Good Lifestyle

Namin ang lahat para sa pagluluto mabubuting pagkain mula sa simula, ngunit kung minsan wala kang oras o enerhiya upang puksain ang isang buong pagkain - at iyan ay ok! Sa kabutihang palad, mayroong maraming malusog na kaginhawahan na pagkain doon na makakatulong sa iyo na mabawasan ang prep ng pagkain at magluto ng oras. Iyon ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang tunay na listahan ng mga nutritious negosyante Joe (TJ's) groceries. Mula sa wild salmon burgers upang sprouted pizza crust, ang mga kaginhawaan na pagkain ay ginagawang madali upang manatili sa isang malinis na pagkain na walang pagsasakripisyo lasa o nutrisyon. Para sa mas murang grocery finds, tingnan ang15 cheapest proteins sa supermarket..

Ipares ang iyong taco Martes pagkain sa itoMexican style corn at quinoa salad., na nagtatampok ng maliwanag na kulay na mga layer ng mga kamatis ng ubas, kale, at pula at berdeng repolyo. Ang salad ay dumating din sa isang gilid ng inihaw na Poblano cilantro dressing na din pares na rin sa inihaw tempeh, manok o hipon. Para sa mas masustansiyang mga pagpipilian sa pagkain, tingnan ang listahang ito ng30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods.Labanan!

Kumain ito! Tip:Upang mapalakas ang bilang ng protina nang kaunti, idagdag ang ilang mga natitirang manok sa ito flavorful salad.

TJ's wild salmon burgers. ay isang weeknight tagapagligtas kapag ikaw ay naghahangad ng isang makatas na isda burger ngunit hindi nais na makuha ang iyong mga kamay marumi. Ang mga ito ay mabilis-frozen patties, na nangangahulugan na ito ay tumatagal ng ilang minuto para sa kanila upang maging hapunan-handa. Ginawa gamit ang ligaw na salmon, karot, kintsay, at mga sibuyas, ang mga masasarap na patties ay naka-pack na may malusog na omega-3 mataba acids at iba pang mga anti-inflammatory nutrients.

Kumain ito! Tip:Tuktok ang mga masarap na burgers na may mangga, kamatis at scallion salsa at tangkilikin ang mga ito sa isang collard green wrap upang i-cut pabalik sa carbs.

Shawarma ay isang Middle Eastern na paraan ng paghahanda ng tupa, manok, o karne ng baka sa isang grill para sa isang buong araw, ngunitTJ's Shawarma Chicken Thighs. Ay handa na para sa iyo sa loob lamang ng 35 minuto sa oven. Ang isang tradisyonal na shwarma spice marinade ng sibuyas, bawang, cumin, kanela, kulantro, paprika, turmerik, at perehil ay nagpapahiwatig ng mouthwatering lasa sa thighs ng manok.

Kumain ito! Tip:Upang makuha ang tunay na karanasan sa Shawarma, hatiin ang manok na manipis at maglingkod ito sa hummus, tahini, mga kamatis, hiwa ng mga pipino, olibo, at feta.

Walang mas mahusay na Griyego salad topper kaysaTrader Joe's Frozen Falafel.. Isang flavorful mix ng Shawarma-spiced fava beans at chickpeas, ang mga falafels na ito ay nagdaragdag ng malaking dosis ng planta ng protina sa iyong ulam. Ang kailangan mo lang gawin ay init ito para sa ilang minuto sa microwave, kaya maaari mong gamitin ang natitirang oras ng iyong prep upang magkasama ang isang masarap na salad ng Mediterranean.

Kumain ito! Tip:Paglilingkod sa mga pipino, mga kamatis, mga sibuyas at kayumanggi bigas o quinoa para sa isang balanseng pagkain.

Nagho-host ng piknik o barbecue? Itobrokuli at kale slam. ay garantisadong maging isang hit. Hindi tulad ng iba pang mga slaw na puno ng mayo, ito ay may isang masustansyang timpla ng malabay na mga gulay, pinatuyong seresa at blueberries, sunflower buto at slivered almonds na pares na rin sa anumang ulam.

Kumain ito! Tip:Upang gawin itong isang kumpletong pagkain, maglingkod ito sa inihaw na manok, hipon o tofu.

Dalhin ang iyong tacos sa susunod na antas ng masarap na ito sa pre-choppedTahini, Pepita at Apricot Slaw. Pinutol na Rainbow Carrots, broccoli, berdeng repolyo at kale hindi lamang magpahiram ng kulay at nutrients ngunit din lasa at langutngot. Nagtatampok din ito ng pepitas, sun-dried apricot, at isang creamy tahini orange dressing. Sigurado ka salivating pa?

Kung naghahanda ka ng pizza o pasta,Sweet Italian sausage ng TJ.Pinutol sa prep ng pagkain dahil ito ay pre-luto at na halo-halong may klasikong matamis Italyano seasoning. Sa 110 calories at 12 gramo ng protina bawat isa, ang mga sausages na ito ay hindi maglalagay ng damper sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

Kumain ito! Tip:Paglilingkod sa kanila na hiwa bukas at seared sa maraming mga berdeng kampanilya peppers, sibuyas, kamatis, broccoli at spinach para sa isang kasiya-siya at masustansiyang pagkain.

Kung ikaw ay nasa ilalim ng impresyon na ang mga eaters ng karne ay ang mga lamang na maaaring tamasahin ang init ng negosyante ni Joe at kumain ng mga pagkain, pagkatapos ay isipin muli. Ang chain's.Sriracha inihurnong tofuay pinalo sa loob ng 12 oras bago ang pagluluto sa hurno, kaya handa na itong kumain kapag binuksan mo ito. Ang isang pitong-onsa na pakete ng maanghang na tofu na ito ay may napakalaki na 30 gramo ng protina ng kalamnan.

Kumain ito! Tip:Ipares ito sa quinoa, amaranto, o anumang buong butil na nais ng iyong puso kasama ang iyong malabay na berde ng pagpili.

Ang tradisyonal na pizza crust ay gumagamit ng nutrient-void white harina, ngunit itoTrader Joe sprouted whole-grust crust.ay may isang kalabisan ng iba pang mga nutritional benefits. Lamang isang isang-kapat na paghahatid ng pie na ito ay may 23 gramo ng protina, salamat sa kanyang pitong-butil na timpla ng trigo berries, quinoa, millet, oat groats, barley, rye berries, at amaranto. Ang masarap na tinapay ay may natural na matamis na lasa ng nutty at lumalabas ang crispy at brown sa mga gilid. Ngunit ang crust na ito ay may kakayahang higit pa sa pizza! Maaari mo itong gamitin upang maghanda ng shakshuka-inspired dish.

Kumain ito! Tip:Ipagkalat lamang ang ilang maanghang Harissa sa crust at itaas ito sa diced tomatoes, crumbled feta, at itlog.

Kung mahilig ka sa teriyaki chicken ngunit napopoot sa mga mapanganib na additives sa restaurant-style sauces, itoBBQ Chicken Teriyaki.ay kung ano ang kailangan mo. Ang skinless, karne ng karne ng manok ay inalis sa isang toyo na glaze at ganap na niluto, kaya kailangan lang ng ilang minuto upang i-reheat.

Kumain ito! Tip:Upang i-offset ang tamis ng ulam na ito, tangkilikin ito fiber-rich broccoli at brown rice.

Hangga't mahal mo ang paggawa ng mga bola-bola, gumawa sila ng ilang trabaho sa prep at maaaring maging malabo. Ang mga pre-cooked trader na ito ng Turkey ng Turkey ni Joe ay lahat ay pinagsama upang hindi mo kailangang i-roll up ang iyong mga sleeves.

Kumain ito! Tip:Kapag nais mong kumain ng masama ngunit kailangang maging mabuti, gamitin ito sa tuktok ng isang plato ng zoodles, tomato sauce, at isang light sprinkle ng Parmesan.

Ang mga stir-fries ay isang mabilis at masustansiyang opsyon sa hapunan, ngunitTJ's Healthy 8-veggie mix. Ginagawang mas mabilis ang pagkain prep sa pamamagitan ng pag-save ka ng oras ng pagputol ng veggies. Ang isang bag ng mga bagay na ito ay may timpla ng pula at berdeng repolyo, karot, broccoli, jicama, kampanilya peppers, radishes, at kintsay.

Kumain ito! Tip:Pop ito sa isang pan na may ilang langis ng oliba, bawang, at ang iyong pagpili ng protina, at handa ka nang pumasok.

Hindi isang tagahanga ng isang pukawin? Gamitin ang veggie mix sa itaas upang bapor ang iyong sariling sopas na may kaunting tulong mula saTJ's pre-made organic creamy tomato soup.. Pagkatapos pukawin ang mga veggies, itapon ang mga ito sa sopas. Ang mga organic na kamatis ay gumagawa ng sopas na ito na matamis at maasim, habang ang isang assortment ng mga damo at pampalasa ay nagpapahiram ng masarap na lasa.

Kumain ito! Tip:Paglilingkod ito sa isang piraso ng.fiber-rich. Ezekiel bread to dip.

Maniwala ka man o hindi,TJ's Carne Asada Autentica.ay isang bagay na maaari mong gawin sa iyong barbecue ng tag-init sa loob ng ilang minuto. Kahit na ang karne ay hindi pre-luto, ito ay butterflied at napapanahong, kaya nangangailangan ng isang bahagi ng oras sa grill.

Kumain ito! Tip:Tangkilikin ito sa isang berdeng salad o i-on ito sa isang pagpuno para sa mga tacos, burritos, o fajita, kasama ang beans, brown rice, at guacamole.

Hindi mo magagawang labanan ang gluten-freeTJ's cauliflower gnocchi., na nagtatampok ng cauliflower, harina ng kamoteng kahoy, patatas na almirol, sobrang-birhen na langis ng oliba, at asin sa dagat. Ang mababang-carb ulam na ito ay isang malusog na alternatibo sa klasikong carb-heavy Italian recipe. Lamang sauté ito pagkakasala-free entrée sa ibabaw ng stovetop o pigsa o ​​microwave ito para sa isang mas malambot texture.

Kumain ito! Tip:Para sa isang tulong ng lasa, itapon ito sa isang maliit na piraso ng parmesan at langis ng oliba o tomato sauce at sariwang basil.

Ang veggie burgers ay hindi nag-aalok ng mas maraming protina bilang kanilang mga katuwang na katapat, ngunit ang mga itohi-protein vegan-friendly patties mula sa tj's ay nasa isang liga ng kanilang sarili. Habang ang isang tradisyonal na burger ay naglalaman ng tungkol sa 19 gramo ng protina, ang mga veggie burgers ay ipinagmamalaki ang isang kahanga-hangang 26 gramo ng kalamnan-gusali nutrient. Ang bawat hi-protina veggie burger ay may isang gisantes protein timpla na pinagsama sa napapanahong brown rice harina at mga sibuyas.

Kumain ito! Tip:Paglilingkod sa burger sa isang collard green "bun" na may mga hiwa ng avocado at inihurnong matamis na potato wedges para sa higit pang pagpuno hibla.

Salamat sa TJ's.Inihaw na jerk chicken na may mangga chutney., hindi mo kailangang maglakbay sa Jamaica upang dalhin ang maanghang lasa ng Carribean sa iyong kusina. Ang manok ay may tradisyonal na seasoning ng jerk, kabilang ang chili, luya, at limon, at may nakakapreskong mangga salsa. Ang pinakamagandang bahagi ay naka-package na sa sahig na gawa sa skewers at ganap na niluto.

Kumain ito! Tip:Upang i-play ang tropikal na lasa, ipares ito sa isang spinach at mangga salad.

Trader Joe's.kale, cashew, at basil pesto.ay isa sa mga pinaka-maraming nalalaman dips at sauces maaari mong mahanap sa sikat na groser. Hindi tulad ng tradisyonal na pesto, na gumagamit ng Parmesan, ang bersyon ng TJ ay vegan-friendly na may bawang-mabangong cashew butter at gumagamit ng kale upang mapalakas ang nutrisyon.

Kumain ito! Tip:Gamitin ito bilang isang sawsaw para sa mga chips, crackers, at crudités, o ipalaganap ito sa isang sanwits o sa isang pambalot.

Mga restawran na nagsisilbinghoney walnut shrimp. malamang na i-load ito sa asukal, ngunit ang bersyon na ito ay banayad na coats ang hipon na may ground walnuts at pares ito sa isang pinya sarsa para sa natural na tamis.

Kumain ito! Tip:Ihagis ang mga ito sa isang mangkok ng bakwit soba noodles, isang mababang-carb alternatibo sa trigo pasta. Si Soba ay mayroon ding anim na gramo ng protina at tatlong gramo ng hibla bawat tasa.

Ang pritong kanin ay hindi karaniwang malusog, ngunit ang.Japanese-style fried rice. Mula sa Trader Joe ay ganap na pagkakasala-free. Naka-pack na may edamame, lightly fried tofu, at hijiki seaweed strips, ang bigas na ito ay pagpuno at nakapagpapalusog-siksik. Ang iba pang bonus ay maaari mo lamang lutuin ito sa microwave, kawali, o wok para sa ilang minuto.

Kumain ito! Tip:Upang i-on ito sa isang mas higit na pagpuno pagkain, maglingkod ito sa ilang mga teriyaki manok. Para sa higit pang malusog na mga pagpipilian sa protina, tingnanAng 29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbangLabanan!