Good Lifestyle

Kung bumili ka ng isang bagay sa online, malamang na gusto mo itong maihatid kaagad. Kung nag-order ka sa drive-thru, hindi mo nais na idle habang ito ay whipped up.At kung gumawa ka ng ilang mga hakbang upang makakuha ng isang patag na tiyan, gusto mong makita ang mga resulta-mabilis.Nakatira kami sa isang oras kung saan ang lahat ay nagnanais ng lahat ng bagay na mabilis at kung ikaw ay naglalagay sa pagsisikap na gumawa ng malusog na pagbabago, gusto mong makita ang kabayaran!

At sa katunayan, natagpuan pa ng isang pag-aaral iyonmabilis na pagbaba ng timbang ay ang susi sa permanenteng pagbaba ng timbang. Mabagal at matatag ay maaaring manalo sa lahi, ngunit karamihan sa atin ay bumaba nang matagal bago tumakbo ang lahi. Iyon ang dahilan kung bakit, mga papuri ng.Zero belly diet., Narito ang 14 na bagay na maaari mong gawin ngayon upang gisingin ang thinner bukas.

Ngayon, mawawalan ka ba ng 10 pounds sa susunod na 24 na oras? Syempre hindi. Ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang ngayonWill Bigyan ka ng mga nakikitang resulta bukas. At habang ikaw ay nasa ito, subukan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Zero belly diet. Test panelist Bryan Wilson, isang 29-taong-gulang na accountant, nawala £ 19 at isang kamangha-manghang 6 pulgada mula sa kanyang baywang sa anim na linggo lamang sa programa, at siya ay nagtatagumpay sa kanyang tagumpay sa zero belly shake recipe sa programa. "Gustung-gusto ko ang mga shake. Idinagdag ko sila sa aking diyeta, at halos kaagad nawala ako," sabi ni Bryan. "Ako ay isang matamis na pananaw, at ang mga shake ay isang kahanga-hangang alternatibo sa mga bowls at bowls ng ice cream na mayroon ako."

Protein Drinks. Ang mga mahusay na paraan upang makakuha ng dosis ng monster ng nutrisyon ng belly-busting sa isang masarap, simpleng meryenda. Ngunit ang karamihan sa mga komersyal na inumin ay puno ng mga hindi pa mapakali na mga kemikal na maaaring mapahamak ang aming kalusugan ng tupukin at maging sanhi ng pamamaga at mamaga. At ang mataas na dosis ng whey na ginamit upang mapalakas ang mga antas ng protina ay maaaring palakasin ang epekto ng belly-bloating. Ang solusyon? Subukan ang vegan protein, na magbibigay sa iyo ng parehong taba-nasusunog, gutom-squelching, mga benepisyo ng kalamnan-gusali, nang walang mamaga.

Magsimula sa bawat araw sa pamamagitan ng paggawa ng isang malaking pitsel ng "spa water" -na ang tubig na puno ng hiwa ng buong limon, mga dalandan, o grapefruits-at gumawa ng isang punto ng paghuhugas ng iyong paraan sa pamamagitan ng hindi bababa sa 8 baso bago ang oras ng pagtulog. Ang mga bunga ng sitrus ay mayaman sa antioxidant d-limonene, isang malakas na tambalan na natagpuan sa alisan ng balat na nagpapasigla sa mga enzymes sa atay upang matulungan ang mga malapot na toxin mula sa katawan at nagbibigay ng tamad na mga tiyan ng isang sipa, ayon sa World Health Organization. (Ito rin ay isa sa mga mahahalagang bahagi sa aming eksklusiboisang araw detox.)

Ang sandalan ng protina tulad ng isda ay isang mahusay na paraan upang labanan ang taba at mapalakas ang iyong metabolismo. Ngunit angsalmon Makukuha mo sa lokal na merkado ay maaaring hindi ang pinakamahusay na mapagpipilian para sa iyong tiyan. Ang cold-water fish ay may mahusay na karapat-dapat na reputasyon para sa pag-iimpake ng maraming puso-malusog na omega 3 mataba acids-1,253 mg ng magandang bagay, at 114 mg ng nagpapaalab, tiyan-busting omega 6s. Ngunit ang iba't-ibang uri-at 90% ng kung ano ang aming kinakain ngayon ay farmed-ay may ibang kuwento upang sabihin. Ito ay naka-pack ng isang napakalaki 1,900 mg ng hindi malusog omega-6s.

Ang mga mani ay mataas sa taba, na maaaring mukhang kontra-produktibo kung sinusubukan mong mawala ito; Ngunit kumakain ng katamtamang bahagi ng monounsaturated taba, tulad ng uri na natagpuan sa 100-calorie pack ng Blue Diamond ng buong almonds, maaaring itakwil ang munchies at panatilihing puno ka. Ang pag-save ng biyaya dito ay ang calorie-controlled serving, na humihinto sa iyo mula sa overindulging.

Ang kendi ng kalikasan, ang pinatuyong prutas ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng nutrients athibla. Ngunit maaari rin itong maging isang pinagmumulan ng gas para sa mga nagdurusa mula sa fructose malabsorption, na nangyayari kapag ang katawan ay nahihirapan na sumisipsip ng natural na asukal. Ang tuyo na prutas ay partikular na mataas sa fructose; Fresh Stone Fruits, Citrus Fruits, at Berries ay mas ligtas na mga pagpipilian para sa mga may sensitivity. (Bonus: Ginagawa din nila ang aming listahan ng.Pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang.)

Almond Milk. ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa gatas ng baka para sa mga may lactose sensitivity, na kung saan ay inirerekumenda ko ito bilang isang mahusay na base para sa zero tiyan inumin. Ngunit maaari mong undermining ang iyong mga layunin kung ikaw ay bumibili ng isang tatak na may pampalapot ahente carrageenan. Mula sa damong-dagat, ang carrageenan ay na-link sa mga ulcers, pamamaga, at iba pang mga gastrointestinal na problema. Kung napansin mo ang bloating pagkatapos ng pag-inom ng almond milk, isaalang-alang ang paglipat ng mga tatak. Trader Joe, Whole Foods 365, at Westsoy Gumawa ng mga bersyon nang walang carrageenan.

Mabuti para sa kaluluwa ngunit potensyal na masama para sa tiyan, sopas maaaring itagoSky-high sodium counts.na maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at pansamantalang timbang. (Ang naka-kahong chilis, sa partikular, ay maaaring magkaroon ng higit sa 800 milligrams ng sodium bawat serving.) Kapag sobra ang iyong system sa asin, ang iyong mga bato ay hindi maaaring panatilihin up; Ang asin na kung hindi man ay flushed malayo ay umupo sa iyong daluyan ng dugo, kung saan ito umaakit ng tubig, na nagiging sanhi ng mas mataas na presyon ng dugo atbloating.. Hanapin upang manatili sa ilalim ng 500 milligrams kung maaari.

Ito ay isang simple, full-body exercise na kailangan mong gawin sa loob lamang ng 8 minuto. Ngunit sa sandaling gawin mo ito, matutuklasan mo ang isang tightening sa paligid ng iyong core na nagpapatunay sa iyo na ito ay gumagana. Makikita mo at pakiramdam na mas mababa sa susunod na araw, ngunit sa paglipas ng panahon ay magsisimula ka talagang mag-drop ng malubhang pounds.

Unang hakbang:
Nakatayo ang matangkad sa iyong mga paa na lapad ng balikat, hawakan ang isang pares ng dumbbells ng iyong mga balikat, ang iyong mga palad ay nakaharap sa isa't isa.

Ikalawang hakbang:
Ibaba ang iyong mga hips sa isang squat hanggang ang iyong mga thighs ay kahilera sa sahig. Sa isang paggalaw, palawakin ang iyong mga binti upang tumayo nang matangkad habang nagmamaneho ng mga dumbbells overhead. I-pause, pagkatapos ay babaan ang dumbbells sa panimulang posisyon. Gawin ang lahat ng maaari mong simulan upang makakuha ng pagod-pagkatapos ay i-pause, at pagkatapos ay panatilihin ang pagpunta hanggang sa pindutin mo ang 8-minutong marka. Siguraduhing dalhin ito nang dahan-dahan sa simula. Sa paglipas ng panahon, subukan upang mapabuti ang iyong bilang ng kabuuang reps-o gamitin ang bahagyang mas mabigat na dumbbells-na may ganitong full-body workout na nakakakuha ng iyong puso pumping, masyadong!

Matulog ay sapilitan sa bahagi ng proseso ng iyong katawan na nagpapalamig; Iyon ang dahilan kung bakit hindi kami natutulog nang mabuti kapag mainit at malambot ang panahon. Kapag nag-shower ka bago kama, i-activate mo ang termostat ng iyong katawan, na nagiging sanhi ng mas mabilis na matulog. Ang mas mahusay na pagtulog ay nangangahulugan ng mas mababang antas ng stress hormone cortisol-na nangyayari rin na maging isang hormon na imbakan. (Ang paglamig ay tumutulong din na pasiglahin ang kayumanggi taba, isang uri ng taba na natagpuan sa likod ng leeg na tumutulong sa iyong katawan na masunog ang higit pang mga calorie-hanggang 275 sa loob ng tatlong oras, sa katunayan!)

Magluto ng ilang mabilis na oats, Ihagis sa ilang madilim na chocolate shavings, berries, nuts, at isang gitling ng kanela. Sama-sama ang mga sangkap na ito ay gumagana sa mga masayang bakterya sa iyong colon upang makabuo ng butyrate, isang mataba acid ang kailangan ng iyong katawan. Ang mas mataas na antas ng butyrate ay nagbabawas ng pamamaga sa iyong katawan at tulungan ang pagbabawas ng insulin resistance pati na rin. Mas mababa ang pamamaga ay nangangahulugan ng mas mababa bloating at isang flat tiyan.

Sino ang hindi nagmamahal sa isang maliit na maalat na popcorn o ang paminsan-minsang wing blowout ng manok? Ngunit ang ilan sa mga pagkain ay may napakarami na may asin, hindi ka maaaring makatulong ngunit gisingin ang namumulaklak at pakiramdam na may sakit sa araw pagkatapos bukas. Tsino at Mehikanotakeout. ay (sadly) ang ilang mga pinakamasama mga nagkasala pagdating sa mataas na sosa bilang. Alalahanin lamang kung ano ang iyong iniutos at subukan upang makahanap ng mas mahusay-para-swaps mo sa menu.

Hindi, hindi ang mga kulay-rosas na bagay na nagtataglay ng iyong mga ngipin sa lugar. Ang iyong sugarless gum ay maaaring maging sanhi ng iyong tiyan upang lumaki. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang sorbitol, ang isang asukal sa alak na ginagamit sa karamihan ng mga sugarless gilagid, ay tumatagal ng isang medyo mahabang panahon upang mahuli, at undigested sorbitol sa iyong maliit na bituka kilos bilang isang hothulence para sa pagbuburo ng bakterya, nagiging sanhi ng bloating at utot. Bukod pa rito, ang bawat chomp ay nagpapadala ng isang senyas sa iyong utak, nagpapalitaw ng mga hormong gutom. Manatili sa ilang piraso lamang sa isang araw.

Bakit hindi nila tinawag ang mga ito kung ano talaga ang mga ito-calorie bar?Enerhiya bar. maging sanhi ka ng mabilis na timbang sa apat na paraan. Una, sila ay madalas na naglalaman ng maraming mga patis ng gatas, na maaaring maging sanhi ng bloating sa mga may mga isyu sa lactose. Pangalawa, marami ang nakaimpake sa soybeans, na kung saan ang ilang mga tao ay natagpuan tulad ng gas-inducing bilang ang iba pang mga mahiwagang prutas. Ikatlo, maraming mga kemikal ang pumupunta sa maraming mga tatak, at nagpapakita ang mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng naprosesong pagkain ay nakakakuha ng mas maraming timbang kaysa sa mga taong kumakain ng buong pagkain, kahit na ang mga calories ay pantay. At siyempre, nagdadala sila ng Health Halo kapag karamihan sa kanila ay niluluwalhati lamang ang mga bar ng kendi. Gupitin ang mga 300 o higit pang mga calorie upang sa wakas makuha ang flat tiyan na iyong pinangarap.

HabangAng yogurt ay may reputasyon para sa pagkandili ng malusog na tiyan bakterya, ang katotohanan ay medyo naiiba. Karamihan sa mga yogurts ay So.mataas sa idinagdag na asukal na sila talagamagpakain ang masamang bakterya sa iyong gat. Mataas din sila sa lactose, isang likas na asukal na natagpuan sa pagawaan ng gatas na marami sa atin ang may problema sa paglabag. Ang kumbinasyon ng dalawa ay maaaring maging sanhi ng bloating at pamamaga na maaaring tumingin sa iyo at pakiramdam fatter kaysa sa iyo. Kung ikaw ay nag-opt para sa isang lalagyan, hanapin ang isa na may 8 gramo ng asukal o mas mababa.