Good Lifestyle

Paano kung ang tunay na salarin ay isang bagay na mas malambot at mapanira, isang bagay na hindi mo makita, hindi makatikim, at hindi makalabas sa iyong buhay? Hindi, hindi ko pinag-uusapan ang mga kardashians. Ang ibig kong sabihin ay isang bagay na higit pa sa lahat ng dako: stress.

Ang stress derails iyongpagbaba ng timbang Sa maraming iba't ibang paraan:

Ang epekto ng stress-nosh.
Ikaw ay nababalisa / nababato / nag-aalala / pagod, at kailangan mo ng isang bagay upang sakupin ang iyong mga kamay / iyong bibig / ang walang laman na pakiramdam sa iyong gat, kaya awtomatiko mong maabot ang isang cookie / brownie / slice ng cake / buong bag ng Doritos. Ang stress ay nagtutulak sa amin sa kaguluhan, at ang nakakagambala sa pagkain ay kumakain na nagdaragdag ng maraming mas calories, ngunit maliit kung anumang kalidad na nutrients o damdamin ng kasiyahan.

Ang fat-storage effect.
Kapag nasa ilalim ka ng stress, ang hormone cortisol ay nagtitipon ng lahat ng dagdag na lipid sa iyong dugo at nag-iimbak ng mga ito mismo sa iyong tiyan. Pagkatapos ay nagpapadala ito ng isang senyas: "Hoy, kailangan ng mas maraming lipid dito. Pumunta kumain ng isang bagay." Higit pang stress ang humahantong sa mas maraming tiyan taba, kahit na ang aktwal na calories natupok ay mananatiling pareho.

Ang epekto ng walang tulog.
Umupo sa buong gabi dahil hindi ka maaaring tumigil sa pag-iisip tungkol sa iyong ulat ng kredito, ang ulat ng paaralan ng iyong mga anak, o kung magkano ang nakaligtaan mo sa ulat ng Colbert ay maaaring mag-set up ka para sa isang malungkot na araw ng nutrisyon. Isang pag-aaral saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na kapag ang mga tao ay natutulog-deprived, mas malamang na gumawa ng masamang mga pagpipilian sa pagkain, snack huli sa gabi, at pumili ng mataas na carb meryenda. At natuklasan ng ikalawang pag-aaral na kapag ang mga tao ay nawala sa shut-eye, ito ay gumagawa ng mga ito nang higit pa calorie-siksik na pagkain.

Iyon ang dahilan kung bakit ang paggamit ng tsaa sa labanan ng stress ay isang mahalagang bahagi ng linya ng tsaa. Ang mga sumusunod na teas ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang kaluluwa, magdala ng kalmado at tumuon sa iyong mundo, at pagbutihin ang kalidad ng iyong pagtulog, kahit na sa gabi kapag ang puwang sa pagitan ng kita at pagbabayad ay naghahanap ng precariously makitid.

Valerian tea.

Uminom ito: Yogi tea herbal tea suplemento, oras ng pagtulog
Dahil ito: Nagdudulot ng mas malalim na pagtulog
Ang Valerian ay isang damo na matagal nang pinahahalagahan bilang isang mahinahon na gamot na pampakalma, at ngayon ang pananaliksik ay nagpapakita kung ano ang mga taong mahilig sa tsaa na kilala sa mga siglo. Sa isang pag-aaral ng mga kababaihan, ibinigay ng mga mananaliksik ang kalahati ng mga paksa ng pagsubok ng isang valerian extract, at kalahati ng isang placebo. Tatlumpung porsiyento ng mga taong tumanggap ng Valerian ay nag-ulat ng isang pagpapabuti sa kalidad ng kanilang pagtulog, kumpara lamang ng 4 na porsiyento ng control group. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.European Journal of Medical Research., ang mga investigator ay nagbigay ng 202 insomniacs valerian o isang valium-like tranquilizer. Pagkalipas ng anim na linggo, ang parehong paggamot ay pantay na epektibo. At sa iba pang mga pag-aaral, ang valerian root ay ipinapakita upang madagdagan ang pagiging epektibo ng mga tabletas sa pagtulog. Habang ang mga mananaliksik ay hindi pa makilala ang eksaktong aktibong sahog, pinaghihinalaan nila na ang mga receptor sa utak ay maaaring stimulated upang pindutin ang "sleep mode" kapag nakikipag-ugnay sa valerian.

Lemon balm tea.

Uminom ito: Tradisyunal na Medicinals Organic Lemon Balm.
Dahil ito: Binabawasan ang mga disorder ng pagtulog
Natuklasan ng isang pag-aaral sa Europa na ang lemon balm ay nagsisilbing natural na gamot na pampakalma, at iniulat ng mga mananaliksik na sinusunod nila ang mga antas ng disorder ng pagtulog sa mga paksa na gumagamit ng lemon balm laban sa mga binigyan ng placebo.

Rooibos Tea.

Uminom ito: Celestial seasonings, teavana.
Dahil ito: Binabawasan ang mga antas ng cortisol
Ang gumagawa ng rooibos tea lalo na para sa nakapapawi ng iyong isip ay ang natatanging lavanoid na tinatawag na aspalathin. Ipinapakita ng pananaliksik ang tambalang ito ay maaaring mabawasan ang mga hormone ng stress na nag-trigger ng gutom at taba na imbakan at nakaugnay sa hypertension, metabolic syndrome, cardiovascular disease, insulin resistance at type 2 diabetes.

Passionflower Tea.

Uminom ito: Yogi tea herbal tea suplemento, oras ng pagtulog
Dahil ito: Induces sleepiness and aids anxiety.
Ang Passionflower ay may flavone chrysin, na may kahanga-hangang benepisyo ng anti-pagkabalisa at, sa bahagi, ay maaaring gumana nang katulad sa pharmaceutical xanax (Alprazolam). Ang isang banayad na gamot na pampakalma, ang partikular na species ng passionflower ay nagbibigay ng isang tastang pagtikim ng gulay na calms nervousness at pagkabalisa at tumutulong sa iyo na matulog sa gabi. Sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas na gamitin, ngunit dapat na iwasan ng mga buntis na kababaihan.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga kababalaghan ng tsaa, at magsimula sa isang 7-araw na plano na matutunaw hanggang sa £ 10, bilhin ang7-araw na flat-belly tea cleanse. Ngayon, eksklusibo sa format ng e-book. Magagamit para saPapagsiklabin,iBooks.,Sulok,Google-play, atKobo..