Good Lifestyle

Ang Griyegong yogurt na ito ay isang napatunayan na winner ng pagbaba ng timbang: Ang bitamina D at kaltsyum ay nagkakaisa upang mai-shut down ang hormone cortisol ng tiyan-flab, habang ang mataas na nilalaman ng protina ay tumutulong na bumuo ng taba-torching lean muscle mass. Hangga't laktawan mo ang iba't ibang skim (2% ay magpapanatili sa iyo ng mas buong, at ito ay mahusay na taba) at stick na may plain (prutas o honey = dessert), mayroon kang isang rich-tasting snack na may makatwirang halaga ng asukal . Para sa mas mahusay na mga pagpipilian, tingnan ang mga itoPinakamahusay na Brand-name Yogurts para sa pagbaba ng timbang.

Kasama ng iba pang mga legumes, ang mga chickpeas ay isang bagong superfood na pagbaba ng timbang. Ang kanilang mataas na hibla at protina nilalaman ay nagdaragdag ng pagkabusog, at isang bilang ng mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga tao na idagdag ang mga ito sa isang nabawasan-calorie diyeta mawalan ng mas timbang at may mas mababang kolesterol. Abutin para sa mga ito sa susunod na oras mayroon kang isang chips labis na pananabik, at mas maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili sa susunod na umaga (lalo na kung gagamitin mo ang mga ito upang matulungan ang kapangyarihan sa pamamagitan ng ehersisyo).

Ang mga almendras ay mga bala ng timbang ng timbang, salamat sa amino acid L-arginine, na tumutulong sa pagtatayo ng sandalan ng kalamnan at, ayon sa mga mananaliksik ng mayo clinic, binabawasan ang taba ng tiyan. Sa paglabag balita, hindi mo kailangang kumain ng mga ito plain: ang Starbucksian lasa ay gumagawa sa kanila ng isang gamutin, at kahit na naglalaman sila ng caffeine (25mg, tungkol sa halaga sa ¼ tasa ng kape), na kung saan ay ipinapakita upang trigger lipolysis, aka ang pagkasira ng taba ng mga selula.

Ang mga chickpeas ay isang superstar ng timbang: kasama ang iba pang mga miyembro ng pamilyang legume, ginagawa mo ang pakiramdam mo nang mas matagal at mas mababang mass ng katawan sa pamamagitan ng paglalabas ng cholecystokinin, isang gana-suppressing hormone. Ang magandang balanse ng mga protina at taba ng meryenda ay gumawa ng hummus ng isang kaginhawaan na pagkain sa mas maraming paraan kaysa sa isa.

Almond mantikilya: kaya mabuti para sa iyo, dati medyo hindi praktikal bilang isang meryenda (maliban kung ikaw ay handa na pumunta full-on "sira-sira" at hulihin ang isang buong garapon sa subway o sa isang pulang ilaw). Wala na. Ang mga single-serving packet ay naghahatid ng banal na trifecta ng protina ng almond mantikilya, magandang taba at ang belly-burn na amino acid na si L-arginine, isang perpektong pre- o post-gym pick-up.

Kung talagang dapat mong masiyahan ang isang labis na pananabik para sa mga chips, gawin itong mga ito: Ginagawa ang mga ito sa langis ng abukado, na isang superfood na walang timbang na timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Penn State University na ang mga tao na kumain ng langis ng abukado ay nawala ang mas maraming tiyan kaysa sa mga hindi. Ang dahilan ay oleic acid, isang monounsaturated fat na nagpapalakas ng enerhiya at pinipigilan ang kagutuman.

Marahil narinig mo na ang almond mantikilya ay isang winner ng timbang-pagkawala (tingnan sa itaas), ngunit hindi mo maaaring isinasaalang-alang ang pinsan ng niyog. Dapat mo. Ang medium-chain triglycerides sa coconut burn bilang malinis na enerhiya sa halip na nakabitin sa katawan bilang flab: isang pag-aaral na inilathala sa journalPharmacology Natagpuan na ang mga tao na kumain ng dalawang tablespoons ng langis ng niyog sa isang araw para sa isang buwan ay nabawasan ang kanilang laki ng baywang sa pamamagitan ng isang pulgada.

Ang snack bar na ito ay may tatlong taba-nasusunog na superfoods sa isa: granada ay siksik sa cell-repairing antioxidants; Ang taba-nasusunog phytochemicals sa blueberries gumawa ng mga ito ang isa sa mga pinaka-makapangyarihang prutas para sa taba pagkawala; At ang mga mananaliksik sa UCLA center para sa nutrisyon ng tao ay natagpuan na ang Pistachios ay may kapangyarihan upang mabawasan ang BMI.

Ang mga ito lamang ang hitsura ng French fries. Ang mga lentil ay bahagi ng pamilya ng legume, na natagpuan ng mga mananaliksik ay maaaring mapabilis ang pagkasunog ng taba. Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral ng Espanyol na ang mga tao na sumunod sa isang pinababang-calorie diet at kumain ng apat na servings ng mga legumes sa isang linggo ay nawala ang higit na timbang kaysa sa mga hindi isang magandang dahilan upang maabot ang mga beans at lentils sa snacktime.

Ang meryenda na ito ay pinagsasama ang isang nakatutuwang bilang ng mga fat-burning na pagkain: Ang Pistachios ay ipinapakita upang mabawasan ang tiyan flab, ang mga almond ay naglalaman ng isang tambalan na binabawasan ang halaga ng taba na hinihigop ng katawan, at ayon sa isang pag-aaral sa University of Michigan, Tart Cherries may kakayahan na patayin ang mga taba ng taba. Dagdag pa, ang Black Pepper ay isa sapinakamahusay na pampalasa para sa pagkawala ng taba. Tingnan ang higit pa sa7 Pinakamahusay na Pagkain para sa Rapid Weight Loss..