48 pinakamahusay na gluten-free na mga recipe kailanman

Wala nang paghuhukay para sa mga recipe ng hapunan ng gabi na gluten-free-ang listahang ito ay maaaring maging iyong bagong gabay!


Kapag hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga paghihigpit sa pandiyeta, maaari kang pumili mula sa walang katapusang listahan ngWeeknight dinners.. Ngunit para sa mga taonggluten-free-Or para sa anumang mga pamilya na may iba na gluten-free-paghahanap ng isang recipe natunayAng mga gawa ay maaaring maging mahirap. Ito ang dahilan kung bakit namin binuo ang ilan sa aming mga paboritong gluten-free na mga recipe para sa weeknight dinners! Mula sa gluten-free pasta, inihaw na isda at manok, soup, tacos, at kahit sushi, narito ang ilang mga gluten-free na mga recipe na hindi namin maaaring makakuha ng sapat.

1

Mushroom Carbonara.

mushroom carbonara
Kagandahang-loob ng Kristine Kidd.

Na may isang disentegluten-free Pasta, maaari kang gumawa ng alinman sa iyong mga paboritong pagkain-kabilang ang isang creamy mushroom carbonara. Ang base ng mushroom carbonara ay keso, itlog, at tuyoputing alak. Ito ay isang mahusay na recipe upang gamitin ang iyong mga natitirang puting alak-o isang dahilan upang buksan ang isang bote at tangkilikin ang isang baso ng puti habang nagluluto ka!

Kunin ang aming recipe para sa.Mushroom Carbonara..

2

Inihaw na salmon na may chermoula chickpeas

roast salmon with chickpeas
Kagandahang-loob ng Kristine Kidd.

Pagkaingluten-free Mas madali kung palitan mo ang mga matakaw item na may natural gluten-free na mga produkto-tulad ng chickpeas. Ang mga chickpeas ay isang mahusay na pinagkukunan ng carbohydrates.atprotina. Dagdag pa, sila ay mayamanpandiyeta hibla. Ang inihaw na salmon na may chickpeas ay isang madaling weeknight meal na maaari mong paluin sa mas mababa sa 30 minuto at sumabog sa lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na salmon na may chermoula chickpeas.

3

Thai-style tofu at butternut squash curry.

thai style tof curry
Kagandahang-loob ng Kristine Kidd.

Ang pagluluto para sa maraming tao ay nangangahulugan ng pagharap sa mga paghihigpit sa pandiyeta. Kailangan mong magluto para sa mga kaibigan navegan, vegetarian, dairy-free, ogluten-free.? Ang tofu butternut squash curry ay sumusuri sa lahat ng mga kahon. Sa pagitan ng planta na nakabatay sa niyog, ang tofu, at ang jasmine rice, ang kuya na ito ay mahusay na gumagana para sa sinuman na dumarating para sa hapunan.

Kunin ang aming recipe para sa.Thai-style tofu at butternut squash curry..

4

Hipon sa tomato-olive-caper sauce na may polenta

shrimp with polenta
Kagandahang-loob ng Kristine Kidd.

Snag gluten-free cornmeal upang gawin ang hipon na ito sa polenta, isang flavorfulLinggo ng hapunan Maaari kang magtapon nang mas mababa sa 30 minuto. Ang decadent sauce na ito ay gumagamit ng white-wine base, ang perpektong dahilan upang magbukas ng bote at tangkilikin ang isang baso habang nagluluto ka!

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon sa tomato-olive-caper sauce na may polenta.

5

Inihaw na manok at gulay na may mahulog pampalasa

roast chicken
Kagandahang-loob ng Kristine Kidd.

Mayroong isang bagay tungkol sa amoy ng litson manok, patatas, at butternut squash na gumawa ka nostalhik para sa pagkahulog. Ipinaaalaala nito sa iyo ang malulutong na mga araw ng taglagas, huddled up sa sweaters, hithit sa isang tasa ng mainit-init na sopas, at tinatangkilik ang isang flavorful inihaw. Ang inihaw na manok na may mga gulay ay naturalgluten-free at mababa sa calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na manok at gulay na may mahulog pampalasa.

6

Oven "fried" chicken na may spinach salad.

oven roasted fried chicken
Kagandahang-loob ng Kristine Kidd.

Isang kalidadgluten-free. Ang breadcrumb mix ay talagang maaaring pumunta sa isang mahabang paraan! Ang manok na ito ay oven "pinirito", na mahalagang nangangahulugan na inihaw mo ito sa oven hanggang ang manok ay malutong. Naglingkod sa isang sariwang spinach salad, ang oven-fried chicken na ito ay ang perpektong gluten-free na alternatibo sa minamahal na pritong manok.

Kunin ang aming recipe para sa.Gluten-free oven fried chicken with baby spinach salad.

7

Peanut noodles na may seared beef.

chinese noodles with beef
Kagandahang-loob ng Kristine Kidd.

Basta dahil ikaw ay gluten-free ay hindi nangangahulugan na noodle bowls ay isang bagay ng nakaraan. Ang peanut noodles na may seared beef ay masisiyahan ang iyong pansit na mangkok na gawa sagluten-free Spaghetti at puno ng mga gulay sa isang peanut butter sauce.

Kunin ang aming recipe para sa.Peanut noodles na may seared beef..

8

Turkey at White Bean Chili.

roast white bean chili
Kagandahang-loob ng Kristine Kidd.

Maliban kung ang isang chili ay thickened sa isang harina-base, karamihan sa chili ay naturalgluten-free. Ang recipe na ito ay isa sa mga ito-ginawa sa madilim-karne pabo, beans, berdeng chiles, at puno ng mga gulay. Tuktok ito pabo at puting bean chili na may toppings tulad ng red sibuyas, jalapeño, at abukado para sa isang mangkok busaksak na may lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey at White Bean Chili..

9

Sautéed pork chops sa kale salad.

roast pork chops
Kagandahang-loob ng Kristine Kidd.

Kung hindi ka maingat, ang mga chops ng baboy ay maaaring matuyo nang mabilis. Ang pagperpekto ng isang baboy na baboy ay tungkol sa maayos na pampalasa at pagluluto ito. Ang pork chops at kale salad recipe ay magkakaroon ka ng pagluluto ng juiciest chops kailanman. Dagdag pa, ang recipe na ito ay naturalgluten-free.

Kunin ang aming recipe para sa.Sautéed pork chops sa kale salad..

10

Macaroni at keso na may chard at sage breadcrumbs

macaroni and cheese

Walang mushy.gluten-free. noodles dito! Ang gluten-free macaroni at cheese recipe ay masisiyahan na ang pagnanasa mo para sa creamy dish na ito. Ang gluten-free macaroni at keso ay puno ng chard-na nagdudulot ng maraming magagandang nutrients sa ulam na ito-at nanguna sa isang masarap na breadcrumb ng sage.

Kunin ang aming recipe para sa.Gluten-free macaroni at keso na may chard at sage breadcrumbs.

11

BBQ Chicken Sheet Pan Dinner.

sheet pan bbq chicken dinner on a marble counter
Kiersten Hickman / Kumain ito, hindi iyan!

Habang ang kumbinasyong ito ay isa sa aming mga paborito, talagang maaari mong subukan ang anumang kumbinasyon na gusto mo. Hindi isang tagahanga ng broccoli? Subukan ang pagdaragdag ng ilang mga asparagus spears, brussels sprouts, o green beans. Hindi gusto ang matamis na patatas? Inihaw ang ilang mga regular na patatas bits, o kahit ilang chickpeas o cauliflower florets! At kung hindi mo gusto ang bbq chicken, subukan ang pag-ihaw ng ilang steak o salmon sa halip. Lahat ay gluten-free!

Kunin ang aming recipe para sa.BBQ Chicken Sheet Pan Dinner..

12

Chicken tacos na may salsa verde.

Chicken tacos with salsa verde
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang mga tacos ng manok na may salsa verde ay hindi lamang masarap, ngunit ang mga ito ay isang mas malusog na alternatibo sa kanilang chain-restaurant counterpart. Dagdag pa, salamat sa mais tortillas, sila ay gluten-free. Kaya kumuha ng pagluluto at magpakasawa!

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken tacos na may salsa verde..

13

Honey-mustard glazed salmon na may inihaw na asparagus

Low-calorie honey-mustard salmon with roasted asparagus
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Bakit pumutok ang cash at ang mabigat na caloric toll sa isang pagkain maaari kang maghanda sa bahay sa mas kaunting oras kaysa sa kinakailangan upang mag-order out? Dagdag pa, kung umaasa kang makakuha ng isang bata upang kumain ng isda, ang 3 minutong sarsa (na napakahusay sa hipon,Scallops., at manok, pati na rin) ay ang susi sa inihaw na salmon recipe na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Honey-mustard glazed salmon na may inihaw na asparagus.

14

Inihurnong manok na may mga kamatis at mga caper

Paleo chicken with tomato, olives, and capers
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang inihurnong recipe ng dibdib ng manok ay magkakaroon ka ng pag-ihaw ng karne na may mga kamatis atcapers., pagkatapos ay pinalabas ng langis ng oliba ang manok sa isang masarapsabaw; Ito ay panatilihin ang karne basa-basa at sa huli ibigay ito sa parehong isang chunky, textured topping at isang marubdob na kasiya-siya sarsa upang ibuhos sa buong tuktok. Dagdag pa, makakatipid ka ng higit pa sa calorie-makakapag-save ka ng oras sa paglilinis!

Kunin ang aming recipe para sa.Inihurnong manok na may mga kamatis at mga caper.

15

Jambalaya

Jambalaya (with paleo & gluten-free option)
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Sa pamamagitan ng pagbaba ngRice. ratio (o kahit na pagpapalit sa.Quinoa. Para sa isang gluten-free na alternatibo) at pagtaas ng ani at protina, ang recipe ng Jambalaya ay nagbabawas ng mga calories at carbs. Huwag mag-alala, mayroon pa ring sapat na kaluluwa (at lasa) upang masiyahan ang pinaka-marunong makita ang kaibhan na mga kritiko ng Creole.

Kunin ang aming recipe para sa.Jambalaya.

16

Teriyaki Pork Chops na may Sautéed Apples.

Paleo teriyaki pork chop with apple
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang baboy na ito ay babad sa isang matamis, garlicky teriyake marinade, at ang mga mansanas ay sautéed sa luya at mga pampalasa ng Tsino, paggawa para sa isang perpektong, sopistikadong, yin-yang pakikipagsosyo (cue prolonged homer drooling ingay). Ang mga chops ng teriyaki na baboy ay madaling sapat upang magtapon sa anumang naibigay na abala sa gabi ng Martes, ngunit tila sapat ang mga ito upang maglingkod sa mga bisita ng hapunan sa isang espesyal na Sabado.

Kunin ang aming recipe para sa.Teriyaki Pork Chops na may Sautéed Apples..

17

Margarita Chicken.

Paleo margarita chicken 
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang aming bersyon ng Margarita Chicken, isang pagkain na maaari mong magkaroon sa mesa sa loob ng 20 minuto, ay naglalaman ng lahat ng parehong mga kampanilya at whistles (keso! Salsa!), Minus ang lahat ng mga dagdag na calories at dolyar na ginugol sa pagkain sa isang restaurant.

Kunin ang aming recipe para sa.Margarita Chicken..

18

Smoky Ribs sa isang BBQ Peach sauce.

Low-calorie smokey ribs with peach bbq sauce
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Nagsisimula ito sa oven, kung saanSpice-rubbed Ang mga buto ay mabagal hanggang malambot. Mula doon pumunta sila sa grill para sa isang puro sabog ng hickory usok. Tapusin na may barbecue sauce na may spikedBourbon. at Peach, at mayroon kang isang ribs recipe anumang barbecue baron maaaring igalang.

Kunin ang aming recipe para sa.Smoky Ribs sa isang BBQ Peach sauce..

19

Chicken Pizzaioli.

Healthy paleo chicken pizzaioli
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Upang pagaanin ang mga bagay nang hindi nawawala ang lasa, ibuhos namin ang breading (na nakakakuha ng soggy sa ilalim ng sarsa) at sear ang manok sa halip na magprito ito. Ang isang ladle ng pulang sarsa at isang manipis na layer ng bulubok na mozzarella rounds ang ulam out-walang rounding out ka.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Pizzaioli..

20

Tupa chops na may tzatziki sauce

Healthy lamb tzatzik
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang Lamb ay matagal nang isang pangalawang-class na mamamayan sa mga sambahayan ng Amerika, isang karne na binabaling mo sa isang beses sa isang taon kapag lumaki ka namanok atkarne ng baka. Masyadong masama, dahil ang tupa ay hindi lamang jam-nakaimpake na may lasa at madaling magluto, ngunit nakakagulat na sandalan kapag nagtatrabaho ka sa tamang pagbawas

Kunin ang aming recipe para sa.Tupa chops na may tzatziki sauce..

21

Seared scallops na may puting beans at spinach.

Paleo seared scallops with white beans and spinach
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Hindi na kailangang maghintay para sa isang espesyal na okasyon upang maghukay sa seared scallops. Ang mga ito ay pinakamahusay na nagsilbi sa simple at matibay na sangkap na nagdudulot ng kanilang natural, banayad na lasa. Ang mga ito ay isang napakalaking pinagmulan ng paghiligprotina, napakabilis na magluto, at mag-stack up ng mahusay na may naka-bold at banayad na lasa magkamukha. Alamin sa maayos na sear isang scallop (pahiwatig: siguraduhin na ang scallop ay masyadong tuyo at ang kawali ay masyadong mainit) at ikaw ay won out.

Kunin ang aming recipe para sa.Seared scallops na may puting beans at spinach..

22

Keso at Chorizo ​​Pinalamanan Jalapeños.

Healthy stuffed jalapenos
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Sa ganitong malusog na pinalamanan na recipe ng jalapeños, binabalik namin ang dami at idagdag sa mga sangkap na kalidad na mag-pack ng isang flavorful punch at gamitin ang init ng jalapeños, sa halip na slathering ito sa hindi kinakailangang taba at calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Keso at Chorizo ​​Pinalamanan Jalapeños..

23

Seared Ahi tuna sa sarsa ng luya-scallion.

Paleo seared ahi with ginger scallion sauce
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Idinagdag namin ang bok choy upang gawin itong mas nakapagpapalusog, malaking ulam, ngunit ang anumang berdeng gulay (spinach,Broccoli., asparagus,kale, string beans, atbp.) Ay gagawin. Ngunit pinagkakatiwalaan mo kami, anuman ang gagawin mo, huwag laktawan ang sarsa ng luya-scallion, isang napakahusay na condiment na sapat upang gumawa ng isang pares ng mga lumang medyas sa isang scrumptiously di malilimutang pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Seared Ahi tuna sa sarsa ng luya-scallion..

24

Mexican-style corn.

Vegetarian grilled mexican-style corn
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ginagawa ito para sa isang mahusay na pagtrato ng tag-init o bilang isang bahagi ng ulam sa isang panlabas na picnic (o panloob para sa bagay na iyon). Dagdag dito, ito ay masarap, ikaw (at anumang masasarap na kumakain na alam mo) ay hindi maaaring mapansin na ikaw ay gumagamit ng teknikal na pagkaingulay...

Kunin ang aming recipe para sa.Mexican-style corn..

25

Creamy Mushroom Chicken.

Healthy creamy mushroom chicken
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Manok Ang buried sa mushrooms at cream ay ang uri ng ulam na nasa bahay sa isang kusina ng bansa dahil ito ay nasa isang upscale urban restaurant. Kumuha kami ng mga pahiwatig mula sa parehong dulo ng spectrum: brown mushrooms at stock ng manok mula sa bansa, isang touch ng sherry at ilang mga tuyo mushroom mula sa lungsod. Ang kumbinasyon ng.Griyego Yogurt. at kalahati at kalahati ay nagbibigay ng kasaganaan ng sarsa at isang magandang makinis na texture nang hindi tumitimbang sa creamy mushroom chicken recipe na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Creamy Mushroom Chicken..

Kaugnay: Ang iyong Ultimate Supermarket Survival Guide ay narito!

26

Mussels sa white wine.

healthy mussels with garlic and white wine
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Naka-pack na may protina, omega-3s, at isang cache ng enerhiya-boosting B bitamina, shellfish gumawa ng isang perpektong paraan upang magsimula ng pagkain, o magdagdag lamang ng isang salad sa gilid, at maaari mong tawagan ito ng isang buong pagkain para sa hapunan. Gumawa ng base ng lasa na may mga sibuyas, bawang, at iba pang mga aromatika, pagkatapos ay idagdag ang mga mussel at sapat na likido upang lumikha ng ilang singaw. Takpan at lutuin hanggang sa magbukas sila, mga 5 minuto o higit pa. At siguraduhin na mayroon kang maraming mga crusty tinapay para sa dunking sa masagana sabaw sa ilalim ng mangkok. Walang natira sa likod!

Kunin ang aming recipe para sa.Mussels sa white wine..

27

Provençal Chicken.

paleo provençal chicken
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ito ang uri ng simple, malusog, kasiya-siyang ulam na nagbibigay sa Mediterranean sa pagluluto ng reputasyon nito bilang perpektong pagsasanib ng lasa at nutrisyon. Ang lahat ng mga pangunahing sangkap-puting alak, mga kamatis, olibo, damo-ay may natatanging bentahe ng pagiging marubdob na masarap at hindi kapani-paniwalang mabuti para sa iyo. Ang katotohanan ay sinabi, hindi namin talagang sigurado kung ang mga tao sa Provence kumain ang kanilang manok tulad nito, ngunit ito ay ang kaluluwa ng Southern France sa bawat kagat.

Kunin ang aming recipe para sa.Provençal Chicken..

28

Cioppino

Healthy cioppino
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ito ay isang napakabilis, napaka-masarap na cioppino recipe, pagsasama ng isang buong roster ng nutritional superstars: mga kamatis, bawang, alak, damo, at maraming sariwang seafood. Ang Cioppino ay mahusay para sa isang party ng hapunan!

Kunin ang aming recipe para sa.Cioppino.

29

Kung Pao na Manok

Healthy kung pao chicken
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang isang tunay na kung pao ay may sipa, na puno ng mga pinatuyong chiles na nagpapalabas ng mash-up sa isang capsaicin glow. Ngunit sa karamihan ng mga bersyon sa buong restaurant at takeout spectrum, ang init ay tumatagal ng backseat saChinese-American. Higit pang nangingibabaw na lasa ng pagkain: taba plus asin. Ang PAO chicken recipe ay naglalagay ng init pabalik sa upuan ng driver at kicks medyo ilang calories sa gilid ng bangketa.

Kunin ang aming recipe para sa.Kung Pao na Manok.

30

Basque Chicken.

Healthy basque chicken
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Pinagsasama ng ulam na ito ang ilan sa mga mahusay na lasa ng hilagang Espanya-pinausukang paprika, matamis na peppers, piquant chorizo ​​sa isangmabagal na niluto na maaaring magpainit kahit na ang pinaka-napakalamig ng mga kaluluwa.

Kunin ang aming recipe para sa.Basque Chicken..

31

Chicken Adobo.

Paleo chicken adobo
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Manok Ang Adobo ay isang sangkap na hilaw ng Pilipinas, isang ulam na masarap at simple na ito ay isang paghanga na ito ay hindi isang standard na araw sa bahay sa buong Amerika. Ang susi ay upang mabawasan ang sarsa pababa sa isang syrup sapat na makapal upang kumapit sa manok at maghugas ng iyong pagkain na may isang malaking jolt ng masarap na bawang-soy lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Adobo..

32

Pork chops na may balsamic-honey glaze.

Healthy pork chop with balsamic honey glaze
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Pagdating sa kalidad ng mga sangkap na nagkakahalaga ng splurging, ang heirloom na baboy ay tiyak sa tuktok ng aming listahan. Sa kabutihang-palad, maraming mga maliliit na magsasaka ang nagsisimula upang itaas ang mga varieties ng mga baboy tulad ng Red Wattle, Berkshire, at Mangalitsa. Dagdag pa, ito ay naka-pack na may amino acids at nutrients at maaaring maging tahimik na mabuti para sa iyong kalusugan, lalo na kapag pagpili ng leaner piraso.

Kunin ang aming recipe para sa.Pork chops na may balsamic-honey glaze..

33

Sushi Burgers.

Ang Sushi Burgers o "Rice Burgers" ay lumalaki rin sa mga restawran sa lahat ng dako mula sa Australia hanggang NYC. Hindi mo mahanap ang isang malapit sa iyo? Nakuha namin kayong sakop! Narito kung paano gumawa ng isang madaling, masarap, at baywang-friendly na bersyon ng pinakabagong nagte-trending foodie pagkahumaling gamit ang magandang-para-up ingredients tulad ng antioxidant-load linga langis at fiber-packed brown rice.

Kunin ang aming recipe para sa.Sushi Burgers..

34

Inihaw na Hoisin Beef Kebabs.

Hoisin beef kebab
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

MapagpakumbabaGrill Masters. Expertly char skewered pagkain ng lahat ng mga hugis at sukat: mapintog bola-bola, maliit na cherry kamatis, kahit purong balat ng manok na crisps up tulad ng potato chips. Kahit na hindi namin ito eksaktong kebab doon, ang mga lasa ay totoo sa diwa ng Yakitori alley; Umaasa kami na ang grill masters doon ay aprubahan.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Hoisin Beef Kebabs..

35

Portobello mushroom "pizzas" na may sausage, bell pepper, at basil

portobello mushroom pizza
Marty Baldwin / Kumain ito, hindi iyan!

Pagnanasa ng pizza, ngunit sinusubukang panatilihin itong mababa-carb? PaggamitPortobello mushrooms.Labanan! Punan ang mga takip ng kabute sa lahat ng iyong mga paboritong ingredients ng pizza upang makagawa ng isang flavorful portobello mushroom pizzas, at laktawan ang lahat ng mga carbs. Ang mga Portobello Mushroom Pizzas ay mahusay din para sa prepping ng pagkain kung naghahanap ka ng isang bagay na madaling mag-whip up para sa susunod na linggo.

Kunin ang aming recipe para sa.Portobello mushroom "pizzas" na may sausage, bell pepper, at basil.

36

Chicken Zoodle Soup.

Whole30 instant pot chicken zoodle soup
Posie Brien / Kumain ito, hindi iyan!

Ang sopas ng manok noodle ay ang tunay na kaginhawaan na pagkain, lalo na sa panahon ng malamig na mga buwan ng panahon. Ginawa namin ang aming espesyal na liwanag na bersyon sa pamamagitan ng pagpapalit sa zucchini noodles para sa mga regular na noodles, na ginagawang resipe na itogluten-free,paleo, atBuong30.-Approved.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Zoodle Soup..

37

Zuppa Toscana.

instant pot zuppa toscana in a bowl with red pepper flakes
Kiersten Hickman / Kumain ito, hindi iyan!

Sa pagitan ng mataba sausage at bacon, ang mga patatas, at angnutrient.-Dense.kale, Ang pagkakaroon ng isang tasa ng Zuppa Toscana ay tunay na mag-iiwan sa iyo pakiramdam ganap para sa oras. Plus sa pamamagitan ng paggawa nito sa iyong.Instant pot., magkakaroon ka ng maraming tasa ng sopas na magagawa moMeal prep at pack para sa linggo maaga.

Kunin ang aming recipe para sa.Zuppa Toscana..

38

Beef Burrito Bowls.

whole 30 burrito bowl with guacamole on top
Posie Brien / Kumain ito, hindi iyan!

Deconstruct isang klasikong Burrito mangkok, alisin ang mga butil at pagawaan ng gatas, at makakakuha ka ng kasiya-siya at malusog na Beef Burrito Bowl. Gumagamit kami ng cauliflower rice sa halip na regular na bigas, at umaasa sa mga pampalasa at gulay upang suntok ang mga lasa. Ang isang mabilis na "guacamole" sa itaas ay nagbibigay ng malusog na taba at pinapalabas ang malinis na tanghalian na iyonpaleo- atBuong30.-Katagutan.

Kunin ang aming recipe para sa.Beef burrito bowls.

39

Smoky paprika inihaw na manok na may berdeng beans

keto roast chicken on cooling rack with stringbeans
Waterbury Publications, Inc.

Deconstruct isang klasikong Burrito mangkok, alisin ang mga butil at pagawaan ng gatas, at makakakuha ka ng kasiya-siya at malusog na Beef Burrito Bowl. Gumagamit kami ng cauliflower rice sa halip na regular na bigas, at umaasa sa mga pampalasa at gulay upang suntok ang mga lasa. Ang isang mabilis na "guacamole" sa itaas ay nagbibigay ng malusog na taba at pinapalabas ang malinis na tanghalian na iyonpaleo- atBuong30.-Katagutan.

Kunin ang aming recipe para sa.Smoky paprika inihaw na manok na may berdeng beans.

40

Black Bean Omelet.

Black bean omelet
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Omelets para sa hapunan? bakit hindi! Ang mga ito ay natural gluten-free at nakaimpake sa lahat ng uri ng masarap (at masustansiya) fillings-tulad ng itim na beans at keso!

Kunin ang aming Recipe para sa A.Black Bean Omelet..

41

Chicken Burger na may sun-dried tomato aioli.

Chicken burger with sundried tomato aolia
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Nagpatuloy kami at nakatulong sa iyo sa pamamagitan ng reinventing ang manok burger, gamit ang isang lean grind ng karne at isang hugely flavorful-ngunit nakakagulat na mababa-calorie-spiked mayo upang maihatid sa pangako ng isang tunay na malusog na burger maaari mong maligaya magpakasawa. Upang mapanatili itong gluten-free, mag-opt para sa gluten-free buns. O kumain ng burgers sa isang salad!

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken burgers na may sun-dried tomato aioli..

42

Turkey sloppy Joe.

Healthy turkey sloppy joes
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa Sloppy Joes ay ang lahat ng kailangan mo ay malamang na nasa iyong pantry at spice cabinet, pagtitipon ng alikabok, naghihintay ng pagkakataong lumiwanag. Buksan ang isang maaari, sukatin ang ilang pampalasa (kung mayroon kang mga anak, gamitin ang mga ito bilang iyong sous chef), at magkakaroon ka ng maraming tao-kasiya-siya na hapunan sa talahanayan sa loob ng 15 minuto. Pumunta lamang ang mga buns para sa isang bagay gluten-free at ikaw ay handa na upang pumunta!

Kunin ang aming recipe para saTurkey sloppy Joe..

43

Inihaw na mahi mahi na may salsa verde.

Grilled mahi mahi with salsa verde
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ito, ang Italyano na bersyon, ay batay sa perehil, anchovies, capers, at lemon juice, isang maliwanag na herbal punch na pares lalo na sa usok at char ng isanggrill.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na mahi mahi na may salsa verde..

44

Pork Tenderloin na may Pineapple Salsa.

Pork tenderloin with grilled pineapple salsa
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Bukod sa pagiging halos kasinungalingan bilang puting karnemanok (isang 3-onsa na bahagi ng lutong pork tenderloin ay may 3 gramo lamang ng taba), ipinagmamalaki din ng baboy ang isang kahanga-hangang hanay ng mga nutrient, kabilang ang higit sa isang katlo ng dosis ng isang araw ng siliniyum, isangTrace mineral. ipinapakita na maging epektibo sa.Prevention ng kanser.

Kunin ang aming recipe para sa.Pork Tenderloin na may Pineapple Salsa..

45

Inihaw na Caesar Salad.

Low-calorie grilled caesar salad
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang resipe na ito ay nagbabago sa mataas na calorie dressing sa isang mas magaan na vinaigrette at nagdadagdag ng substansiya, lasa, at nutrisyon sa anyo ng sun-dried na mga kamatis at olibo. Isipin ito bilang The.Caesar Salad., reimagined.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Caesar Salad..

46

Chicken Fried Rice.

Healthy chicken fried rice
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Sinasabi ng pangalan ang lahat: isa sa mga pinaka-nutritionally dubious staples (white rice) na sinamahan ng pinaka-taksil na pamamaraan (Pagprito). Ang calorie counts ay predictably stratospheric; Kahit na isang maliit na scoop na ginamit bilang isang base para sa isangginisa ay tatakbo sa paligid ng 500 calories. Higit na mahalaga, ito ay naglalaman ng maliit na walang tunay na nutrisyon. Ang aming recipe ay lumilikosinangag Sa kanyang ulo, umaasa sa isang tonelada ng sariwang gulay, mas mababa ang bigas, at isang bit ng langis para sa crisping ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Fried Rice..

47

Manok sa red wine.

Slow cooker chicken in red wine
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Coq au vin, tulad ng ito ay kilala sa France, ay isa sa mga mahusay na pagkain sa mundo at ang lahat ng kinakailangan upang lumikha ito ay isang buomanok, kalahating bote ng alak, at ilang gulay. A.Slow Cooker. Mas madali ang mga bagay, ngunit ang isang mahusay na makalumang palayok ay gagawin, masyadong para sa klasikong manok sa red wine recipe.

Kunin ang aming recipe para sa.Manok sa red wine..

48

Chicken Meatballs.

Paleo asian chicken meatballs
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Sa mga naka-bold na lasa, kasama ang char ng isang mainit na uling grill, hindi mo kakailanganin ang isang taba-mabigat na halo ng karne, o kahit isang tumpok ngspaghetti, upang gumawa ng isang natitirang hapunan gamit ang recipe ng karne ng manok na ito. Paglilingkod sa kanila na may steamed rice, cucumber, marahil ng isang piraso ng sarsa, at malaking litsugas dahon para sa wrapping at hayaan ang lahat gumawa ng kanilang sariling Asian estiloBurrito.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Meatballs..

Magbasa pa:100 pinaka masarap na mga recipe kahit sino ay maaaring gumawa

0/5. (0 mga review)

15 Genius tricks para sa paggawa ng anumang maliit na kuwarto pakiramdam malaking
15 Genius tricks para sa paggawa ng anumang maliit na kuwarto pakiramdam malaking
Bakit kailangan mo ng pulse oximeter sa bahay kung sakaling makakakuha ka ng coronavirus
Bakit kailangan mo ng pulse oximeter sa bahay kung sakaling makakakuha ka ng coronavirus
11 herbal at nakapagpapagaling na teas upang mapabuti ang iyong kalusugan
11 herbal at nakapagpapagaling na teas upang mapabuti ang iyong kalusugan