Good Lifestyle

Sa teorya, ang pagpili para sa isang homemade na pagkain sa isang bagaynaproseso ay halos palaging maglingkod sa mas maraming nutrisyon at i-save ka ng tonelada ng calories. Gayunpaman, ang katotohanan ay hindi alam ng marami sa atin kung paano maghanda ng pagkain para sa pinakamainampagbaba ng timbang. Ngunit bago mo makuha ang iyong sarili sa isang pag-aagawan (pun intended), alam na may isang bilang ng mga simplealmusal Hacks na maaaring magtaas ng iyong almusal sa susunod na antas sa mga tuntunin ng kalusugan at panlasa.

Basahin ang upang matuklasan ang pinakamahusay na homemade breakfast hacks sa mundo para sa mga pangunahing pagbaba ng timbang. At sa sabog mas mataba-at pag-urong ang iyong tiyan-tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Sa karaniwan, ang mga malalaking komersyal na naghanda ng muffins ay may 521 calories at 22 gramo ng taba sa pagpapalawak ng baywang-at may 400 calories at 15 gramo ng taba, mga homemade varieties ay hindi mas mahusay. Ironically, kung nais mong maiwasan ang pagkuha ng isang muffin tuktok, paglipat sa vitatops muffin tops ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang ligaw na uri ng blueberry ay may 120 calories at 2 gramo ng taba at 5 gramo ng asukal. O mas mabuti pa, mamalo ng isang batch ng.kagat ng enerhiya. at kumain ng dalawa o tatlong sa halip na isang pastry. O subukan ang mga itoSnickerdoodle Protein Mini Muffins.Labanan!

Sigurado, na ginagawa ang iyong sariliitlog ay mas mahusay kaysa sa pagpili ng almusal platter mula sa McDonald's, ngunit kung ikaw lamang ang scarfing down ang mga puti, ikaw ay nawawala sa isa sa mga pinaka-makapangyarihang fat-fighting nutrients: choline. Ang mga yolks ay naghahatid din ng bitamina D at B12, kaya mahusay ang mga ito para sa iyong mga buto at utak, masyadong. At huwag mag-alala na ang mga itlog ay maglakad ng iyong kolesterol: lumiliko ang mga alalahanin sa kalusugan ng mga eksperto mula sa likod sa araw ay napaaga. Natuklasan ng mas bagong pag-aaral na ang mga pinagkukunan ng pandiyeta ng kolesterol ay walang kaunting koneksyon sa uri na nagsasara ng mga arterya.

Pagkakasakit ng parehong lumang pag-aagawan? Bigyan ang ilan sa mga ito71+ Pinakamahusay na Healthy Egg Recipe. Isang subukan!

Kung ikaw ay nagbabasa kumain ito, hindi na! Para sa isang sandali, marahil narinig mo naGreen tea. ay mayaman sa catechins, compounds na signal fat cells upang palabasin ang nakulong lipids. Para sa mas mahusay na mga resulta, zap iyong magluto sa microwave para sa tatlumpung segundo bilang ito steeps. Ang mga mananaliksik sa isang pag-aaral ay natagpuan ang microwaving green tea bags sa tubig na nakuha ng 20 porsiyento na higit pang mga catechin kaysa sa pagpapaalam lamang sa mga ito sa mainit na H2O. Ang karagdagang pananaliksik ay matukoy kung bakit. Hanggang pagkatapos, zap ang layo!

Nagsasalita ng tsaa, siguraduhin na tingnan ang aming pinakamahusay na nagbebenta ng plano sa pagkain,Ang 7-araw na flat-belly tea diet at linisin. Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala ang isang kahanga-hangang 10 pounds sa isang linggo!

Kung karaniwan mong ginagawaoatmeal O isang mag-ilas na manliligaw sa umaga, kunin ang isang bahagyang berdeng saging, hatiin ito, at idagdag ito sa halo. Underripesaging ay mayaman sa lumalaban na almirol, isang uri ng almirol na dumadaan sa maliit na bituka nang hindi natutunaw. Ang mga feed na ito ay malusog na bakterya ng gat, na humahantong sa matagal na damdamin ng kapunuan at mas mahusay na taba ng oksihenasyon. Higit pa, isang maliit na saging ang naghahain ng 20 porsiyento ng bitamina B6 ng araw, isang mahahalagang pagkaing nakapagpapalusog na tumutulong sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya.

Kung ang prutas salad ay isang tipikal na karagdagan sa iyong pagkain sa umaga, dagdagan ang taba-nasusunog na kapangyarihan sa pamamagitan ng pagdaragdag sa isang tinadtad na pink na babae na mansanas. Ang pink na lady mansanas ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng prutas nghibla, isang nutrient na napatunayan na mahalaga sa pagbawas ng taba ng tiyan. Sa katunayan, natagpuan ng isang pool ng mga mananaliksik na para sa bawat 10-gram na pagtaas ng natutunaw na hibla na kinakain bawat araw, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagbuhos ng 3.7% ng visceral taba sa loob ng limang taon. Para sa higit pang mga flat-tiyan diyeta ticks tingnan ang mga ito11 mga gawi sa pagkain na magbubukas ng iyong abs..

Tila lahat tungkol sa pampalasa na ito ay maganda. Ang pinakabagong balita ay iyonkanela Nagpapabuti ng sensitivity ng katawan sa insulin, ayon sa mga natuklasan sa American Journal of Clinical Nutrition, isang malakas na epekto na tumutulong matiyak na ang mga papasok na calories ay na-convert sa enerhiya, hindi taba. At ang naunang pananaliksik ay nagpakita na ang cinnamon ay nagpapataas ng cognitive processing at utak function. (Hindi nakakagulat na ito ay isa sa mgaPinakamainam na pampalasa sa planeta). Dust isang kutsarang ito sa.kape, oats, at griyego yogurt, o pukawin ito sa isang protina iling.

Sure, bacon at sausage gawin ang iyong lasa buds kumanta, ngunit dapat sila ay isang masarap na impostor, hindi paglalagay ng star sa iyong regular na pag-ikot ng umaga. Ang dahilan: Maraming mga tatak ng mga cured karne ay puno ng potensyal na nakakapinsalang nitrites at puspos na taba-masamang balita para sa iyong puso at waistline magkamukha. Upang manatiling ligtas at simulan ang slimming down, opt para sa applegate naturals 'natural classic pork breakfast sausage. Ginawa na may makataong mga hayop at minimal na sangkap, ang bersyon ng Applegate ng klasikong breakfast side ay naghahatid ng solid protein-to-fat ratio. O mas mabuti pa, makuha ang iyong morning protina mula sa isang pinagmulan tulad ng mga itlog, de-latang ligaw na salmon (isa saPinakamahusay na isda para sa pagkawala ng taba), oGriyego Yogurt..

BISCUITS: Ang mga ito ay patumpungan, natutunaw-sa-iyong bibig na masarap-at gayon hindi ang dapat mong kainin para sa pagbaba ng timbang. Ang mga bersyon ng homemade ay puno ng calories, at ang karamihan ng nakabalot na uri ay puno ng artipisyaltrans fats-Invented upang gumawa ng mga inihurnong kalakal mas shelf-matatag-na na-link sa sakit sa puso.

Ang aming go-to alternative? Thomas 'light multi-grain English muffins. Ang "nooks at crannies" nito ay nagligtas sa iyo mula hindi lamang ang mga panganib ng trans fats ngunit ang bawat muffin ay halos 90 calories. Mag-smear ng ilang mantikilya at mashed blackberries sa mga sanggol sa amp up ang lasa at magdagdag ng isang hit ng tamis. Ang simpleng swap na ito ay sigurado na tulungan kang mag-slim pababa mabilis!

Kahit na plano mong gawin ang iyong sarili araw-araw, magkakaroon ng mga araw kapag ang paggastos ng 20 minuto sa kusina ay hindi lamang mangyayari. Sa halip na ibuhos ang iyong sarili ng isang mangkok ng.Sugary cereal, stock up ng ilang kalusugan instant breakfast.

Kami ay malalaking tagahanga ng Evol's Lean & Fit: Egg White, Kale, Roasted Tomato & Goat Cheese Almusal Sandwich. Naghahain ito ng 10 gramo ng protina at puno ng mga nutrient na mayaman na veggies, na kung saan ay isang bagay na si Tony ang tigre ay hindi maaaring mag-claim. Kung nakaupo sa A.Almusal Sandwich. ay hindi isang pagpipilian, bakit hindi makuha ang isa sa mga masarap15 Pinakamahusay na Healthy & Low-Sugar Protein Bar.? Ang pagkain sa on-the-go ay hindi kailanman naging tastier-o malusog.

Ano ang avocado toast,omelets, Egg sandwich, at frittatas ay may karaniwan? Lahat sila ay lasa mahusay na may isang sprinkle ng paminta. Piperine, ang compound na nagbibigay ng itim na paminta nito katangian lasa, ay ipinapakita upang ihinto ang adipogenesis, ang pagbuo ng mga bagong taba cell. Ito ay maaaring makatulong sa pag-urong ng iyong baywang, babaan ang iyong mga antas ng kolesterol, at bigyan ka na ang flat tiyan tumingin ka manabik nang labis.

Naghahanap ng higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyongMga antas ng kolesterol sa tseke? Basahin sa mga ito17 Pagkain na mas mababang kolesterol..

Ang toast na may isang smear ng margarin ay isang almusal para sa marami. Ngunit bago ka magpahid ng mga bagay-bagay sa isaalang-alang ito: Kung wala ang lahat ng mga additives, margarin ay talagang isang gana-pagdurog lilim ng kulay-abo. Tulad ng kung hindi sapat na masama, maraming mga tatak ang nagdaragdag ng propylene glycol, ang antifreeze compound, sa kanilang recipe upang itapon sa grasa nang walang pagdaragdag ng calories. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkalat ay maaaring mapalawak ang iyong baywang, dagdagan ang mapanganib na antas ng kolesterol, at ang panganib sa sakit ng iyong puso.

Ang mga tao ay nagluluto nang walang margarin sa loob ng maraming siglo, at iminumungkahi namin na patuloy kang sumunod sa kanilang mga yapak. Kaya ano ang dapat mong gamitin sa halip? Grass-fed butter ay makakakuha ng berdeng ilaw mula sa mga eksperto sa pagkain! Sa katunayan, ito ay isa sa mga10 nakakagulat na pagkain ang mga eksperto sa pagkain ay kumakain araw-araw. Ang isa pang masarap na opsyon ay langis ng niyog. Sa isang pag-aaral ng 30 lalaki, ang mga kalahok ay nawala ng isang average ng 1.1 pulgada sa paligid ng kanilang mga waists kapag sila ay natupok ng dalawang tablespoons ng tropikal na langis araw-araw para sa isang buwan!

O bakit hindi abukado? Talaga ang AvocadoAng isang pagkain upang kumain upang maging ganap, ayon sa isang dietitian.