Good Lifestyle

Kung narinig mo lang ang mga balita ng isang plano ng bagyo na matumbok ang iyong bayan o magsipilyo ka sa mga kasanayan sa paghahanda sa kalamidad sa kalagayan ng mga kamakailang pangyayari, ang paghahanda ay kalahati ng labanan na nanalo. Kapag namimili para sa mga pagkain sa kaligtasan sa kaso ng isang krisis, angSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit inirerekomendastockpiling hindi bababa sa tatlong araw na pagkain. Walang sinuman ang nais mag-isip tungkol sa mga potensyal na banta ng isang likas na kalamidad, ngunit kapag nakita mo ang iyong sarili sa sitwasyon, biglang nagmamadali ang pag-scan sa mga grocery store aisles, ang pagpili ng tamang pagkain ay maaaring magpakita mismo bilang isang hindi pangkaraniwang mahirap na gawain.

Iyon ang dahilan kung bakit namin bilugan ang isang listahan ng mga pinakamahusay na pagkain sa stockpile sa panahon ng isang lindol, bagyo, tsunami, pangalanan mo ito, upang i-cut sa pamamagitan ng emergency-sapilitan utak fog. Ang mga ito ay malusog atmga di-nonperishable picks. ay nakatali upang mapanatili kang nourished, energized, atbuhay-At hindi nangangailangan ng anumang pagluluto o pagpapalamig sa pamamagitan ng kuryente na maaaring kakulangan mo. Narito ang isang listahan ng.Mahalagang pagkain na mayroon Iyon ay makakatulong sa pagkuha sa iyo sa pamamagitan ng isang natural na kalamidad.

Inirerekomenda ng CDC ang paggamit ng bote ng tubig sa panahon ng emerhensiya, lalo na kung ang iyong tubig ay nahawahan, habang ang bote ng tubig ay ligtas para sa pag-inom at anumang iba pang gamit. Dapat kang magkaroon ng tungkol sa isang galon ng tubig bawat tao (at bawat alagang hayop) bawat araw, pati na rin ang perpektong layunin na mag-imbak ng dalawang linggo na halaga ng H20.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Canned light tuna. ay isa sa aming.pinakamahusay na protina Salamat sa mababang nilalaman ng mercury at mataas na protina at tiyan fat-blasting dha payout. Ang isda na ito ay nangyayari rin upang gawin ang aming listahan ng mga pinakamahusay na pagkain sa stockpile sa panahon ng isang natural na kalamidad dahil madaling kumain at may napakabilis na buhay shelf.

Kahit na ang mga mani ay nagpapanatili ng pinakamahuhusay na benepisyo ng kanilang katawan kapag pinalamig, maaari silang magtagal kapag nakaimbak din sa isang lalagyan ng hangin. Inirerekomenda namin ang pagpunta para sa raw oven-roasted at paghuhugas ng mga itoPinakamahusay na mani para sa pagbaba ng timbang sa isang mabilis na homemade trail mix.

Kailanman napansin kung paano ang bag ng mga mansanas na binili mo halos isang buwan na ang nakalipas ang mga kagustuhan halos bilang sariwa bilang araw na binili mo ang mga ito? Gustung-gusto namin lalo na ang malutong prutas dahil ito ay may mahabang buhay ng istante at magbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya at tummy-fill fiber.

Hindi tulad ng raw na karne, ang mga dehydrated chewy na bersyon ay hindi mapupunta at hindi nangangailangan ng init na maging nakakain. Meryenda sa ilan sa mga mas mababang mga pagpipilian sa sosa sa aming listahan ngpinakamahusay na protina-nakaimpake na meryenda meryenda. upang hindi mo na kailangang mag-guzzle down ng isang dagdag na galon ng mahalagang tubig.

Ang mga portable na protina bar ay isang solid snack na may sa kamay kapag hindi mo maaaring gawin ang paglalakbay sa grocery store. Maraming mga bar ang puno ng mga mahahalagang bitamina at nutrients bilang karagdagan sa pagbibigay ng solid dosis ng-mo guessed ito-protina. Hindi sigurado kung alin ang pipiliin? KamiSinubok 11 protina bar at pinili ang pinakamahusay na isa. upang matulungan ka.

Peanut butter Hindi kinakailangang nangangailangan ng pagpapalamig, at kapag naka-slathered sa nakabubusog buong grain toast, na may ilang cracker, o kahit na kumain ng ilang sa pamamagitan ng kutsarang, maaari itong magsilbing isang pagpuno ng meryenda o pagkain na hawak mo hanggang sa ang koryente ay nagbabalik.

Ang Pasta ay isa pa sa mga pagkaing iyon na tumatagal lamang, kaya hindi kailanman isang masamang ideya na mag-stock sa ilang mga kahon. Mayroong kahit na.bean-based pastas. out doon na nagsisilbing isang mahusay na pinagkukunan ng protina. Nagsasalita ng ...

Yep, de-latang beans ay mahusay na magkaroon sa kamay, masyadong.Beans. Pack ng isang tonelada ng nutrients, ngunit nais mong tiyakin na ikaw ay pagpunta para sa mababang-sodium pagpipilian.

Dahil ang opsyon ng pagbili ng mga sariwang gulay ay hindi talagang praktikal, ang mga de-latang veggies ay isang mas matalinong ruta upang pumunta, dahil ang mga ito ay hindi kailangang palamigin at magtatagal ng ilang oras.

Huwag matakot sa naka-kahong sopas! Habang kailangan mong basahin ang mga label ng nutrisyon malapit, ito ay katumbas ng halaga. Tiyaking pumili ng mga sopas na mababa ang sosa at ginawa gamit ang mga simpleng sangkap. Para sa ilang tulong kapag namimili ka, tingnan ang mga itomalusog na naka-kahong soup, at kung alin ang dapat iwasan, masyadong.

Hindi lamang ang mga pares na ito sa lahat ng pasta na iyon, ngunit ang mga kamatis ayNaka-pack na may bitamina C.. Kapag nakikitungo ka sa mga sitwasyon na puno ng stress, ang bitamina C ay isang nakapagpapalusog na nais mong tiyakin na ikaw ay nakakain, gaya ng gagawin nitotulungan kang mapalakas ang iyong immune system, ang isang stress ay maaaring gumulo.

Ok, alam namin na ang tinapay ay hindi tumatagal magpakailanman, ngunit ito ay makakakuha ka sa loob ng ilang araw ng hindi makapag-shopping, at iyan ang dapat mong ihanda para sa, pagkatapos ng lahat. Maaari mong slather ang ilang peanut butter para sa isang mabilis na sanwits o magkaroon ng isang slice sa tabi ng ilang sopas. Sigurado langKinukuha mo ang isang tinapay na walang anumang dagdag na sugars-Ikaw, hindi kinakailangang mga sugars ay maaaring lumabas sa tinapay!

Mula sa almond, oat, soy, macadamia, sa niyog, maraming mga plant-based milks out doon na magtatagal ng mas mahaba kaysa sa regular na gatas. Tiyaking pinili moang pinakamahusay na isa out doonGayunman.

"Regular at mabilis na paglulutooats maaaring tumagal sa pantry unopened o resealed para sa dalawa hanggang tatlong taon, "laura burak ms, rd, cdn, at tagapagtatag ngLaura Burak Nutrition., sinabi sa amin sa A.Nakaraang Artikulo.. Malamang, maaari ka lamang magkaroon ng ilang mabuti na kumain! Ngunit kahit na bumili ka ng isang bagong kahon ng oats, ito ay isang mahusay na pamumuhunan dahil ito ay isang fiber-puno na pagkain naMahusay para sa pagbaba ng kolesterol. At hey, walang tulad ng isang mangkok ng nakabubusog na oatmeal upang panatilihing puno ka.