Good Lifestyle

Ang Red Robin ay kilala para sa mga kakaibang ito (pa itinatangi) Burger kumbinasyon, napakalalim na steak fries, at matangkad, mag-atas na milkshake. Ngunit gusto naming gumawa ng mas malalim na dive sa siyam na seksyon ng Red Robin menu upang paghiwalayin ang mas malusog na mga pagpipilian sa menu mula sa hindi bababa sa malusog sa lahat ng ito.

Tumawag kami saKelli McGrane MS, RD, para sa app sa pagsubaybay ng pagkain mawawala ito! upang bigyan kami ng ilang mga ideya. Inutusan niya kami sa ilan sa mga pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian na maaari mong makuha sa chain ng burger. Sana, pagkatapos ng pagbabasa nito, maaari kang gumawa ng higit pang mga order sa kalusugan sa Red Robin at magreserba ng mga pagpipilian sa splurge-worthy para sa mga espesyal na okasyon.

Mga Appetizer

Kapag tiningnan mo ang heaping plate na ito ni Nachos, mahirap i-gawk ito at isipin ang "OMG." Ang malutong tortilla chips ay sakop sa dalawang magkakaibang uri ng keso, chili chili chili, guacamole, mga kamatis, diced red sibuyas, salsa, at kulay-gatas.

Pinapayuhan ng McGrane ang pagpipiloto mula sa red robin menu item dahil sa napakalaking sukat nito at mataas na taba at sosa nilalaman. "Nacho.m.g ay ang pinaka-puspos na taba ng mga pagpipilian sa pampagana-tatlong beses ang halaga na nasa singsing ng sibuyas-at higit sa dalawang beses ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa sosa."

Ang karamihan ng taba sa pampagana na ito ay mula sa guacamole dahil ang tanging iba pang mga sangkap na nangunguna sa plato ng tortilla chips ay mga gulay.

"Maliban kung bukas ka sa pagbabahagi ng wedge salad sa talahanayan, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang salsa, guac, at chips," sabi ni McGrane. "Ito ay medyo mababa sa puspos na taba at mataas sa hibla [sa] isang kahanga-hangang 21 gramo. Plus, ang abukado ay nagbibigay ng ilang malusog na monounsaturated fatty acids."

Pinakamahusay na Burgers at Fire-Grilled Burgers ng Red Robin

"Ang isa sa pinakamasamang mga pagpipilian ay ang Southern Charm Burger, na nagbibigay ng higit sa kalahati ng halaga ng calories ng isang araw, 21 gramo ng taba ng puspos, at halos mas maraming asukal bilang isang raspberry cream soda," sabi ni McGrane.

Ang isa sa mga pinakabagong karagdagan sa menu ng Red Robin ay ang Red-Eye Rambler. Ito ba ay lamang sa amin o ang burger na ito ay tumingin mas sumisindak kaysa sa pampagana? Kumpleto sa isang patty rubbed sa brown sugar, itim na paminta, at kape (um, ano?), Gooey meunster cheese, candied bacon, at isang pritong itlog, mahirap paniwalaan ang napakalaking burger na ito ay walang mas malaking protina at mga nilalaman ng asukal. Gayunpaman, sinasabi ng McGrane na ang burger na ito ay naglalaman ng mas maraming asukal bilang isang kid-sized na soda.

"Ang Panatilihin itong Simple Beef Burger Pinatutunayan na simple ay madalas na pinakamahusay na ito ay ang pinakamababang calorie non-veger burger opsyon at isa sa pinakamababa sa sosa at puspos na taba, ngunit nagbibigay pa rin ng 34 gramo ng pagpuno protina," sabi ni McGrane.

Ang wedgie burger? Hindi nila maaaring naisip ng isang mas mahusay na pangalan, huh? Sa kabila ng hangal na pun, ang burger na ito ay isa sa mga nangungunang pick ng McGrane mula sa Red Robin menu.

"Kung mahilig ka sa mga toppings, ang wedgie burger ay ang paraan upang pumunta, dahil ito ay mataas sa protina, mababa sa carbs, at may katamtamang halaga ng saturated taba. Ang isa pang bonus ay hindi tulad ng iba pang mga burgers, ito ay awtomatikong may isang salad sa halip kaysa fries, "paliwanag niya.

Tavern burgers.

Nakuha ng burger na ito ang pangalan nito para sa isang dahilan. Lumilitaw na ang malaking baboy ng burger ay lamang ang pag-upgrade mula sa baboy out tavern double, na mayroon nang dalawang patties at bacon smooshed sa pagitan ng tinapay. Sinasabi ng McGrane na patnubayan ang Ginormous Burger upang i-save ang iyong waistline mula sa pagkatalo nito mula sa labis na taba, sosa, at asukal.

Sinasabi ng McGrane na ang "Double Tavern ng Red ay ang pinakamababa sa calories at isa sa pinakamababa sa puspos na taba, asukal, at sosa" ng lahat ng tavern burger sa Red Robin menu. Gayunpaman, ang sosa nilalaman ay mataas pa rin, kaya maging maingat sa na bilang kautusan at siguraduhin na uminom ng maraming tubig.

Entrées.

"Ang Sear-Ious Salmon ay may makatwirang 410 calories, 6 gramo ng puspos na taba, 4 gramo ng carbs, at ang tanging entrée na may mas mababa sa 1,000 milligrams ng sosa. Plus, ito ay puno ng malusog na omega-3 fatty acids," sabi ni Mcgrane.

Magkakaroon kami ng isang plato ng itopuso-malusog Salmon!

Kaugnay: The.7-araw na diyeta na natutunaw ang iyong tiyan taba mabilis.

Ito ay kagiliw-giliw na kung paano ito platter ng chicken tenders out beats ang calories sa Red Robin's burgers. Ang pagdaragdag ng asul na keso ay ganap na nag-crank sa taba, calories, at carbs sa ulam na ito. Gayunpaman, ang mga normal na clucks & fries din orasan sa sa isang napakalaki 1,330 calories.

"Ang clucks & fries buffalo style ay sa pamamagitan ng malayo ang hindi bababa sa malusog na opsyon na entrée na may higit sa 1,600 calories, isang araw na halaga ng puspos taba, at halos dalawang beses ang halaga ng sosa dapat mong magkaroon sa isang araw," sabi ni McGrane.

"Ang whisky River BBQ Chicken wrap ay may kalahating araw na halaga ng calories, sosa, at isang mataas na halaga ng puspos na taba pati na rin ang 20 gramo ng asukal-at iyon ang lahat bago ka magdagdag sa isang gilid ng fries."

Hindi namin maaaring sabihin na kami ay nagulat na ang wrap na bahay na ito kaya magkano asukal-ito ay drizzled sa BBQ sauce. Para sa paghahambing, dalawang tablespoons ng.Heinz classic orihinal na barbecue sauce naglalaman ng 16 gramo ng asukal, isang malakas na karamihan na kung saan ay idinagdag sugars. (Ang asukal sa tungkod ay ang unang sahog sa produktong ito.)

"Sa labas ng tatlong mga pambalot at mga pagpipilian sa sanwits, ang BlTa Croissant ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian, dahil ito ay pinakamababa sa calories at sodium. Gayunpaman, malayo ito sa [pagiging] isang pagpipilian sa mababang sosa," sabi ni McGrane. "Upang panatilihin ang sanwits na ito sa mas malusog na bahagi, pumunta sa isang gilid ng frecked prutas salad kaysa sa steak fries."

Ang isang croissant ay laging naglalaman ng mas maraming taba kaysa sa isang tradisyonal na tinapay dahil ito ay ayon sa kaugalian na ginawa ng maraming mantikilya.

Soups.

"Sa 0 gramo ng hibla, 40 porsiyento ng mga calories mula sa puspos na taba, at 11 gramo ng protina, isang mangkok ng Clam Chowder ng Clamdigger ay madaling ang hindi bababa sa malusog na opsyon na sopas," sabi ni McGrane.

Tandaan na ang mangkok na sopas na ito ay may isang piraso ng mainit na bawang toast, kaya na din factored sa nutrisyon katotohanan.

"Habang ang lahat ng mga bowls ng sopas ay mataas sa sosa, ang Chili Chili Chili ay magpapanatili sa iyo ng puno ng 6 gramo ng hibla, isang kahanga-hangang 30 gramo ng protina, at 400 calories para sa isang mangkok," sabi ni McGrane.

Salads.

"Ang Southwest Salad ay ang hindi bababa sa malusog na opsyon na may 910 calories, isang napakalaki 19 gramo ng puspos na taba, halos isang araw ng sosa, at 12 gramo ng asukal. Anuman ang salad na pinili mo, patnubayan ang honey mustard poppyseed dressing, Ang isang 3-onsa serving na nagbibigay ng maraming calories bilang isang pagkain, "sabi ni McGrane.

Tama iyan, ang 3 ounces ng creamy dressing ay nagkakahalaga ka ng 520 calories. Iyon ay halos maraming mga calories na nasa isangBig Mac. mula sa.McDonald's..

"Para sa isang entrée, ang simpleng inihaw na salad ng manok ay ang pinakamalusog na opsyon sa 280 calories at 3.5 gramo lamang ng taba ng puspos. Habang mas mataas sa sosa at calories kaysa sa bahay at caesar salad, ang simpleng inihaw na manok ay may 33 gramo ng protina upang makatulong na panatilihin Buong ka, kumpara sa 6 at 4 gramo lamang, "sabi ni McGrane.

Tulad ng para sa dressing, ang dietitian ay nagpapahiwatig ng pagpili ng 2-ounces ng balsamic vinegar (100 calories) upang mapanatili ang calories, saturated fat, at sodium contents mababa.

Mga pamalit at panig

"Ang chili cheese fries ay naglalaman ng halos maraming calories, saturated fat, at sodium bilang ilan sa mga burgers at entrées," sabi ni McGrane.

Pro Tip: Walang bahagi ay dapat na malayo katumbas sa calories sa pangunahing pagkain.

Mula sa Mac 'n' na keso sa matamis na patatas na fries, ang hindi bababa sa caloric at good-for-you side maaari kang mag-order mula sa Red Robin menu ay ang steamed broccoli.

"Broccoli ay isang mahusay na pinagkukunan ng maraming mga bitamina at mineral, kabilang ang bitamina K at C," sabi ni McGrane.

Milkshakes at Malts.

"Ang monster-sized salted caramel milkshake ay naglalaman ng mas puspos na taba kaysa sa marami sa mga burgers at 155 gramo ng asukal. Iyan ay mas asukal kaysa sa alinman sa mga pagpipilian sa menu ng dessert at kasing dami ng 13 glazed donuts," sabi ni McGrane.

Kung ikaw ay pagpunta sa splurge, maaari pati na rin pumunta para sa isang masaya lasa, tama? Upang mapanatili ang calories sa tseke, mag-order ng klasikong / kid-sized na bersyon ng Oreo Cookie Magic Milkshake. Gayunpaman, tandaan na ang mas maliit na laki ng milkshake ay pa rin ang naka-pack na labis na asukal. Sa katunayan, kailangan mong kumain ng tungkol14 Oreo cookies. upang ubusin ang maraming asukal.

Habang ito ay multa upang magpakasawa sa okasyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ano ang sa pagkain na pinili mong kumain. Gamit ang gabay na ito sa Red Robin menu, maaari mong gawin ang pinakamahusay na desisyon sa susunod na oras na pindutin mo ang burger chain.