Good Lifestyle

Kung ikaw ay açai-ed out, ito ay maaaring masira ang iyong gana: mayroong isang bilang ng mga prutas out doon na lasa tulad ng dekadent dessert ngunit may malubhang taba-nasusunog na mga katangian, tulad ng iminungkahing sa pamamagitan ng kamakailang pag-aaral. Ang aming mga paboritongMga prutas para sa pagbaba ng timbang ay mahusay, ngunit kung minsan kailangan mo ng bago at kapana-panabik-tulad ng mga ito. Malamang na hindi mo narinig ang mga ito o nakikita ang mga ito, at maaari sila o hindi maaaring sa isang grocery store na malapit sa iyo, ngunit ang mga ito ay nagkakahalaga ng pagmasid para sa (at / o pagpupuno ng iyong maleta sa iyong susunod na paglalakbay sa ang tropiko).

Kilala bilang "chocolate pudding prutas," black sapon tastes tulad ng ... chocolate pudding. Ang deceptively rich at creamy, isang 100-gram serving ay may 130 calories at 191 mg ng bitamina C, o dalawang beses na ng isang orange. (Iyon ay isang mic drop, chocolate pudding.) Isang pag-aaral na inilathalaFood Research International. Natagpuan ang itim na sapote upang maging isang mahusay na pinagkukunan ng carotenoids at catechins, na nag-udyok sa pagpapalabas ng taba mula sa taba cells at tumutulong sa atay convert taba sa enerhiya. Ang mga deboto ay nanunumpa sa kanila para sa mga low-cal pie atsmoothies.. Na nagmula sa South America, ang Black Sapotes ay matatagpuan sa Florida at Hawaii, at ang ilang mga growers online ay ipapadala ang mga ito sa loob ng U.S.

Isipin ang isang peel-and-eat-smoothie. Nicknamed ang "Custard Apple," Cherimoya kagustuhan tulad ng pinya at saging at may creamy texture. Ang isang prutas ay naka-pack na may 50% ang RDA ng bitamina C at 674 mg ng potasa (tulad ng isa-at-isang-kalahating saging), na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng enerhiya at tulungan ang taba nasusunog. Katutubo sa Timog Amerika, ang Cherimoya ay nagpunta sa U.S. sa pamamagitan ng California. Magandang bagay, masyadong: isang pag-aaral saJournal of Food Composition and Analysis. Tinatawag na prutas ang isang "pangunahing pinagmumulan ng likas na antioxidant," kabilang ang mga flavonoid (na ipinakita upang mabawasan ang panganib ng diyabetis at tumulong sa kontrol ng timbang) at chlorogenic acid. Ang huli ay nagpapabagal sa pagpapalabas ng glucose sa daluyan ng dugo at, sa isang pag-aaral, nabawasan ang saklaw ng colon cancer sa mga daga na kumain ng katumbas ng isang mataas na taba diyeta sa pamamagitan ng 75%!

Ito ay tinatawag na "susunod na mahusay na superfruit," isang "parmasya sa isang prutas" at "bagong tsokolate ng Brazil," at ang South American Cupuaçu ay nagpapakita ng pangako bilang isang weight-loss weapon. Ang prutas, na mukhang isang niyog at panlasa tulad ng tsokolate, pinya at peras, ay mayaman sa bitamina C, B bitamina at amino acids. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Ang journal ng mga natural na produkto, ang Cupuaçu ay naglalaman ng ilang mga compound na maaaring mapalakas ang iyong kalusugan at tulungan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang: siyam na antioxidant, kabilang ang mga catechin, na nagpapalitaw ng pagpapalabas ng taba mula sa taba ng mga selula; Quercetin, na nagpapatakbo ng protina sa katawan na maaariIsulat ang taba at pigilan ito mula sa pagbabalangkas; at polyphenols. Ang superfruit ay gumagapang sa hilaga; Ito ay nakita sa Florida, bagaman ang mga pulbos at frozen-puree na bersyon ay binaril para sa pagbebenta online.

Ang kiwi-sized na prutas, katutubong sa Central America at kung hindi man ay kilala bilang Ciku, ay may lasa na inilarawan bilang isang peras na babad sa kayumanggi asukal. Pantay na kaakit-akit: ito ay mataas sa hibla sa 13 gramo ng isang tasa (higit sa isang tasa ng quinoa), isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina A at C, at mayaman sa tannins, na quell pamamaga sa buong katawan. Ang mga siyentipikong pag-aaral sa sapodilla ay nangangako: isang pag-aaral ng Cairo University na inilathala sa journalPharmacognosy Research. Natagpuan na ang extracts mula sa mga dahon ay bumaba kolesterol at nagkaroon ng antidiabetic properties.

Ang 3,000-taong-gulang na prutas ay may isang matinik na hitsura na ginagawang hitsura ng isang nintendo character at nakuha ang palayaw na "Blowfish Fruit". Katutubong sa New Zealand at lumaki sa timog-silangan ng U.S., ang horned melon ay may 44 calories bawat prutas at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at magnesiyo, dalawang malubhang kontribyutor sa pagbaba ng timbang. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Nutrition. natagpuan na ang magnesium ay nagpapababa ng pag-aayuno sa asukal sa dugo at mga antas ng insulin, na kapwa nauugnay sa diyabetis at dahilanDagdag timbang at taba imbakan; Masyadong maraming insulin ay lumilikha ng mas maraming asukal sa dugo kaysa sa mga selula na maaaring gamitin para sa enerhiya at sa halip ay na-convert sa taba. Ito ay katutubong sa New Zealand at lumaki sa timog-silangan ng U.S., kung saan ito ay kilala bilang "Blowfish Fruit."

Ang mga opaque lychee na tulad ng mga prutas ay inilarawan bilang pagtikim tulad ng ubas at peras, at ang kanilang nutritional profile ay pantay na nakakapreskong: Ang isang 100-gram serving ay may 140% ng RDA ng bitamina C, 60 calories at walang taba. At mayroon silang isang lumalagong reputasyon bilang isang superfood: isang pag-aaral na inilathalaAng journal ng pagkain at kemikal na toxicologyNatagpuan na ang longan prutas extract ay kasing epektibo sa neutralizing libreng radicals (mapanira molecules na maaaring humantong sa cell aging at DNA pinsala) bilang Japanese green tea extract! Available ang mga sariwang longan mula sa mga online na importer.