Good Lifestyle

Kapag nagsusumikap kamawalan ng tiyan taba, OK lang na maging may pag-aalinlangan sa simpleng mga solusyon na napakabuti ng tunog upang maging totoo. Ngunit habang ang mga tao ay kilala na inirerekomenda ang ilang mga nakatutuwang bagay mula sa paglaktaw ng mga pagkain sa pagputol ng mga carbs ganap, ang mga pag-aaral sa kalusugan at nutrisyon na na-publish sa mga iskolar na journal ay ang tunay na pakikitungo. Bago sila ay inilabas sa publiko, ang mga ito ay sinuri at pinatibay sa isang pamantayan na maaari mong umasa.

Kaya kapag sinabi namin sa iyo na ang lahat ng pananaliksik sa ibaba ay natagpuan ang isang paraan upang bawasan ang tiyan taba sa pamamagitan ng hindi bababa sa 5%, maaari mong tiwala sa amin! At kung naghahanap ka pa rin sa sabog na tiyan pagkatapos na subukan ang mga ito, mayroon kaming iba pang mga paraanUpang matulungan kang mawala ang matigas na tiyan na taba. At upang matiyak na nananatili ka sa kurso sa iyong malusog na mga layunin sa pagkain, tingnan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Siguro ang lihim sa wakasovercoming ang iyong weight-loss plateau ay hindi push-up o probiotics, ngunit malamig na hard cash. Ayon kayisang pag-aaral sa.Social Science and Medicine., Ang pagbebenta ng isang programa ng gantimpala sa mga tagamasid ng timbang ay nadagdagan ang halaga at ang tagal ng kanilang pagkawala. Ang mga nagbabayad para sa mga gantimpala ng salapi, kahit na hindi nila ginawa ang kanilang pera sa dulo, nawalan ng dalawang beses na timbang tulad ng mga hindi. Hindi lamang nila binawasan ang numero sa scale sa pamamagitan ng 5%, ngunit sila ay humahawak pa rin sa mga resultang ito sa isang taon sa programa. Ang average na payout para sa mga kalahok ay $ 226. Isang paraan na maaari mong makamit ang mga katulad na resulta ay mag-sign up para sa isangDietbet. Sa ilang mga kaibigan: ang bawat isa ay nag-donate ng pera, at sinumang mawawala ang halaga ng timbang ng kanilang layunin sa isang itinalagang hanay ng oras ay nakakakuha ng bahagi ng kita!

Struggling sa slim down at mawalan ng tiyan taba ngayong tag-init? Itigil ang pagpunta dito nag-iisa. Isang pag-aaral na isinagawa ng.Mga mananaliksik sa Brown University. Sinasabi na ang pagbaba ng timbang ay maaaring nakakahawa kung ang positibong presyon ng peer ay kasangkot. Kapag 3,300 napakataba o sobra sa timbang Rhode Islanders nakipagkumpetensya sa 987 mga koponan ng 5-11 tao upang maabot ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang, mga kalahok na nawala ng hindi bababa sa 5% ng kanilang timbang tended upang maging sa parehong koponan. At kung mas aktibo ang mga miyembro ng koponan sa social media, mas malamang na maabot nila ang 20% ​​na pagkawala. "Ang pagiging napapalibutan ng iba na may katulad na mga layunin sa kalusugan Lahat ng nagtatrabaho upang makamit ang parehong bagay ay maaaring talagang nakatulong sa mga tao sa kanilang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang," sabi ni Researcher Tricia Leeho, Ph.D. Ngunit kung magbibigay ka ng isang pagsisikap ng grupo, italaga ang iyong sarili ang papel ng kapitan ng koponan. Kung ito ay dahil sa nadagdagan na pagganyak o pakikipag-ugnayan, ang mga tao na humantong ay nawala ang isang mas malaking porsyento ng timbang.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Labis na katabaan, Kailangan mo ng mga prepackaged na plano sa pagkain sa iyong buhay. Kapag ang mga tao sa pag-uugali ng pag-uugali ay binigyan ng tanghalian na kinokontrol ng bahagi at hapunan, nawalan sila ng timbang kaysa sa mga kumakain ng isang self-piniling pagkain, na umaabot sa 8% na pagkawala sa average. Sa itaas ng na, ang mga kalahok sa pangkat na ito ay nagpakita ng pinaka nabawasan na panganib ng mga kadahilanan ng cardiovascular disease mula sa lahat ng 183 kalahok. Kahit na ang pag-aaral ay hindi nagsasama ng sapat na mga detalye sa kanilang pandiyeta na programa upang magtiklop ito, madali mong simulan ang pagkontrol sa iyong sariling mga bahagi sa bahay.

Sa halip na pumili ng mga timbang, kunin ang isang lapis. Isang pag-aaral na inilathala saJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics. Natagpuan na ang mga kababaihan na nag-iingat ng mga journal ng pagkain ay nawala tungkol sa 6 pounds higit pa kaysa sa mga hindi. Ang 123 kalahok na sinubukan ay ang lahat ng sobra sa timbang o napakataba ang mga babae ng edad na 50-75, lahat ay may mas malaking panganib para sa timbang na nakuha bilang postmenopausal na kababaihan, ngunit nakaranas sila ng hanggang 10% na pagbaba ng timbang sa pagtatapos ng pag-aaral. "Ang isang journal ng pagkain ay hindi kailangang maging anumang magarbong," sabi ni Researcher Anne Mctiernan, M.D., Ph.D. "Anumang kuwaderno o pad ng papel na madaling dala o isang online na programa na maaaring ma-access sa pamamagitan ng isang smartphone o tablet ay dapat gumana nang maayos." Para sa pinakamahusay na mga resulta, siguraduhing tapat ka, tumpak, at pare-pareho habang ini-log mo ang iyong mga pagkain.

Sa parehong pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang paglaktaw ng mga pagkain ay maaaring hadlangan ang mga resulta ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng mga £ 8, at hindi makakatulong sa iyo na mawala ang taba ng tiyan. Ang mga hindi nakuha na pagkain ay may mas mahirap na oras na slimming down, at naniniwala ang McTiernan na ito ay may kinalaman sa pagkahilig upang tumugon sa mga high-calorie na pagkain pagkatapos ng mga panahon ng pag-aayuno. Dagdag pa, ang pag-alis ng iyong sarili ng pagkain ay maaaring tunay na humantong sa iyong katawan upang mahawakan ang taba dahil iniisip nito na ito ay nasa gutom na mode. Kaya kung ikaw ay gutom, huwag pigilin.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Ang mga kababaihang iyon na nawala ang mas kaunting timbang dahil nilaktawan nila ang mga pagkain at hindi pinananatili ang mga journal ng pagkain ay mas malamang na hadlangan ang kanilang pag-unlad kapag kumain sila. Pumunta lamang sa isang restaurant isang beses sa isang linggo na humantong sa pagkawala ng 5 mas kaunting pounds, at habang ang mga resulta ay sinusunod para sa tanghalian sa partikular, kumakain sa lahat ng oras na ginawa ng isang katulad na resulta. Ang mga mananaliksik ay nag-isip na ito ay may kinalaman sa kawalan ng kontrol kapag nasa isang restaurant ka. Wala kang magkano ng sinasabi sa mga sangkap, mga pamamaraan sa pagluluto, o laki ng bahagi. Marahil mas mabuti kung pipiliin mong kumain, lalo na kung gumagawa ka ng alinman sa mga ito 35 malusog na mga recipe ng manok para sa pagbaba ng timbang .