Good Lifestyle

Ang lahat ay tungkol sa lahat-ay nahulaan mo ito-pagpuno ng iyong plato sa buong pagkain para sa 30 magkakasunod na araw. Ang popular na programa ay na-purport sa cravings ng mga cravings sa pamamagitan ng pag-aalis ng pagawaan ng gatas, asukal, butil, mga legumes, at mga pagkain na naproseso habang nakatuon sa pananatiling may matangkad na protina, veggies, prutas, natural na taba, at mga seasoning. Sa halip na tumuon sa pagbaba ng timbang, na kadalasang nagreresulta sa pagtatapos ng buwan, binibigyang diin ng programang ito ang pakiramdam ng mas mahusay na pakiramdam at tungkol sa iyong katawan.

Handa ka na bang mabawasan ang pamamaga, pagalingin ang iyong digestive tract, at jumpstart ang iyong metabolismo? Mayroon kaming 22 madaling-to-prep, mga recipe ng buong 3030 na gagawing mas madali ang iyong karanasan sa pag-aalis ng diyeta-at mas malasa. Subukan ang mga pagkain sa ibaba at pagkatapos ay huwag makaligtaan ang aming35 Pinakamahusay na Paleo-Friendly Snacks. para sa portable fuel na maaaring magkasya sa iyong 30-araw na plano.

Ang nakabubusog, timog-kanluran ng sopas mula sa.Kumakain ng pagkain ng ibon Ay handa na upang maging slurped sa loob lamang ng 30 minuto at nagtatampok ng mga aromatic lasa mula sa Guajillo Mexican peppers, kumin, at cloves. Itaas ang iyong mangkok na may avocado, radishes, cilantro, at dayap para sa double dosis ng nutrients at kulay.

Sa kusina ni Erika. Ibinabahagi ang delightfully madaling matamis at maasim na repolyo na inspirasyon ng mahirap na recipe ng kanyang lola. Tumawag lamang para sa apat na madaling makahanap ng mga sangkap-lahat ay buong 3030 na naaprubahan!

Ang mga almusal sa buong 300 ay mahirap na makatagpo, lalo na kapag iniiwasan mo ang mga butil nang buo (AU revoir, French toast at croissants!).Inspiralized. May perpektong A.M. Hunger-busting solution: Ang mga lampas na ito-nagbibigay ng mga bowls pack sa loob lamang ng 270 calories kasama ang pitong gramo ng protina ng kalamnan at limang gramo ng pagpuno ng hibla.

Ang recipe na ito mula sa.Kumakain ng pagkain ng ibon ay magbibigay sa iyo ng isa pang dahilan upang bust out ang crockpot at lutuin ang mababang-carb na sopas. Ito ay pinalamanan na may umaaliw na sage sausage at balat-healing kale.

Kung ikaw ay naghahangad ng pagbabago mula sa inihaw na manok, bigyanKumakain ng pagkain ng ibonAng Paleo Chicken Tenders ay isang subukan. Ang crust ay concocted sa almond meal at unsweetened putol na niyog na bakes sa isang mababang-carb, cravable crisp.

Ang set-it-and-forget-it lemon-herb chicken ay nangangailangan lamang ng sampung minuto ng oras ng prep at apat na oras sa iyong mabagal na kusinilya. Ang pinakamagandang bahagi tungkol saMasarap na masarapAng manok ay marahil ang kalabisan ng mga paraan na maaari mong baguhin ang mga nalalaman na mga tira. Say hello to days 'worth of easy weeknight hapunan!

Para sa isang masarap na bahagi na sigurado na mangyaring, sundinInspiralized.Mga tagubilin sa kung paano mag-grill Beefsteak mga kamatis at zucchini sa isang perpektong char. Ang basil-spiked side na ito ay dulcified na may balsamic vinegar glaze na bilang drool-worthy bilang ito tunog.

Matamis at maalat ay kamay-down ang pinaka-mouthwatering kumbinasyon, atIsang sangkap na chefTiyak na masters ang sining na may 7-ingredient arugula, grapefruit, at abukado salad.

Salamat sa kanilang malalim na Indigo Hue, ang mga lilang patatas ay naka-pack na may anthocyanins-antioxidants na naka-link sa pagpapababa ng presyon ng dugo at panganib sa sakit sa puso. Samantalahin ang mga benepisyong ito sa pamamagitan ng paghagupit up ng masarap na simpleng recipe, na caramelizes ang taters na may mga sariwang chives at tuyo sambong.

Ibahin ang natalo na inihaw na manok sa mga dippable croquette na dunked sa coconut harina at pinirito sa isang malutong.Sa kusina ni Erika. Pares ng daliri pagkain na may Paleo- at buong 30-aprubadong ketchup.

Para sa isang masarap na twist sa inihurnong itlog,Inspiralized. Nagdaragdag ng pinausukang paprika, tinadtad na cilantro, at sobrang birhen na langis ng oliba. Ang isang ramekin ay isang kasiya-siya, ngunit liwanag na pagpipilian sa 133 calories, 12 gramo ng carbs (3 gramo hibla), at 6 gramo ng metabolismo-nakatatakot protina.

Ang mga mushroom ay puno ng isang boatload ng nutrients kabilang ang B bitamina, bitamina C, potasa, at sobrang mababa ang calorie. Nagdagdag sila ng isang meaty texture at makalupang lasa sa herbed lata foil dish na itoCreme de la crumb..

Ang French fries ay palaging isang kasiya-siyang kasiyahan ng dieter, ngunit hindi katulad ng mga fries ng McDonald,Sa kusina ni Erika.Ang mga protina na mayaman na protina ay tutulong sa iyo na matupad ang iyong mga cravings nang hindi naliligaw ang buong track.

Sino ang naisip na maaari mong lutuin ang isang mahimulmol na frittata sa iyong mabagal na kusinilya?Tumatakbo sa kusina Nagpapakita sa amin kung paano namin maaaring maghurno ang perpektong itlog ulam na may dry-cured prosciutto, sanggol arugula, at italian seasoning.

Malapit sa dulo ng iyong buong buwan, malamang na makita mo ang iyong sarili sa waffle at pancake cravings. Bago ka lumubog, magalit itoInspiralized.Recipe na hawak ka sa: Ang masarap na waffles pack sa fiber-filled parsnips at tinadtad chives, at nakagapos magkasama sa pamamagitan ng isang malusog na halo ng mga itlog at langis ng oliba bago ibuhos sa waffle iron.

Pesto pares na may halos anumang bagay at lahat-lalo na pasta at seafood.Inspiralized. Reinvents ang naka-istilong zoodle sa pamamagitan ng pagkabit ito sa isang mayamang basil pesto (pine nuts ay buong30-compliant!) At perpektong-seared scallops.

Ang mga pangarap ng pad Thai at lasing noodles ay maaaring gumapang sa iyong isip sa buong 30 araw. Thankfully,Recipe Runner's Thai sweet potato carrot soup-na naka-pack na may pulang curry paste, gadgad luya, gatas ng niyog, at cashews-ay durugin ang mga pesky cravings kaagad.

Crispy patatas, charred bell pepper, at malubhang yolk porn-ano ang hindi nagmamahal?Sweet Phi.Ang delectable breakfast hash ay ang perpektong paraan upang simulan ang iyong araw, tulad ng ito ay puno ng slimming choline (salamat sa mga itlog) at malusog na langis ng oliba.

Para sa isang maliwanag, tangy dinner na makakatulong sa ward ng taglamig blues, subukanTumatakbo sa kusina'S Spicy Salsa Chicken. Ang topping ay pureed na may capsaicin-rich jalapenos, perehil, cilantro, at basil dahon. Magdagdag ng isang zest ng dayap para sa katapangan at pagkatapos ay balansehin ang ulam sa pamamagitan ng splashing matamis na sariwa-kinatas orange juice.

Ang Burritos ng almusal ay maaaring maging iyong go-to portable almusal bago simulan ang buong30, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring gumising sa isang binagong roll-up.Inspiralized. Nagpapalabas ng creamy avocado papunta sa Savoy repolyo at pinunan ang masustansiyang dahon na may piniritong itlog, matamis na patatas, at maalat na bacon para sa isang a.m. pagkain na hindi magpapabagal sa iyo.

Omega-3-rich salmon, bitamina A-stuffed kale, malambot na dugo orange, at crunchy pecans mix at makihalubilo sa ito kagiliw-giliw na detox salad sa pamamagitan ngSweet Phi.. Hindi kami maaaring maging mas nasasabik sa Brown bag Ang aming tanghalian bukas!

Ang mga bar ng granola ay isa sa mga portable na pinili na hindi naaprubahan sa plano ngunit hindi napalampas kapag ang gutom ay humahampas ng tanghali. Sa kabutihang-palad, ang mga grain-free bar na itoMy Darling Vegan. Maaari shoo ang layo tummy grumbles nang hindi nagiging sanhi ng isang slip-up. Ang mga matamis na meryenda ay naka-pack na may mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng cacao nibs, medjool dates, mga buto ng kalabasa, at mga berry ng goji. At sa sandaling nakumpleto mo ang iyong buong buwan, huwag kalimutang i-stock ang mga ito20 pinakamahusay na planta batay sa protina bar para sa kabuuang kalusugan.