Good Lifestyle

Kung gusto mong kumain tulad ng ginagawa ko, mahalin mo ang mga recipe sa ibaba. Ngunit bago kami magsimulang magluto, tandaan ang gabay na prinsipyo na nakatulong sa akin at ang aking mga kliyente ay manatiling tahimik at malusog:Hindi mo makontrol ang lahat sa iyong buhay, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong inilagay sa iyong katawan. Kontrolin ang laki ng iyong mga bahagi. Pumili sa.Iwasan ang mga sugars. at mataas na naproseso na pagkain. Magdagdag ng malusog na protina, taba, at mga carbs sa balanseng sukat. At huwag mong alisin ang iyong sarili.

Kaya mo yan. At dito ang patunay-isang menu ng masarap na mga recipe na walang hitsura mula sa malayo tulad ng dumating sila mula sa isang diyeta estilo ng pag-agaw. Sila ay binuo ng aking kapatid na chef bobby calabrese, cohost ng aking pagluluto ipakitaFixate. sa beachbodyondemand.com. Makakakita ka ng higit pa sa mga ito at mga tip sa kung paano gamitin ang mga ito gamit ang aking bahagi Control Container System sa aking libroMawalan ng timbang tulad ng mabaliw kahit na mayroon kang isang mabaliw na buhay! Ngunit bago ka kumuha ng kopya, kunin ang isang tinidor at magsaya! Basahin sa, at para sa higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Paumanhin, ngunit ang veggie cream cheese mo smear sa iyong bagel ay hindi bilang sa iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng veggies (na1 sa 10 Amerikano ay hindi nakakatugon). Ang mga enchiladas, gayunpaman, ay tiyak na makakatulong. Bilang karagdagan sa protina mula sa mababang taba pabo bacon at ham (na nakakatulong sa 28 gramo ng protina bawat serving), Bobby din nagdadagdag ng sibuyas, kampanilya paminta, mga kamatis, at berdeng sibuyas sa mga wraps ng almusal. Gusto mo ng mas maraming paraan na mayaman sa protina upang simulan ang iyong araw? Tingnan ang mga ito19 mataas na protina almusal na panatilihin kang puno.

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal Enchiladas..

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Sakit ng mura salads at soup para sa tanghalian? Kaya ako ay i. Kaya magprito ng maanghang, masarap na cajun sausage at mansanas skillet. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ay sausage, repolyo, at mansanas, sa tabi ng ilang mga langis at seasonings. Isang pagkain na may Phytonutrients, antioxidant-rich purple na repolyo, at mga mansanas na maaari mong gawin sa mga minuto lamang? Saan tayo mag-sign up?

Kunin ang aming recipe para sa.Cajun sausage at mansanas skillet..

Gawin itong araw ng laro araw-araw! Bagaman mukhang tulad ng isang indulgence, ang 7-layer dip ay talagang malusog kapag iniisip mo ito. Monosaturated-Rich Avocados? Suriin.Fiber-rich beans.? Suriin. Lycopene-rich tomatoes, rich cheese na protina? Suriin at suriin.

Kunin ang aming recipe para sa.Indibidwal na 7-layer dip..

Nakarating na ba kayo ng isang burger na mas tinapay kaysa sa anumang bagay? Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit hindi ko gusto ang pakiramdam tulad ng pagpuno ko dahil sa isang carb-mabigat, nutrient-poor burger tinapay. Kaya, bakit hindi namin lang ibuhos ito? Maaari mong makuha ang lahat ng mga sangkap ng burger na gusto mo-keso, espesyal na sarsa, bacon, at atsara-sa burger salad na walang pakiramdam na nawawala ka. (Plus, kinamumuhian ko kung paano ka makakakuha lamang ng ilang atsara sa isang regular na burger-ngayon ay makakain ako ng higit pa sa mga ito!)

Kunin ang aming recipe para sa.Malusog na Burger Bowls..

Kaugnay:Sinubukan namin ang bawat burger sa McDonald's, at ito ang pinakamahusay

Dahil lamang sa isang diyeta ay hindi nangangahulugan na dapat mong iwasan ang lahat ng indulgences. Sa katunayan, kapag ikaw ay mahigpit sa iyong diyeta at pag-alis ng iyong sarili ng mga pagkain na tinatamasa mo, mas malamang na makaramdam ka ng kasalanan kapag ikaw ay "yungib" na maaaring makaramdam sa iyo ng nasiraan ng loob. Huwag hayaan ito! Ang isang blondie ay hindi saktan ang sinuman-lalo na kung ito ay isa sa aking mababang-carb blondies. Sa halip na gumamit ng pinong puting harina, gumagamit si Bobby ng almond harina-isang gluten-free na alternatibong harina na iyonmataas sa protina at hibla.

Kunin ang aming recipe para sa.Mababang-carb blondies..

Cheers! Habang ito ang huling recipe sa aming listahan, inirerekomenda ko ang pagpapares sa cocktail na ito na may pagkain. Ang pagkakaroon ng pagkain sa iyong tiyan ay mabagal ang panunaw at pagsipsip ng alkohol sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagpapanatili nito sa tiyan na mas mahaba, na kung saan ay nagpapanatili sa iyo mula sa pagiging lasing mabilis. Gusto mo ring sumipsip ng tubig sa tabi ng maprutas na cocktail na ginawa ng mababang-carb at mababang asukal sa pamamagitan ng pagpapalit ng pinong asukal sa antioxidant na mayaman na pomegranate juice-upang matiyak na manatili kang hydrated at hindi lasing! Habang ang pag-inom ng booze sa isang diyeta ay ganap na ok, kung nais mong i-cut pabalik sa alak, tiyak kang umani ng mga benepisyo:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag nagbigay ka ng alak.

Kunin ang aming recipe para sa.Pomegranate Margaritas..