Good Lifestyle

Ang pagkuha ng katawan na laging nais mo ay kasing simple ng sticking sa isang regular na iskedyul ng pagkain at pagbaba ng 16 ounces ng H20 bago paghuhukay sa iyong mga pagkain - hindi bababa sa iyon ang iminumungkahi ng dalawang kamakailang pag-aaral. Pagkatapos ay alamin ang50 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang ng 2015.Labanan!

Para sa unang pag-aaral, na nakatutok sa mga iskedyul ng pagkain, sinuri ng mga mananaliksik ang mga gawi ng dining ng mga mag-aaral sa kolehiyo. Natagpuan nila na ang mga regular na nakaupo sa almusal at hapunan ay may pangkalahatang mas mahusay na diet kaysa sa mga kumain ng mas sporadically. Sa pag-aaral, naka-iskedyul na mga kumakain ang mas kaunting mabilis na pagkain, mas kaunting mga inumin na matamis at mas sariwang ani kaysa sa kanilang mga mas mababa regimented counterparts - at ang mga kainan gawi na ito ay lubhang nakakaapekto sa timbang. Ngunit mayroong isang madaling paraan upang mapalakas ang iyong slim-down na tagumpay kahit na higit pa, at na kung saan ang tubig ay dumating sa.

Hithitin ang 16 ounces ng tubig bago ang bawat pagkain ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang, ayon sa isang kamakailangLabis na katabaan Pag-aralan. Upang makarating sa paghahanap na ito, ang mga mananaliksik ay may 84 OBESE adults para sa isang 12-linggo na eksperimento. Matapos ang lahat ng mga kalahok ay nakatanggap ng pangkalahatang payo sa pagbaba ng timbang, sila ay itinalaga sa isa sa dalawang grupo. Ang unang grupo ay sinabihan na uminom ng 16 ounces ng tubig kalahating oras bago ang bawat isa sa kanilang mga pagkain habang ang iba pang grupo ay sinabihan na isipin na sila ay puno na bago paghuhukay. Sa pagtatapos ng pag-aaral, nawala ang grupo ng tubig tungkol sa 9 Pounds habang ang kanilang mas mababa hydrated peers malaglag tungkol sa tatlong pounds mas mababa. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng H20 bago kumain ay isang epektibong diskarte sa pagbaba ng timbang dahil tumutulong ito na dagdagan ang pagkabusog, na ginagawang mas madaling kumain ng matalino.

Kumain ito! Tip

Sa panahon ng linggo, gumising ng 30 minuto nang maaga upang matiyak na mayroon kang oras upang umupo sa isang pagpuno,Malusog na almusal. At sa katapusan ng linggo,Prep ng isang linggo ng mga hapunan Kaya palagi kang may masustansiyang kumain kung kumain ka sa iyong desk o sa iyong hapunan. Tulad ng para sa tubig, kumuha ng isang malaking, magagamit na bote ng tubig at panatilihin itong puno. Sa ganitong paraan, magagawa mong mag-guzzle ang mga 16 ounces saan ka man bago oras na kumain.