Good Lifestyle

Manatiling magkasya atnagbabawas ng timbang Kapag nabaliw ka abala ay maaaring mukhang angkop sa isang parisukat na peg sa isang bilog na butas.

Ngunit ang mabuting balita ay, maaari itong gawin! Ngunit huwag lang kunin ang aming salita para dito. Upang patunayan na posible, sinusubaybayan namin ang ilan sa mga pinaka-makapangyarihang, makabagong at malikhaing tao sa industriya ng kalusugan-pagkain upang malaman kung paano sila gumagawa ng diyeta, ehersisyo at holistic na kapakanan ng kanilang napakahirap na pang-araw-araw na buhay-at kung paano ka maaari ring.

Basahin ang upang matuklasan ang mga bagong, madaling paraan upang mapanatili ang mga matigas na ulo na lumilipad:

"Mahirap matandaan ang isang oras kapag ang juicing at blending ay hindi isang bahagi ng aking pang-araw-araw na gawain. Nagsisimula ako tuwing umaga na may isang bagong basag na batang Thai coconut sa aking balkonahe na tinatanaw ang Hudson River at nag-eksperimento ako sa iba pang mga inumin na nakabatay sa mga inumin sa buong araw. Nakikipag-ugnayan ako sa mga recipe na mabigat sa malabay na mga gulay dahil gusto kong malaman na nakakakuha ako ng maraming nutrients hangga't maaari sa bawat sip. Kamakailan lamang, nag-eeksperimento ako ng turmerik, isa sa mga pinaka-makapangyarihang anti-inflams. Tagumpay sa pagdaragdag nito sa juice, smoothie at hot blend recipe. "- Eric Helms, tagapagtatag at CEO ng.Juice generation.

Para sa higit pang malikhaing mga ideya sa pag-inom, tingnan ang mga ito20 pinakamahusay na pagkain-pagkawala pagkain para sa protina shakes.

"Mabuhay ako sa pamamagitan ng" buong kalusugan "na diskarte. Sa pamamagitan ng pagsasama ng nutrisyon, pisikal na aktibidad at pagmumuni-muni, maaari akong maging sa aking peak performance. Gusto kong balansehin ang isang malusog na kumbinasyon ng mga protina,hibla, Prutas at gulay. Nakikipaglaban ako sa tukso sa pamamagitan ng pagtamasa ng maliliit na bahagi ng paggamot at tangkilikin ang pagsakay sa bundok at pag-hiking. "- Lizanne Falsetto, tagapagtatag ng.ThinkThin.

"Lumalangoy ako o nagpapatakbo ng tatlong araw sa isang linggo at nagsasanay nang may timbang na tatlong araw sa isang linggo. Pagkatapos, huminto ako sa isang henerasyon ng juice upang kunin ang isang protina buzz-ito ang pinakamagandang bahagi ng aking gawain."- Eric Helms, tagapagtatag at CEO ng juice generation

"Pumunta ako sa isang halo-halong martial art gym dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, kung saan ako nagsasanay sa boxing at Muay Thai. Kasama sa klase ang jumping rope, mga kumbinasyon ng mga punches at kicks na may kasosyo, high-intensity interval training at stretches. Sinimulan ko ang sparring sa mga kasosyo, na pinipilit mong bumuo ng bilis sa iyong mas mababang katawan at core upang maiwasan ang mga welga. Ang alternatibo ay isang suntok sa mukha. "- Vincent Kitirattragarn, tagapagtatag ng.Dang Foods.

Nagsasalita ng epektibong mga gawain sa fitness, siguraduhin na subukan ang ilan sa mga itoPinakamahusay na pagsasanay sa pagbaba ng timbang sa mundoLabanan!

"Gusto kong makarating sa gym unang bagay sa umaga. Tinutulungan ako ng aking ulo. Kung ako ay mabuti, magbubulay-bulay ako sa sampu hanggang dalawampung minuto pagkatapos." -Brian Rudolph co-founder ng.Banza., isang alternatibong pasta na batay sa chickpea

"Pinipigilan ko ang 30 minuto na ehersisyo ng DVR 'sa umaga bago gisingin ang aking mga anak."- Poorvi Patodia, CEO at tagapagtatag ng.Biena Foods.

Para sa higit pang mga paraan upang mawalan ng timbang bago tanghali, tingnan ang mga ito6 umaga ritwal na magbabago sa iyong buhay.

"Kung hindi ko mabigyan ito, hindi ko ito binibili. Nabasa ko ang mga label sa lahat ng oras."- Jeannine Sacco, co-founder ng.Butil

At pagsasalita ng junk food, siguraduhing lumayo ka mula sa mga ito20 hindi malusog na pagkain sa planetaLabanan!

"Kapag naglalakbay para sa trabaho nagdadala ako ng jump rope sa akin. Ito ay isang mahusay na kapalit para sa pagtakbo, at maaari mo itong gawin sa isang silid ng hotel."- Vincent Kitirattragarn Founder ng Dang Foods.

"Gumugugol ako ng maraming oras sa kalsada. Nagawa ko ang napakaraming pitong araw na pagsubok sa gym na ito ay mapangahas. Gusto ko ring tumalon ng lubid habang naglalakbay, dahil maaari mo lamang gamitin ang isa kahit saan."- Brian Rudolph, co-founder ng Banza, isang alternatibong pasta na batay sa chickpea

Kasayahan katotohanan: Ginawa ni Banza ang aming listahan ng9 pinakamahusay na pasta para sa pagbaba ng timbang. Tingnan ang kuwento upang matuklasan ang aming iba pang mga healthy noodle picks!

"Nanatili akong magkasya sa pamamagitan ng pagpunta sa isang klase ng spin na tinatawag na 'Ang Power Hour,' sa aking mga girlfriends. Gustung-gusto ko ito! Masayang masaya ako. Nagsisimula kami na may maraming mga chatter at tungkol sa 10 minuto sa, walang sinuman ang nagsasalita ngayon . "- Angie Bastian, co-founder ng.Angie's Boomchickapop.

Kung pinindot mo o hindi ang cycle studio, siguraduhin na mag-refuel pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo sa ilan sa mga ito9 pinakamahusay na carbs para sa pagbaba ng timbang.

"Bago magsimula ang isang trade show o isang mahabang araw na naka-pack na may mga pulong, ginagawa ko ang isang kapangyarihan magpose sa isang panulat sa aking bibig. Ipinakikita ng pananaliksik na ang kapangyarihan na nagpapahiwatig ng body chemistry at kung paano ako nakikita ng iba. Ang panulat sa aking bibig ay pumipigil sa akin na ngumiti, Pagpapabuti din ng aking kalooban at pananaw. "- Vincent Kitirattragarn, tagapagtatag ng Dang Foods.

"Ang trabaho ng isang tagapagtatag ay hindi nagawa, at napakadaling isakripisyo ang iyong pag-eehersisyo o pag-iisip ng umaga pabor sa pag-check off ng isa pang bagay na gagawin. Ngunit ang pagputol sa pag-aalaga sa sarili ay nagdaragdag lamang ng mataas na posibilidad ng pagsunog, at pagpapabaya sa iyong Ang mental o pisikal na kalusugan ay isa sa pinakamalalang estratehiyang pang-matagalang pamumuno para sa matagumpay na pagbuo ng isang negosyo. " -Carmel Hagen, Tagapagtatag ng.Matamis na paghihiganti, isang organic na alternatibo sa pinong asukal na ginawa mula sa nektar ng nektar ng negosyante

"Sa pagitan ng aking baliw na iskedyul ng trabaho at paggawa ng oras para sa aking pamilya at dalawang anak, halos hindi ako magkaroon ng panahon upang pumunta sa gym, kaya naisip ko ang maraming tungkol sa kung paano gumagana ang fitness sa aking buhay. Halimbawa, habang nasa lokal Playground sa aking mga anak sa mga katapusan ng linggo, nagpapatakbo ako ng mga laps sa paligid ng field ng soccer. Minsan ay darating sila at maglaro sa gitna ng patlang habang ginagawa ko ang mga lap, o susubukan nilang sundin ako sa panahon ng pagtakbo. "- Poorvi Patodia, CEO at tagapagtatag ng Biena Pagkain

Upang malaman kung paano masulit ang iyong fitness routine, tingnan ang mga tip na itoGawin ang iyong ehersisyo 500% na mas epektiboLabanan!

"Ginagawa ko ang mga handstand upang maiwasan ang pag-aantok sa hapon. Ang dugo na pooling sa aking mga binti ay bumabalik sa aking itaas na katawan, na nagbibigay sa akin ng isa pang lakas ng enerhiya. Tawagin itong pag-hack ng katawan o anumang nais mo, ngunit gumagana ito!"- Vincent Kitirattragarn, tagapagtatag ng Dang Foods.

"Ang isa sa mga mahusay na ironies ng paglutas ng problema ay ang aming utak ay ang pinakamahusay na trabaho kapag kami ay ganap na unplug. Ang aking negosyo ay magiging kaya naiiba nang walang 'a-ha!' Mga sandali na lumitaw sa panahon ng aking 'pawis meditations'-runs, spins, boot camps o yoga klase-na nangangailangan ng napakaraming nakatuon na enerhiya, wala akong pagpipilian ngunit upang pumasa sa control ng paglutas ng problema sa aking subconscious. Ito ay tulad ng super-smart na negosyo kasosyo na nagpapakita lamang kapag wala ako sa bayan. "- Carmel Hagen, tagapagtatag ng matamis na paghihiganti, isang organic na alternatibo sa pinong asukal na ginawa mula sa nektar ng nektar ng bulaklak.

"Sa akin, ang pinakamahuhusay na pagkain ay mula sa Kaharian ng Plant. Ang mga pagkain na nakabatay sa halaman ay nasa ilalim ng kadena ng pagkain, at nararamdaman kong malaki ang pagbawas ng aking pagkakalantad sa napakaraming mga kemikal na puro at toxins na maipon sa mga hayop na mas mataas sa Pagkain kadena. Ang pagiging pinapatakbo ng halaman ay isang mahabagin na pagpipilian na mahusay para sa hinaharap ng buhay sa planeta at mahusay para sa pagsuporta sa pinakamainam na kalusugan. "- Andre Kroecher, co-founder ng.Daiya Foods., isang dairy-free cheese alternatibong kumpanya

Upang matuklasan ang mas maraming mga pagkain na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, tingnan ang mga ito20 pinakamahusay na full-fat na pagkain para sa pagbaba ng timbang.

"Sa pagitan ng pagpapatakbo ng isang startup at pag-aalaga ng apat na maliliit na bata sa bahay, ang aking buhay ay madalas na nararamdaman tulad ng isang tatlong-ring sirko! Upang panatilihin up sa lahat ng ito, kumain ako ng isang nakararami halaman-based na diyeta, kumuha ng mga klase sa spin sa alas-6 ng umaga, at pisilin sa ehersisyo dalawa hanggang tatlong araw bawat linggo sa aming home gym. Nakikita ko rin na ang musika ay isang mahusay na panlunas sa stress. Ako ay isang mahihirap na tagahanga ng springsteen at natagpuan ang kanyang musika upang maging kagila at puno ng pag-asa, At marami sa kanyang mga lyrics ay nagpunta sa aking pananampalataya kapag ang mga bagay ay nakakuha ng dicey sa trabaho. "- Andy Levitt, tagapagtatag at CEO ng.Ang purple carrot, isang serbisyo ng paghahatid ng pagkain ng vegan.

"Upang mapanatili ang balanse sa trabaho / buhay, pagsamahin koYoga. Sa CrossFit bawat linggo, kasama ang isang bagay na masaya tulad ng Kickball. Sa tingin ko ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahalaga upang i-play ang bawat solong linggo. Tumatawa tulad ng isang bata muli at tinatangkilik ang mga gawain na gumawa sa akin pakiramdam buhay ay mahalaga.- Peter Spenuzza, CEO ng.Tumaas bar.

"Ang aking asawa at ako ay nagnanais na magluto, at nakita ko na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala therapeutic. Nakatuon ako sa kung ano ang aking pagluluto na ako uri ng kalimutan halos lahat ng bagay na swimming sa paligid ng aking ulo."- Andy Levitt, tagapagtatag at CEO ng lilang karot

Para sa mas masaya at madaling paraan upang malaglag ang timbang, tingnan ang mga ito33 tamad na paraan upang patagin ang iyong tiyan-mabilis.

"Uminom ng tubig-at maraming ito! Ang tubig ay mas mahusay kaysa sa kape o caffeine sa pagtulong sa iyo na manatiling gising at sa paggawa ng pakiramdam mo malinis, malinaw, at buhay."-Leith Hill, may-ari ng.Ellary's Greens., isang organic restaurant sa New York City.

"Tulad ng iba pang mga mom at negosyante ay maaaring magpatotoo, ang pag-eehersisyo araw-araw ay maaaring maging isang hamon, ngunit palagi kong pinipigilan ito at sinubukan at ginagawang masaya ito. Kung ito ay isang bilis ng paglalakad sa anumang lungsod ang aking kasosyo sa negosyo at ako ay bumibisita, o isang7-minutong ehersisyo Sa isang tanggapan ng bahay, mas mabuti ang pakiramdam namin at mas mahusay ang aming trabaho. Ang aming mga isip ay mas malinaw. "- Suzie Miller, co-founder,Kabilang sa mga kaibigan sa pagluluto ng mga mix

"Nagsuot ako ng isang relo na binibilang ang aking mga hakbang, pisikal na aktibidad at rate ng puso. Kung nasa ibaba ako ng aking layunin para sa araw, ako ay tumalon ng lubid o iba pang mga bagay sa katapusan ng isang araw upang makuha ang mga antas kung saan ko gusto ang mga ito"- Poorvi Patodia, CEO at tagapagtatag ng Biena Pagkain

"Tulad ng aking mga mata-rolling boys ay magpatotoo, ang aking tugon sa karamihan sa mga isyu sa buhay ay 'sariwang hangin, ehersisyo, at mahusay na pagkain.' Ang sariwang hangin ay nangangahulugang isang pang-araw-araw na gawain sa mabilis na paglalakad, kung ito ay 80 degrees o 8 sa ibaba. Tulad ng para sa mahusay na pagkain, hindi ko pa nakikilala ang gulay obuong butil Hindi ko gusto. At ehersisyo? Ang isang bilog ng Cartwheels ay isa sa aking mga paboritong paraan upang maputol ang mga palabas sa kalakalan. Ang pagiging baligtad ay nagpapanatili sa akin masaya. "- Lizann Anderson, co-founder, bukod sa mga kaibigan baking mixes

"Ang pagkain ay tungkol sa pag-moderate. Gustung-gusto ko ang Texas BBQ, ngunit kumakain din ako ng maraming salad, sandalan ng karne at mga meryenda na nakabatay sa halaman. Para sa akin, ang ehersisyo ay isang nararapat. Gumagana ako sa isang grupo ng mga guys bawat linggo na tumutulong sa akin na manatili motivated. Kapag hindi ako sa gym, hinahabol ko ang aking energetic na batang anak sa bahay. Ang parehong ehersisyo ay nagpapanatili sa akin at masaya. "- Scott Jensen, CEO ng.Ritmo superfoods.

"Bago magtrabaho araw-araw ay binubulay-bulay ko, kumuha ng maikling paglalakad sa labas, kilalanin ang aking nangungunang tatlong layunin, maisalarawan ang aking buhay limang taon mula ngayon at magsulat sa isang journal ng pasasalamat." - Peter Spenuzza, CEO ng Rise Bar.

"Sinisikap kong gumastos ng mas maraming oras sa aking pamilya hangga't maaari. Gustung-gusto kong maglakbay at matutunan ang tungkol sa mga bagong kultura at pagkain dahil ito ang nagbibigay inspirasyon sa aking pinakamahusay na mga ideya, hindi ako sa likod ng isang desk sa trabaho."- Scott Jensen, CEO ng Rhythm Superfoods.

"Minsan sa isang linggo, wala akong kumain ngunit ang vegan na sopas para sa isang buong araw. Nakatutulong ito sa akin na panatilihin ang aking lingguhang calorie count sa tseke kaya hindi ko masama ang pakiramdam tungkol sa mga katapusan ng linggo. Ito rin ay mabuti para sa karmic energy. Ang Eats Vegan ay nagse-save ng 1,100 gallons ng tubig, 20 pounds ng CO2 at ang buhay ng isang hayop. "- Nicole Chaszar, tagapagtatag ng.Kahanga-hangang kutsara

Para sa higit pang sinubukan at nasubok ang mga flat-tiyan na trick mula sa magkasya, tingnan ang mga ito50 pinakamahusay na-kailanman timbang-pagkawala lihim mula sa manipis na tao.

"Nakakakuha ako ng maraming pagtulog-hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Hindi lamang natutulog ang oras kapag ang iyong katawan ay nagpapasigla, ito ang panahon kung kailan maaaring makapagpahinga ang iyong utak, magpahinga, at tulungan ang lahat ng naganap sa araw. Ang pagtulog ay din Mahalaga para sa pamamahala ng timbang. Kapag nakakuha ka ng sapat na tulog magkakaroon ka ng sapat na enerhiya upang makakuha ng iyong araw nang walang overeating upang mabawi ang kakulangan ng enerhiya. Ang sobrang calories ay isang mahinang kapalit para sa natural na makukuha mo mula sa pagtulog. "-Leith Hill, may-ari ng Ellary's Greens, isang organic restaurant sa New York City

"Para sa akin, ito ay tungkol sa aking kalidad ng buhay. Ang isang malaking bahagi ng na kumakain ng tama. Kumain ako ng maraming mga prutas, gulay, protina, ilang carbs (mahal ko ang aking pamilya pasta gabi) at tubig. Na, sinamahan ng mabilis na paglalakad Hindi bababa sa apat na beses sa isang linggo, umalis sa akin pakiramdam energized, parehong pisikal at mental. Nangungunang ito ay may isang mahusay na grupo ng mga kaibigan at pamilya, at maaari kong mapanatili ang kung ano ang naniniwala ako ay isang malusog at mahusay na balanseng pamumuhay. "-Matt Merazo, Pangulo ng.ADF Foods USA., ang kumpanya ng pagkain sa likod ng mga tatak tulad ng mga organics ng Nate at PJ

Hindi sigurado kung aling mga protina ang pinakamainam para sa iyong plano sa pagkain? Stock up sa ilan sa mga ito29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang.

"Sinisikap kong lumipat patuloy, o hindi bababa sa isang pulutong. Mayroon akong dalawang bata at nagtatrabaho mahaba, mali ang oras kaya ang isang pang-araw-araw na oras-mahabang ehersisyo ay nararamdaman tulad ng isang luho. Sa halip na ang pagkakasala sa sarili ko tungkol sa nawawalang ehersisyo ay patuloy akong lumipat sa buong Ang araw: umupo ako sa isang ehersisyo bola, mayroon akong stand-up na mga pulong sa aking koponan, palagi akong tumatagal ng hagdan at mayroon akong araw-araw na sayaw-off at yoga session sa aking mga anak. Ang bawat hakbang ay talagang binibilang. "-Leith Hill, may-ari ng Ellary's Greens, isang organic restaurant sa New York City