Good Lifestyle

Sinasabi nila na kung gusto mo ng isang bagay, humingi ng isang abalang tao. Ngunit kung gusto mo ng isang bagay na ginawa sa Buzzer-beating, Flexy-Bicep Finesse, kung paano ang pagtatanong sa isang ina na isang propesyonal na manlalaro ng basketball? Iyan ay tama-may isang maliit na bilang ng mga manlalaro ng WNBA na nagbabalanse sa kanilang mga hindi kapani-paniwalang karera habang nagtataas ng mga bata.

At tulad ng maraming mga moms sa kalusugan ng kalusugan out doon, ang mga balers na ito ay gumagawa ng masustansyang kagat at mahusay na ehersisyo bahagi ng kanilang mga pangunahing prayoridad. Sa tulong mula sa WNBA-kung saan ang mga tip sa kanyang makasaysayang ika-20 na panahon sa Mayo 14 sa 7:30 p.m. Est (Phoenix Mercury sa Minnesota Lynx) -Ang mga ina-atleta ay nagbahagi ng kanilang mga tip eksklusibo sa kumain ito, hindi iyan! Lamang sa oras para sa Araw ng Ina. Puntos ang kanilang mga ekspertong pananaw sa ibaba at pagkatapos ay panatilihin ang inspo ng pagpunta sa mga ito14 kick-butt momtrepreneurs.Labanan!

Ina ng Twins Ava Simone at Solei Diem, 7-buwang gulang

Pagkain na malamang na kumain siya

"Ang pinakamalusog na bagay na kinakain ko halos lahat ng iba pang araw ay inihaw na manok. Kung maaari kong panatilihin ito sa aking gym bag, gusto ko!"

Tool na hindi siya mabubuhay

"Ang aking paboritong tool ay ang aking blender bote. Ang pagiging magagawang gumawa ng smoothies o shakes bago o pagkatapos ng pagsasanay ay mahalaga kung gusto mo ng isang mabilis na kapalit ng pagkain. At ang pinakamagandang bahagi ay ang base ng iyong bote ng tubig ay may blender blades para sa paghahanda at convert sa isang talukap ng mata para sa pagkonsumo. "

Pagkatapos ng oras na payo

"Ang payo ko para sa pag-eehersisyo ay ang pinakamahirap na manggagawa doon. Ngunit seryoso habang kinukuha mo ang iyong ehersisyo, ang pagkuha ng iyong pahinga at pagtulog ay mahalaga rin!"

Paano niya naimpluwensyahan ang kalusugan ng kanyang pamilya

"Sinisikap kong ipasa ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig sa aking pamilya. Sa partikular, mas mababa ang pop at mas maraming tubig sa bawat pagkain upang madama nila ang malinis at malusog habang nadama ko kapag nagbigay ako ng caffeine habang ako ay buntis. Nagbago nang husto pagkatapos ng pagbubuntis at kapag ako ay nag-inom ng tubig ng yelo. Ang aking katawan ay mas malinis, mas magaan, at kahit na ang dental hygiene ay naging mas madali. Nagawa kong mabilis na i-drop ang timbang ng pagbubuntis at bumalik sa paglalaro ng mas mabilis, masyadong. "

Etnt! Tip: Si Dr. Jennifer Ashton, nangungunang OB-GYN at may-akda ng Amerika sa darating na aklatKumain ito, hindi iyan! Kapag umaasa ka, madalas na nagsasabi na ang lahat ng kababaihan ay dapat kumain at uminom na parang buntis sila.

Ina ni Emanuel, 11-buwang gulang

Paboritong payo sa pag-eehersisyo

"Ang paborito kong payo sa pag-eehersisyo ay gawin ang lahat ng bagay na may layunin. Bigyan mo ito ng lahat at huwag mag-iwan sa 'tangke.'"

Kung ano ang malamang na kumain siya

"Gustung-gusto kong kumain ng mga saging, strawberry, blueberries, pineapples at kiwi; mahal ko ang aking mga bunga!"

Gadget siya ay patuloy na ginagamit

"Ang aking paboritong tool sa kalusugan ay ang nutribullet. Gustung-gusto kong mag-eksperimento sa iba't ibangprotina shake. Mga recipe upang makatulong na tumalon simulan ang aking araw at mabawi mula sa pagsasanay. Pagkatapos ng isang ehersisyo, karaniwan kong pumunta sa isang banilya iling sa aking mga paboritong prutas. "

Malusog na pagkain diskarte

"Ang malusog na pagkain ay isang paraan ng pamumuhay. Ang aking pinakamahusay na payo ay bukas para sa pagsubok ng mga bagong bagay upang makita kung ano ang gusto mo at kung paano ito nakadarama. Naging mas alam ko ang aking katawan at ang aking conditioning ay napabuti kapansin-pansing. Palagi akong masama, pisikal at mental, kapag nakuha ko ang track sa aking malusog na gawi sa pagkain. "

Mga gawi sa kalusugan Inaasahan niyang ipasa sa kanyang pamilya

"Gusto kong hikayatin ang pagkain ng ilang uri ng protina at gulaybawat pagkain at i-minimize ang artipisyal na sugars at sweeteners. "

Etnt! Tip: Alam namin kung paano nakakatakot ang lahat ng mga mixed na mensahe tungkol sa mga sweeteners ay maaaring maging-na kung bakit hindi mo nais na makaligtaan ang aming eksklusibong ulat saAng bawat popular na idinagdag na pangpatamis-ranggo!

Ina ng Zala Kate, 2-taong gulang

Paboritong payo sa pag-eehersisyo

"Ang paborito kong payo sa pag-eehersisyo ay upang magsaya at pumili ng isang bagay na masiyahan ka sa paggawa-kung ito ay tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan o pag-aangat ng timbang. Ang isa pang bagay ay magkaroon ng magandang musika upang makinig dahil tumutulong ito upang makakuha ka ng motivated at pumped."

Ano ang natutuhan niya tungkol sa kalusugan

"Noong bata pa ako, binigyan ko ito ng ipinagkaloob na nadama ko ang mabuti at ang aking katawan ay hindi nasaktan. Tulad ng nakuha ko na mas matanda, kailangan kong mag-abot, kumain ng mas mahusay, at hanapin ang aking sarili sa pangkalahatan . "

Dapat na magkaroon ng pre-ehersisyo

"Kumain ako ng maraming prutas, at isang saging ang isang bagay na mayroon ako bago ang bawat pagsasanay."

Etnt! Tip: Mayroong21 kamangha-manghang mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng saging, mula sa pagpapalihis ng isang namumulaklak na tummy sa pagbibigay sa iyo ng instant energy.

Happy-Family Health Mantra.

"Ang pananatiling aktibo ay nagpapanatili sa iyo masaya at tumutulong sa iyo na makipagkaibigan."

Ina ni Aalirah, 11 taong gulang

Malusog na pagkain na laging itinatayo niya

"Gusto ko ang tuyo na gluten-free na pabo sausages-kakain ko sila sa anumang oras ng araw!"

Dapat na magkaroon ng post-workout fuel.

"Palagi akong may smoothie pagkatapos magtrabaho."

Kung ano ang sinasabi niya sa kanyang pamilya

"Kung ano ang inilagay mo sa iyong katawan ay kung ano ang nakuha mo sa labas nito. Kung gagawin mo ang tamang pagpili nang mas maaga sa araw, mayroon kang mas mahusay na pagkakataon na gumawa ng mabubuting desisyon sa buong araw."

Etnt! Tip: Cross-check ang iyong listahan ng grocery sa mga ito30 pinakamainam na pagkain para sa mga kababaihan Upang makita kung aling mga bagay ang dapat mong palitan!

Ina ng Maurice Lighty, 1-taong gulang

Dapat magkaroon ng meryenda

"Gustung-gusto kong kumain ng prutas-ako ay laging may ilan sa aking refrigerator at post-ehersisyo, mayroon akong pagbawi o inumingatas na tsokolate. "

Paano masulit ang iyong ehersisyo

"Pag-eehersisyo sa bilis ng laro. Ang mga ehersisyo ay hindi kailangang maging lubhang mahaba kung nagtatrabaho ka at bumaril sa bilis ng laro."

ETNT TIP! Iminungkahi ng kamakailang pananaliksik na ang isang one-minutong, high-intensity workout ay maaaring maging epektibo bilang isa na hangga't apatnapung katamtamang minuto. Pumunta nang husto, at magawa ito!

Kung saan siya ay nakakakuha ng malusog na mga ideya sa pamumuhay

"Wala akong paborito ngunit mayroon akong hindi bababa sa tatlong apps ng pagkain sa aking telepono na tinitingnan ko araw-araw. Betty Crocker, Yummly, Food.com ..."

Tungkol sa kalusugan ng kanyang pamilya

"Kami ay isang atletikong pamilya at palaging naging, kaya alam namin na mahalaga na maging hugis at kumain ng malusog."