Good Lifestyle

Kim Kardashian. ay kumanta ng mga papuri ng kanyang tagapagsanayMelissa Alcantara.-Ka magkasya Gurl Mel-para sa mga taon, kredito ang fitness expert sa pagtulong sa kanyaibahin ang kanyang katawan at makakuha ng kamangha-manghang hugis. Ngayon, inilalantad ni Alcantara angSimple ab workout. Gumagamit siya upang matulungan ang mga midsection ng kanyang mga kliyente sa walang oras-at hindi ito nangangailangan ng anumang hindi komportable na mga crunches na nakabatay sa sahig.

Sa isang bagong post sa kanyang mga istorya ng Instagram, ipinakita ni Alcantara ang kanyang mga tagasunod kung paano gagawin ang isang core cable crunch, isang paglipat na hindi niya mali ang ginagawa ng maraming tao.

"Kung ano ang gusto kong gawin ay dalhin ang aking cable sa pamamagitan ng aking mga templo ... ang aking mga siko ay itinuturo sa aking mga tuhod, ang aking mga tuhod ay kumalat sa malawak, ngunit ang aking mga paa ay magkakasama," paliwanag niya. "Ngayon ako ay bumubulok upang lumikha ng pag-igting na iyon, at pagkatapos ay sinusubukan kong makuha ang aking mga elbows sa aking mga tuhod, ngunit ako rounding aking likod. Kaya, ako crunching at pagkatapos ay bumalik ako sa tuktok ng Ang aking mga balikat ay bilugan pa rin, dahil na-activate ko ang aking core. "

Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana

Ang Alcantara ay nagbabala laban sa pagbalik sa isang ganap na vertical na posisyon pagkatapos ng baluktot pasulong, pagpuna na ang paggawa nito ay binabawasan ang paglaban na kinakailangan upang lumikha ng isang toning epekto, na nagpapaliwanag na ang rounding lamang ang tuktok ng likod ay perpekto-sa halip na tucking sa iyong pelvis pati na rin upang makatulong Panatilihin ang naaangkop na pangunahing pag-igting sa buong paglipat.

"Gayundin, kung ano ang hindi mo nais na gawin-kung ano ang nakikita ko ng maraming mga tao gawin-ay ... pagdating diretso sa lupa. Hindi ito gumagawa ng anumang bagay. Ikaw lang, tulad ng, yumuko," sabi ni Alcantara ng ang ab workout. Sa halip, "gusto mong bilugan. Elbows patungo sa tuhod, pagkatapos ay up," siya ay nagpapaliwanag.

Habang ang Alcantara ay maaaring magkaroon ng isang nakakainggit na katawan, siya ay pinapapasok sa nakaraan na hindi siya nag-log super-mahabang oras sa gym sa bawat araw.

Bilang karagdagan sa pagsasanaypaulit-ulit na pag-aayuno At pag-inom ng isang galon ng tubig sa isang araw, ang Alcantara ay nagtataas ng timbang para sa humigit-kumulang isang oras sa isang araw, pati na rin ang pagsasanay ng Kardashian. Kung ano ang hindi mo mahanap ang kanyang paggawa, gayunpaman, ay gumagasta ng tonelada ng oras sa cardio. "Sinubukan komaglakad ng 10,000 hakbang sa isang araw. Iyon ay medyo marami ang aking cardio, "siyaSinabi sa CNBC..

Para sa karagdagang,Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong tanyag na tao sa kalusugan at fitness balita, at siguraduhin na maiwasan ang mga ito100 hindi malusog na pagkain sa planeta.