Good Lifestyle

Ang tamales ay masarap, ngunit hindi sila laging diet-friendly. Kung naghahanap ka para sa timog-kanlurang lasa na walang labis na calorie, magugustuhan mo ang mga pie ng tamale, na kung saan ang orasan sa 410 calories bawat serving.

Nagtatampok ng lean ground beef, mais at bean salsa, at maraming pampalasa, ang mga mini pie na ito ay may lahat ng masarap na kabutihan ngPagkaing Mexicano, ngunit dahil ang recipe ay ginawa mula sa simula, hindi ka magkakaroon ng lahat ng dagdag na taba na maaari mong makita sa ilang mga pagkain sa restaurant o frozen dinners.

At bilang karagdagan sa ang katunayan na sila ay busaksak sa lasa, ang mga mini tamales ay lamang plain masaya. Baked sa mga indibidwal na muffin tasa, hindi sila maaaring maging mas madaling kumain at maglingkod-ito ay halos tulad ng isang homemade masarap na kamay pie. Sino ang nakakaalam ng iyong muffin lata ay napakaraming nalalaman?

Kung mayroon kang isang malaking grupo ng mga tao sa feed, hindi ka maaaring magkamali sa madaling recipe ng tamale. Ang iyong mga bisita ay sigurado na mahalin ang load mini pie, at maaari lamang silang bumalik sa loob ng ilang segundo. Maglingkod sa mga pie ng tamale na may masarap na panig, tulad nitoMexican Corn., at magkakaroon ka ng paboritong host ng lahat.

Nutrisyon:410 calories, 24 g taba (11 g puspos), 478 mg sosa

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

8 foil muffin cup liners.

Pagpuno
2 tsp olive oil
8 oz lean ground beef.
1 tsp chili powder.
1 tsp kumin
1/2 tsp kosher asin
3/4 tasa ng mais at bean salsa

Sahog sa ibabaw
1/2 tasa cornmeal
1/4 tasa harina
1 tbsp sugar.
1 tsp dry mustard
1/2 tsp baking powder.
1/2 tsp kosher asin
1 itlog
1/2 tasa ng gatas
2 tbsp mantikilya, natunaw
3/4 tasa grated paminta jack cheese.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 375 ° F. Line 8 Standard Muffin Cups na may foil liners.
2. Para sa pagpuno, sa isang medium skillet init oliba langis sa daluyan-mataas na init. Magluto ng karne ng baka sa mainit na langis, madalas na pagpapakilos, hanggang hindi na pink. Gumalaw sa chili powder, kumin, kosher asin, at salsa. Dalhin sa isang simmer at magluto hanggang bahagyang thickened. Hatiin ang mga naghanda na muffin cup.
3. Para sa topping, sa isang daluyan ng mangkok ay kumikilos nang magkasama cornmeal, harina, asukal, mustasa pulbos, baking powder, at kosher asin. Kumusta sa itlog, gatas, at mantikilya. Itaas na pagpuno na may batter at keso.
4. Maghurno hanggang itakda, mga 20 minuto. Hayaan tumayo ng 5 minuto bago maghatid.

Kaugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.