Good Lifestyle

Figuring out ang pinakamahusay, pinaka-nutritionally siksik na pagkain upang bumili - lalo na sa isang tindahan bilang malaking bilangCostco. - ay hindi laging madali. Iyan ang narito para dito!

Sinuri namin ang isang buong bungkos ng mga eksperto sa nutrisyon upang malamanAno ang iminumungkahi nila sa mga tao na bumili sa Costco. kung gusto nilang gumawa ng malusog na mga pagpipilian. Ibinigay din nila sa amin ang mga suhestiyon kung ano ang pinakamasamang pagkain sa Costco para sa nutrisyon. Ang ilan sa mga pagkaing ito ay maaaring sorpresahin ka, ngunit ang ilan sa kanila ay tiyak na magkaroon ng kahulugan.

Maaari mong makitailan sa iyong mga paborito sa listahang ito, at sana, magkakaroon sila ng magandang kategorya sa halip na masama. Sa unahan, hanapin ang pinakamahusay at pinakamasamang pagkain sa Costco at i-bookmark ito para sa iyong susunod na warehouse run.

At higit pa sa kung ano ang bibili at hindi bumili sa chain ng warehouse, naritoCostco Foods Dapat mong palaging iwasan, ayon sa mga nutrisyonista.

Ang isa sa mga pinaka-halata at pinakamalaking bentahe ng Costco ay maaari kang bumili nang maramihan upang makatipid ng pera. Ngunit kung bumibili ka ng sariwang pagkain, ang pagbili ng bulk ay hindi palaging mukhang tulad ng pinakamahusay na pagpipilian. Gayunpaman, si Heather Hanks, isang nutrisyonista sa.Instapot life., talagang tumatagal ng bentahe ng bulk pagbili - pagdating sa manok.

"Gusto kong bumili ng sariwang organic na manok nang maramihan at i-freeze ang mga pack na hindi ko ginagamit," sabi niya. "Ito ay isang mahusay na hack para sa mga pamilya!" (Ang Costco ay may ilang mga pagpipilian, tulad ng isang ito.)

Kaugnay: Upang makuha ang lahat ng pinakabagong balita ng Costco na naihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Kapag sinasabi namin ang "bariles ng mga pretzels sa Costco," alam namin na maaari mong larawan nang eksakto kung ano ang pinag-uusapan natin. Ang mga ito ay tiyak na sumasamo dahil sila ay isang masarap na malutong meryenda na madali sa iyong wallet. At habang ang mga pretzels ay maaaring maging okay sa maliit na halaga, hindi talaga sila ang pinakamahusay na opsyon sa snacking.

"Ang isang solong serving ay naglalaman ng halos 20% ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng sosa-at alam nating lahat na ang sobra ng sosa ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at pamumulaklak," sabi ni John Fawkes, NSCA-certified personal trainer, katumpakan na nutrisyon na nutrisyon ng nutrisyon , at pamamahala ng editor sa.Ang unwinder.. Idinagdag din niya na ang mga pretzels ay mahalagang walang laman na calories dahil talagang walang nutritional value na matatagpuan.

Hindi ito ang unang pagkakataon na nagalit kami tungkol sa mga beet ng pag-ibig. Ang mga partikular na gumawa ng oras ng pagkain ay mas madali. Sila ay handa na upang kumain at maaaring itinapon sa isang salad, sa isang mangkok ng veggies, o lamang kinakain nag-iisa.Rehistradong Dietitian Emily Timm. ay isang tagahanga ng mga ito. "Ang mga ito ay sobrang masarap, nakapagpapalusog at maginhawa," siya ay nagbabahagi at nagdaragdag na siya ay lalo na nagmamahal sa kanila bilang isang add-on ng salad.

Para sa higit pa sa lilang veggie na ito,Narito kung bakit dapat kang magdagdag ng beets sa iyong diyeta.

Kailangan ba nating sabihin ito? Oo, ang mga cookies na ito ay masarap. Oo, alam namin na gusto mong kainin sila. Hindi, malamang na hindi mo dapat (kahit na sila ay benta).

Sa totoo lang, kumakain ng isang cookie dito at may pagmultahin at makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang balanseng diyeta, ngunit ang pinakamalaking problema sa cookies ng chocolate chip costco ay nakakakuha ka ng napakarami sa isang pack, na ginagawang mas madaling kumain ng marami sa kanila. Sa lahat ng asukal at pinong carbs, ang mga cookies na ito ay dapat na manatili sa mga istante ng Costco.

Kaugnay:18 pinakamasamang pagkain upang bumili nang maramihan sa Costco.

Kung ikaw ay isang tao na struggles upang uminom ng sapat na tubig araw-araw o kung ikaw ay isang taong may isang mahirap na oras na manatili ang layo mula sa soda, ang isang ito para sa iyo. Sa pamamagitan ng sparkling na tubig, hindi ka lamang umuunlad ang iyong paggamit ng tubig, ngunit nag-inom ka ng isang bagay na may lahat ng mga nginig ng isang soda nang walang lahat ng asukal. Dr. Amy Lee, pinuno ng nutrisyon sa.Hindi nakakagulat-hanga, nagmamahal sa pag-stock sa Kirkland sparkling na tubig kapag gumagawa siya ng costco run.

"Maraming tao, kabilang ang aking sarili, makahanap ng sparkling na tubig upang maging mas matitiis [kaysa sa plain water]," sabi niya. "Sa zero calories, at sa tungkol sa 0.30 bawat maaari, ito ay isa pang idinagdag na dahilan upang yakapin ang hydration." Dagdag pa, maaari kang magdagdag ng ilang mga frozen berries dito para sa higit pang mga antioxidant at higit pang lasa!

Ang bacon ay hindi palaging isang masamang pagkain upang kumain. Ito ay may maraming protina (kahit na maraming asin at taba), ngunit ang mga bacon crumbles ng Kirkland ay hindi ang ruta upang pumunta kapag gusto mo bacon.

"One Tbsp ay naglalaman ng 4% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng puspos na taba at 5% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium at sila ay ganap na walang bisa ng nutrients," Jenni Bourque, rehistradong holistic nutritionist at kontribyutor saDNA LEAN., namamahagi. Kung talagang gusto mo bacon, bumili ng isang pakete ng tunay na mababang-sosa bacon at lutuin ito sa iyong sarili.

Higit pang mga balita tungkol sa almusal ang mga sangkap na hilaw ay dumating lamang sa linggong ito, at mayroongisang pangunahing epekto ng pagkain ito.

Ang Costco ay may ilang mga pagpipilian sa bigat ng bigas, at lahat sila ay nagkakahalaga ng pagpili.Amy Davis., Rd, Ldn, sabi, "Ang bigas ng palayok ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng nutrisyon at lakas ng tunog sa iyong mga pagkain na may maliit na walang calories, taba, sosa, o carbs."

Sinabi rin niya na madali mong idagdag ito sa napakaraming higit pang mga bagay kaysa sa maaari mong mapagtanto upang makakuha ng dagdag na paghahatid ng mga veggies: oatmeal, smoothies, ang iyong paboritong ulam na nakabatay sa bigas, at higit pa. "At para sa lahat ng mga mahilig sa bigas out doon, subukan ang kalahating kanin, kalahating cauliflower bigas at hindi mo alam ang pagkakaiba (marahil)."

Higit sa isa sa mga eksperto sa nutrisyon na aming sinalita upang i-highlight ang higanteng tub ng Nutella ng Costco bilang isang ganap na no-no. Ito ay hindi nagsasabi na ang nutella, bagaman isang gamot na nakabatay sa nut, ay puno lamang ng asukal. Kahit na ang isang maliit na bit ng nutella dito at magkakaroon ng isang mahusay na itinuturing, carting bahay isang anim na pound tub (o dalawa) ng nutella mula sa Costco ay humihingi lamang ng problema. Maliban kung plano mong gamitin ito sa isang pang-industriya na kusina o isang restaurant - kahit saan naghahain ka ng dose-dosenang mga tao - iwanan lang ito sa warehouse.

Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pagkain ng asukal, sabi ng agham

Banza pasta ay isang mahusay, masustansiyang alternatibo sa regular pasta. Ginawa mula sa chickpeas, ang pasta na ito ay may mas kaunting pinong butil at mas maraming protina at hibla. "Nag-aalok ito ng dalawang beses sa protina at tatlong beses ang hibla ng tradisyonal na pasta - habang mas mababa din sa carbs at natural gluten-free," sabi niMaggie Michalczyk, Rdn.. "Ginagamit ko ito anumang oras ako sa mood para sa isang pasta ulam na may mas nutrisyon!"

Dagdag pa, maaari mong i-stock ito sa pamamagitan ng bulk-pagbili sa Costco at kahit na i-save ang isang maliit na pera sa kahabaan ng paraan.

Basta dahil ang pangalan ay may "veggie" sa ito ay hindi nangangahulugan na ang mga ito ay isang malusog na meryenda. Ang mga ito ay talagang puno ng carbs, asin, at taba - at napakaliit na veggie nilalaman sa lahat.

"Maraming tao ang nahuli sa pagmemerkado ng mga ito, ngunit sa katotohanan, hindi sila naiiba mula sa isang potato chip," sabi ni Timm. "Walang mali sa pagkain ng mga chips ng patatas sa okasyon, ngunit kung pinili mo ang mga ito dahil sa tingin mo sila ay malusog na hindi sila ... Sa kasamaang palad!"

Mayroon kaming ilang mga ideya para sa kung ano ang maaari mong kumain sa halip:Ang lahat ay nasasabik tungkol sa malusog na Costco Platter sa mga tindahan ngayon.