Good Lifestyle

Ang nobelang Coronavirus ay sumiklab lamang ng mga walong buwan na nakalipas. Magkano ang tungkol dito ay hindi nauunawaan, kahit na sa mga nangungunang global na mga eksperto sa sakit na nakakahawa. Mabisang paggamot-hindi banggitin ang isang bakuna-ay malayo. Sa tag-init na ito, dose-dosenang mga estado ang nakakaranas ng mga surge ng virus, at ang pangkalahatang bansa ay nagpapanatili ng pagtatakda ng mga pang-araw-araw na rekord para sa mga bagong impeksiyon. Ang mabuting balita: ito ay nangyayari sa kabila ng alam namin tungkol sa virus, hindi dahil hindi namin sapat ang alam. Kahit na ang isang lunas ay mahirap pa rin, ang mga mananaliksik ay nagpasiya na may literal na dose-dosenang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng pagkontrata ng Covid-19. Narito ang nangungunang 30-at upang manatiling ligtas sa panahon ng pandemic na ito kapag lumabas, huwag makaligtaan ang mga ito37 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Coronavirus.

Ito ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkontrata sa Coronavirus, sabi ni Dr. Anthony Fauci, ang nangungunang pampublikong kalusugan ng bansa. Gawin ito nang lubusan (may sabon at tubig, sa loob ng hindi bababa sa 20 segundo, pagkatapos ay patuyuin ang mga ito) at regular (siguraduhing hugasan mo tuwing umuwi ka mula sa isang pampublikong lugar). Kung ang sabon at tubig ay hindi magagamit, gumamit ng isang sanitizer ng kamay na naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alak.

Ang pagpapalayo mula sa malalaking pagtitipon ay isa pang mahalagang diskarte para sa pag-iwas sa Covid-19. Kahit na ang pakikipag-usap at paghinga ay maaaring kumalat sa Coronavirus-at hanggang sa 40% ng mga tao na nagdadala at nagpapadala ng virus ay walang mga sintomas.

Panuntunan ng hinlalaki ngayon: Kapag nasa publiko ka, manatili sa anim na talampakan ang layo mula sa mga taong hindi ka nakatira. Iniisip ng mga eksperto na mas malayo kaysa sa paglalakbay ni Coronavirus sa mga droplet na respiratory. At mayroong katibayan na gumagana ang patakarang ito: ayon saisang pag-aaral ng HunyoMula sa Johns Hopkins University, ang panlipunan distancing at lockdowns ay pinutol ang pagkalat ng Coronavirus sa pamamagitan ng kalahati sa 82% ng mga county sa Estados Unidos.

Ang heading sa iyong lokal na pub ay isa sa mga pinaka-mapanganib na bagay na maaari mong gawin ngayon. Sa buwang ito, sinabi ni Fauci sa NPR na "nagtitipon sa mga bar, na nagtitipon sa mga pulutong, ang mga taong nagtitipon sa isang pagdiriwang na hindi nakasuot ng mga maskara" ay nagtulak sa paggulong ng tag-init sa Covid-19 na mga kaso.

"Ang mensahe ay dapat, 'magsuot ng maskara, panahon,'" sinabi ni Fauci noong Hulyo 7. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na maaari itong mabawasan ang panganib ng impeksiyon kahit saan mula 50 hanggang 80%, sinabi niya sa MarketWatch.

Mas maaga sa taong ito, maraming tao sa labas ng unang hotspot ng Coronavirus naisip ng pampublikong payo sa kalusugan tungkol sa pag-iwas ay hindi nalalapat sa kanila. "Iyon ay isang recipe para sa kalamidad," sabi ni Fauci noong Hunyo. Ang katibayan: sa buwang ito, ang U.S. ay umabot sa 4 milyong kaso ng Coronavirus, na may 1 milyon na idinagdag sa loob lamang ng dalawang linggo.

Ang pakikipag-ugnay ng tao-sa-tao ay ang pinaka-malamang na paraan ng paghahatid ng Coronavirus, kaya ang pagtatalo sa publiko ay naglalagay sa iyo sa panganib. Ito ay makabuluhang suriin kung maaari mong i-cut down sa hindi kinakailangang mga biyahe-halimbawa, kailangan mo bang pumunta sa grocery store bawat linggo, o maaari kang pumunta sa bawat dalawa? Kailangan mo bang bisitahin ang mga oras ng peak, o maaari kang pumunta nang maaga sa umaga o mamaya sa gabi?

Sa buwang ito, sinabi ni Fauci saPoste ng Washington Hindi siya lumipad sa isang eroplano sa ngayon. "Ako ay nasa mga flight kung saan ako ay nakaupo malapit sa mga tao na sneezing at ubo, at pagkatapos ng tatlong araw mamaya, nakuha ko ito," sinabi niya. "Kaya, walang pagkakataon. Walang metro, walang pampublikong transportasyon."

Ang Fauci ay hindi rin kumakain sa loob ng mga restawran. "Hindi ako pupunta sa mga restawran ngayon," sinabi ni Fauci noong Hulyo 27. "Ang mga nasa loob ng bahay ay mas masahol pa kaysa sa labas. Kung pupunta ka sa isang restaurant, subukan ang pinakamainam hangga't maaari mong magkaroon ng panlabas na seating na maayos na spaced sa pagitan ng mga talahanayan. "

Ang pag-alog ng mga kamay at kaswal na hugs ay isang social faux pas sa ngayon. Kapalit ng isang elbow bump o isang alon.

Kunin ang payo ni Dr. Fauci: Mayroon pa siyang mga tao sa kanyang tahanan, ngunit may maingat na mga alituntunin. Siya at ang kanyang asawa ay nagbibigay-aliw lamang ng dalawang bisita sa isang pagkakataon, at sila lamang ang nakasalalay sa labas, may suot na mask at panlipunang distancing. Masisiyahan silang magkakasama, ngunit ang pagkain ng takeout ay nagsilbi sa mga hiwalay na lalagyan-walang pagbabahagi ng mga pinggan o kagamitan.

Siguraduhing kumportable ang iyong maskara sa iyong ilong at bibig. Huwag magsuot ito sa ilalim ng iyong ilong o baba, at maiwasan ang pagpindot sa mask-maaari kang maglipat ng mga mikrobyo sa iyong ilong at bibig na paraan. Kapag kinuha mo ito, alisin ang mask mula sa mga strap nito. Kung ito ay papel, itapon ito. Kung ito ay tela, hugasan ito pagkatapos ng bawat paggamit. Huwag maglagay ng maskara sa iyong bulsa na may layuning magsuot ito sa ibang pagkakataon.

Kung magsuot ka ng mga disposable gloves sa mga errands, itapon ang mga ito bago hawakan ang anumang bagay sa iyong sasakyan, ang iyong cellphone o ang iyong doorknob sa bahay.

"Kung nais mong pumili ng tatlo o apat o limang napaka-simpleng mga tool na maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa pag-ikot sa paglaganap, suot ng isang mask ay talagang isa sa mga ito, tulad ng pisikal na distancing, tulad ng pag-iwas sa mga madla, tulad ng pagsasara ng mga bar, Tulad ng paghuhugas ng iyong mga kamay, "sabi ni Fauci noong Hulyo 27." Ako ay nagsusumamo sa mga tao na isaalang-alang ang paggawa nito nang tuluyan dahil kung ang kalahati ng mga tao ay hindi ginagawa ito, ito ay uri ng negates sa pangkalahatang layunin. "

Pagkatapos ng mga buwan ng pag-zoom at facetiming, malamang na sabik kang makita ang mga kaibigan at pamilya muli sa tao. Ngunit ang pagtitipon sa mga grupo ay nagtatanghal ng isang malubhang panganib ng pagkontrata ng coronavirus.to maging ligtas, kumuha ng mental raincheck sa party o reunion ng pamilya.

Kahit na ang trangkaso shot sa taong ito ay hindi maprotektahan ka mula sa Coronavirus, ito ay ganap na nagkakahalaga ng pagkuha. Pagprotekta sa iyong sarili laban sa trangkaso at ang mga komplikasyon nito ay gagawing mas malakas ang iyong immune system, na nagdaragdag ng iyong pagkakataon na labanan ang Covid-19. At ang pagbabantay sa iyong sarili laban sa trangkaso ay magpapanatili sa iyo mula sa mga tanggapan ng doktor at mga kagawaran ng emerhensiya, pagpapanatili ng mga kritikal na mapagkukunan ng medikal para sa mga pasyente ng Coronavirus na nangangailangan sa kanila.

Tulad ng mga bar at restaurant, ang mga sinehan ay nagbibigay ng panganib ng paghahatid ng coronavirus dahil sa recirculated air. Iyon ang dahilan kung bakit marami sa mga sinehan ng bansa ang na-shut para sa buwan, na may mga pangunahing release ng pelikula na hunhon pabalik. Basta dahil sila ay bukas sa iyong lugar ay hindi nangangahulugan na sila ay walang panganib. Baka gusto mong manatili sa bahay netflixing at chilling para sa isang habang mas mahaba.

Hangga't gusto namin ito hindi kaya, ang Coronavirus Pandemic ay tunay na tunay. Ang sinumang nag-aangkin na ito ay isang gawa-gawa o isang pagsasabwatan ay patay na mali. Kapag naghahanap ka ng impormasyon tungkol sa Coronavirus, siguraduhing iniulat ito ng mga kagalang-galang na mapagkukunan-halimbawa, mga ahensya ng kalusugan tulad ng CDC o kung sino, mga ospital o mga medikal na paaralan, o mga pangunahing organisasyon ng balita.

Ang mga mikrobyo ay kadalasang ipinakilala sa ating katawan kapag hinawakan natin ang ating mga mata, ilong o bibig. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay lalong mahalaga upang hugasan ang iyong mga kamay madalas-at maiwasan ang pagpindot sa iyong mukha.

Ang mga screen ng checkout sa mga tindahan ng grocery at keypad sa mga bangko ay sikat sa Germy. Magdala ng panulat sa iyo at gamitin ang mga di-pagsulat upang pindutin ang mga key at ibigay ang iyong lagda, o maaari kang bumili ng mini-stylus na ilakip sa iyong keychain at payagan kang manatiling walang touch.

Kahit na sa magagandang panahon, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng aming mga cellphone ay maaaring makakuha ng sampung beses bilang marumi bilang isang toilet seat-mula lamang sa normal na pang-araw-araw na paggamit. Upang maprotektahan laban sa Coronavirus, isang magandang ideya na regular na disimpektahin ang iyong telepono. Inirerekomenda ng ilang eksperto ang pagdidisimpekta sa iyong telepono araw-araw na may disinfectant wipe o isang kumbinasyon ng paghuhugas ng alak at tubig.

Sinabi ni Dr. Anthony FauciPoste ng Washington na hindi siya gagana sa isang gym ngayon. Sa halip, siya ay nagsanay sa labas (naglalakad nang mabilis sa loob ng tatlong milya sa isang araw). Dahil ang Coronavirus ay kumakalat sa pamamagitan ng mga droplet ng respiratory, at ang gym ay puno ng mga tao na nakikipagtulungan sa kung anong mga eksperto ang tumawag sa "malakas na pagbuga," ito ay isang potensyal na hotspot para sa impeksiyon.

Ang spike ng tag-init sa mga kaso ng Coronavirus ay nagpapatunay na ang mga kabataan ay hindi immune. Noong Hunyo, iniulat ng Estado ng Washington na 2 mula sa 3 tao na kinontrata ang sakit na may mas bata pa sa 29. Kasabay nito sa Florida, ang median age para sa mga pasyente ng Coronavirus ay bumaba mula 65 noong Marso hanggang 37. Mga kabataan at dating malusog na tao ay namamatay ng Covid-19. Sundin ang mga patnubay sa kalusugan ng publiko, anuman ang iyong edad.

Malinis ang "high-touch" na ibabaw na may disimpektante upang protektahan laban sa Coronavirus. Pinapayuhan ng CDC ang paggawa nito araw-araw, kabilang ang "mga talahanayan, doorknobs, light switch, countertop, handle, desk, phone, keyboard, toilet, faucet, at lababo." Karamihan sa mga rehistradong produkto ng EPA ay gagana, sinasabi ng ahensiya.

Ikaw ay makapangyarihan sa labanan laban sa Covid-19. Maaari kang pumili upang magsagawa ng panlipunang distancing, magsuot ng maskara sa publiko, hugasan ang iyong mga kamay ng madalas at maiwasan ang malalaking pagtitipon-lahat ay natagpuan na lubhang mas mababa ang panganib ng impeksiyon. Manatiling abreast ng pinakabagong mga patnubay sa pampublikong kalusugan: ang pinakamahusay na lunas para sa pagkabalisa ay impormasyon. At manatiling may kaalaman ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang hindi mo kailangang gawin-hindi mo kailangang maiwasan ang mga nasa labas nang ganap, punasan ang iyong mga pamilihan, o disimpektahin ang iyong mail o mga pakete bago buksan ang mga ito.

Maaaring maging kaakit-akit sa pag-iisip ng pandemic. Ngunit ang krisis ay malayo mula sa paglipas, at hindi pinapansin ito ay hindi ito umalis. Mahalaga na manatiling mapagbantay at alam. Upang maiwasan ang burnout, limitahan ang iyong pagkonsumo ng balita na may kaugnayan sa Covid. Kung sa palagay mo ay nalulumbay ka, mag-check in gamit ang balita para sa 15 minuto sa isang araw sa halip na iiwan ito sa background para sa oras.

Kahit na ang lahat ng mga pangkat ng edad ay apektado ng Coronavirus, ang mga tao na mas matanda at may mga umiiral na kondisyon ay may posibilidad na maging mas seryoso na apektado kaysa sa mga taong mas bata at malusog. Magandang ideya pa rin para sa mga matatandang tao na makalayo sa lipunan mula sa mga bata para sa oras, upang maging ligtas.

Carry Hand Sanitizer sa iyong kompartimento ng glove ng kotse, pitaka, bag o dyaket, at gamitin ito sa mga makabuluhang panahon kapag nasa publiko ka-halimbawa, sa isang restaurant pagkatapos mong hinawakan ang isang menu, pagkatapos gamitin ang isang cart sa grocery tindahan, o pagkuha sa iyong kotse at bago hawakan ang manibela.

Tulad ng mga spike ng Coronavirus sa panahon ng tag-init - at sa pag-asam ng isang pangalawang alon hitting sa panahon ng panahon ng trangkaso - ang ilang mga lokalidad ay instated (o reinstated) shutdowns at stay-sa-bahay order. Inirerekomenda ng mga opisyal ng kalusugan ang mga ito para sa magandang dahilan. Huwag pansinin ang mga ito sa iyong panganib.

Mag-ehersisyo at makisalamuha sa mga kaibigan at pamilya sa labas, hangga't pinahihintulutan ng panahon at mga lokal na alituntunin. Ang iyong pagkakataon ng pagkontrata ng Coronavirus ay mas mababa sa labas kaysa sa mga gusali sa loob. Tandaan lamang na mapanatili ang isang ligtas na distansya sa lipunan at magsuot ng mga maskara.

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito21 banayad na mga palatandaan na mayroon ka na coronavirus.