Good Lifestyle

Habang nagtatakdaMalusog na mga gawi. maaaring makatulong sapagbaba ng timbang, Kung minsan ang paggawa ng ilang mabilis na pag-aayos sa iyong diyeta-o kahit sa paligid ng bahay-ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang mga pesky dagdag na pounds na laging nais mong mawala. Ito ang dahilan kung bakit nagtakda kami ng ilang mga taktika sa timbang na pagkawala ng timbang na talagang gumagana, at sa huli, ay makakatulong sa iyopatagin ang iyong tiyan At pakiramdam mo ang iyong pinakamainam at pinakamahusay.

Kaya kung naghahanap ka para sa mas palihim na taktika ng timbang-pagkawala ay hindi mo kailangang isipin, narito ang ilan sa aming mga paborito. At para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks sa lahat ng oras.

Pananaliksik ay natagpuan na kapag napapalibutan ka ng kaguluhan, mas malamang na lumikha ka rin ng kaguluhan sa loob. Noong unang bahagi ng 2016, hinati ng mga mananaliksik ang isang hanay ng 98 kababaihan sa dalawang grupo. Ang iba pang mga grupo ay hiniling na maghintay para sa ibang tao sa isang kusina, na puno ng mga mangkok ng mga cookies, crackers, at karot.

Ang pagkakaiba ay ang kalahati ng mga kababaihan ay naghihintay sa isang makalat na kusina, isa na may mga piles ng maruruming pinggan at mga papel na nakakalat sa paligid. Ginawa pa ng mga mananaliksik ang ring ng telepono upang mapabilis ang antas ng kaguluhan. Ang iba pang kalahati ng mga kababaihan ay naghintay sa parehong kusina na may parehong meryenda, ngunit ang silid ay nalinis, kasama ang lahat ng mga pinggan at kalat na inilayo.

Matapos ang sampung minuto ng paghihintay sa mga kababaihan na nakulong sa magulong kapaligiran ay bumaba ng karagdagang 53 calories mula sa cookies-dalawang beses na maraming cookies bilang mga kababaihan sa malinis at kalmado na kusina.

Kaya makuha ang iyong kusina lahat ng maganda at malinis sa mga ito50 pinakamahusay na mga tip sa paglilinis ng kusina ngayon.

Ang bawat pagkain at meryenda ay dapat maglaman ng tatlong pangunahing elemento na nagpapanatili sa iyo ng pakiramdam na puno: isang malakasprotina, A.flat-belly fat., at isang pinagmulan ng.hibla. Sa pamamagitan ng pagsasama ng isang plato na nagbibigay ng lahat ng tatlo, ginagarantiyahan namin na magkakaroon ka ng leaner, malusog na katawan. Ikaw ay pagpapakain sa iyong mga kalamnan, kontrolin ang iyong mga hormong gutom, at panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa tseke.

Narito kung bakit ang pag-alala sa malaking tatlong ayAng isang simpleng lansihin ay gagawing malusog ang lahat ng iyong pagkain, sabihin ang mga eksperto.

Prepackaged meals. o ang mga meryenda ay maaaring itakda ka para sa kabiguan kung hindi ka binibili ang mga tama. Sa halip, hanapin ang buong pagkain, unadulterated sa pamamagitan ng mga additives, preservatives, o, pinakamahalaga sa lahat, sugars. Kung kailangan mong magpalit ng isang bagay sa o sa labas, siguraduhing substituting mo ang isang bagay na may isang sangkap lamang. Kung ito ay naka-pack na prutas, siguraduhin na ito ay prutas lamang. Kung ito ay peanut butter, siguraduhin na ito ay ginawa mula sa lamang peanuts.

Upang makatulong na panatilihin ang hibla at protina mataas, at calories mababa, gamitin Quinoa sa bawat isa sa iyong mga tanghalian sa loob ng tatlong araw. Upang gawing simple ang iyong buhay, magluto lamang ng isang batch at iimbak ito sa refrigerator, pagdaragdag nito sa anumang mga recipe na gusto mo-tulad ng isa sa mga ito34 Mga recipe ng Quinoa para sa pagbaba ng timbang.

Mahalaga na manatiling hydrated, kaya siguraduhing uminom ng isang basong tubig o dalawa bago ang bawat pagkain, at mas maraming tubig sa buong araw. Tinutulungan ka ng tubig na maging buo, na nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Isang pag-aaral sa journalLabis na katabaan Natagpuan na ang mga tao na nadagdagan ang inuming tubig ay nakakita ng makabuluhang pagbaba ng timbang kumpara sa mga hindi. Hindi sigurado kung gaano karaming tubig ang dapat mong pag-inom? NaritoPaano tiyaking umiinom ka ng sapat na tubig.