Good Lifestyle

Labanan ang kamatis-hued sunburns at ang kasunod na pinsala sa balat na may juice na ginawa mula sa maliwanag na pulang gulay ng parehong pangalan. Ang isang tasa ng inumin ay naghahain ng isang mabigat na dosis ng lycopene, isang antioxidant na pinoprotektahan ang balat mula sa mapaminsalang mga ray ng araw at nagpapalakas ng mga antas ng procollagen, isang protina na nagpapanatili ng istraktura ng balat. Kung hindi ka tagahanga ng inumin, hindi namin sinisisi ka-medyo nakuha ang lasa. Sa halip, anihin ang mga benepisyo sa pagprotekta sa balat sa pamamagitan ng pagkain ng pakwan o pagdaragdag ng low-sodium tomato paste sa iyong pagluluto. Ang isang bagay mohindi dapat Palitan ang tomato juice? Ang mga caffeinated na inumin tulad ng soda at kape. Masyadong maraming caffeine ay maaaring makagambala sa pagtulog-ang oras ng pag-aayos ng aming mga cell ang kanilang mga sarili at labanan laban sa balat-pinsala sun pinsala.

Ang iyong katawan ay mukhang isang batang tinedyer ng atletiko, ngunit nag-aalala ka na ang iyong mukha ay nagsisimula nang makita bago ang oras nito. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa labas o nakakuha ng ilang masyadong maraming mga sunburns, malamang na ang dahilan. Sa halip na mamuhunan sa isang liko ng mga kaduda-dudang anti-aging produkto, tumungo sa iyong kusina at kumuha ng langis ng oliba. Ang cooking staple ay mayaman sa monounsaturated fatty acids, na napatunayan na babaan ang panganib ng napaaga na aging na dulot ng ultraviolet radiation. Habang ang popular na langis ng Mediteraneo ay may halos 10 gramo ng nakapagpapalusog na nakapagpapalusog sa bawat kutsara, ang langis ng gulay ay naghahain lamang ng 1.6 gramo. Ang nagwagi ng edad na defying dito ay malinaw!

Sigurado, ang pagkuha ng isang magandang gabi ay gumawa kapakiramdam Higit pang mga refresh, ngunit kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa pesky madilim na mga lupon, hindi ito palaging gumawa ka tumingin anumang karagdagang alerto. Bakit? Dahil ang pag-iipon-hindi pagtulog-ay ang pangunahing pinagkukunan ng madilim na mga lupon maliban sa genetika. Sa paglipas ng panahon, ang balat ay nawawala ang collagen at thins, na ginagawang mas nakikita ang mga ugat sa ilalim ng mga mata. Habang narinig mo na ang mga pagkaing mayaman sa selenium tulad ng Turkey ay maaaring mapalakas ang produksyon ng collagen, ang pagkuha ng anumang lumang pakete ng karne ng tanghalian ay hindi gagawin. Ang ilang mga varieties (tulad ng Oscar Mayer produkto na nabanggit sa itaas) ay laced sa sosa nitrates na mapalakas ang oxidative stress. Ang oxidative stress ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa istruktura sa collagen, na nagreresulta sa nadagdagang under-eye transparency, under-eye bag at wrinkles. Ang Applegate Organics Organic Roasted Turkey na dibdib, sa kabilang banda, ay libre sa nakakapinsalang nitrates, ngunit mananatiling mayaman sa proteksiyon selenium.

Sa kabila ng narinig mo, pinutol lamang ang tsokolate at fries ay hindi gamutin ang iyong acne. Ano ang gagawin? Pagpalitin ang puting tinapay para sa iba't ibang uri ng butil. Bukod sa pagiging walang bisa ng anumang mga sustansya sa kalusugan, ang mga puting bagay ay may mataas na glycemic load, na nangangahulugan na ito ay nakakaapekto sa asukal sa dugo at mga antas ng insulin nang higit pa kaysa sa mga pagkain na mas mababa sa glycemic index (GI), tulad ng buong butil. Sa isang 10-linggo na pag-aaral ng Korea ng mga paksa na may banayad hanggang katamtamang acne, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga nakalagay sa isang mababang-glycemic diet ay nabawasan ang kalubhaan ng kanilang acne nang higit pa kaysa sa mga paksa sa isang high-glycemic diet. Bukod sa buong grain bread, prutas, beans, gulay, isda at barley ay itinuturing na mababa ang pagkain ng GI.

Ang mga bunga ng sitrus tulad ng mga grapefruits at mga dalandan ay tiyak na malusog, nakapagpapalusog kumakain, ngunit mag-ingat: Kung ang mga juice mula sa mga nakakapreskong prutas ay tumulo sa iyong balat habang naghahanda ka o munching sa mga ito, maaari silang kumilos bilang mga topical photosensitizer at humantong sa kakila-kilabot, kulubot na nagiging sanhi Sunburns, ayon sa A.Journal of Travel Medicine. Pag-aralan. Hindi banggitin, ang isang paso ay maaaring malubhang masakit! Susunod na oras na kailangan mo ng meryenda sa isang mainit, maaraw na araw, magkano sa ilang bitamina C-rich berde o dilaw na kampanilya peppers sa halip. Sa isang pag-aaral ng higit sa 700 mga kababaihang Hapon, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mas maraming dilaw at berdeng mga sakop ng gulay ay kumain, mas mababa ang mga ito ay may mga wrinkles at mga paa ng uwak-kahit na matapos ang pagkontrol ng paninigarilyo at sun exposure. Isang pag-aaral sa labas ng UK concours. Natuklasan ng British Research Crew na ang mga taong kumakain ng bitamina C-rich diets ay may mas kaunting mga wrinkles kaysa sa mga nakakonsumo ng mas mababa sa nutrient.

Pagkatapos ng isang mahaba, dry taglamig hindi ito dapat dumating bilang isang sorpresa kung ang iyong kutis ay mukhang duller kaysa karaniwan. Sa kabutihang-palad, pagdaragdag ng ilang mga inihurnong matamis na patatas sa iyong plato ay isang madaling paraan upang ibalik ang iyong glow. Ang isang 2012 na pag-aaral ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng pag-ubos ng mga gulay na mayaman na carotenoid (tulad ng orange spuds) at pinahusay na liwanag ng balat. Ang isang medium na matamis na patatas na may balat ay nagbibigay ng 200 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng nutrient, habang ang kanilang maalat na pinsan, ang French fry, ay mag-strip ng tubig mula sa iyong balat, na lumilitaw kahit na duller.

Sigurado, ang isang kalidad na moisturizer ay makakatulong sa labanan laban sa dry skin, ngunit kung gusto mo talagang mapabuti ang sitwasyon, kailangan mong pakainin ang iyong mukha mula sa loob ng trabaho-at flaxseed langis ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa trabaho, ayon sa A.British Journal of Nutrition. Pag-aralan. Kapag ang mga kalahok sa pag-aaral na may sensitibong dry skin consumed flaxseed oil araw-araw para sa tatlong linggo, ang kanilang balat ay mas hydrated at mas mababa pula at magaspang. Maaari mong palitan ang flaxseed oil sa anumang sariwang juice o smoothie recipe na humihiling ng flaxseeds. Ang pagdaragdag ng isang shot ng booze sa iyong inumin, sa kabilang banda, ay gagawin lamang ang sitwasyon ng iyong balat. Hindi lamang ang iyong lasa buds hankering para sa ilang mga hydration pagkatapos ng pag-inom ng alak, kaya ang iyong balat. Ang pag-dehydration ay hindi lamang gumagawa ng iyong balat na tumingin flakey at pula, ngunit pansamantalang gumagawa ng mas mahusay na mga linya na mas kapansin-pansin.

Ang sunscreen, sumbrero at beach payong ay mga halatang kasangkapan sa iyong arsenal na nakikipaglaban sa kanser sa balat. Walnuts? Hindi gaanong. Ngunit ang pag-ubos ng limang gramo ng polyunsaturated fatty acids ay maaaring mababawasan ang panganib ng kanser sa balat o mabagal ang pag-unlad nito, ayon sa isangAmerican Society for Nutrition. Ang pag-aaral-at isang paghahatid lamang ng mga walnuts ay magbibigay ng higit sa dobleng halaga na iyon. Kahit na ang macadamia nuts ay hindi saktan ang iyong balat, hindi sila nagdadala ng gramo ng protektadong mataba acid at mas mataas sa calories. Ang aming payo? Manatili sa mga walnuts at manatili sa direktang araw upang manatiling ligtas.