Good Lifestyle

Ito lamang ang makatuwiran upang mangolekta ng mababang-nakabitin na prutas. Ang parehong napupunta kapag sinusubukan mong i-trim ang taba mula sa iyong frame; Hindi lahat ng labanan. Ang mga 6 na trick ay madaling idagdag sa iyong araw, ngunit makapangyarihan. Rack up ng maraming bilang maaari mong i-level up ang iyong slim-down na tagumpay.

Alam mo ba na maaari mong magsunog ng calories nang hindi gumagalaw sa lahat? Sa katunayan, sinunog mo ang mga ito araw-araw sa pamamagitan lamang ng pananatiling buhay-ito ay tinatawag na iyong basal metabolic rate (BMR), at ito ay talagang mga account para sa karamihan ng mga calories na iyong sinusunog sa isang araw.

Ang mga simpleng pagbabago sa kung ano ang iyong kinakain ay makakatulong sa iyong BMR na manatili sa tuktok nito, pagtulong sa iyo na magsunog ng mas maraming taba. Ang iyong katawan ay dapat gumana nang mas mahirap upang mahuli ang protina kaysa sa mga carbs o taba, kaya magsunog ka ng mas maraming calories sa pamamagitan ng pag-skewing ng iyong pagkain-mabigat. Bonus: Ang protina ay mas satiating, ibig sabihin ay mas malamang na resort sa iyong tanggapan ng opisina ng meryenda. Pindutin ang iyong rurok sa pamamagitan ng pagpuntirya para sa hindi bababa sa isang gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan araw-araw.

Bago ang isang ehersisyo, turbocharge ang mga epekto ng taba-sumasabog sa pamamagitan ng paghagupit ng isang tasa ng berdeng tsaa. Sa isang kamakailang 12-linggo na pag-aaral, ang mga kalahok na pinagsama ang isang pang-araw-araw na ugali ng 4-5 tasa ng berdeng tsaa bawat araw na may 25 minutong sesyon ng pawis ay nawala ang isang average ng dalawa pang pounds kaysa sa mga non tea-drinking exercisers. Hindi mo kailangang ipares ang ugali na ito sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo, bagaman; Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay nakatulong sa mga paksa ng pananaliksik na masunog ang mas maraming calories sa buong araw at nadagdagan ang taba ng oksihenasyon sa isang pag-aaral mula saAmerican Journal of Clinical Nutrition.. Ang Green Tea ay nagpapabuti rin ng sensitivity ng insulin at pagpapaubaya ng glucose, ang mga mananaliksik ng Britanya ay nagtapos, na nagpapabuti sa kakayahan ng iyong katawan na mag-imbak ng mga calorie bilang kalamnan kaysa sa taba.

Ang langis ng isda ay naka-link sa maraming mga benepisyong pangkalusugan na tila halos hangal na huwag gawin ang suplemento. Ang langis ng isda ay ipinapakita upang makabuo ng mas maraming pagkawala ng taba na may parehong halaga ng ehersisyo-bilang karagdagan sa pag-link sa pinabuting kalusugan ng puso, nabawasan ang arthritis at pinabagal ang paglago ng mga selula ng kanser.

Natuklasan ng isang pag-aaral ng Pranses na ang mga paksa ay nagpapatuloy sa anim na gramo ng langis ng isda bawat araw para sa tatlong linggo lamang ang nawala ng dagdag na dalawang libra ng purong taba. Dalhin ito kasama ang isang malusog na ehersisyo na gawain, at ang langis ng isda ay maaari ring palakasin ang halaga ng taba na iyong sinusunog sa panahon ng iyong sesyon ng pawis. Ang pagsasama ng aerobic exercise na may supplement ng langis ng isda ay humantong sa mas maraming pagkawala ng taba kaysa sa aerobic exercise alone, natuklasan ng mga mananaliksik ng Australia.

Hindi, hindi mo maramdaman ang starving o hangry sa pamamagitan ng uri ng pag-aayuno na pinag-uusapan natin. Upang makita ang mga resulta, subukan ang pagsasara ng iyong kusina para sa 12 hanggang 16 na oras bawat araw. Hindi mo lamang i-cut out na nakakataba late-gabi snacking ugali, ngunit din i-minimize ang pinsala ng ilan sa mga mas mababa kaysa sa-malusog na pagkain na mayroon ka sa araw. Sa isang kamakailang pag-aaral, isang pangkat ng mga daga ang nagpapakain ng isang mataas na taba, ang mataas na calorie diet ay nanatiling sandalan habang ang mga daga sa parehong plano ng pagkain ay nakakuha ng timbang. Ang pagkakaiba lamang? Ang mga daga na nanatiling slim ay maaaring kumain lamang sa loob ng isang itinalagang window ng oras. Sa pamamagitan ng pagpapahaba ng oras sa pagitan ng mga pagkain, maaari mong itaas ang iyong sensitivity ng insulin at magsunog ng mas maraming taba.

Matapos ang isang matinding weight workout, ang iyong katawan craves carbs at starches upang mapunan ang mga antas ng glucose at itigil ang breakdown ng kalamnan. Ito rin ang oras kapag ang iyong insulin sensitivity at metabolismo ay nasa kanilang pinakamataas. Tinatangkilik ang iyong pinakamalaking pagkain kapag ang iyong katawan ay labis na labis na lakas at pagputol pabalik sa natitirang bahagi ng iyong mga pagkain sa buong araw ay mababawasan ang anumang mga hindi gustong mga natamo ng taba.

Sa lalong madaling gisingin mo, ikaw ay inalis ang tubig. Oo, na mabilis! Wala kang anumang tubig mula pa bago ka nakatulog. Ang pag-aalis ng tubig ay pumipigil sa pagkawala ng taba dahil ang iyong metabolismo ay nagpapabagal upang mag-imbak ng mga likido. Ang mabuting balita ay, maaari mong i-back up ito sa lalong madaling simulan mo ang pag-inom muli sa a.m. aAng journal ng clinical endocrinology at metabolismo Natuklasan ng pag-aaral na ang pag-inom ng dalawang tasa ng tubig ay nadagdagan ang metabolismo ng 30% pagkatapos ng 30-40 minuto.

Sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng bagong plano sa pagkain,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang! Magagamit na ngayonsa paperback.Labanan!

Kagandahang-loob ng.Men's Fitness.