Good Lifestyle

Ang nakakatakot na bagay tungkol sa mga virus, partikular na Covid-19, ay maaari silang lumabas sa aming mga katawan nang hindi namin napansin-kahit na ginagawa namin ang marami sa mga inirekumendang alituntunin na itinakda ng mga ahensya ng kalusugan ng pamahalaan. "Namin ang lahat ng natutunan ng maraming kamakailan lamang tungkol sa panlipunan distancing at paghuhugas ng kamay upang manatiling malusog sa panahon ng pagsiklab ng Covid-19," paliwanagCharles Sutera, DMD, Fagd.. "Ngunit may ilang mga kabayo ng Trojan na maaari pa ring magdala ng virus sa iyong tahanan."

Tinanong namin ang ilan sa mga nangungunang eksperto sa bansa para sa pananaw sa ilan sa mga hindi gaanong inaasahan na mga paraan ng nobelang coronavirus ay maaaring gumapang sa iyong tahanan, at mga tip sa kung paano maiwasan ito mula sa nangyayari.

Ang pinakamadaling paraan upang dalhin ang Coronavirus sa iyong bahay ay umalis sa iyong tahanan! Ang dahilan kung bakit angSentro para sa kontrol ng sakit.Ay naghihikayat sa panlipunan distancing ay dahil ang pinaka-karaniwang paraan Covid-19 kumalat ay sa pamamagitan ng tao-sa-tao sa pamamagitan ng mga maliliit na droplet. Sa bawat oras na umalis ka sa bahay ay may panganib na makikipag-ugnay ka sa nobelang Coronavirus at dalhin ito sa bahay sa iyo. Kung kailangan mong umalis, siguraduhin na sundin ang mga mungkahi ng CDC-manatili ng hindi bababa sa 6 na piye ang layo mula sa iba, masigasig na magsanay ng kalinisan ng kamay, regular na pagdidisimpekta sa ibabaw, at magsuot ng maskara sa mukha ng tela.

Ang iyong pinakamatalik na kaibigan, lola, paglilinis ng babae, at handyman ay may isang bagay na karaniwan: maaari silang magdala ng Covid-19 at maging asymptomatic o hindi pa nagpapakita ng mga sintomas. Kaya lamang dahil naniniwala sila na sila ay ganap na malusog, ay hindi nangangahulugang sila-at pagpapaalam sa kanila sa iyong tahanan ay inilalagay ang iyong buong pamilya sa panganib. "Kapag ang COVID-19 ay kumakalat sa iyong lugar, dapat limitahan ng lahat ang malapit na makipag-ugnayan sa mga indibidwal sa labas ng iyong sambahayan sa panloob at panlabas na mga puwang," hinihimok angCDC.. "Dahil ang mga tao ay maaaring kumalat sa virus bago nila alam na sila ay may sakit, mahalaga na lumayo mula sa iba kapag posible, kahit na wala kang mga sintomas."

Kung makuha mo ang iyong mga pamilihan o ipadala sa kanila,Dana Hawkinson, MD., Ang isang espesyalista sa sakit na sakit sa University of Kansas Health System, ay nagbabala na maaaring kontaminado sila sa Covid-19. "Karamihan sa mga tao ay alam na hugasan o sanitize ang kanilang mga kamay kapag iniwan nila ang grocery store, ngunit marami sa amin ang hindi nag-iisip tungkol sa sanitizing ang mga item na binili namin," itinuturo niya. Sinabi ni Dr. Hawkinson na magandang ideya na maghugas ng mga prutas at gulay. Ano ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito? The.CDC.hinihikayat lamang ang paghuhugas ng tubig sa ilalim ng tubig.

Pagdating sa iba pang mga item sa pagkain, itinuturo ni Dr. Hawkinson na habang walang kasalukuyang katibayan ng paghahatid mula sa mga item sa grocery store, hindi ka dapat gumawa ng anumang pagkakataon. "Punasan ang mga lalagyan bago gamitin ang mga ito," hinihimok niya.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng Coronavirus News, payo sa kaligtasan ng pagkain at araw-araw na mga recipe-kanan sa iyong inbox!

Kapag nasa labas ka ng bahay, baka gusto mong maiwasan ang paghila ng iyong telepono nang buo. Pag-isipan mo. Inilalabas mo ang iyong telepono sa tindahan upang ipakita ang isang tao ng isang larawan o sulyap sa iyong listahan ng grocery. May isang taong bumahin. Ang iyong telepono ay maaaring kontaminado. HabangSharon Chekijian, MD., isang emergency medicine doctor na may Yale Medicine.Dati nag-alok ng mga tip sa kung paano lubusan linisin ang iyong telepono-Ano ang nagpapahiwatig niya ng maraming beses sa isang araw-hinihikayat ka rin niya na panatilihin ang iyong telepono sa iyong sarili. Gayundin, "Kung wala ka sa bahay at hindi sigurado kung ang iyong telepono ay malinis dapat mong gamitin ang speaker phone o Bluetooth device upang maiwasan ang paglalagay ng telepono malapit sa iyong mukha hanggang maaari mong punasan ito bilang nakabalangkas."

Sa pagkakataon ang Covid-19 ay nag-snuck sa iyong tahanan-maging sa pamamagitan ng isang tao o item-huwag kalimutan na disimpektahin ang anumang mga ibabaw na maaaring makipag-ugnay sa. "Ang mga miyembro ng komunidad ay maaaring magsagawa ng regular na paglilinis ng madalas na hinawakan ibabaw (halimbawa: mga talahanayan, doorknobs, light switch, humahawak, mga mesa, mga toilet, gripo, lababo, at electronics na may mga cleaners sa bahay atEPA-rehistradong disinfectants.Na angkop para sa ibabaw, sumusunod na mga tagubilin sa label. Ang mga label ay naglalaman ng mga tagubilin para sa ligtas at epektibong paggamit ng produkto ng paglilinis kabilang ang mga pag-iingat na dapat mong gawin kapag nag-aaplay ng produkto, tulad ng may suot na guwantes at siguraduhing mayroon kang magandang bentilasyon sa panahon ng paggamit ng produkto, "tinuturuan ang CDC.

Habang ang mga pagkakataon ng kontaminasyon sa pamamagitan ng mga kahon ng paghahatid ay naisip na minimal, ito ay mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin, urges Dr Grimes. "Oo, ang virus na ito ay maaaring mabuhay sa mga ibabaw (kabilang ang karton) kaya laging maingat na hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng paghawak ng isang tao na ipinasa ng ibang tao sa iyo," paliwanag niya. Gayunpaman, "tandaan na ang mga nilalaman sa loob ng iyong sobre o ang pakete na natanggap mo ay hindi nakakahawa dahil ang mga ito ay nasa mail para sa mga araw, ito ay ang labas na maaaring nakakahawa kung mayroon itong mabubuhay na droplet," dagdag ni Maria Vila, Gawin, isang espesyalista sa gamot ng pamilya sa Morristown, New Jersey at Medical Advisor para saEmedihealth..

Habang ang karamihan sa mga tao ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pag-alala sa anim na tuntunin ng paa kapag out sa publiko, ang pinakamadaling paraan upang dalhin ang virus na ito sa iyong bahay ay kalimutan na patakaran kapag ang iyong doorbell singsing, tumuturo outJill Grimes., MD, board-certified family physician sa UT Austin's student health services, at may-akda ngAng Ultimate College Student Health Handbook.(Mayo 5, 2020, Skyhorse Publishing). "Kapag binuksan namin ang aming mga pintuan sa harap, kung ang taong nagngangalit ng doorbell ay hindi lumabas ng anim na paa - ang boom-mayroong iyong potensyal na pagkakalantad," paliwanag niya. Kung maaari mong, mag-opt para sa walang-contact na paghahatid, o gawing malinaw sa kanila na kailangan nila upang mapanatili ang kanilang distansya. "Mag-isip nang dalawang beses bago mo buksan ang pinto na iyon, at hilingin sa taong mabait na itakda ang kanilang paghahatid at bumalik."

Habang ang karamihan sa atin ay malamang na hindi naglalakad sa bangko mga araw na ito, ang ATM ay maaaring mukhang tulad ng isang ligtas na alternatibo. Pagkatapos ng lahat, hindi ito nangangailangan ng pakikipag-ugnayan ng tao. Gayunpaman, bago ka magsimulang mag-type sa iyong PIN baka gusto mong isaalang-alang ang katotohanan na maraming iba pang mga daliri ang hinawakan ang mga susi bago mo. Ayon kayPag-aaral, Ang mga terminal ng ATM at credit card ay natatakpan ng mga mikrobyo. "Bank online hangga't maaari," hinihikayat ang CDC. "Kung kailangan mong bisitahin ang bangko, gamitin ang drive-through ATM kung ang isa ay magagamit. Linisin ang ATM keyboard na may disinfecting wipe bago mo gamitin ito. Kapag tapos ka na, gumamit ng isang hand sanitizer na may hindi bababa sa 60% na alak. Hugasan ang iyong kamay na may sabon at tubig para sa hindi bababa sa 20 segundo kapag nakakuha ka ng bahay. "

Kung hindi ka maingat sa istasyon ng gas, maaari kang magpalakas ng higit pa sa iyong kotse na may gas-angCDC.Binabalaan na ang Covid-19 ay maaaring mag-lurking sa pump, mga pindutan, at touch screen. "Kung magagamit, gumamit ng guwantes o disinfecting wipes sa humahawak at mga pindutan bago mo hawakan ang mga ito," iminumungkahi nila. "Pagkatapos ng paglalagay ng gasolina, gumamit ng isang hand sanitizer na may hindi bababa sa 60% na alkohol. Hugasan ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo kapag nakakuha ka ng bahay o sa isang lugar na may sabon at tubig."

Matapos ang balita na ang isang Bronx Tiger ay positibo para sa nobelang Coronavirus, hinihikayat ng mga eksperto ang publiko na panatilihin ang kanilang mga kitty cats sa loob ng sarili sa sarili. Ang British beterinaryo Association.ay ipinahayagAng mga hayop na iyon "ay maaaring kumilos bilang mga fomites" -Objects na maaaring kontaminado sa mga nakakahawang organismo-at ang virus ay maaaring pansamantalang mabuhay sa kanilang mga balahibo at pagkatapos ay ipadala sa isang tao na petting ito. "Para sa mga may-ari ng alagang hayop na may covid-19 o sino ang self-isolating inirerekomenda namin na panatilihin mo ang iyong pusa sa loob ng bahay kung maaari, sa panahong iyon," sabi ng BVA sa isang pahayag. "Ang virus ay maaaring nasa kanilang balahibo sa parehong paraan ito ay sa iba pang mga ibabaw, tulad ng mga talahanayan at doorknobs."

Habang maraming tao ang may suot na guwantes kasama ang mga maskara sa tela sa tindahan, maaari silang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti-at ang ilang mga eksperto ay nagpapanatili ng mga ito ay hindi kailangan. "Hindi ko nakikita ang anumang punto sa suot na guwantes," sabi niJoseph Vinetz, MD., isang espesyalista sa sakit na nakakahawang sakit. "Kailangan pa rin nating hugasan ang kanyang mga kamay at hindi kami nahawahan sa pamamagitan ng paghawak ng mga bagay," itinuturo niya. Halimbawa, hindi alintana kung may suot ka ng guwantes o hindi at nakikipag-ugnayan ka sa virus, kung hinawakan mo ang iyong mukha ang resulta ay pareho pa rin. Kahit na higit pa, ay kung gagawin mo ang mga ito nang hindi tama, maaari mong kontamin ang iyong mga kamay sa virus.

Gamit ang isang maskara ng tela habang nasa publiko, tulad ng iminungkahing ngCDC., makakatulong na itigil ang pagkalat ng Covid-19. Gayunpaman, maliban kung gagamitin mo ito ng tama, maaari rin itong kumalat sa virus sa iyo. Inirerekomenda ng ahensiya ng gobyerno ang regular na paglilinis ng iyong maskara sa tela sa washing machine. Gayundin, ipinaliwanag nila na mahalaga na alisin mo ang maskara nang tama at magsanay ng kalinisan ng kamay. "Ang mga indibidwal ay dapat mag-ingat na huwag hawakan ang kanilang mga mata, ilong, at bibig kapag inaalis ang kanilang mukha at hugasan agad ang mga kamay pagkatapos na alisin," ang sabi nila.

Maaari itong maging mahirap para sa mga mas bata na maunawaan kung bakit napakahalaga ang panlipunang distancing sa panahon ng pandemic ng Covid-19. Marahil sila ay napakabata upang maunawaan ang anim na paa na panuntunan o pag-ibig lamang ang pagtatalo ng mga tagubilin ng kanilang mga magulang (kung aling mga bata ang gustong gawin!) Mahalaga na panoorin ang krisis sa kalusugan . "Habang ang paaralan ay lumabas, ang mga bata ay hindi dapat magkaroon ng mga bata na may mga anak mula sa iba pang mga kabahayan. Kung ang mga bata ay naglalaro sa labas ng kanilang sariling mga tahanan, mahalaga na manatili sila ng anim na talampakan mula sa sinuman na wala sa kanilang sariling sambahayan," angCDC.nagpapaliwanag. "Upang matulungan ang mga bata na mapanatili ang mga koneksyon sa lipunan habang ang panlilinlang sa lipunan, tulungan ang iyong mga anak ay pinangangasiwaan ang mga tawag sa telepono o mga pakikipag-chat ng video sa kanilang mga kaibigan."

Ayon kayilang mga eksperto, Covid-19 ay maaaring mabuhay sa ilalim ng iyong sapatos hanggang sa limang araw, depende sa materyal ng iyong mga sapatos at iba pang mga kadahilanan, tulad ng temperatura. Habang walang naiulat na mga kaso ng virus na ipinadala sa ganitong paraan, "panatilihin ang iyong mga sapatos sa isang hiwalay na lokasyon o punasan ang ibaba sa disinfecting wipes kapag bumalik ka mula sa labas ng bahay," ay nagpapahiwatig ng Lean Poston, MD, Invigormedical.com.

Kung ikaw ay isang kuko biter, walang mas mahusay na oras upang umalis, urges Dr. Sutera. "Ang kuko ay naghahain ng mga mikrobyo nang direkta sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong bibig at nakakapinsala din sa iyong enamel ng ngipin," itinuturo niya. Habang alam namin ang isang minimum na 20 segundo ay kung ano ang kinakailangan upang hugasan ang aming mga kamay matagumpay, idinagdag niya na handwashing ay medyo hindi epektibo para sa paglilinis malalim sa ilalim ng kuko. "Ang aming mga kuko ay may mga nooks, crannies, at crevices na hindi ka maaaring malinis na epektibo maliban kung gumamit ka ng isang maliit na brush." Tinutulungan din nito na panatilihing maikli ang iyong mga kuko, at malinis sa ilalim ng kuko pana-panahon na may mga tool sa manikyur.

Kailan ang huling pagkakataon na inalis mo ang iyong mga espongha o hugasan ang iyong mga tuwalya sa kamay? "Kapag lumabas ka sa publiko, at ang isang tao ay umuubo o bumabae, ang iyong likas na likas na ugali ay upang hugasan ang iyong mga kamay at mag-shower sa sandaling makauwi ka," paliwanag ni Dr. Sutera. "Ridding ang iyong sarili ng mga mikrobyo bago pumasok sa bahay ay isang mahusay na diskarte, ngunit tandaan lamang ang loofa, espongha, ang kuko brush, at tuwalya na ginagamit mo ang lahat ng mangolekta ng mikrobyo sa bawat oras na hugasan mo." Ang mga item na ito ay maaaring maging isang mini sentro ng mikrobyo pagkatapos ng ilang mga gamit at kumalat ang mga mikrobyo sa iyo o sa ibang mga tao sa iyong tahanan. "Maging maingat sa isterilisado ang mga bagay na ito nang regular at palitan ang mga ito nang madalas," siya ay nagpapahiwatig.

Habang ang aming damit ay isang hadlang na pinipigilan ang mga mikrobyo mula sa pag-abot sa aming balat nang madali, kinokolekta nila ang isang malaking halaga ng mga mikrobyo sa materyal, sinasabing si Dr. Sutera. "Siguraduhing hugasan ang iyong mga damit at maiwasan ang pag-upo sa mga kasangkapan o kama na may mga damit na nalantad sa mga pampublikong kasangkapan."

Itinuturo ni Dr. Vila na kung magsuot ka ng mga salamin sa mata o salaming pang-araw, maaari silang mag-ampon sa iyong mga mata mula sa virus. Gayunpaman, mayroong potensyal para sa mga particle ng virus na nakarating sa iyong baso. "Isaalang-alang ang pagdidisimpekta sa kanila kapag nakakuha ka ng bahay," sabi niya.

Habang nais naming suportahan ang aming mga lokal na restaurant at walang mga kaso na iniulat ng Covid-19 na ipinadala sa pamamagitan ng pagkain, dapat mo pa ring maging maingat, nagbabala kay Dr. Vila. "Bago ang mga tao ay nagkasakit sa COVD-19 at maranasan ang mga sintomas sila ay napaka nakakahawa, kaya imposibleng malaman kung ang lutuin o ang paghahatid ng tao ay may sakit ngunit hindi napagtanto ito at maaaring kontaminado ang iyong packaging ng pagkain," itinuturo niya. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring mag-sneezed sa iyong pizza box at ang virus ay maaaring mabuhay sa karton para sa hanggang 24 na oras. "Kaya dapat mong hugasan ang iyong mga kamay at maging maingat pagkatapos hawakan ang kahon."

Hindi ito tinatawag na "marumi na pera" para sa wala. Pinapayuhan ni Dr. Poston ang pagbabayad para sa lahat ng elektroniko o gumagamit ng credit card sa panahon ng pandemic, kung sakaling ang iyong pera ay nahawahan. "Kung posible, huwag gumamit ng cash!" Nagtuturo siya.

Marami sa atin ang may masamang ugali ng pagtatakda ng ating mga pitaka sa mga banyo, sa shopping cart, o habang nagbabayad tayo. Dahil may panganib ng kontaminasyon, si Dr. Poston ay nagpapahiwatig na umaalis sa iyong pitaka sa isang lugar ng pasukan, "upang makuha mo ito habang umalis ka at hindi dalhin ito sa bahay o hindi gumagamit ng isang pitaka kapag naglalakbay," siya sabi ni. "Siguraduhin na hindi ka maglagay ng maruming pitaka sa isang counter."

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito40 bagay na hindi mo dapat hawakan dahil sa Coronavirus..