Good Lifestyle

Ang katawan ng isang propesyonal na bodybuilder ay mahalagang isang gawa ng sining. Ang dedikasyon, oras, at pag-aalaga na inilagay sa sculpting ang kanilang katawan ay maliwanag sa pamamagitan ng kanilang maraming mga kalamnan, kakulangan ng taba ng katawan, at pinutol na kahulugan. At hindi lamang ito nagmula sa mga oras ng pag-aangat ng timbang sa gym; Ang kanilang mahigpit na pagkain ay isang malaking kontribyutor sa kanilang tagumpay. Kaya, tinanong namin ang isang grupo ng mga nakasisiglang bodybuilders tungkol sa mga pagkaing inalis nila mula sa kanilang mga diyeta ngunit hindi na makaligtaan-at kung bakit binago ito ng kanilang pangkalahatang kalusugan para sa mas mahusay. Alamin ang kanilang mga sagot sa ibaba at pagkatapos ay tingnan ang mga ito30 anim-pack lihim mula sa fittest lalaki sa mundoLabanan!

"Sa pagkuha ng sandalan, mahalaga na subaybayan at manipulahin ang mga macronutrients-lalo na carbohydrates-at isa sa mga ito ay trigo. Natagpuan ko na pagkatapos na alisin ito, nakuha ko ang isang pulutong na mas mahina, mapalakas ang enerhiya, pagtaas ng focus, at sa pangkalahatan ay nakakaramdam ng lakas, mas mahusay para dito. Ang walong porsiyento ng mga tao ay may ilang mga form ng sensitivity sa gluten-isang protina na natagpuan sa trigo-at ito ang kaso para sa akin. Maaaring mapinsala ng trigo ang digestive system para sa maraming tao, na maaaring humantong sa mga isyu sa pagtunaw at leaky gut syndrome . Maraming mga naprosesong pagkain ang naglalaman din ng trigo, kaya ang pagkuha ng trigo ang diyeta ay kadalasang nangangahulugan na natural mong kumain ng mas kaunting naprosesong pagkain, masyadong. "-James White, Bodybuilder, Powerlifter, Personal Trainer, Nutritionist at Founder ng Taunton Health

"Tinanggal ko ang lahat ng mga langis ng gulay mula sa aking diyeta. Ang mga murang gulay na langis ay lubos na naproseso at mataas sa omega-6 na mataba acids. Maaari silang maging sanhi ng maraming pamamaga sa iyong katawan, na maaaring magsimula upang mapinsala ang maraming mga sistema. Pagkatapos dalhin ito at palitan Ito ay may langis ng niyog o birhen na langis ng oliba, napansin ko na mas maganda ang pakiramdam ko at maraming mga sakit at sakit ay nagsimulang pumunta. "-White.

Kaugnay:20 Mga Benepisyo ng langis ng niyog

"Ang isang pagkain item na inalis ko mula sa aking diyeta kapag ako got seryoso tungkol sa aking fitness at kalusugan ay naproseso ng asukal. Kapag huminto ako ng asukal, nawala ako ng timbang kahit na hindi sinusubukan. Ang mga tao ay dapat magsimulang magbasa ng mga label nang mas madalas. ilang iba pang anyo ng naproseso na asukal. Kinuha ko pa rin ito sa aking kape. Sa sandaling alisin mo ang naprosesong asukal, hindi ka na mananaas na ito at mabubuhay ka ng mas malusog na buhay. "-Brian Mazza Fitness Influencer at Pangulo ng Paige Hospitality Group

"May isang bagay tungkol sa dunking ng isang malaking chocolate chip cookie sa isang yelo malamig na baso ng gatas. O kapag ang mga huling gabi munchies kick in, isang mangkok ng cereal nararamdaman tulad ng perpektong solusyon. Bago ang bodybuilding, Gusto ko ng gatas na ibinigay sa aking bahay Bawat linggo-at bawat linggo, ang gatas ay guzzled ng galon. Tulad ng ipinasok ko sa mundo ng Bodybuilding, ang isang tila-inosenteng produkto ng pagawaan ng gatas na kinakailangan upang alisin mula sa hindi lamang isang sandali sa oras, kundi para sa natitirang bahagi ng aking buhay. Ang gatas ay naglalaman ng mga sugars, carbohydrates at isa sa mga pinaka-karaniwang iniulat na alerdyi ng pagkain. Ang isang tasa ng 2% na gatas ay naglalaman ng 138 calories. Bilang isang bodybuilder, ang kanyang kinakain ay nagiging isang mahalagang bahagi ng bawat aktibidad at walang laman na calories ay hindi nakikinabang sa aming mga katawan Lean protina, kumplikadong carbohydrates, atmalusog na taba gawin. Ang mga di-pinagproseso na pagkain ay ang lifeline sa paraan ng pagkain namin. Sa lipunan ngayon, ang gatas ngayon ay isang naprosesong pagkain at isang bagay na pinapatakbo ng mga bodybuilder. "-Christine Cecilione, International Federation of Bodybuilding and Fitness Pro

"Ang isang pagkain na aking pinasasalamatan ay pinutol ko ay soda. Ang desisyon na nag-iisa ay nabawasan ang aking caloric na paggamit sa bawat araw ng 10 hanggang 20 porsiyento at makabuluhang nabawasan ang aking paggamit ng asukal. Ang mga tao ay sineseryoso maliitin ang manipis na halaga ng soda na kanilang ginagamit sa isang Linggo, dahil lamang sa napakarami sa ating lipunan. Ang isa sa mga mas kapansin-pansin na epekto ng pag-drop ng soda ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan ka sa natitirang bahagi ng iyong malusog na pagkain. Walang sinuman ang napagtanto kung paano ito masakit na matamis na ito ay lumubog sa anumang kasiyahan ng masustansiyang pagkain dahil ito ay partikular na ginawa upang pumunta sa mataas na asin junk pagkain tulad ng malaking Mac at lays chips. Sa sinuman na naghahanap upang mapalakas ang pagganap ng gym, ang unang bagay na maaari kong sabihin ay ang pagputol Ang soda at pagkain tulad ng ito ay mas mahalaga kaysa sa pagdaragdag ng anumang superfoods sa iyong mga diyeta. "-Anghan T. Schmidt, tagapagtatag ng Gymbull.com.

"Inalis ko ang mga meryenda na mababa ang calorie na mataas sa mga alkohol ng asukal mula sa aking diyeta dahil dulot ng tiyan ko ang kahila-hilakbot. Bakit gusto kong kumain ng isang bagay na laging nagagalit sa aking tiyan? Akala ko kumakain ako ng malusog dahil sa mababang calories , ngunit hindi iyon ang kaso. Hindi ako nag-plano sa pagkain ng mga meryenda sa calorie na may mga asukal sa asukal dahil ginawa nila sa akin ang pakiramdam ng mas masahol pa kaysa sa pagkain ng isang kendi bar! Pakiramdam ko ay may mas maraming lakas at maaaring mawalan ng timbang nang kaunti nang mas mahusay , na tumutulong sa akin na bumuo ng sandalan kalamnan. " -Anthony Alayon, Bodybuilder at CEO ng Fat Extinction Program

Huwag makaligtaan: 14 Mga Pagkakamali ng Mababang Calorie Paggawa sa Iyong Taba

"Hindi ako makakain ng mga pagkaing naproseso sa loob ng linggo. At hindi ako kumakain ng mabilis na pag-digesting carbohydrates alinman sa linggo tulad ng bigas o pasta. Karaniwan kong i-save ang mga bagay na iyon para sa aking mga araw ng refeed." -Alex carson ng eklipse isa-sa-isa sa Atlanta