Good Lifestyle

Natagpuan ng isang bagong pag-aaral na ang mga probiotic-laced na pagkain tulad ng yogurt ay maaaring balansehin ang iyonggut bakterya Sa isang paraan na makabuluhang nagpapabuti sa paraan ng pakiramdam mo tungkol sa iyong buhay.

Isipin ang iyong bakterya ng gat bilang iyong sariling panloob na mga doktor ng spin, na nagdidikta kung ang iyong kalooban ay magiging positibo, o downbeat. Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journalUtak, pag-uugali, at immunity, Ang mga mananaliksik sa Leiden University sa Netherlands ay nag-recruit ng 40 malusog na boluntaryo. Kalahati ng mga ito ay binigyan ng probiotic-laced supplement, ang iba ay isang placebo. Sa susunod na ilang buwan, tinanong sila tungkol sa kanilang mga damdamin at ang kanilang pananaw sa buhay. Sa loob ng apat na linggo, ang grupo na tumatanggap ng mga probiotics ay nagsimulang sagutin ang kanilang mga survey sa mga paraan na nagpakita ng mas kaunting mga negatibong damdamin at mas positibo!

Ang susi sa mood boost: pagpapakain ng iyong mga belly bug sa tamang uri ng yogurts-mga naglalaman ng live, aktibong kultura at hindi masyadong maraming asukal (na nagtataguyod ng paglago ng mga bug ng downer). Ang mga editor ng.Kumain ito, hindi iyan! nakilala ang ilan sa mga pinaka-epektibong mood boosters sa grocery store. Mag-click dito upang makita kung mayroon ding mataas na ranggo sa aming mahahalagang libreng bagong espesyal na ulat: ang9 pinakamahusay na tatak ng mga yogurts para sa pagbaba ng timbangLabanan!

GAGE TOTAL 2% GREEK YOGURT.

Mayroong isang dahilan ang Fage ay isa sa mga pinaka-popular na Yogurts ng Griyego out doon. "Habang hindi organic, ang Fage ay isa sa mga kung hindiThe.-Best-tasting Griyego yogurt magagamit, "sabi ni Sabi Stephanie Middleberg, MS, Rd, Cdn. Ang tatak ay kahanga-hanga din sa protina, packing sa 20 gramo bawat 7-ounce lalagyan, hangga't anuNutrition Bar.. Siguraduhin na ang iyong mga lasa sa gilid tulad ng honey, na maaaring mag-empake ng isang bar ng snicker ng asukal.

Stonyfield Organic Nonfat Greek Yogurt-Plain.

Dahil ang mga ito ay ginawa sa gatas ng organic baka, isang lalagyan ng stonyfield organic ay nagbibigay ng mas malusog na malusog na mataba acids kaysa sa maginoo yogurts. Iminumungkahi namin ang malagkit na may iba't ibang araw-araw, dahil ito ay mababa sa asukal at calories, ngunit kung naghahanap ka para sa isang matamis na umaga gamutin, kunin ang kanilang blueberry lasa. Kahit na ang mga matamis na bagay ay bahagyang lumalampas sa protina, ito ay isang perpektong katanggap-tanggap na minsan-sa-isang-habang, probiotic-filled treat. Para sa higit pang mga trick upang mabawasan ang mamaga, mapabuti ang mood-at alisan ng takip ang iyong abs-tap para sa mga ito14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na arawLabanan!

Maple Hill Creamery Griyego Yogurt.

Ang mga yogurt ng Maple Hill Creamery ay ginawa lamang ng dalawang sangkap: Grass-fed gatas at live na kultura-at bagaman nagbabayad ka ng isang premium para dito, ito ay nagkakahalaga ng ilang dagdag na sentimo. Ang "Grass-Fed Yogurt ay naglalaman ng higit pang mga omega-3 at conjugated linoleic acids, na parehong tumutulong na maiwasan ang sakit sa puso, pamamaga, diyabetis at iba't ibang mga kanser," sabi ni Middleberg. Bonus: Ang mga blends ay mayaman, mag-atas at lasa sariwa mula sa sakahan.

Elli Quark.

Aleman para sa "sariwang curd," Quark ay isang spoonable keso na isang creamier bersyon ng iyong go-to yogurt-at maaaring ang susunod na malaking bagay sa araw-araw na pasilyo. Upang makamit ang makapal, mapagbigay na texture, ang mga gumagawa ay pukawin ang curd upang itigil ito mula sa hardening, at ang resulta ay isang makinis na gatas ng gatas na libre ng Tang na karaniwang nauugnay sa mga yogurt ng hindi sapilitan na Griyego. Ang relatibong neutral na lasa ay lends mismo upang idagdag ang iyong mga paboritong mix-in. Plus, gusto langGriyego Yogurt., Quark ay puno ng magandang-para-probiotics at gutom-busting protina. (Mayroong hanggang 17 gramo sa isang 6-onsa na lalagyan.) Pareho silang tungkol sa parehong bilang ng mga calories, masyadong. Para sa mas kahanga-hangang mga bagong pagkain na hindi mo pa naririnig-ngunit malapit nang basahin ang aming ulat na puno ng pinakabagong pananaliksik:8 lihim na superfood na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at magsunog ng taba.

Lifeway Veggie Kefir.

Ang organic at GMO-free, lifeway kefir ay isang fermented smoothie-like milk beverage na naghahatid ng 12 probiotic cultures, marami sa mga ito ay hindi matatagpuan sa yogurt. Ang mga karagdagang kultura na ito ay ipinapakita upang mapabuti ang digestion ng lactose, pagbabawas ng bloating at gas sa mga sensitibong indibidwal sa pamamagitan ng 70 porsiyento. Ang bawat tasa ng Veggie Kefir ng Lifeway ay naghahatid ng 9 gramo ng protina at 12 gramo ng asukal, para lamang sa 100 calories.

Chobani lang 100 vanilla.

Sa pamamagitan lamang ng 100 calories, 7 gramo ng asukal at halos double na ang halaga ng protina, ito lamang-matamis-sapat na yogurt ay isang waist-friendly pick-isang bagay na pinaka-iba pang mga lasa lalagyan ay hindi maaaring claim. Para sa isang dagdag na tulong ng mga antioxidant, itaas ito sa ilang mga sariwang berries, o kung gusto mo ng higit pang mga langutngot, ihalo sa ilang mga spoonfuls ng buong-grain cereal. Para sa higit pang mga combos na kapangyarihan up fat-blasting, huwag makaligtaan ang mga ito7 Mga pares ng pagkain na nag-dial ng iyong pagbaba ng timbangLabanan!

Stonyfield Yotot Pear Spinach Mango.

Para sa mga magulang, ang paghahanap ng mga bata ng yogurt ay kumakain ay nangangahulugan ng paghahanap ng isang puno ng prutas. Ngunit ang karamihan sa mga yogurts ng prutas ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming asukal kaysa sa isang donut. Yotot's Pear Spinach Mango Squeezable Packs ay isang key exception; Mayroon silang magandang asukal-sa-protina ratio ng 2.5-to-1, kumpara sa kumpanya oh my yog! Gingered peras, na naghahatid ng 28 gramo ng asukal (tungkol sa kung ano ang nakukuha mo sa isang butterfinger!) Para lamang sa 7 gramo ng protina. Iyan ay para sa isang masayang bata, probiotics o hindi.

Huwag diyeta. Kumain! Tuklasin ang 1,000s ng slimming swaps at masarap na mga recipe sa bago Kumain ito, hindi iyan! Magazine-Mag-subscribe ngayon at makakuha ng kalahati off plus isang libreng cookbook!