Good Lifestyle

Ang iyong mga pagsisikap ay kahanga-hanga. Sa kasamaang palad, hindi sila maaaring maging mas kapaki-pakinabang para sa iyong katawan. Lumalabas, ang mga 8 na tila "malusog" na swap ay hindi mas mabuti para sa iyo kaysa sa orihinal.

Habang ang full-fat dairy pack mas calories, ito ay mas pinuno din. Na maaaring makatulong na ipaliwanag kung bakit ang 2013 pagsusuri sa pag-aaral saEuropean Journal of Nutrition. Natagpuan na ang mga tao na kumain ng mataba bagay ay mas malamang na magdusa mula sa labis na katabaan kaysa sa mga taong subukan at laktawan ang calories na may mababang-taba dairy. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay hindi nakatagpo ng mga relasyon sa pagitan ng full-fat dairy at sakit sa puso o diyabetis. Ironically, ang ilang mga acids sa gatas fat-mga hindi mo makuha mula sa zero-taba varieties-maaaring crank up calorie-burning sentro ng iyong katawan, sabi ng coauthor Mario Kratz, Ph.D., isang epidemiologist sa University of Washington.

Ang Turkey ay karaniwang mas mahina kaysa karne ng baka. Ngunit pagdating sa burgers, depende ito sa partikular na hiwa ng karne, sabi ni Manuel Villacorta, M.S., R.D., may-akda ngBuong body reboot.. Ang lupa Turkey sa iyong supermarket ay maaaring maglaman ng mga bahagi ng madilim na karne ng ibon, na maaaring mamaga ng taba ng nilalaman hanggang 20 porsiyento, sabi niya. Ang tradeoff ay nagiging mas malala kapag ikaw ay dining out: Turkey dries out mas madali kaysa karne ng baka. Kaya ang mga chef ng restaurant ay may posibilidad na i-pack ang kanilang mga burger ng pabo na may taba at condiment upang maipaliwanag ang mga ito, ipinaliwanag ng Villacorta. Kung nakatuon ka sa Turkey, siguraduhin kung ano ang nakukuha mo mula sa tindahan ay talagang ang mga sandalan.

Tingnan ang mga label ng nutrisyon sa mga garapon ng regular at nabawasan-taba peanut butter. Makakakita ka ng ilang mga pagkakaiba: habang ang nabawasan-taba PB ay may-sorpresa! -Less taba, mayroon din itong mas maraming asukal at asin. Ngayon isaalang-alang na ang taba sa PB ay ang nakapagpapalusog, monosaturated na uri na nagpapakita ng pananaliksik na nagpapababa sa iyong sensitivity sa insulin. "Ikaw ay talagang nakikipagtulungan lamang sa malusog na taba para sa asukal," sabi ni Villacorta.

Ang mga sigarilyo sa lumang paaralan ay kahila-hilakbot para sa iyo, malinaw naman. Ngunit huwag bumili sa salaysay na ang mga elektronikong sigarilyo ay "lamang singaw ng tubig." Ang singaw na iyon ay naglalaman ng nikotina at "kemikal na pampalasa," sabi ni David Peyton, Ph.D., isang botika sa Portland State University. Ipinapakita ng pananaliksik ni Peyton kapag ikaw ay "Vape," ikaw ay nagsusuot din sa mga kemikal na ahente na naglalabas ng pormaldehayd, isang kilalang kemikal na nagiging sanhi ng kanser. Ang mga e-cigs ay mas bagong; Kung ang mga ito ay anumang malusog ay malayo mula sa determinado, ipinahihiwatig ni Peyton.

Diet soda ay may zero calories, kaya dapat itong maging mas mahusay para sa iyo kaysa sa regular na cola, tama? Na ang palagay ay hinipan ng isang alon ng mga kamakailang pang-agham na pag-aaral. Ang pag-ubos ng maraming diyeta soda ay maaaring halos double ang iyong panganib ng pagiging sobra sa timbang o napakataba, nagpapakita ng isang ulat saLabis na katabaan. Paano? Diet soda dulls reaksyon ng iyong utak sa matamis na lasa, na screws sa iyong metabolismo at maaaring humantong sa iyo upang kumain ng mas hindi malusog na meryenda at dessert pagkain, nagmumungkahi ng isa pang pag-aaral mula sa San Diego State University.

Maniwala ka o hindi, walang katibayan ng antibacterial soap na pinoprotektahan ka mula sa mga mikrobyo nang mas mahusay kaysa sa regular na sabon. Ang isang University of Michigan Study ay hindi nakakuha ng pagbaba sa mga nakahahawang sakit na mga rate sa mga pamilya na gumamit ng mga bagay na antibacterial. Sa kabilang banda, ang ilang mga eksperto ay nag-aalala ng sabon ng antibacterial ay maaaring ilagay ang iyong kalusugan sa panganib sa pamamagitan ng pagpahid ng bakterya ng balat na pinoprotektahan ka mula sa sakit.

Ang mga puti ay may mas kaunting mga calories, ngunit ang mga ito ay maikli din sa halos lahat ng bagay na gumagawa ng isang itlog na mabuti para sa iyo. Ang mga yolks ay isang mahusay na pinagkukunan ng Brain Health-Supporting Choline at Antioxidants, sabi ni Mike Roussell, Ph.D., eksperto sa nutrisyon ng hugis. Ang mga yolks ay naglalaman din ng bitamina D, sink, folate, bakal at maraming iba pang mga bitamina na kailangan ng iyong katawan (kung saan ang mga puti ay wala), ayon sa USDA. Sa katunayan, ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan zero benepisyo sa kalusugan sa mga tao na kumain ng mga puti sa halip ng buong itlog. Kung naghahanap ka para sa isang madaling paraan upang i-cut calories, gumawa ng isang omelet na may isang buong itlog at isang pares itlog puti. Sa ganoong paraan hindi mo makaligtaan ang masustansyang yolk.

Ang mga taong tumatakbo sa isang madaling bilis para sa isang oras o dalawa sa isang linggo ay nagtatamasa ng isang malaking drop sa mortality risk, nagpapakita ng isang bagong pag-aaral mula sa U.S. at Denmark. Ngunit ang mga runners ng hardcore-ang mga taong naglalakad sa isang katamtaman o mabilis na bilis ng higit sa apat na oras sa isang linggo-mamatay sa mga rate sa par sa mga taong hindi nag-ehersisyo sa lahat, ang parehong mga ulat sa pag-aaral. Masyadong masipag na pisikal na aktibidad (at medyo marami ang tumatakbo ay masipag) ay maaaring maging sanhi ng hindi malusog na pagbabago sa iyong puso, sinasabi ng mga may-akda ng pag-aaral. Habang ito ay tiyak na hindi nangangahulugan na nakaupo sa sopa ay malusog kaysa sa pagsasanay para sa isang marapon, ito ay nangangahulugan na kung hindi ka natural na hinimok upang pound ang simento para sa oras, manatili sa iyong maikling nagpapatakbo ng pagkakasala-free.

Kagandahang-loob ng. Shape.com.