Good Lifestyle

Ilagay sa iyong mga earbuds at makakuha ng isang dosis ng ngayon-alam mo.

Ted, ang nonprofit platform na nakatuon sa mga ideya na nagkakahalaga ng pagkalat, ay isang ano ba ng isang kayamanan. Kung naghahanap ka para sa susunod na makabagong pangitain, ang TED ay ang lugar upang pumunta-atMalusog na Pamumuhay At ang pagkain ng Inspo ay walang pagbubukod!

Ang lahat ng ito ay nagsimula bilang isang kumperensya noong 1984 kung saan ang teknolohiya, entertainment, at disenyo ay magkasama at lumikha ng isang platform tulad ng walang iba. Ang TED Talks ay ang mga video ng mga pinakamahusay na pag-uusap at pagtatanghal mula sa kumperensya ng TED, kung saan ang nangungunang mga thinker at gumagawa ng mundo ay nagbibigay ng pahayag sa kanilang pamumuhay sa loob ng 18 minuto. Ang mga talumpati na nakasisigla, nakapagpapalakas, at talagang nakukuha ang mga creative juice na dumadaloy ay bahagi ng pangkalahatang mensahe ng TED.

Sa kumain ito, hindi na!, Patuloy kaming may daliri sa pulso ng mga balita sa kalusugan, mga trend ng pagkain, at ang agham sa likod ng aming mga gawi sa pamumuhay at mga kahihinatnan. Kaya, anong mas mahusay na lugar upang maging inspirasyon kaysa sa aming kaibigan Ted? Sinaliksik namin ang archive ng mga video para sa isang maliit na bilang ng mga kahanga-hangang mga video (maaari mo ring i-download lamang ang audio!) Upang panoorin o makinig sa panahon ng iyong susunod na hapunan-pagluluto o elliptical-climbing session. Para sa higit pang mga ideya ng energizing, tingnan ang mga ito40 mga tip para sa pagganyak na talagang gumagana, masyadong!

Makinig sa talk

Ang Judson Brewer ay isang dalubhasa sa pagsasanay sa pag-iisip para sa mga addiction. Mula sa overeating sa malubhang dependency ng droga, siya ay bumuo ng isang paggamot para sa kanila sa pamamagitan ng neural mekanismo ng pag-iisip. Sa panahon ng Ted Talk na ito, tinatalakay niya ang natural na proseso ng pag-aaral na nakabatay sa gantimpala na umaangkop sa positibo at negatibong reinforcement at kung paano ang relasyon na mayroon kami sa pagkagumon ay maaaring masira sa pamamagitan ng pagkamausisa. Nakakita si Judson ng isang simpleng sagot sa pagkatalo ng mga cravings at gawi na maaaring hindi namin alam ay masama para sa amin. Kung ito ay ang pagkain na kami ay kumakain o ang mga libangan na nakuha namin masyadong malayo, ang paglabag ng isang ugali ay isang bagay na maaaring tumingin sa lahat upang mabuhay malusog. Hindi sigurado kung nagkasala ka ng kahit ano? Malaman40 mga gawi na nagpapasakit sa iyo at taba.

Makinig sa talk

Ang pahayag na ito ay batay sa pag-aaral ng Harvard ng pang-adultong pag-unlad, ang pinakamahabang pag-aaral ng buhay pang-adulto na nagawa na. Ang 75-taong-haba na pag-aaral ay ginawa upang malaman kung ano ang talagang nagpapanatili sa atin ng malusog at masaya sa buhay. Sinabi sa atin ni Dr. Robert Waldinger, ang direktor ng pag-aaral, na pinag-aralan ang dalawang grupo ng mga lalaki, sophomores mula sa Harvard at lalaki mula sa isa sa pinakamahihirap na kapitbahayan ng Boston. Tuwing dalawang taon ang mga kalahok na ito ay ininterbyu tungkol sa kanilang buhay, ang kanilang mga medikal na rekord at mga pag-scan ng utak ay tiningnan at ang kanilang mga anak at mga asawa ay nakipag-usap. Ang pinakamalaking takeaway mula sa pag-aaral ay kung gaano kahalaga ang magkaroon ng magandang relasyon sa iba sa iyong buhay. Ang mga koneksyon sa lipunan ay nagpapanatili sa atin mula sa kalungkutan (at kalungkutan ay maaaring humantong sa mas maikli, nakakalason na buhay). Sa halip na mag-alala tungkol sa kung gaano karaming mga kaibigan ang mayroon ka, ang kalidad ng mga relasyon na iyon ay dapat nating pag-aalaga. Huwag kaligtaan ang mga tip na naka-back up na ito30 mga paraan upang maging mas maligaya sa taong itoLabanan!

Makinig sa talk

Ikaw ba ay isang procrastinator? Ang hysterical speech ng Tim Urban ay napupunta sa isip ng mga procrastinator at kung ano ang naghihintay sa kanila hanggang sa huling minuto upang magawa ang mga bagay. Si Tim ay naging isa sa mga pinaka-popular na manunulat sa internet kasama ang kanyang blog na maghintay ngunit bakit. Sa stick-figure illustrations, ang mga lunsod o bayan ay nagpapakita sa amin ng kanyang bersyon ng kung ano ang hitsura nito na maging isang procrastinator at kung paano niya tinutulak ang kanyang pinakamahalagang mga responsibilidad. Sa pamamagitan ng pagtigil at pagtingin sa kung gaano karaming oras ang pagpapaliban ay talagang pagkuha sa ating buhay nakikita natin kung paano nasayang na ang oras ay nagiging at ginagawang sa tingin mo tungkol sa kung ano ang oras na maaaring ginugol sa paggawa sa halip. Tinatalakay niya ang mga pamamaraan upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong oras at kontrolin ang iyong buhay sa isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa buhay nang hindi patuloy na humahawak ng mga bagay na kailangang magawa.

Makinig sa talk

Naiiba ang lahat sa mundo. Dito, nagsasalita si Emily Balcetis tungkol sa kung paano natin nakikita ang mundo sa pamamagitan ng ating sariling mga isip. Nakatuon siya sa kung ano ang nakakaimpluwensya sa atin upang tingnan ang kalusugan atKalusugannaiiba mula sa bawat isa. Ang antas ng kahirapan para sa isang tao na mag-ehersisyo ay nag-iiba batay sa paraan ng pagtingin natin dito. Ginawa niya ang mga pag-aaral na sinubukan ang mga tao sa isang lahi pagkatapos ng pagsukat ng kanilang hip-to-waist circumference ratio, isang layunin na pagtatasa ng fitness ng mga tao, at hinihiling sa kanila na tantyahin ang distansya. Ang fitter ay nakikita ang lahi bilang mas maikli. Ginagawa niya ang mga katulad na pagsusulit batay sa pagganyak ng mga tao na may parehong mga natuklasan. Ginagamit niya ang "Panatilihin ang iyong mga mata sa Prize" na diskarte upang makita kung ang focus ay nagbabago ng mga pananaw. Ito ay isang diskarte upang makatulong na itaguyod ang isang malusog na pamumuhay para sa mga taong hindi karaniwang ginagamit upang aktwal na gumaganap nang mas mahusay. Ang pagsasalita na ito ay nagsasabi kung gaano kalakas ang ating isipan-at kung paano natin matuturuan ang bawat isa upang makita ang iba at pag-unlad.

Makinig sa talk

Ang Oklahoma City ay nagmumula sa isang kalat na ekonomiya nang bumoto si Mick Cornett para sa Mayor. Pagkatapos ng pagkuha ng opisina, ang OKC ay inilagay sa listahan ng mga pinaka-napakataba na mga lungsod sa bansa, at siya ay nagpasya na siya ay gawin ang isang bagay tungkol dito. Isang bagay na malaki. Ang lungsod ay magkakasama ay mawawalan ng isang milyong pounds. Sa pamamagitan ng lungsod ay nagiging mas popular sa interes, siya ay tumingin sa paligid at natanto ito ay isang magandang lugar upang mabuhay-para sa isang kotse. Napakataba sa isang pagkakataon ang kanyang sarili, alam ni Cornett na ito ay magkakaroon ng maraming pagbabago. Gusto niyang baguhin ang pamumuhay ng mga mamamayan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga parke, mga sentro ng wellness, mga programa sa panloob na lungsod, isang plano ng bike trail, daan-daang milya ng mga bangketa, at marami pang iba upang maabot ang layuning ito. Ang mga layunin ay natutugunan at ang mga resulta ay labis na matagumpay. Inilipat ng alkalde na ito ang buong kultura at demograpiko ng lungsod, na dumarami nang dalawang beses sa parehong mga publisher na listahan ng mga pinakamatibay na lungsod sa US.

Makinig sa talk

Si Dean Ornish, isang manggagamot, may-akda at klinikal na propesor sa UCSF, ay nagsasalita tungkol sa kung paano mabuhay nang mas matagal at tangkilikin din ito. Nagtataguyod siya ng balanseng, holistic lifestyle na gumagamit ng kagalakan ng pamumuhay kaysa sa takot na mamatay bilang kanyang pagganyak. Ang iyong diyeta ay dapat na customized batay sa iyong antas ng kalusugan upang mahanap ang pinaka kapayapaan at kaligayahan. Ang mga diyeta ay hindi lamang upang mabawasan ang presyon ng dugo, pamahalaan ang stress at pagkawala ng timbang, nararamdaman din nila ang kaligayahan. Ang Ornish ay nagmumungkahi ng diyeta na malaking tagahanga namin ng pag-alis ng mga simpleng carbs at pinalitan ang mga ito ng mga prutas, gulay, buong butil at beans sa kanilang likas na anyo, katulad ngMediterranean Diet.. Kick ang masasamang gawi at iwasan ang mga diyeta ng fad na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit huwag kang maging tunay na masaya, sa halip ito ay dapat na isang pagbabago sa pamumuhay. Kung walang kaligayahan, kalungkutan at depresyon ay pumasok at mas malamang na magkasakit at mamatay nang mas maaga. Ang aming diyeta ay may mga pangunahing epekto sa natitirang bahagi ng aming katawan, parehong sa loob at labas, kaya mahalaga na pamahalaan ito sa isang paraan na hahantong sa iyo upang mabuhay ang sagad.

Makinig sa talk

Ang pagtuturo sa bawat bata tungkol sa pagkain ay ang pangarap ni Jamie Oliver sa Ted Talk na ito. Ang isang kilalang chef at aktibista, siya ay nagtatanghal sa amin ng kakila-kilabot na katotohanan ng kalusugan sa Amerika at kung paano ang may-katuturang sakit na may kaugnayan sa pagkain ay naging. Ipinapakita ni Oliver ang mga clip ng kanyang mga pagbisita sa mga tahanan at paaralan sa West Virginia, ang hindi malusog na estado sa US, upang malaman kung ano ang nasa likod ng mga istatistika na ito. Natutuklasan niya ang malupit na pagkaunawa na hindi makilala ng mga bata ang mga pagkain at ang mga item sa pantry sa bahay at mga kusina ng paaralan ay pagpatay sa ating mga anak bago natin alam ito. Hinahangad niya ang bansang ito upang alisin ang asukal at iba pang mga "nonfood" na sangkap na inangkop namin at ibabalik ang tunay na pagkain sa pamamagitan ng pagtuturo sa pangunahing kasanayan sa buhay ng pagluluto sa isang batang edad. Si Oliver, na mula sa Inglatera, ay nakilala na maaaring tunog na kakaiba na nakuha niya ang isang interes sa kalusugan ng Amerika. Ngunit itinuturo niya kung paano ang kilalang Amerika ay nasa buong mundo at ang napakalaking pagbabago na maaaring sundin, sa sandaling binago namin muna ang mga ito.

Makinig sa talk

Gusto nating lahat na mabuhay ng mahabang buhay. Bilang isang manunulat at explorer para sa National Geographic, pinag-aralan ni Dan Buettner ang mga komunidad na ang mga elder ay nagawa lamang iyon, nakatira ang mga buhay na energetic sa isang record-setting na edad, na kilala bilang "Blue Zones" ng mundo. Kung paano tayo kumilos, kumain, mag-ehersisyo at mabuhay ang ating pang-araw-araw na buhay ay may malaking impluwensya sa ating kahabaan ng buhay. Walang maikling kataga ng pag-aayos para sa kahabaan ng buhay at buettner uncovers ang 9 karaniwang diyeta at mga gawi sa pamumuhay na maliwanag sa loob ng lahat ng mga komunidad na pinapanatili ang mga ito na aktibo na lampas sa edad na 100. Kasama ng mga magagandang gene, lumilipat nang natural, kumakain nang matalino, kumokonekta sa iba At ang pagkakaroon ng isang mahusay na pananaw ay ilang sa gitna ng 9 na maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong buhay. (PSS! Alamin ang tungkol sa aming bagong diyeta plano samabuhay ng mas mahaba, leaner life..

Makinig sa talk

Ang isang stressed-out Ikaw ay hindi ang tunay na sa iyo, at neuroscientist Daniel Levitin iniisip na may isang paraan upang maiwasan ang mga kritikal na pagkakamali madalas naming gawin kapag kami ay nasa stress sitwasyon. Ang pre-mortem ay ang diskarte na tinatalakay niya kung saan ka tumingin maaga at subukan upang malaman ang lahat ng bagay na maaaring posible magkamali at pagkatapos malaman kung paano ang mga bagay na maaaring mapigilan o mababawasan. Pagsasanay sa ganitong uri ng pag-iisip at pagkilala na ang mga bagay ay maaaring magalit, ngunit dapat nating sanayin ang ating sarili upang maging pinakamahusay na handa para sa mga sitwasyong iyon.

Makinig sa talk

Nais ni Kelly McGonigal na pag-isipang muli ang buong diskarte na mayroon kami sa stress. Sa paglipas ng kurso ng kanyang pag-aaral, natagpuan niya na ang paniniwala na ang stress ay masama para sa iyo ay talagangmas masahol pa para sa iyong kalusugan kaysa sa pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan sa tingin namin tungkol sa stress, o tugon ng katawan sa stress ay maaaring baguhin masyadong. Ang neurohormone na ang stress release na tinatawag na oxytocin ay isang bagay na talagang gumagawa ka ng panlipunan at craves pisikal na kontak, nagdaragdag ng empatiya at gumawa ka ng mas gusto mong suportahan ang mga taong pinapahalagahan mo. Minsan pa rin kaming kumonekta sa iba kapag nasa ilalim tayo ng stress upang lumikha ng katatagan. Ngunit ang mga ito ay hindi mga katangian ng stress na pamilyar tayo sa ating sarili. Nais ni McGonigal na muling tukuyin ang liwanag na ibinubuhos namin sa stress at kung paano namin naiiba ang reaksyon dito upang gawing mas maligaya at mas malusog kami. Pagkatapos mong marinig ang kanyang Ted talk, tune sa mga ito12 kagila-gilalas na yoga mantras upang baguhin ang iyong buhay Upang panatilihin ang Zen pagpunta!