Good Lifestyle

Kapag sinusubukan mong i-stock ang iyong refrigerator na may malusog na pagkain, ang iyong mga pagsisikap ay maaaring madalas na slim down ang iyong wallet bago gawin nila ang parehong sa iyong baywang. Kaya bakit maglakbay sa grocery store sa pag-asa ng pagmamarka ng isang napakalaking pagbebenta kapag ang Amazon.com ay ilang mga pag-click lamang?

Salamat sa mga serbisyo tulad ng Amazon Prime, Prime Pantry, at Amazon Fresh, maaari kang magdagdag ng mga pang-araw-araw na mahahalaga sa iyong cart at inaasahan ang mga ito sa iyong pinto sa mga araw. Sa katunayan, ang tadtarin sa paghahanap ng mga murang pagkain sa Amazon-na hindi dumating sa mga pakete ng costco-sized-ay upang mag-subscribe sa mga serbisyong ito.

Pinagsama namin ang isang listahan ng abot-kayang-ngunit maganda pa rin-para sa iyo-grub sa ibaba; bawat item sa aming listahanay sa ilalim ng $ 9.. Gusto mo ng malusog na mga recipe, supermarket shopping guides, at mahahalagang tip sa nutrisyon sa iyong mga kamay? Mag-subscribe sa BagoKumain ito, hindi iyan! Magazine ngayon! Para sa isang limitadong oras, maaari mong i-save ang 50 porsiyento off ang presyo ng pabalat-pindutin ditoLabanan!

Chickpeas, ang base ng isa sa aming mga paboritong spreads (halo, hummus!), Ay isa sa aming10 canned foods na dapat mong palaging panatilihin sa iyong pantry para sa magandang dahilan. Ang maraming nalalaman na legume ay naka-pack na may anim na gramo ng planta protina at anim na gramo ng dugo-stabilizing hibla bawat paghahatid, pagpapahiram ng iyong soups, stews, at dips isang potent nutritional punch.

Kasama angpuso-malusog Omega-3 taba at matatag na lasa ng Mediterranean, ang mga sustainably-caught tuna fillets ay magiging iyong go-to protina. Magdagdag ng isang paghahatid upang pagandahin ang iyong mga salad o bapor ito sa isang sel ng sanwits.

Spruce up ang iyong Linggo brunch na may flapjacked's buttermilk mix. Kung gumagawa ka ng mga waffles, pancake, muffins, o donuts, ang halo na ito ay may matatag na halaga ng parehong protina athibla Upang mapanatili kang ganap para sa paraan na mas mahaba kaysa sa Flapjacks ng iyong lokal na diner.

Ang Nutiva Cold-processes nito Canada-sourced abaka upang mapapanatili nito ang natural na omega-3 na taba at makapangyarihang antioxidants. At hindi tulad ng iba pang mga pagpipilian sa protina pulbos na nakatagpo namin, ang planta na nakabatay sa pick na ito ay namamahala sa sneak sa isang kahanga-hangang walong gramo ng hibla, na nagbibigay ng super-low net carb count.

Ang organic chia seeds, buckwheat, at hemp ay nagbibigay ng buong araw na enerhiya pati na rin ang protina at hibla ng planta ng tiyan. Idagdag ang vanilla-infused blend sa cereal, oatmeal, parfaits, at smoothies para sa isang madaling at masustansiyang tulong.

Kunin ang iyong mga anak (o ang iyong panloob na bata) pumped tungkol sa oatmeal na may ganitong mababang asukal, maple syrup-spiked hot cereal. Ginawa ito gamit ang gluten-free na pinagsama oats at sinaunang butil tulad ng amaranto at quinoa at walang anumang preservatives at additives.

A.pag-aaral sa journal.Plos One. Natuklasan na ang mga organikong lumaki na strawberry ay naglalaman ng mas maraming antioxidants-lalo, ascorbic acid (o bitamina C) at phenols-pati na rin ang mas mahabang buhay ng istante kaysa sa kanilang mga di-organic na katapat.

Para lamang sa 79 cents isang maaari, maaari mong puksain ang isang nakabubusog black bean chili, masarap na paglubog, o mag-atas na sopas na puno ng cholesterol-pagbaba hibla, buto-pagprotekta kaltsyum, at mood-regulating magnesiyo.

Tandaan kapag ang mga granola bar ay ang lahat ng galit bago ang mga protina bars usurped ang naka-packaged scene snack? Well, ang mga junkless bar na ito ay swimming sa spotlight, salamat sa kanilang uber-malinis na sangkap at hindi mapaglabanan flavors.

Sa halip na maging isang bedridden biktima sa malamig at panahon ng trangkaso, labanan ang mga bug sa pamamagitan ng pagpuno ng iyong refrigerator na may pulang kampanilya peppers. Lamang isang daluyan Pepper ay naglalaman ng 253 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina C-na tungkol sa 70 milligrams higit sa iyong average na orange!

Bilang isa sa mga mas matibay na lasa ng Halo, ang pick pick velvet na ito ay tulad ng cake sa isang pinta! Tandaan lamang na manatili sa isang serving size-ice cream ay isang dessert sa halip na isang kapalit ng pagkain.

Mayroong maraming mga dahilan upang pumili ng Siggi sa iba pang mga tatak ng yogurt: gumagamit ito ng malinis at ilang mga sangkap; ay palaging mababa sa asukal; at natutugunan ng isang makapal, makalangit na texture. Ang katotohanan na ang Siggi ay nag-aalok ng isang matamis at maanghang orange luya lasa ay isa pang Perk.

Ang mga vegetarians at omnivores ay nagngangalit sa rebolusyonaryong burger na nakabatay sa halaman na mukhang, mga lutuin, at panlasa tulad ng tunay na bagay. Ang lasa at texture ng patty, pati na rin ang bilang ng stellar protein nito, ay nakatulong sa amin na ituring itoPinakamahusay na Veggie Burger upang i-linya ang pasilyo ng karne.

Ang orihinal na Beef Jerky ng Field Trip ay gumagamit ng mga cows ng damo para sa isang meryenda na matangkad at nakaimpake na may metabolismo-pagpapalakas ng protina. Mag-iwan ng isang pack sa iyong opisina desk drawer upang panatilihing nasiyahan ang iyong tiyan hanggang dinnertime. Tulad ng mga snack ng protina? Makakahanap ka ng jerky ng field trip kasama ang mga dose-dosenang iba pang mga pagpipilian sa aming round-up ngAng 25 pinakamahusay na mataas na snack ng protina sa supermarket.

Naghahanap ng isang tinapay maaari mong tangkilikin nang walang pakiramdam tulad ng iyong diyeta lamang kinuha ng isang nosedive? Ito sprouted, organic buong wheat bread ay ang perpektong base na hold up sa sandalan karne, crunchy veggies, at isang mag-swipe ng creamy mayo.

Sa pamamagitan lamang ng dalawang non-GMO ingredients (beets at tubig) at zero idinagdag sosa, ang mga naka-kahong beets ay isang murang paraan upang mag-ayos ng mga sopas, salad, at mga pinggan sa gilid.

Ang mga ligaw na sardinas ay mas malayo sa kadena ng pagkain, kaya mas mababa ang mga ito sa mercury kaysa sa iba pang mga isda na makikita mo sa supermarket tulad ng salmon. Dagdag pa, ang mataba na isda ay isang pangunahing pinagkukunan ng omega-3, kaltsyum, bakal, at potasa.

Hindi tulad ng iba pang mga nuts na sakop ng tsokolate, ang mga almond na payat ng balat ay nagyayabang lamang ng 6 gramo ng asukal sa bawat serving at lisanin ang mga artipisyal na additives mula sa kanilang listahan ng sahog.

Baked na may nutrient-siksik na superfoods tulad ng organic buong grain millet, adzuki beans, quinoa coconut langis, sibuyas, at matamis na patatas, ang planta na batay sa patty ay kasing masarap na ito ay masustansiya. Kung naghahanap ka upang pagandahin ang iyong tanghalian-literal-grill ito kumin- at chili-spiked pick.

Para sa isang nakakapreskong inumin na hindi nagkakahalaga sa iyo ng anumang calories, grab isang kaso ngBABLE., Bagong linya ng calorie-free sparkling waters. Tulad ng La Croix, ang fizzy drink na ito ay libre ng mga idinagdag na sweeteners at puno ng natural, fruity flavor.

Sa halip na dousing ang iyong pan na may mantikilya, spritz ang organic olive oil spray sa iyong cookware upang maiwasan ang paggastos ng dagdag na oras pagkayod. Bagaman gustung-gusto namin ang langis ng oliba para sa mga malusog na benepisyo nito, ang isang kutsara ay may 120 calories, kumpara sa additive-free spray na ito, na walang calorie.

Maraming mga chips na nakabatay sa gulay ay naka-pack na may mga hydrogenated na langis at mga sketchy dyes, fooling snackers sa kanilang maliwanag na kalusugan halo at good-for-mo guise. Sa kabutihang-palad, ang superfood snack na ito ay hindi palihim. Ginawa ito sa air-crisped kale at may lasa na may organic na damo, buto, at pampalasa.

Ang granola cereal ay karaniwang nakakakuha ng isang masamang rap dahil ang mga ito ay puno ng asukal at calories, ngunit pulos elizabeth blend ay puno ng calorie-siksik na butil para sa magandang dahilan. Sa organic gluten-free oats, amaranth, quinoa, sunflower seeds, at dugo-sugar-regulating kanela, maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa pagwiwisik ng pick na ito papunta sa isang parfait.

Yogurt ay hindi lamang ang probiotic-packed tub na maaari mong makita sa dairy pasilyo. Ang organic cottage cheese ng magandang kultura ay puno ng live at aktibong kultura para sa isangmalusog na gat, Sprinkled na may lamang Celtic dagat asin, at libre ng pampalapot ahente tulad ng carrageenan.

Ipalit ang iyong hatinggabi Milky Way bar para sa ilang mga parisukat ng Alter Eco's Antioxidant-Packed Chocolate. Hindi lamang ang dark bar na ito ng makatarungang kalakalan ay naka-pack na may mas kaunting asukal at higit na hibla kaysa sa iyong average na cocoa, ang isang laki ng serving ay nagbibigay din sa iyo ng 40 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng anemia-fighting iron.

Para sa isang mexican-style na tanghalian na hindi nangangailangan ng isang paglalakbay sa supermarket o dagdag na oras na alipin sa Stovetop, idagdag ang Fajita Bowl ng Frontera sa iyong cart. Ito ay nakasalansan na may sandalan ng manok, satiating butil, at sunog-inihaw na peppers para sa isang matamis na sipa.

Andes-sourced red quinoa, whole wheat flour, lime juice, at cayenne ay inihurnong sa mga textured crisps na magiging karibal ang iyong go-to cracker. Nangunguna sa mga hiwa ng avocado at cottage cheese para sa isang snack ng pagpuno.

Bagay-bagay ito sa iyong gym bag para sa isang makapangyarihang protina punch post pawis sesh. Ang minimally-naproseso na jerky pack ng Krave sa 10 gramo ng macro ng kalamnan-building para sa ilalim ng 100 calories.

Hindi mo na kailangang kumbinsihin ang iyong mga anak upang kainin ang kanilang oatmeal kapag binuksan mo ang tubo na ito sa kanilang mga lunchbox. Spiced na may kanela at puno ng fiber-rich buong butil, Munk pack ng vegan prutas squeezes gumawa para sa perpektong tanghali pick-me-up.

Ang Pistachios ay ang pinakamababang-calorie at pinakamababang taba na kulay ng nuwes doon, ngunit tiyak na hindi nila tinatapos ang nutrisyon. Ang mga ito ay isang likas na pinagkukunan ng cholesterol-lowering phytosterols pati na rin ang mga mineral tulad ng buto-gusali kaltsyum, metabolismo-pagpapanatili magnesium, depression-fighting sink, at organ-pagprotekta posporus.

Para sa $ 7 lamang ng isang garapon, maaaring ito ang pinakamahusay na pakikitungo na makikita mo pagdating sa lahat-ng-natural na almond mantikilya. Ang pick ng buong pagkain ay ginawa gamit ang 100 porsiyento na tuyo na inihaw na mga almendras bilang una at tanging sangkap at walang dagdag na asin at asukal para sa isang tunay na nakapagpapalusog.

I-marinate ang mga lean chicken breast na may isang halo ng langis ng oliba, tinadtad na bawang, at rosemary, at itapon ang 'em sa Barbie para sa isang mabilis, mataas na protina hapunan hapunan.

Swimming na may buhay na probiotics, ang fermented drink ay naka-link sa pagpapabuti ng mga ulser sa tiyan upang maiwasan ang mga sakit at pagpapabuti ng mood. Gusto mong mag-ani ng mga benepisyo? Bumili ng isang bote ng GT's Ginger-Infused Kombucha at subukan ito para sa iyong sarili.

Palaging mukhang char ang iyong chocolate chips o lalamunin ang buong pakete ng kuwarta ng cookie bago popping ito sa oven? Ang mga nakakatawang cookie thins ay ginawa gamit ang tunay na sangkap-vanilla, mantikilya, at asukal sa tungkod-upang maaari mong itapon sa apron at umupo sa isang baso ng gatas.

Ang pinaka-handa na mga sopas ay naglalaman ng hanggang sa 600 milligrams ng sodium bawat serving pa Zupa's refresh pick bypass ang dugo-presyon-spiking bagay-bagay at pinunan ang bote nito na may superfoods tulad ng organic turmeric, oliba langis, at coconut gatas sa halip.

Ikalat ang mataas na hibla na ito,sprouted buong-butil I-wrap ang homemade hummus at pagkatapos ay ang mga bagay na may mga inihaw na veggies at tuktok na may feta cheese para sa isang masarap na sandalan tanghalian na sigurado na panatilihin kang satiated hanggang sa suppertime.

Na may cheese being the.Pinakamalaking pinagkukunan ng pagkain ng saturated fat. Sa American Diet, baka gusto mong tumingin sa mga alternatibong pagawaan ng gatas upang makatulong na i-slash ang iyong panganib ng sakit sa puso. Kite Hill's chive-infused spread tastes tulad ng tunay na bagay (sineseryoso!) At gagawin ang perpektong karagdagan sa buong-butil crackers o na paminsan-minsang lahat bagel.

Ang naka-kahong tuna ay maaaring isa sa mga cheapest protina sa paligid, ngunit maraming mga lata ay may linya na may hormone-disrupting BPA at doused sa asin. Ang kapaki-pakinabang na ito ay ang BPA-free, ay naglalaman lamang ng 100 milligrams ng natural-na nagaganap na sosa, at mas mababa sa mercury kaysa sa regular na tuna.

Ang organic omega-3-packed Granola ay nag-asawa ng buong butil ng butil na may mabango na lasa ng mga pulot at kanela para sa isang matamis na pagsisimula sa iyong araw.

Gumawa ng isang mas mahusay na salad na may buong pagkain 'organic spring mix na blends antioxidant-naka-pack na gulay tulad ng chard, radicchio, arugula, at spinach.

Na may 5 gramo ng protina at 4 gramo ng hibla bawat serving at isang puso-malusog na sahog (100 porsiyento buong grain oats), gusto mong simulan ang iyong mga umaga sa oatmeal na ito nang mas madalas. (Marahil sa isa sa mga ito50 magdamag na mga recipe ng oats para sa pagbaba ng timbang?) Gumalaw sa isang kutsarita ng maple syrup, chia seeds, at isang dakot ng slivered almonds upang suntok ang factor factor.

Spice up ang iyong soups at idagdag ang kasiyahan sa iyong mga stews sa Pacific's Free-Range Organic Chicken Broth. Major bonus: Ang karton na ito ay hindi sneak sa mga additives tulad ng appetite-spiking msg o karamelo kulay tulad ng iba pang mga komersyal na tatak gawin.

Kung ikaw ay isang avid snacker at pag-ibig sa paghahanap ng mga bagong alternatibo sa mga mani at buto, ang mga napapanahong malawak na bean crisps ay magiging iyong go-to. Nosh sa mga ito sa kanilang sarili, itapon ang mga ito sa salad, o iwiwisik ang mga ito sa soups para sa isang dagdag na dosis ng planta protina at hibla.

Ang chia seeds ay karaniwang isa sa aming superfood splurges-hanggang sa dumating kami sa sobrang magnakaw! Ang viscid seed packs sa omega-3 fats, isang kahanga-hangang hibla sa protina ratio, at zero net carbs, deeming ito ang perpektong pantry staple, lalo na kung ikaw ayPagpunta Keto.

Halo tuktok, matugunan ang iyong tugma: Breyers delights 'cookies at cream lasa panlasa tulad ng tunay na bagay at pack sa 330 calories at isang napakalaki 20 gramo ng protina bawat pinta! Sa halip na dunking sandwich cookie pagkatapos ng cookie ng sandwich, grab ang tunay na kagiliw-giliw na paggamot sa halip.

Dahil ang conventionally-grown mansanas ay sprayed na may higit pang mga pesticides kaysa sa maraming iba pang mga prutas (sila ay nasaMaduming dosena listahan), mahalaga na pumunta sa organic. Idagdag ang mga organic gala mansanas sa iyong cart upang matiyak na ang iyong meryenda sa tanghali ay libre ng mga hindi kinakailangang kemikal at jam-pack na may antioxidants.

Ginawa gamit ang tatlong uri ng mushroom at dalawang uri ng cheeses, ang veggie burger na ito ay malubhang panlasa tulad ng kabute pizza. Stack ito sa pagitan ng dalawang hiwa ng sprouted toast at sariwang tomato hiwa para sa isang masarap na hapunan na handa sa ilang minuto.

Ang mga mababang-sodium, Amazon-brand tortilla chips ay hindi tulad ng iyong average na Salsa vessel. Ang mga ito ay puno ng chia, flax seeds, at black sesame seeds para sa malusog na taba at isang pahiwatig ng matamis na patatas para sa maliwanag na lasa.

Ditch ang karton-esque crackers at pumunta sa Mary's nawala sa halip. Sila ay inihurnong may flax, poppy, at mga buto ng kalabasa, at naglilingkod sa isang matatag na halaga ngpamamaga-labanan taba.

Tawagan itong mabaliw, ngunit ang Crazy Richard ay tumangging gumawa ng mayamang peanut butter na may anumang bagay maliban sa mga mani. Ang isang simpleng sangkap ay nagpapakita ng isang pagkalat na mataas sa protina at malusog na taba, sodium-free, at masarap sa halos anumang bagay. Gamitin ito sa isa sa mga ito40 malusog na mga ideya sa meryenda upang panatilihing ka slim.