Good Lifestyle

Habang hindi lahat ng mga oncologist ay yakapin ang link sa pagitan ng nutrisyon at isang pinababang panganib, binabanggit ang hindi sapat na katibayan, sinasabi ng ilang mga mananaliksik na may ilang mga "boob food" na maaaring isama ng mga kababaihan sa isang pangkalahatang malusog na diyeta na maaaring mapabuti ang pag-iwas at paggamot ng kanser sa suso. Narito ang isang pag-ikot ng 5 ng mga ito:

Para sa malusog na dibdib, tikman ang bahaghari! At hindi, hindi ko ibig sabihin ng chowing down sa isang pakete ng skittles. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa maliwanag na kulay na ani ay maaaring makatulong na protektahan ka mula sa kanser sa suso. Isang pag-aaral na inilathala saJournal ng National Cancer Institute. Natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng maraming karotenoid na mayaman na prutas at gulay ay may mas mababang panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser sa suso. Ang teorya ay ang mga carotenoids ay naglalaman ng mga compound na tumutulong sa pagsasaayos ng paglago ng cell, pagtatanggol, at pagkumpuni. Kunin ang iyong punan ang aisle ng ani na may matamis na patatas, karot, kalabasa, at madilim na malabay na gulay.

Huwag hayaan ang mataas na taba nilalaman sa salmon takutin mo. Ang may langis na isda ay mayaman sa "magandang" taba-mahahalagang omega-3 mataba acids na naka-link sa pinabuting prognosis sa kanser sa suso. Ang isang malakihang pagtatasa ng mga internasyonal na pag-aaral na inilathala sa journal BMJ ay natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng pinaka-omega-3 mataba acids mula sa isda ay 14 porsiyento mas malamang na magkaroon ng kanser sa suso, kumpara sa mga kumain ng hindi bababa sa. Para sa pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan, inirerekomenda ng American Heart Association ang pagdaragdag ng 3.5 onsa serving ng wild-caught fatty fish sa iyong diyeta dalawang beses sa isang linggo. Hindi isang fan ng salmon? Ang iba pang malamig na tubig na isda na mataas sa Omega-3 ay kasama ang mga sardine, anchovies (Caesar Salad, sinuman?), Itim na bakalaw, at mackerel.

Ang tsaa, lalo na ang green tea, ay naka-pack na may polyphenols, isang antioxidant na may napakalaking benepisyo sa kalusugan kabilang ang mga katangian ng kanser sa suso. Ang isang pag-aaral ng 181 Healthy Japanese American Women sa National Institute of Health's National Cancer Institute ay natagpuan na ang mga umiinom ng hindi bababa sa isang tasa ng berdeng tsaa araw-araw ay may mas mababang ihi estrogen-isang kilalang carcinogen ng dibdib-kaysa sa mga hindi tsaa-drinkers. Ngunit pumasa sa mga bote bagay; Ang pinakamahusay na magluto para sa iyong dibdib ay sariwa mula sa palayok. Sa katunayan, ayon sa pananaliksik na ipinakita sa isang pulong ng American Chemical Society natagpuan na sa ilang mga kaso, kailangan mong uminom ng 20 bote ng bote ng tsaa upang makuha ang polyphenol-pow ng isang bahay-brewed tasa!

Ang makulay na pulang granada ay na-link sa pagkamayabong at kalusugan sa loob ng maraming siglo. Ang mga medikal na eksperto sa araw na ito ay patuloy na nag-aaral at ipagdiwang ang mabait na prutas-kamakailan lamang para sa kakayahang pigilan ang paglago ng kanser sa suso na umaasa sa hormon. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Pananaliksik sa pag-iwas sa kanser, Ellagic acid sa Pomegranates ay maaaring makatulong na protektahan laban sa kanser sa pamamagitan ng pagpigil sa produksyon ng estrogen at pagpigil sa paglago ng mga selula ng kanser sa suso. Habang kailangan ang mga pag-aaral, sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga tao ay maaaring isaalang-alang ang pagkain ng higit pang mga pomegranate upang protektahan laban sa kanser. Pumunta makuha ang iyong pom sa! O tulungan ang iyong sarili sa mga raspberry, strawberry, cranberries, walnuts, at pecans-mayaman din sila sa ellagic acid.

Lahat ng yelo ang makapangyarihang kabute! Ang pagkain ng isang malusog na paghahatid ng sariwang funghi araw-araw ay maaaring makatulong na protektahan ka mula sa kanser sa suso, ayon sa isang pag-aaral na nakalimbag saInternational Journal of Cancer.. Ang pag-aaral, na nagsasangkot ng higit sa 2,000 kababaihan ng Tsino, ay natagpuan na ang mga kalahok na kumakain ng 10 gramo o higit pa sa mga sariwang mushroom araw-araw ay halos dalawang ikatlo na malamang na magkaroon ng kanser sa suso kaysa sa mga hindi kumakain ng mushroom. Ang mga kababaihan na pinagsama ang isang diyeta na mayaman sa shroom na may maraming green tea ay nagpakita ng mas mababang panganib! Ang pag-aaral ay hindi nagpako ng isang sanhi-at-epekto na relasyon sa pagitan ng mga kabute, tsaa at kalusugan ng dibdib, ngunit ginagawa mo ang iyong buong katawan ng isang pabor tuwing magdagdag ka ng bitamina- at mineral na mayaman na mushroom sa isang pagkain.