Good Lifestyle

Maikli ang buhay. At handa kaming tumaya na maliban kung ikaw ay nagtataguyod ng karera bilang isang chef, ang huling bagay na gusto mong gawin ay gumastos ng isang makabuluhang tipak ng iyong oras sa kusina. Hindi nakakagulat, ang mga tao ay nagluluto lamang ng hapunan mula sa simula 28 porsiyento ng oras, ayon saBalita sa Negosyo ng Pagkain.. Maaari mong tisa na hanggang sa aming mga iskedyul ng oras-strained.

Dahil may posibilidad din kaming magpasya kung ano ang kakain namin para sa hapunan sa loob ng isang oras ng pagkain sa gabi, ang pagpapanatiling maginhawang mga produktong pagkain sa iyong pantry sa lahat ng oras ay tutulong sa iyo na humangin ang isang bagay na malusog sa mabilisang.

Sa kabutihang-palad, maraming mga malusog na produkto ng pagkain popping up sa supermarket istante na maaaring makatulong sa iyo na simulan ang pagluluto mas mababa at buhay pa. Tingnan ang aming pinakamahusay na mga pinili upang puksain ang isang semi-homemade na pagkain sa loob lamang ng 15 minuto. Anuman ang gagawin mo sa iyong bagong oras ng libreng oras ay ganap na nakasalalay sa iyo, ngunit maaari naming inirerekumenda ang pagkuha ng bentahe nito upang mabilis na prep ilang pagkain sa umaga? Tumingin walang karagdagang kaysa sa aming.50 magdamag na mga recipe ng oats para sa pagbaba ng timbang Kung kailangan mo ng kaunting inspirasyon.

Sa ganitong kasiya-siya mahanap, maaari mong whip up ng isang pizza mas mabilis kaysa sa pagkakaroon ng isang pie naihatid. Stick ang frozen cauliflower crust sa oven, at pagkatapos ay magdagdag ng toppings galore sa sandaling ito ay crisped ang paraan na gusto mo ito. Kung nagtatapos ka man ng splashing sa isang simpleng sarsa at keso o load ito sa veggies, pop ang iyong obra maestra pabalik sa oven para sa ilang minuto. Ikaw ay doling out hiwa para sa hapunan sa walang oras. Ngunit kung ang pagkain prep ay hindi lamang ang bagay na iyong hinahanap upang mapabilis, nakuha rin naminAng 55 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo.

Sa Jalapenos, Bell Peppers, at mga sibuyas na pinaghalo sa isang organic tofu at red bean base, isang serving ng mga pack ni Amy sa 15 gramo ng protina at 7 gramo ng hibla. Ngunit kung ano ang tunay na pag-ibig tungkol sa ito ay maaaring na ito cuts pagputol out sa equation sa pamamagitan ng pagdaragdag sa maraming mga extra. Gamitin ang oras na iyong na-save upang itapon sa higit pang mga sangkap o simpleng lagyan ng rehas na keso sa itaas at maglingkod!

Naghahanap upang pabilisin ang iyong pukawin? Tumigil sa pagputol at kunin ang isang bag ng mga bell peppers at mga sibuyas mula sa negosyante na Joe sa halip. Ang bag na ito ng makulay, sunog-inihaw na mga veggies ay ang perpektong topper para sa isang mangkok ng bigas. Idagdag sa mga chunks ng manok, drizzle ilang dagdag na langis ng oliba, at ginawa mo ang iyong sarili ng isang walang hirap at malusog na pagkain.

Para sa dagdag na protina idinagdag sa iyong pagkain nang walang dagdag na minuto idinagdag sa kusina, buksan ang isang lata ng ligaw na planeta tuna. Hindi lamang ito ay mababa, halos walang taba, at mataas sa protina, ngunit magkakaroon ng ilang segundo upang magtapon sa isang salad. Para sa iba pang mabilis na pag-aayos, tingnan ang mga ito20 malusog, limang ingredient dinners..

Hindi mahanap ang sapat na oras sa araw upang sunugin ang backyard BBQ? Tumungo sa iyong lokal na supermarket upang mahanap ang mga satiating veggie burgers na naka-pack sa isang solid dosis ng parehong protina at hibla, at pop ang mga ito sa oven. Stack ang crisped patty sa ezekiel toast at layer na may litsugas, hiwa kamatis, at atsara para sa isang walang karne pagkain na handa na sa ilalim ng 15 minuto.

Maaaring hindi ka magkaroon ng isang oras upang italaga sa paggawa ng pagkain, ngunit malamang na nakakuha ka ng ilang minuto. Gamit ang kahon ng instant brown rice, maaari kang magkaroon ng apat na servings ng buong butil handa na sa mas mababa sa 10 minuto-sapat na upang feed ang buong fam! Pile sa chunks ng abukado, hiwa scallions, at sushi-grade tuna para sa mabilis na poke bowls lahat ay pag-ibig.

Nakakuha ng 15 minuto para sa isang pasta ulam na panlasa tulad ng ito ay mas matagal upang gumawa? Ang modernong mesa kit na ito ay hindi lamang dumating sa lentil elbows na naka-pack na may pea protein-17 gramo bawat serving, upang maging eksaktong-ngunit din ng isang packet ng maanghang sarsa. Pakuluan ang noodles, pukawin ang ilang gatas at mantikilya (o gawin nang walang mantikilya upang i-cut calories at taba) sa cheesy pulbos, at ihalo ang lahat ng ito para sa isang pagkain na mas madali kaysa madali at itatakda ang iyong bibig sa apoy.

Oo, ito ay technically na may label na isang "almusal" burrito, ngunit kung sino ang hindi pag-ibig na nagtatapos sa kanilang araw sa tofu, black beans, at salsa sa kanilang tiyan? Lalo na kapag ito ay organic na may isang label ng nutrisyon maaari mong pakiramdam magandang tungkol sa. Nang ang tagapagtatag, si Rachel, ay nagnanais ng mga organic na ginawa na pagkain ngunit bumaba sa grocery store, siya at ang kanyang asawa ay gumawa ng kanilang sariling. Alam mo ang ibig sabihin nyan? Ang lahat ng mga uri ng walang hirap kumakain mula sa Amy ay hindi lasa tulad ng nakuha mo ang mga ito mula sa microwave. Huwag mag-alala, hindi namin sasabihin sa sinuman!

Transform meatless Lunes sa mga strip na nakabatay sa halaman na lasa tulad ng tunay na bagay. At sa mga sariwang sangkap nito, hindi upang banggitin ang kumpletong kaginhawahan nito, ikaw ay packing protina sa anumang pagkain walang problema-walang pagpindot sa drive-thru.

Para sa mga rich na mayaman sa protina na ganap na niluto at puno ng lasa, kunin ang isang pakete ng steamed lentils sa susunod na oras na ikaw ay nasa Trader Joe. Kung ginawa mo ang mga ito sa iyong sarili, magkakaroon sila ng hindi bababa sa kalahating oras. Ngunit sa opsyon sa pag-save ng oras na ito, maaari mong mabilis na idagdag ang mga ito sa ilang sopas na sabaw na pinainit mo o papunta sa salad na iyong pinaghalo. Huwag gumawa ng hapunan mas mahirap sa iyong sarili kapag hindi mo kailangang at gamitin ang mga ito sa halip.

Kung nais mo ang protina sa hapunan, ngunit ayaw mong gumastos ng oras ng pag-aalipin sa kalan ng pag-ihaw, tumingin walang karagdagang kaysa sa isang bag ng raw shrimp. Ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto upang maligo ang mga ito at ilan pa upang pakuluan sila sa pagiging perpekto. Habang kailangan nilang maimbak sa refrigerator para sa isang oras bago maghatid, mai-save ka nila ng oras sa katagalan-at lasa masarap sa isang taco.

Tandaan na ang sobrang mabilis na bigas mula noon? Ito ay darating muli kapag ang klasikong Indian dish ay dumating sa pag-play. Ang masarap na kagat ng produkto na ito ay nangangailangan ng 60 segundo lamang sa microwave, ngunit maaari mong pakuluan ang selyadong channa masala pouch sa loob ng limang minuto, masyadong. Kutsara ito sa kanin o ipalaganap ito papunta sa flatbread, ngunit alinman sa paraan, ito ay puno ng lasa na may label na walang sala na nutrisyon at isang listahan ng lahat-ng-natural na sangkap.

Pindutin ang Trader Joe Fridges para sa paggawa na makakatulong sa tapusin ang hapunan sa isang flash. Kung pupunta ka para sa riced cauliflower o ang riced broccoli-o pareho-ikaw ay naglalakad gamit ang perpektong pasta alternatibo o gilid ulam. Walang kinakailangang ricing sa iyong dulo, kaya ilagay ang kutsilyo at tingnan ang mga istatistika ng nutrisyon sa halip. Isang paghahatid ng bawat saklaw mula lamang sa 25 hanggang 35 calories.

Hapunan para sa isa? Subukan ang Teriyaki Chicken Evol! Nagbigay kami sa iyo ng malusog na hacks para sa kung paano kunin ang bilis kapag gumagawa ng bigas, manok, at veggies, ngunit maaari mong patayin ang lahat ng tatlong ibon na may isang bato kung init mo ang isang microwaveable na pagkain tulad nito. Gustung-gusto namin ang mga pagpipilian ni Evol dahil nakuha nila ang mga sangkap na pinagkakatiwalaan namin at orasan sa mas mababa sa 300 calories. Ngunit kung naghahanap ka upang gamitin ang kalan sa halip ng microwave, tingnan ang mga ito15-minutong hapunan para sa pagbaba ng timbang sa halip.