Good Lifestyle

Ang mga slider ng White Castle ay, sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, isang sobrang snackable na pagkain-at doon ay namamalagi sa panganib. Sa unang sulyap, ang bawat maliit na burger ay hindi maaaring magmukhang naglalaman ito ng maraming malaking bads (calories, sodium, taba, carbs), ngunit sino ang kumakain ng isa lamang? Upang matulungan kang manatili sa isang medyo malusog na landas sa susunod na binabayaran mo ang mabilis na pagkain na ito ng isang pagbisita, nagsalita kamiRehistradong Dietitian Staci Gulbin, MS, Med, Rd, Upang makuha ang kanyang pagkuha sa pinakamahusay at pinakamasama slider, mga pagpipilian sa almusal, at panig na magagamit sa puting kastilyo menu. Nasa ibaba ang ilan sa mga item na inirerekomenda niya ang pag-order-at pag-iwas sa susunod na mayroon kang puting kastilyo sa utak.

Mga slider

Hindi tulad ng ilan sa mga slider na itinampok sa puting castle menu, ipinapahiwatig ni Gulbin na ang orihinal na slider ay maaaring maging isang disenteng item na pipiliin, dahil nagtatampok ito ng 100 porsiyento na karne ng baka patty sa loob ng isang pirma ng tinapay. At may 140 calories, 380 milligrams ng sodium, at pitong gramo ng taba, ipinaliliwanag niya na ang slider na ito ay perpekto para sa mga taong nagsisikap na panoorin ang kanilang taba atsosa paggamit.

Kahit na ipinaliwanag ni Gulbin na ang slice ng keso sa ibabaw ng slider ng keso ay nagdaragdag ng karagdagang calories at sodium sa iyong plato, inilalagay pa rin niya ito sa pinakamahusay na listahan dahil naglalaman lamang ito ng 170 calories, siyam na gramo ng taba, at 510 milligrams ng sosa.

Sinabi ni Gulbin na ang Jalapeño Cheese slider ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian upang mag-order sa White Castle, habang pinapanatili nito ang taba at sosa nilalaman na makatwirang. Gayunpaman, mahalaga na maging maingat sa anumang mga condiments na inilagay mo sa ibabaw ng iyong patty-nagbabala siya maaari silang magdagdag ng higit pang mga calories sa iyong pagkain.

Kung naghahanap ka para sa isang mas magaan na alternatibo sa karne ng baka, ipinapahiwatig ni Gulbin ang pag-order ng masarap na inihaw na slider ng manok. Naglalaman ito ng isang disenteng halaga ng.protina, at mga orasan lamang sa 190 calories.

"Ang planta na nakabatay sa burger na ito ay katumbas ng kabuuang karbohidrat at asukal sa orihinal na burger (walang keso) sa 16 gramo kabuuang karbohidrat at 2 gramo ng asukal," sabi ni Gulbin. Gayunpaman, itinuturo niya na ang slider na walang karne ay naglalaman ng double ang protina: 12 gramo kumpara lamang ng anim sa orihinal na burger.

Sinabi ni Gulbin na ang veggie slider (na nagtatampok ng patty na ginawa gamit ang string beans, karot, zucchini, peas, broccoli, at spinach) na may tuktok na mustasa ng honey ay isa pang angkop na opsyon na walang karne, at tatlong gramo, ng hibla.

Kahit na maaari mong ipalagay na ang dalawang breaded chicken rings ay hindi maaaring maging anumang bagay ngunit hindi malusog, ang Gulbin ay nagpapahiwatig na ang slider ng singsing ng manok na may keso ay maaaring talagang isang disenteng pagkain sa puting kastilyo, taba, at sosa-masyadong-mataas na calories, taba, at sosa .

Ang double cheese slider ay maaaring mag-alok ng isang disenteng 14 gramo ng protina salamat sa dalawang mga patties at hiwa ng amerikano, ngunit sinabi ni Gulbin na hindi mabuti para sa taba at sosa-nakakamalay na mga mamimili, lalo na dahil naglalaman ito ng 17 gramo ng taba at 960 milligrams ng sosa .

Karaniwan, ang isda ay tila mas malusog kaysa karne ng baka. Gayunpaman, sa 320 calories at 22 gramo ng taba, ang breaded fish slider ay isang item na inirerekomenda ni Gulbin na dumadaan sa susunod na pagbisita mo sa puting kastilyo.

Ang pinausukang Cheddar at Bacon Grilled Chicken Slider ay may disenteng halaga ng protina, ngunit sinabi ni Gulbin na ang mataas na bilang ng sosa ay ginagawang isang bagay upang maiwasan ang. Ito, nang walang alinlangan, ay maraming asin para sa isang slider lamang-angAmerikanong asosasyon para sa puso Nagpapahiwatig ng hindi hihigit sa 1,500 mg bawat araw para sa karamihan ng mga may sapat na gulang.

Ang bacon cheese slider ay walang maraming asukal, ngunit sinabi ni Gulbin na ito ay naka-pack pa rin sa isang nakakagulat na 650 milligrams ng sosa.

Sinabi ni Gulbin na ang slider na ito ay naglalaman din ng isang napakalaki na halaga ng sodium, ginagawa itong isang bagay upang isaalang-alang kung hindi mo nais na pumunta sa inirerekomendang araw-araw na halaga.

Gilid

Kung ikaw ay naghahanap upang labanan ang mapang-akit na tawag ng mga fries, sinabi ni Gulbin na ang meryenda ng Mott at pumunta sa natural na appletauce pouch ay isang mahusay na pagpipilian upang mag-order, dahil naglalaman lamang ito ng 40 calories at limang milligrams ng sodium.

Ang mga fries ay isang napaka-mapanganib na paraan upang i-rack up calories, taba, at carbs, ngunit kung ikaw ay pagpunta sa magpakasawa sa White Castle, sinabi ni Gulbin ang pagpipiliang ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.

Pinili ni Gulbin ang matamis na patatas na fries bilang isa pang magandang pagpipilian sa gilid, dahil hindi katulad ng regular na fries, ang mga ito ay naglalaman ng anim na gramo ng hibla.

Sa 400 calories at 350 milligrams ng sodium, paliwanag ni Gulbin na ito ay maaaring maging isang disenteng pagpili para sa mga naghahanap upang magpakasawa sa mga fries na puno ng ilang mga cheesy lasa.

Sinabi ni Gulbin na salamat sa 16 gramo ng protina mula sa Alaska Pollack, ang pinahiran na kagat ng isda ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian upang mag-order, sa kabila ng kanilang mas mataas na nilalaman ng sosa.

Ang ganap na puno ng fries ay isang bahagi na hindi mag-order sa White Castle, ayon kay Gulbin. Pinaghihina niya ang mga ito para sa ganap na puno ng 900 milligrams ng sodium, 38 gramo ng taba, at 460 calories, basang-basa ng ranch dressing, at topped sa bacon crumbles.

Ang Gulbin ay nagpapahiwatig na ang mga chips ng sibuyas sa puting kastilyo ay hindi isang matalinong pagpili, kahit na ang laki-kahit isang maliit na bahagi ay puno ng 36 gramo ng taba at 690 milligrams ng sosa.

Walang pagtanggi na ang mozzarella sticks ay isang kaginhawaan na pagkain na gusto nating lahat na magpakasawa sa paminsan-minsan. Gayunpaman, ang breaded at battered na bersyon ng White Castle ay hindi isang nagwagi sa malusog na kategorya. Itinuturo ni Gulbin na naglalaman ito ng 990 milligrams ng sodium at 33 gramo ng taba.

Mga item sa almusal

Kung ikaw ay pagod ng pag-abot para sa mataas na asukal granola bar atcereals. Sa umaga, ipinapahiwatig ni Gulbin na ang slider ng almusal na may bacon, itlog, at keso slider ay isang mahusay na paraan upang kalugin ang breakfast boredom, dahil naglalaman ito ng 12 gramo ng protina mula saitlog at keso at mababa sa asukal at carbs.

Sinabi ni Gulbin na ito ay isa pang sandwich ng almusal na may mas kaunting mga carbs kaysa sa iba sa menu, kaya makatwirang para sa mga naghahanap ng umaga na may mababang calories at sosa.

Walang sinasabi ng magandang umaga mas mahusay kaysa sa mga itlog at toast, at ang almusal na sandwich ay walang pagbubukod. Sa 11 gramo ng protina mula sa mga itlog at keso at isang disenteng halaga ng sosa (540 milligrams), sabi ni Gulbin na ito ay isang almusal item na magpapanatili sa iyo buong umaga.

Ang almusal na slider na ito ay tulad ng almusal ng mga kampeon, ngunit isang sulyap sa nutritional profile nito at tiyak na gusto mong patnubayan. Dahil sa mataas na halaga ng calories, sosa, at taba, ipinahihiwatig ni Gulbin na ang breakfast slider na ito ay isang malaking hindi para sa mga nasa mababang-sosa diet.

Kahit na ang almusal toast sanwits na may bacon, itlog, at keso ay puno ng protina, binabalaan ni Gulbin na naglalaman pa rin ito ng isang malaking halaga ng sosa at taba-kabilang sa pinakamataas na lahat ng mga item sa almusal ng White Castle-ginagawa itong isang bagay upang maiwasan kung ikaw ay naghahanap upang i-cut pabalik sa labis na asin at taba paggamit.

Kahit na ang mga crispy mouth-watering hash brown kagat ay maaaring mukhang pampagana, sinabi ni Gulbin na hindi sila magdagdag ng anumang nutritional value sa iyong almusal, dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na halaga ng taba at walang protina. Upang simulan ang iyong araw sa kanang paa, inirerekomenda niya ang paglagay sa alinman sa mga slider ng almusal sa pinakamahusay na listahan.