Good Lifestyle

Ang poetic love letters ay isang bagay ng nakaraan. Wala nang nagsasabi sa iyong sweetie na mahal mo sila tulad ng isang oversized, hugis-puso na kahon ng matamis, kaduda-dudangtsokolate.

Kahit na ang Araw ng mga Puso ay nagmula pabalik sa Romano beses, gifting kendi sa holiday ay isang mas bagong karagdagan. Kung ito ay dahil sa katayuan ng tsokolate bilang go-to food of seduction o isang paraan para sa mga kumpanya ng kendi upang magbenta ng higit pa sa mga bagay na matamis sa panahon ng Christmas-Easter Lull, walang pagtangging ang kendi at Araw ng mga Puso ay hindi mapaghihiwalay. Sa katunayan, halos 50 porsiyento ng mga Amerikano regalo kendi sa Araw ng mga Puso, na may kabuuang 1.7 bilyong dolyar sa mga benta at isang napakalaki 53 milyong pounds ng tsokolate. At ang lahat ng kendi na ito ay hindi lamang para sa iyong kasintahan. Sa 838 milyong dolyar na inaasahang gugugol sa mga palitan ng mga bata sa mga bata na valentine, ang holiday na ito ay halos bilang kendi na puno ng Halloween.

Alam nating lahat na ang mga pista opisyal ay isang oras upang magpakasawa, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong itapon ang iyong pandiyeta disiplina sa bintana. Oo, ang tsokolate ay maaaring mayaman sa pagbawas ng stress, taba-sumasabog na flavonoids-na parehong kadahilanan sa kanyang ipinalalagay na mga katangian ng aphrodisiac-ngunit ang mga epekto ng whiist-whitting nito ay hindi umaabot sa mga pekeng bagay. Marami sa mga tsokolate na ito ay ginawa sa mga artipisyal na additives mula sa mga kulay ng langis na nakuha sa langis sa mataas na fructose corn syrup. At kahit na ang tsokolate taba ay naglalaman ng maraming malusog na mataba acids na natagpuan mula sa pagdaragdag ng cocoa mantikilya, tulad ng monounsaturated oleic acids, kapag ang taba na ito ay ibinigay ng trans fats ingredients, tulad ng bahagyang hydrogenated gulay langis, hindi mo aanihin ang mga benepisyo sa pagbaba ng cholesterol . Sa halip, ikaw ay madaragdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso at pag-ubos ng isang additive na ngayonpinagbawalan ng FDA..

Iyon ang dahilanKumain ito, hindi iyan! Kumuha ng isang hard tumingin sa nutritional impormasyon sa bawat uri ng Araw ng mga Puso kendi-mula sa mga tsokolate sa sweethearts-at ranggo ang mga ito pinakamahusay sa pinakamasama. Dahil ang hugis ng mga chocolate box at mga pack ng kendi ng Valentine ay may iba't ibang laki, inihambing namin ang mga nutritional profile gamit ang calories, taba, at asukalbawat gram pati na rin ang kalidad ng mga sangkap. At kung ang isang romantikong setting at baso ng champagne ay hindi sapat, siguraduhing magkaroon ng isa sa mga itoMalusog na pagkain para sa mas mahusay na kasarian Para sa iyong hapunan ng V-araw upang matulungan kang makakuha sa mood!

Na may 36 milyong hugis ng puso na hugis ng tsokolate na ibinebenta para sa Araw ng mga Puso, mayroong 22 porsiyento na pagkakataon na makakakuha ka ng isa. Upang matulungan kang pumili kung aling mga sweets upang makuha ang iyong sweetie, sinimulan namin sa pamamagitan ng pagraranggo ng mga hugis na hugis na kahon batay sa calories, taba, at asukal sa bawat gramo. Susunod, nag-ripled kami sa listahan ng sahog upang ayusin ang pagkakalagay ng mga tsokolate. Ang mga demerits ay ibinigay sa mga produkto na may mga artipisyal na additives tulad ng mga tina ng pagkain, bahagyang hydrogenated na mga langis, o mataas na fructose corn syrup, at mga puntos ay iginawad sa mga may mas kaunti, mas natural na sangkap.

Una ... ang pinakamasama

Bawat 2 piraso (32 g): 170 calories, 10 g taba (6 g saturated fat), 30 mg sodium, 19 g carbs, 1 g fiber, 16 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.31 calories, 0.31 g taba (0.19 g puspos taba), 0.48 g asukal

Sinasabi ni Russell Stover na ang mga truffle na ito ay "ginawa mula sa 100% tunay na tsokolate," ngunit hindi maloko! Ang tsokolate sa mga truffles ay anumang bagay ngunit mataas na kalidad. Ginagawa ang mga ito gamit ang "tsokolate na may alkali", ibig sabihin ang tsokolate ay ginagamot sa isang ahente ng alkalizing. Ang ahente na ito ay ginagamit upang balansehin ang likas na acidity ng Cacao ngunit binabawasan din nito ang flavonoid at polyphenol na nilalaman nang malaki.

Bawat 3 parisukat (42 g): 200 calories, 12 g taba (7 g saturated fat), 20 mg sodium, 27 g carbs, 2 g fiber, 22 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 4.76 calories, 0.29 g taba (0.17 g puspos taba), 0.52 g asukal

"Ang asukal ay dapat na ang huling sahog sa listahan ng tsokolate bar, o hindi bababa sa nakalista pagkatapos ng Cocoa," Mga Tala Minneapolis-based DietitianCassie Bjork Rd, Ld.. Ang mga nutritionally void ghirardelli squares ay may mga matamis na bagay na nakalista muna, na nagpapahiwatig na mayroong mas maraming asukal kaysa sa anumang iba pang sangkap sa bawat kagat. Ano ang mas masahol pa, nagdagdag sila ng mga asukal sa asukal tulad ng sorbitol, na maaaring magkaroon ng isang laxative effect kung kinakain nang labis.

Bawat 3 piraso (43 g): 210 calories, 11 g taba (7 g puspos taba), 45 mg sosa, 26 g carbs, 1 g hibla, 22 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 4.88 calories, 0.26 g taba (0.16 g puspos taba), 0.51 g asukal

Bukod sa katunayan na ang Russell Stover ay ang bilang isang boxed-chocolate company sa U.S., mayroon din silang isa sa pinakamalawak na seleksyon. Nangangahulugan din ito ng mas maraming trabaho para sa iyo kapag nagpapasya kung aling kahon ang kukunin, at hindi ito dapat itong maging isang ito. Kahit na ang Russell Stover ay gumagamit ng ilang cocoa butter sa kanilang truffle recipe, hinahalo din nila ang langis ng kernel ng palm - masamang balita para sa pag-unlad ng iyong kalusugan at pagbaba ng timbang. Ang stearic acid sa Cocoa Butter ay nakikipaglaban sa pamamaga at mga stave off gutom, ngunit ang mataas na naproseso na langis ng kernel ay nagtataguyod ng pamamaga at mabilis na pumasa sa pamamagitan ng GI tract, kaya hindi ka malamang hindi mag-ani ng maraming benepisyo ng teorya ng truffle na ito.

Bawat 2 piraso (34 g): 150 calories, 7 g taba (4 g saturated fat), 45 mg sosa, 21 g carbs, 1 g fiber, 18 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.11 calories, 0.28 g taba (0.19 g puspos taba), 0.49 g asukal

Kami ay higit pa sa nanginginig na ang red velvet chocolates ni Russell Stover ay isang limitadong lasa ng edisyon. Na-load na may artipisyal na lasa, kulay, alkaline-naproseso na kakaw, ang mga pulang pelus na candies ay malayo mula sa aktwal na tsokolate.

Bawat 2 piraso (34 g): 150 calories, 7 g taba (4 g saturated fat), 45 mg sosa, 21 g carbs, 1 g fiber, 18 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.13 calories, 0.33 g taba (0.12 g puspos taba), 0.54 g asukal

Ang katunayan na ang gatas ng tsokolate ay nagbibigay ng 550 mg mas kaunting mga flavonoids ng cocoa bilang parehong laki ng serving ng madilim na tsokolate ay hindi halos mas maraming ng isang isyu bilang ang halaga ng artipisyal, petrolyo-nagmula pagkain dyes idinagdag sa mga tsokolate na ito. Hindi lamang ang mga dyes na ito ay nagbibigay-daan sa mga tagagawa na i-mask ang mga kulay ng mga kulay ng mabigat na naproseso na pagkain, ngunit ang ilang mga hues, tulad ng dilaw na 6 at pula 40 na ginagamit sa mga tsokolate na ito, ay natagpuan na kontaminado sa mga kilalang carcinogens.

Bawat 3 parisukat (45 g): 170 calories, 5 g taba (2 g saturated fat), 0 mg sodium, 32 g carbs, 0 g fiber, 29 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.78 calories, 0.11 g taba (0.04 g puspos taba), 0.64 g asukal

Para sa isang tatak na may isang mahusay na reputasyon, kami ay medyo bigo upang makita ang mataas na fructose mais syrup sa label ng mga madilim na tsokolate at strawberry squares. Mula noong 1980, ang rate ng labis na katabaan ng US ay nabuhay nang bahagya sa pagtaas ng HFC, at ang mga Amerikano ay nakakain na ngayon ng hindi bababa sa 200 calories ng pangpatamis bawat araw. KailanAng endocrine lipunan. Nagsagawa ng isang pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga may sapat na gulang na kumain ng mataas na antas ng mataas na fructose corn syrup para sa dalawang linggo lamang ay nadagdagan ang mga antas ng masamang kolesterol, na nagtataas ng panganib ng sakit sa puso.

Bawat 1 piraso (25 g): 130 calories, 8 g taba (3.5 g saturated fat), 35 mg sodium, 15 g carbs, 1 g fiber, 12 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.20 calories, 0.32 g taba (0.14 g puspos taba), 0.5 g asukal

Ang sumusunod na tatlong mga kahon ng tsokolate ay pinatumba sa ilalim ng listahan, anuman ang kanilang mga nutritional qualities, dahil lahat sila ay may isang sangkap: bahagyang hydrogenated vegetable oil, na kilala rin bilang trans fat. Ang mga processor ng pagkain ay gumagamit ng taba na ito para sa mga dekada dahil sa mababang gastos at mahabang buhay ng istante; Gayunpaman, hindi sila halos kapaki-pakinabang sa mga mamimili. Ang Trans Fat ay pinagbawalan na ngayon ng FDA dahil ito ay ipinapakita upang mabawasan ang memorya at dagdagan ang panganib ng sakit sa puso, nakuha ng timbang, at stroke.

Bawat 2 piraso (34 g): 150 calories, 6 g taba (4 g puspos taba), 50 mg sosa, 23 g carbs, 1 g hibla, 19 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 4.40 calories, 0.17 g taba (0.12 g puspos taba), 0.56 g asukal

Nang ang Russell stover ay pinangalanan ang mga "magagandang tsokolate" na dapat nilang tinutukoy ang katotohanan na kailangan mong basahin ang "fine" na naka-print upang makita ang mga trans fats sa iyong mga tsokolate. Ang isang loophole sa mga kinakailangan sa label ng FDA ay nagbibigay-daan sa mga processor na magdagdag ng hanggang 0.49 gramo bawat paghahatid at claim pa rin zero sa kanilang nutrisyon katotohanan.

Bawat 1 pakete (57 g): 240 calories, 10 g taba (5 g puspos taba), 35 mg sosa, 41 g carbs, 1 g hibla, 35 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 4.21 calories, 0.18 g taba (0.09 g puspos taba), 0.61 g asukal

Ang sobrang bahagi ng kahon ng tsokolate ay nangangahulugan na makakakuha ka ng 70 porsiyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng asukal, na itinakda ng USDA, sa hanay ng mga tsokolate-at kapwa namin alam na ikaw ay nakasalalay sa polish off ang buong lot. Bukod sa katunayan na ang recipe na ito ay tumatawag para sa mas maraming asukal kaysa sa cocoa butter, ito ay dinala sa isang napakaraming bilang ng mga artipisyal na kulay, ang ilan sa mga ito ay ipinagbawal sa ibang mga bansa dahil sa kanilang mga napatunayan na panganib sa kalusugan.

At ngayon ... ang pinakamahusay

Bawat 2 piraso (33 g): 170 calories, 10 g taba (4 g saturated fat), 40 mg sodium, 19 g carbs, 1 g fiber, 16 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.15 calories, 0.3 g taba (0.12 g puspos taba), 0.48 g asukal

Ang gatas ng tsokolate, pecans, at matamis na karamelo ay nagtitipon sa kahon ng Purtles Heart na ito. Masyadong masama ang karamelo ay hindi lamang karamelo, ito ay "hinawakan" na may karameloPangkulay. Ang additive na ito ay hindi mapanganib kung ginawa mo ito ang luma na paraan, ngunit ang industriya ng pagkain ay sumusunod sa ibang recipe: itinuturing nila ang asukal sa ammonia, na maaaring gumawa ng ilang mga pangit na carcinogens. Paano ang carcinogenic ang mga compound na ito? A.Center para sa agham sa pampublikong interes Ang ulat ay iginiit na ang mataas na antas ng karamelo na natagpuan sa soda account para sa halos 15,000 kanser sa U.S. taun-taon.

Bawat 3 piraso (38 g): 190 calories, 13 g taba (8 g saturated fat), 35 mg sodium, 20 g carbs, 1 g fiber, 16 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.00 calories, 0.34 g taba (0.21 g puspos taba), 0.42 g asukal

Huwag malinlang ng mabuting reputasyon ng Godiva bilang isang chocolatier. Asukal, mais syrup, mataas na fructose corn syrup, baligtarin ang asukal, gliserin, karamelo, at sweetened condensed milk: lahat ng mga paraan ng asukal ay nagtatanghal mismo sa mga ganach na ito.

Bawat 4 na piraso (42 g): 230 calories, 15 g taba (8 g saturated fat), 30 mg sosa, 23 g carbs, 1 g fiber, 20 g asukal, 3 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.47 calories, 0.36 g taba (0.19 g puspos taba), 0.48 g asukal

Ang bawat ghirardelli sweet puso ay bahagyang mas maliit kaysa sa isang tradisyonal na piraso ng boxed na tsokolate, ngunit hindi sapat ang dahilan upang kumain ng higit pa sa mga ito. Oo, ang mga ito ay ginawa sa tunay na tsokolate, cocoa butter, at malusog na mani, ngunit masyadong maraming ng anumang bagay ay maaaring humantong sa timbang makakuha, kaya maging napaka adamant tungkol sa kontrol ng bahagi!

Bawat 3 piraso (38 g): 220 calories, 14 g taba (8 g saturated fat), 30 mg sodium, 20 g carbs, 1 g fiber, 18 g asukal, 3 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.79 calories, 0.37 g taba (0.21 g puspos taba), 0.47 g asukal

Habang inilabas lamang ng Merci kamakailan ang isang kampanya ng ad sa U.S. upang madagdagan ang pagkakalantad, ang European chocolatier na ito ay gumagawa ng magagandang tsokolate mula pa noong 1965. Ang kanilang assortment ng 7 tsokolate ay ika-7 kumpara sa kanilang mga kapantay dahil sa isang mas mataas na pagkalat ng asukal at paggamit ng mga taba ng gulay.

Bawat 3 parisukat (39 g): 200 calories, 13 g taba (8 g saturated fat), 20 mg sodium, 23 g carbs, 1 g fiber, 21 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.13 calories, 0.33 g taba (0.21 g puspos taba), 0.54 g asukal

Kapag ang mga tao ay nag-claim ng tsokolate ay mabuti para sa iyo, maaaring sila ay tumutukoy sa mga parisukat na mga impression ng ghrirdelli valentine. Ginagawa ang mga ito gamit ang madilim na tsokolate, na naglalaman ng mga flavonol na tumutulong upang madagdagan ang serotonin at mga antas ng endorphin sa utak. Sa turn, ito ay maaaring magpakalma ng mga damdamin ng stress at pagkabalisa at mapalakas ang iyong kalooban, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal of Proteome Research.. Lahat ng magagandang bagay dahil ang stress ay nag-trigger ng mas mataas na antas ng cortisol, na nagdaragdag ng iyong gana at maaaring humantong sa timbang.

Bawat 3 bola (36 g): 220 calories, 17 g taba (12 g puspos taba), 35 mg sosa, 16 g carbs, 1 g hibla, 14 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 6.11 calories, 0.47 g taba (0.33 g puspos taba), 0.39 g asukal

Mas gusto naming makita lamang ang cocoa butter sa aming mga tsokolate kaysa sa pagdaragdag ng mga dagdag na langis ng gulay, ngunit hindi bababa sa Lindt ay gumagamit ng langis ng niyog. Ang medium chain triglycerides (MCT) sa langis ng niyog ay maaaring dagdagan ang 24 na oras na paggasta ng enerhiya sa mga tao sa pamamagitan ng hanggang 5 porsiyento, na tumutulong sa iyo ng taba ng tiyan.

Bawat 4 na piraso (40 g): 240 calories, 17 g taba (7 g puspos taba), 35 mg sosa, 19 g carbs, 2 g hibla, 16 g asukal, 3 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 6.00 calories, 0.43 g taba (0.18 g puspos taba), 0.40 g asukal

Bawat 3 piraso (38 g): 230 calories, 16 g taba (5 g puspos taba), 25 mg sosa, 18 g carbs, 1 g fiber, 15 g asukal, 3 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 6.05 calories, 0.42 g taba (0.13 g puspos taba), 0.39 g asukal

Maniwala ka o hindi, ang tsokolate ay aktwal na naglalaman ng hibla, na tumutulong na panatilihin ang iyong gana sa pagsusuri at dagdagan ang damdamin ng pagkabusog. At ang mga bola ng ferrero chocolate ay magbibigay sa iyo ng 2 gramo na nagkakahalaga sa kanilang maliit na paghahatid. Siyempre, ang mga pagkain tulad ng oatmeal o broccoli ay laging lumabas sa tuktok pagdating sa nilalaman ng hibla. Gayunpaman, kapag pinag-uusapan natin ang mga sweets-pagpili ng mga tsokolate sa ilan sa mga mas artipisyal na additive-laden na mga pagpipilian ay pagkaantala na ang "hangry" ay mas epektibo. Ngunit habang ang koleksyon (na kinabibilangan ng kanilang dark chocolate flavor at opsyon na pinahiran ng niyog) ay tiyak na nagbibigay sa iyo ng tulong ng hibla, kung gusto mo malagkit sa mga classics, ang kastanyas ni Ferrero Rocher ay halos magkapareho sa mga tuntunin ng nutrisyon.

Bawat 3 piraso (40 g): 230 calories, 16 g taba (6 g saturated fat), 20 mg sosa, 18 g carbs, 2 g fiber, 14 g asukal, 5 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.75 calories, 0.4 g taba (0.15 g puspos), 0.35 g asukal

Kapag ang Russell stover ay hindi injecting ang kanilang mga tsokolate na may bahagyang hydrogenated langis, sila ay talagang maaaring maging maganda! Ang mga nut clusters na ito ay gawa sa minimal na sangkap at halos lahat ng mga likas na produkto, bukod sa paggamit ng artipisyal na lasa, si Vanillin. Dagdag pa, sila ay puno ng ilan sa aming mga paboritong puso-malusogmani para sa pagbaba ng timbang.

Bawat 2 piraso (32 g): 200 calories, 15 g taba (10 g saturated fat), 25 mg sodium, 14 g carbs, 1 g fiber, 13 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.13 calories, 0.38 g taba (0.47 g puspos taba), 0.33 asukal

Kahit na may limang magkakaibang flavors-milk chocolate, hazelnut, vanilla, dark chocolate, at white chocolate-ang mga truffle na ito ay ginawa lamang ng 11 sangkap, na isa sa pinakamaikling listahan ng sahog para sa lahat ng mga boxed na tsokolate. Kung ang kanilang simpleng listahan ng ingredient ay hindi ka maaaring kumilos, marahil ang katotohanan na mayroon silang hindi bababa sa halaga ng asukal sa bawat gramo.

Kahit na sinasabi ng tsokolate bar na sila ay "ginawa sa tsokolate," na hindi nangangahulugan na hindi sila magkakaroon ng bahagyang hydrogenated na mga langis, mataas na fructose corn syrup, nakakapinsalang tina tulad ng dilaw # 5 at pula # 40, at artipisyal na pampalasa. Niranggo namin ang mga indibidwal na serving-style na mga tsokolate batay sa mga nutrisyon, at pagkatapos ay pinaghiwalay ang pinakamasama mula sa pinakamahusay sa pamamagitan ng pagsusuri sa kanilang mga listahan ng sahog.

Una ... ang pinakamasama

Hershey's kiss (1.45 ans) per 1 package (41 g): 200 calories, 12 g fat (7 g saturated fat), 35 mg sodium, 25 g carbs, 1 g fiber, 23 g asukal, 3 g protein

Nutrisyon bawat gramo: 5.00 calories, 0.30 g taba (0.18 g puspos taba), 0.55 g asukal

Hershey's kiss (7 ans) per 1/5 package (40 g): 200 calories, 12 g fat (7 g saturated fat), 35 mg sodium, 24 g carbs, 1 g fiber, 22 g asukal, 3 g protein

Nutrisyon bawat gramo: 5.00 calories, 0.30 g taba (0.18 g puspos taba), 0.55 g asukal

Kung naghahanap ka upang i-cut ang iyong gana, baka gusto mong simulan ang pagtingin sa laki ng iyong bahagi. Kaya nagmumungkahi ang pag-aaral ng Estado ng Arizona State na nagpakita ng pagtaas sa laki ng bahagi ay kadalasang humantong sa mas mataas na paggamit. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga daga, kapag binigyan ang pagpili ng isang malaking pellet o 30 maliit, pinapaboran-at mas mababa ang-ang mas maliit na bahagi. Kaya pagdating sa mga kisses ng higanteng Hershey, kahit na may magkatulad na profile ng nutrisyon, iminumungkahi namin ang pagpunta sa mas maliit na isa upang panatilihin kang mga layunin sa pagbaba ng timbang sa tseke. (Ngunit kung ikaw ay tunay na gutom, bumaling sa isa sa mga50 Pinakamahusay na Snack Foods sa America. sa halip na pagpuno sa kendi.)

Bawat 6 na piraso (42 g): 210 calories, 11 g taba (7 g saturated fat), 50 mg sodium, 28 g carbs, <1 g fiber, 24 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.00 calories, 0.26 g taba (0.17 g puspos taba), 0.57 g asukal

Kahit na ito ay isang malaking pangalan ng tatak, ang Nestle ay isang mahusay na trabaho ng pagpapanatiling artipisyal additives mula sa kanyang langutngot puso. Gayunpaman, maaari mong pasalamatan ang crisped rice para sa mababang calorie at bilang ng asukal. Ngunit huwag pasalamatan ito ng masyadong maraming: kahit na ang bigas ay ginawa sa asukal.

Bawat 1/4 puso (35 g): 180 calories, 11 g taba (7 g puspos taba), 30 mg sosa, 20 g carbs, <1 g fiber, 19 g asukal, 3 g protina

Nutrisyon bawat gramo:5.14 calories, 0.31 g taba (0.20 g puspos taba), 0.54 g asukal

Bawat 1/4 pakete (35 g): 180 calories, 10 g taba (4.5 g puspos taba), 105 mg sosa, 20 g carbs, 1 g hibla, 19 g asukal, 3 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.14 calories, 0.29 g taba (0.13 g puspos taba), 0.54 g asukal

Kahit na ang Peanut Butter Heart ni Reese ay nagdagdag ng mga mani, ang dalawang candies ay halos magkapareho sa nutrisyon bukod sa katotohanan na ang Hershey ay may mas puspos na taba at taba. Ang dahilan ay malamang dahil sa dagdag na tsokolate sa Hershey, na kung saan ay natural na nagaganap stearic at palmitic puspos taba. Ito ay, sa kasamaang palad, isang magbigay at kumuha. Habang ang isa ay may mas maraming taba, ang iba ay may dagdag na preservatives, tulad ng tbhq. Ang petio-derioxidant na ito ng petrolyo, o tertiary butylhydroquinone, ay idinagdag sa iyong pagkain upang mapanatili ang pagiging bago, ngunit ayon saIsang diksyunaryo ng mga consumer ng pagkain additives., TBHQ ay isang anyo ng butane (i.e. Lighter fluid) Pinapayagan ng FDA ang mga processor na gumamit ng sparingly sa aming pagkain. Karaniwang matatagpuan din itoFast Food Chicken Nuggets..

Bawat 3 bola (36 g): 230 calories, 18 g taba (13 g puspos), 35 mg sosa, 15 g carbs, mas mababa sa 1 g hibla, 14 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 6.39 calories, 0.50 g taba (0.36 g puspos taba), 0.39 g asukal

Maaaring sila ay medyo kulay rosas, ngunit ang mga pana-panahong truffles ay puno ng "artipisyal na lasa." Kapag ginamit ng mga tagagawa ang terminong ito ng kumot, ito ay tumutukoy sa alinman sa daan-daang mga pinapayagang kemikal tulad ng butyl alkohol at phenylacetaldehyde dimethyl acetal. Ang eksaktong mga kemikal na ginagamit sa pampalasa ay lamang sa paghuhusga ng mga processor ng pagkain, na ginagamit upang tularan ang mga partikular na prutas, mantikilya, pampalasa, at iba pa.

Bawat 3 patties (41 g): 150 calories, 3 g taba (2 g saturated fat), 15 mg sosa, 33 g carbs, <1 g fiber, 27 g asukal, <1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.66 calories, 0.07 g taba (0.05 g puspos taba), 0.66 g asukal

Dapat nating aminin, natutuwa kaming makita ang langis ng peppermint na nakalista bilang isang sangkap sa holiday staple na ito.Mint. Nag-aalok ng isang kalabisan ng mga benepisyo sa kalusugan kabilang ang pagtulong sa pagbaba ng timbang, pakikipaglaban sa mga libreng radikal na sanhi ng kanser, pag-aayos ng tiyan, pagbawas ng sakit at pagpapabuti ng pag-andar ng utak. Ang lahat ng mabubuting bagay, maliban sa ang katunayan na ang peppermint langis ay isa sa mga huling nakalistang sangkap. Ang una? Asukal. Ang sobrang pag-ubos ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng malubhang problema sa kalusugan tulad ng diyabetis at kanser, hindi upang mailakip ang mga pag-crash ng enerhiya.

Bawat 1/2 piraso (43 g): 220 calories, 13 g taba (12 g puspos taba), 45 mg sosa, 28 g carbs, 1 g hibla, 26 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.12 calories, 0.30 g taba (0.28 g puspos taba), 0.60 g asukal

Ang "Yummy Milky & Chocolaty Candy" ay lamang na: Chocolat- "Y". Walang mas maraming tsokolate dahil may asukal at hydrogenated vegetable oil. Ang theoretically, ganap na hydrogenated oils ay dapat maglaman ng zero trans fat kumpara sa kanilang "bahagyang" counterparts. Ngunit ang proseso ng hydrogenation ay hindi ganap na perpekto, na nangangahulugan na ang trans fat ay hindi maaaring hindi mangyari sa maliliit na halaga.

At ngayon ... ang pinakamahusay

Bawat 1 piraso (34 g): 170 calories, 10 g taba (3 g puspos), 135 mg sosa, 18 g carbs, 1 g hibla, 16 g asukal, 4 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.00 cal, 0.29 g taba (0.09 g puspos taba), 0.47 g asukal

Ang Reese ay magiging mas mahusay na pag-aayos ng kanilang listahan ng sahog kaysa sa pagsisikap na makuha ang kanilang nilalaman ng asukal. Na may mga artipisyal na additives tulad ng tbhq at pgpr. Ang PGPR ay isang emulsifier na ginagamit upang makatulong sa daloy ng tsokolate nang mas mahusay sa isang manufacturing plant, ngunit bakit magdagdag ng mga artipisyal na sangkap kapag ang natural na cocoa butter ay gagawin ang parehong trabaho?

Bawat 1/3 bar (38 g): 190 calories, 11 g taba (7 g sautrated taba), 30 mg sodium, 23 g carbs, <1 g fiber, 21 g asukal, 3 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.00 calories, 0.29 g taba (0.18 g puspos taba), 0.55 g asukal

Kung hindi ka maaaring magpasya sa pagitan ng Hershey's hugs o kisses, maaari mo ring makakuha ng parehong sa bar na ito. Gamit ang dagdag na malaking sukat, tiyaking ibinabahagi mo ito sa isang mahal sa buhay.

Bawat 1 piraso (28 g): 30 calories, 5 g taba (3.5 g saturated fat), 45 mg sosa, 20 g carbs, <1 g fiber, 17 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 1.07 calories, 0.18 g taba (0.13 g puspos taba), 0.61 g asukal

Kung minsan ay karapat-dapat ka ng isang maliit na gamutin, maging ito ay isang karamelo brownie puso o isa sa iyong mga paboritongcheat meals.Labanan!

Bawat 3 puso (42 g): 250 calories, 18 g taba (14 g puspos), 40 mg sosa, 19 g carbs, mas mababa sa 1 g hibla, 19 g asukal, 2 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.95 calories, 0.43 g taba (0.33 g puspos taba), 0.45 g asukal

Habang ang mga truffles na ito ay karaniwang ranggo mas mababa dahil sa kanilang nilalaman ng asukal, para sa isang bagay na mukhang simple, ang kanilang mga listahan ng sahog ay doble ang haba ng kanilang gourmet truffles, malamang na nag-aambag sa dagdag na calories bawat gramo.

Bawat 1 square (13 g): 70 calories, 4 g taba (2.5 g Saturated Fat0, 10 mg sodium, 8 g carbs, 0 g fiber, 7 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.13 calories, 0.33 g taba (0.21 g puspos taba), 0.54 g asukal

Maaaring tunog ng isang maliit na counterintuitive, ngunit upang talagang kontrolin ang iyong mga cravings kailangan mong magpakasawa sa mga ito. "Ang isang maliit na sweet treat sa okasyon ay maaaring makatulong na panatilihin ang mga cravings sa tseke at payagan kang sundin ang iyong timbang-pagkawala o weight-maintenance regimen," sabi ni Maria-Paula Carrillo, M.S., R.D.n., L.D. Sa kanilang single-serving packaging at mahusay na nutritional profile, inirerekomenda namin ang snacking sa isa sa mga parisukat na Ghirardelli sa halip na maabot ang isang bagay na mas mataas sa asukal.

Bawat 18 piraso (16 g): 70 calories, 3 g taba (2 g saturated fat), 12 mg sodium, 9 g carbs, 1 g fiber, 7 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 4.38 calories, 0.19 g taba (0.13 g puspos taba), 0.44 g asukal

Maaaring sila ay mas mababa sa calories kaysa sa numero ng isang puwang, ngunit ang mga candies ay mayroon ding mas mababa taba, at ang magandang uri ng taba, kaya hindi lahat ng magandang balita. Nakakakuha ka pa rin ng isang mababang-asukal na produkto na may 40% fair trade certifient ingredients, kaya ang iyong tiyan at isip ay maaaring maging madali.

Bawat 1 tasa (15 g): 80 calories, 6 g taba (3 g saturated fat), 75 mg sodium, 8 g carbs, 2 g fiber, 6 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 5.33 calories, 0.40 g taba (0.20 g puspos taba), 0.40 g asukal

Kapag nais mong maabot ang isang peanut butter cup, gawin itong isang ito. Ang Unreal ay gumagamit ng madilim na tsokolate, sa pamamagitan ng "cacao." Ito ang bahagi ng tsokolate na naglalaman ng mga flavanol, na maaaring makatulong sa mas mababang asukal sa dugo at bawasan din ang taba ng katawan ayon sa American Chemical Society'sJournal of Agricultural and Food Chemistry..

Ang mga candies na ito ay pangunahing niraranggo batay sa kanilang mga nutritional profile: anumang bagay na may halos isang gramo ng asukal sa bawat gramo ng kendi (higit sa 0.90 g) ay diretso sa pinakamasama. Mula roon, tiningnan namin ang kanilang mga sangkap at inayos ang aming mga ranggo nang naaayon. Kung ang alinman sa mga matamis na treat ay bahagyang hydrogenated oils-i.e. trans fat sa disguise-sila ay diretso sa ilalim ng listahan.

Una ... ang pinakamasama

Bawat 1 kahon (13 g): 50 calories, 0 g taba (0 g puspos taba), 0 mg sosa, 12 g carbs, 0 g hibla, 12 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.85 cal, 0 g taba (0 g puspos taba), 0.92 g asukal

Kailangan mong maging lubos na nerd upang malaman kung ano mismo ang mga sangkap tulad ng "dextrose" at "malic acid" na nakalista sa mga sugary candies. (Pahiwatig: asukal at maasim). Mas mahusay ka na iiwan ang mga ito sa istante.

Bawat 14 gramo: 50 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 0 mg sodium, 14 g carbs, 0 g fiber, 13 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.57 cal, 0 g taba (0 g puspos taba), 0.93 g asukal

Gusto mong maging mas mahusay na pagpapadala ng iyong anak sa paaralan na may mga indibidwal na bag ng asukal. Ito ay karaniwang parehong bagay, maliban rin din ito ay may artipisyal na pagkain dyes. Yum.

Bawat 1 piraso (8.4 g): 30 calories, 0 g taba, 8 g carbs, 0 fiber, 8 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.57 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 0.95 g asukal

Kahit na ang Warheads ay may isang relatibong mababa ang calorie nilalaman, ito ay halos binubuo ganap ng asukal-0.95 gramo ng matamis na bagay sa bawat gramo ng kendi! Ang mga ito ay naka-pack na may artipisyal na lasa at mga dyes ng kulay. Hindi na ito ay masyadong kagulat-gulat, tingnan lamang ang mukha ng logo! Sa halip, pumunta natural, at tingnan ang21 kamangha-manghang mga bagay na saging gawin sa iyong katawan.

Bawat 3 puso (29 g): 100 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 10 mg sodium, 25 g carbs, 22 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.44 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 0.76 g asukal

Na may higit sa 75 porsiyento ng isang gramo ng peep na nakatuon sa asukal, strawberry creme peeps ay tiyak na isa sa mga pinakamasama. Hindi banggitin ang katotohanang kasama nila ang pulang 40 at pula 3. Ang FDA ay nagpanukala ng isang pagbabawal sa Red # 3 sa nakaraan, ngunit sa ngayon ang ahensiya ay hindi matagumpay sa pagpapatupad nito. Matapos ang tinain ay inextricably naka-link sa teroydeo tumor sa mga pag-aaral ng daga, ang FDA pinamamahalaang upang magkaroon ng likidong anyo ng tinain na inalis mula sa panlabas na droga at mga pampaganda ... hindi namin sigurado kung bakit gusto mo pa rin mag-ingest ito, bagaman.

Bawat 1 pop (17 gramo): 60 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 0 mg sosa, 15 g carbs, 0 g fiber 10 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.53 calories, 0 fat (0 g puspos taba), 0.59 g asukal

Ano ang kinakailangan upang makapunta sa sentro ng isang tootsie pop? Tila, dumadaan sa mga layer ng asukal, mais syrup, at bahagyang hydrogenated soybean oil.

Bawat 3 bar (34 g): 140 calories, 1.5 g taba (1 g puspos taba), 15 mg sosa, 31 g carbs, 19 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 4.11 calories, 0.04 g taba (0.03 g puspos taba), 0.56 g asukal

Kahit na ang mga ito ay 50 porsiyento lamang ng asukal, ang iba pang 50 porsiyento ng gramo ay binubuo ng binagong cornstarch, artipisyal na lasa at mga kulay, at bahagyang hydrogenated toyo oil-walang magandang.

At ngayon ... ang pinakamahusay

Bawat 3 pakete (46 g): 190 calories, 2 g taba (2 g saturated fat), 15 mg sodium, 42 g carbs, 0 g fiber, 34 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 4.11 calories, 0.04 g taba (0.04 g puspos taba), 0.74 g asukal

Ang tanging dahilan na ang mga skittles na ito ay nasa listahan ng "pinakamahusay" ay dahil mababa ang mga ito sa asukal-bawat gramo, iyon ay; Ang pagkain ng isang buong serving ay magbibigay sa iyo ng 70 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng asukal-hindi katulad ng mga candies sa "pinakamasama." Gayunpaman, hindi pa rin namin inirerekomenda ang mga ito anumang oras sa lalong madaling panahon. Ang mahabang listahan ng mga sangkap ay halos lahat ng mga artipisyal na kulay (10 sa kanila!).

Bawat 1 kahon (26 g): 100 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 0 mg sosa, 25 g carbs, 24 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.85 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 0.77 g asukal

Wala nang mas mahusay kaysa sa pagpili ng isang maliit na puso ng asukal sa mga salitang "maging minahan" dito. Well, marahil mayroong 4 na mas mahusay na mga pagpipilian, ngunit ang mga ito ay hindi masyadong masama.

Bawat 4 na piraso (36 g): 139 calories, 0 g taba, 15 mg sosa, 30 g carbs, 20 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.86 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 0.59 g asukal

Basta dahil ikaw ay isang bata ay hindi nangangahulugan na hindi ka makakakuha ng isang kahon ng Araw ng mga Puso ng Candy! Medyo mababa sa asukal, mababa din ang mga ito sa nutritional value (tulad ng lahat ng mga candies na ito) kaya mas mahusay ka sa pagkuha ng iyong maliit na isa sa ilang mga tsokolate.

Bawat 11 piraso (40 g): 130 calories, 0 g taba, 21 g asukal

Nutrisyon bawat gramo: 3.25 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 0.53 g asukal

Bago ang mga sugary worm, bear, at maasim na mga bata, gumdrops nakaagaw ng puso at tastebuds ng America, na kung saan ay eksakto kung ano ang mga tuldok! Sa katunayan, kung nakatira ka noong huling bahagi ng ika-19 na siglo, maaari mo lamang siyang pagtawag sa iyong sweetheart "Gumdrop."

At ang # 1 pinakamahusay na kendi ay ... isang kurbatang

Bawat 2 treats (23 g): 88 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 0 g carbs, 0 g fiber, 10 g asukal, 0 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.83 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 0.43 g asukal

Bawat 1 pouch (23 g): 70 calories, 0 g taba (0 g puspos taba), 17 g carbs, 0 g fiber, 10 g asukal, 1 g protina

Nutrisyon bawat gramo: 3.04 calories, 0 g taba (0 g puspos taba), 0.43 g asukal

Allergen-free, organic, libre mula sa artipisyal na tina, pangalanan mo ito. Ang mga gummies ay kumukuha ng lahat ng mga hinto. Ginagawa ang mga ito sa tunay na juice ng prutas, at mababa ang mga ito sa asukal.