Good Lifestyle

Oo naman, ang bansa ay dahan-dahang nagsisimula upang muling buksan, ngunit hindi mo maaaring ipaalam ang iyong bantay pagdating sa Covid-19. Ang virus ay buhay pa at mabuti, at infecting tao sa lahat ng dako mula sa grocery store sa mga parke at beach. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gugulin ang tag-init sa loob ng bahay. Ito ay nangangailangan lamang ng isang maliit na sigasig, pasensya, at pag-unawa tungkol sa kung paano kumalat ang sakit. Mayroong ilang mga pagkakamali na ginagawa ng maraming tao kapag iniwan nila ang bahay na inilalagay sa kanila sa panganib ng impeksiyon. Upang manatiling ligtas, narito ang 14 madaling maiiwasan na mga pagkakamali, ayon sa mga eksperto. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

"Kung pupunta ka sa isang lugar ng kasikipan, tiyak na magsuot ako ng maskara," sabi niHeidi J. Zapata, MD., isang eksperto sa sakit na nakakahawang sakit. Gayunpaman,suot ng mukha mask ay hindi sapat. Dapat itong magsuot ng tama upang maging epektibo. "Alam ko na mahirap silang magsuot, at mahirap magsuot ng baso (lens fog up). Gayunpaman, kung pupunta ka sa isang lugar ng kasikipan, at magsuot ka ng maskara sa ibabaw ng iyong bibig, maaari ka pa ring mahawaan Inhaling sa pamamagitan ng iyong ilong, "itinuturo niya. "Maaari mo ring pagbahin at posibleng makahawa sa mga nakapaligid sa iyo."

Ang rx: Samakatuwid, nagpapahiwatig siya ng suot ang iyong mask sa iyong ilong at bibig upang maiwasan ang error.

Kung iniwan mo ang bahay kamakailan, malamang na napansin mo na ang lahat ay tila may ibang ideya kung ano ang hitsura ng anim na paa. "Hindi lahat ay ginagawa ito nang tama," pinananatili ni Dr. Zapata. Halimbawa, kung nagpasya kang maglakad kasama ang iyong kaibigan sa parke, ito ay tinatanggap na mahirap lumakad at makipag-usap sa isang tao magkatabi at manatiling anim na paa sa isang makitid na landas o sidewalk. "Nakita ko ang maraming tao na maglakad at isa o dalawang paa lamang," sabi niya.

Ang rx: Iminumungkahi niya ang pagkuha ng isang tape measure kung hindi ka malinaw sa kung ano ang hitsura ng rekomendasyon sa panlipunang distancing. "Ang isang bagay na dapat isaalang-alang ay umupo sa damo, at sukatin ang 6 na talampakan at magkaroon ng isang pag-uusap sa malayo." Gayundin, tandaan ang anim na talampakan ay halos dalawang haba ng armas, o ang haba ng isang twin-size bed.

Kapag bumalik ka mula sa isang pagliliwaliw, nagpapaliwanagPurvi Parikh, MD., allergy na may Allergy & Asthma Network., Maaari kang magdala ng bahay ng virus sa iyo sa pamamagitan ng iyong damit at mask.

Ang rx: "Kapag naabot mo ang bahay, iwanan ang mga sapatos sa labas at hugasan ang lahat ng damit kasama ang mga homemade mask," siya ay nagmumungkahi.

Kapag pumunta ka sa isang pampublikong lugar tulad ng isang supermarket, maging malay-tao kung ano ang iyong hinawakan, hinihimok si Dr. Zapata. "Halimbawa, pumunta ka sa supermarket, at may suot na maskara, at pagkatapos ay pindutin ang isang pinto ng pinto / hawakan, at pagkatapos ay kunin ang hawakan para sa cart ng pagkain. Pagkatapos ay magpasya ka na kunin ang ilang gatas. Subaybayan ang iyong hinahawakan, At subukan upang linisin ang iyong mga kamay sa kamay sanitizer madalas, "siya nagmumungkahi. Kung hindi, kung kuskusin mo ang iyong mga mata o hawakan ang iyong mukha pagkatapos na mahawakan ang isa sa maraming mga bagay, ito ay isang madaling paraan ng pagkuha ng impeksyon.

Ang rx: "Madalas naming hindi sinusubaybayan ang pagpindot sa aming mga mukha," patuloy niya. "Tandaan ang mga bagay na ito ay hinawakan ng daan-daan kung hindi libu-libong tao araw-araw." Iba pang mga halimbawa ng mga item upang maging malay-tao ng isama ang mga pindutan ng elevator, railings sa hagdan, at mga credit card machine.

Ang bawat tao'y nagnanais na makakuha ng ilang sariwang hangin at ehersisyo, ngunit ang mga landas ay maaaring mapanganib kung hindi mo sundin ang mga patakaran.

Ang rx: "Kung ikaw ay nasa parehong landas halimbawa sa isang parke at pupunta para sa isang pag-jog, pumunta sa paligid ng tao na nasa harap mo (bigyan ito ng anim na paa radius), at panatilihin ang jogging o paglalakad," Dr. Zapata urges . "Walang sinuman ang nagnanais ng isang tao na huminga nang mabigat sa mga ito sa panahong ito."

Tandaan muli sa preschool kapag natutunan mo ang kahalagahan ng pagkuha ng mga liko? Well, ito ay isang magandang panahon upang magamit ang kasanayang iyon. "Halimbawa, kung ang isang tao ay nasa isang pasilyo sa isang supermarket at pumili ng isang pagkain item, maghintay hanggang tapos na sila upang pumunta malapit sa pasilyo (maaaring maghintay matiyagang anim na paa hiwalay)," Dr. Zapata nagmumungkahi. "Siyempre ito ay nangangailangan ng pagsasaalang-alang sa parehong dulo."

Ang rx: Maraming mga merkado at mga tanggapan ng doktor ang naglalagay ng mga sticker sa lupa na tandaan kung saan tumayo; Sundan mo sila. Ito ay para sa mga elevator din. Ang ilang mga gusali ay magpapahintulot lamang sa dalawang tao sa isang kotse sa bawat oras; Ito ay para sa iyong sariling kaligtasan.

Habang ang tubig sa loob ng isang inuming fountain o communal water dispenser ay ligtas na uminom,Itinuturo ng mga ekspertoNa ibinigay ang katotohanan na ang isang bilang ng mga bibig at noses ay malapit na makipag-ugnayan sa tap, dapat mong maiwasan ang mga ito. Gayundin, upang makakuha ng tubig mula sa isang fountain o dispenser ikaw ay karaniwang may upang makipag-ugnay sa isang pindutan o pingga-na nangangahulugang iba pang mga tao ay malamang na hinawakan ito masyadong.

Ang rx: Upang maging ligtas, baka gusto mong dalhin ang isang bote ng tubig sa iyo sa halip.

Sa isang blog post na mula noon ay nawala,Erin S. Bromage, Ph.D., Associate Professor of Biology sa. University of Massachusetts Dartmouth.ay nagpapakita ng ilan sa mga riskiest sitwasyon para sa impeksiyon ng Covid-19. Dahil sa ang katunayan na ang mga banyo ay karaniwang ilan sa mga germiest spot, ginawa nila ang listahan. "Ang mga banyo ay may maraming mataas na mga ibabaw ng pagpindot, mga handle ng pinto, mga gripo, mga pintuan ng stall. Kaya ang panganib sa paglilipat ng Fomite sa kapaligiran na ito ay maaaring mataas," paliwanag niya.

Ang rx: Habang hindi pa rin malinaw kung ang nakahahawang materyal ay maaaring palayain sa mga feces, "alam namin na ang toilet flushing ay nagpapalawak ng maraming droplet," itinuturo niya. "Tratuhin ang mga pampublikong banyo na may dagdag na pag-iingat (ibabaw at hangin), hanggang alam namin ang higit pa tungkol sa panganib."

Ang isa sa mga pinakamahalagang mensahe ng blog post ng Dr Bromage ay may kinalaman sa airflow. Itinuro niya sa.pananaliksikSa paghahanap ng labis na karamihan ng mga kaso na napagmasdan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa buong mundo, isang solong pagsiklab ang iniulat mula sa isang panlabas na kaganapan-at ito ay may kinalaman sa airflow. "Panloob na espasyo, na may limitadong air exchange o recycled na hangin at maraming tao, ay tungkol sa isang pananaw sa paghahatid," paliwanag niya.

Ang rx: Habang ang social distancing mungkahi-nakatayo 6 piye hiwalay-ay epektibo sa pagpigil sa paghahatid sa bukas na mga puwang ng hangin, ang lahat ng mga taya ay off kapag ikaw ay sa loob ng bahay. "Kung nasa labas ako, at lumalakad ako sa isang tao, tandaan na kailangan ang 'dosis at oras' para sa impeksiyon," itinuturo niya. "Kailangan mong maging sa kanilang airstream para sa 5+ minuto para sa isang pagkakataon ng impeksiyon." Gayunpaman, kung ikaw ay nasa isang hindi maganda ang espasyo na may recycled na hangin, ang impeksiyon ay magaganap nang mas mabilis.

Kapag ikaw ay nasa grocery store o anumang iba pang karaniwang panloob na espasyo, iwasan ang pagkuha ng iyong oras. Itinuturo ni Dr. Bromage na mayroong iba't ibang mga kadahilanan na kailangan mong isaalang-alang kapag tinatasa ang panganib ng impeksiyon (sa pamamagitan ng paghinga). Kabilang dito ang dami ng puwang ng hangin, ang bilang ng mga tao sa espasyo, at kung gaano katagal ang paggasta sa espasyo.

Ang rx: Talaga, mas matagal mong ginugugol sa isang masikip na tindahan, mas malamang ang iyong mga pagkakataon ng impeksiyon.AsDr. Anthony Fauci., ang top infectious disease expert, ay nagsabi: "Ang mga nasa labas ay laging mas mahusay kaysa sa loob ng bahay."

Kaugnay: Ang mga pagkakamali ng covid ay hindi mo dapat gawin

Ipinaliwanag ni Dr. Bromage na dahil sa airflow sa karamihan ng mga restawran, ang mga droplet ng respiratory ay maaaring maglakbay ng higit sa anim na talampakan sa hangin. At, mas matagal kang gumugol ng kainan, ang mga pagkakataon na maging nahawahan na pagtaas. Sa isang halimbawa na ibinigay niya, ang isang nahawaang tao ay may hapunan na may siyam na kaibigan. "Sa pagkain na ito, ang asymptomatic carrier ay naglabas ng mababang antas ng virus sa hangin mula sa kanilang paghinga," paliwanag niya, na may airflow mula sa kanan papuntang kaliwa. Halos kalahati ng mga tao sa kanyang mesa ay nagkasakit sa loob ng isang linggo, 75 porsiyento ng mga taong nakaupo sa katabing downwind table ay nahawahan, at 2 ng 7 tao sa talahanayan ng upwind. Gayunpaman, ang mga taong nakaupo sa mga talahanayan mula sa pangunahing airflow ay nahawaan.

Ang rx: Pagkatapos ng mga buwan ng pagkain sa bahay, ang ideya ng kainan sa isang restaurant ay napaka nakakaakit. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na ang Covid-19 ay madaling kumalat sa mga establisimiyento ng pagkain-at hindi lamang sa pagpindot.

Nakukuha ko ito-ikaw ay natigil sa loob, at ngayon ay hindi makapaghintay na kumain at uminom ng iyong sarili na hangal sa mga bar at restaurant. Ngunit malamang na hindi ka kumakain ng mahusay na habang "natigil sa loob ng bahay." Ang isang malusog at balanseng diyeta ay nagpapanatili sa iyong immune system na malakas, at pinapanatili ang iyong immune system na malakas ay dapat na isang priyoridad sa panahon ng pandemic na ito.

Ang rx: Kung nakakuha ka ng timbang sa panahon ng paghihiwalay, kumain ng tama sa pamamagitan ng pagbisita sa aming website.

Maraming tao ang nag-isip ng guwantes na isang walang palya na paraan upang protektahan ang kanilang sarili mula sa pakikipag-ugnay sa virus. Gayunpaman, kung hindi ka sumusunod sa tamang glove-wearing procedure-kabilang ang pagkuha ng mga ito nang wasto at hinuhugasan o sanitizing ang iyong mga kamay kaagad pagkatapos alisin ang mga ito-gamit ang mga ito ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Ang rx: "Ang mga guwantes ay hindi nakakatulong maliban kung ikaw ay nagbabago o hinuhugasan ang mga ito nang madalas habang nakukuha din sila," paliwanag ni Dr. Parikh. "Marahil ay pinakamahusay na panatilihing paghuhugas ang iyong mga kamay."

Bagaman maaaring maging kaakit-akit na dumalo sa isang pagtitipon ng grupo-lalo na kapag ito ay nagsasangkot ng pamilya, pagdiriwang, o pagluluksa-sa kanyang blog na si Dr Bromage ay nagpapahiwatig na ang mga ito ay umabot sa 10 porsiyento ng "mga kaganapan sa maagang spreader." Nagbabahagi siya ng isang tunay na kuwento ng isang indibidwal na nahawaan ng virus ngunit hindi pa nakaranas ng mga sintomas. Nagbahagi ang lalaki ng pagkain sa mga miyembro ng pamilya, na naglilingkod dito sa isang karaniwang ulam. Nang sumunod na araw ay nagpunta siya sa isang libing kung saan siya ay hugged ng ilang mga tao. Dumalo rin siya sa isang party na kaarawan, hugging marami sa mga tao doon. Sa oras na nagsimula siyang magpakita ng mga sintomas, ay inilagay sa isang bentilador, at nang maglaon ay lumipas na, siya ay nahawaan ng parehong mga tao na ibinahagi niya sa pagkain, at maraming tao mula sa libing at kaarawan ng kaarawan. At sila naman, nahawaan ang iba.

Ang rx: Sa kabuuan, ang isang tao ay direktang responsable para sa infecting 16 na tao sa pagitan ng edad na 5 at 86 at tatlong pagkamatay. Tandaan na bago ka magtipun-tipon, kahit na pinapayagan ng iyong lungsod ang mga pagtitipon ng grupo.Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..