Good Lifestyle

Minsan gisingin mo lang ang pakiramdam ng mas malaki, namamaga, at pangkalahatang hindi maganda ang tungkol sa iyong sarili. Siguro mo overdid ito sa maalat na pagkain sa katapusan ng linggo o tangkilikin ang masyadong maraming mga cocktail sa Happy Hour. Kahit na karaniwan kang hindi nakakuha ng anumang makabuluhang timbang sa magdamag, ang pagpapanatili ng tubig at belly ay maaaring makadama ng pakiramdam mo. Anuman ang dahilan, ito ay ganap na normal (kahit na, hindi masaya) upang magkaroon ng mga araw na kung saan maaari mong bahagyang pisilin sa iyong payat maong at kailangang mag-deboat sa lalong madaling panahon.

Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang maabot ang iyong sobrang masikip pares ng spanx upang tumingin agad slimmer. Sa ilang mga trick sa pamumuhay, ang mga tamang pagkain at maraming tubig, pipiliin mo ang iyong tiyan at magkasya sa iyong paboritong sangkapan sa walang oras. Naghahanap sa slim down kahit na higit pa sa pamamagitan ng bukas? Tingnan ang aming25 mga paraan upang pag-urong ang iyong tiyan sa loob ng 24 na oras.

Lumalabas kapag ang iyong ina ay patuloy na nagging mo tungkol sa iyong pustura, siya ay may isang bagay. Ang pagtingin ng isang bit thinner ay maaaring maging kasing simple ng nakatayo (o upo) up tuwid. Kapag ang iyong mga balikat ay slumped pasulong at ang iyong gulugod ay baluktot sa isang C-curve, ito ay hindi lamang ginagawang mas maikli, ngunit din push out ang iyong tiyan at lumilikha ng mga roll. I-roll ang iyong mga balikat pabalik at buksan ang iyong dibdib. Habang pinalawak mo ang iyong mga balikat ng lapad, ilipat ang iyong ribcage pasulong. Ilagay ang iyong puwit at siguraduhin na ang iyong pelvis ay untucked; Ang pubic bone at ang dalawang buto sa tuktok ng pelvis (ang ASIS) ay dapat bumuo ng isang tatsulok. Hindi lamang ito ang magiging hitsura mo slimmer, ngunit ito ay mas mahusay para sa iyong gulugod.

Thankfully, monochrome outfits ay pinalitan ang kulay-pagharang trend; Dalawang piraso sa parehong kulay ang gumagawa ka tumingin slimmer. Lalo, madilim na kulay tulad ng Navy o Black. Ito ay makakatulong sa pagbabalatkayo ng isang namumulaklak na tiyan, at agad kang tumingin ng ilang pounds thinner. Hindi ginagamit sa pagbibihis sa madilim na mga kulay? Magdagdag ng ilang mga pop ng kulay na may sapatos o accessories.

Ang isa pang fashion trick ay ibinabato sa isang v-neck shirt o sweater. Ito ay makakatulong na pahabain ang iyong leeg, na ginagawang tumingin ka pangkalahatang linear at mas payat.

Kung pinapanatili mo ang tubig, maaaring mukhang counter-intuitive na uminom ng higit pang H2O. Ngunit ang pag-inom ng maraming tubig ay susi sa pagtulong sa iyo ng debloat; Kapag ang iyong katawan ay maayos na hydrated, hindi na ito kailangan upang mapanatili ang tubig ngayon, na makakatulong sa iyo slim pababa. Mag-opt para sa isang baso o dalawa sadetox water.. Dahil ang mga limon ay isang natural na diuretiko, tutulungan ka nila na mapabilis ang masasamang bagay.

Kahit na (kumplikado) carbs ay bahagi ng isang malusog na diyeta, maaari silang maging sanhi sa iyo upang mamaga. Para sa iyong katawan na i-convert ang mga carbs sa glycogen, ang enerhiya na naka-imbak sa iyong atay at kalamnan, kailangan nito upang magbigkis sa tubig. Kaya ang higit pang mga carbs kumain ka, mas namumulaklak ang pakiramdam mo. I-cut pabalik sa anumang bagay carb-mabigat, lalo na ang pinong uri tulad ng puting tinapay, puting pasta, at asukal.

Habang binabalik mo ang mga carbs, tiyaking binibigyang diin mo ang pagkonsumo ng protina. Simulan ang iyong araw sa A.high-protein breakfast., tulad ng mga itlog o isang shake ng protina. Layunin ng hindi bababa sa 15 gramo ng protina; Ito ay mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na puno, nasiyahan, at pigilan ka mula sa scarfing down ng isang matamis, tiyan-bloating snack mamaya sa araw.

Kahit na ang mga saging ay technically isang carb, ang mga ito ay ang mabuti, kumplikadong uri sa hibla upang balansehin ang natural na sugars. Ang mga ito ay naka-pack na may potasa, isang nakapagpapalusog na tumutulong sa pag-aayos ng fluid balance at maaaring makatulong sa flatten isang namamaga tiyan. Grab isa para sa isang on-the-go snack, o tangkilikin ito sa iyong almusal.

Maglaan ng oras upang tangkilikin ang iyong pagkain at kumain ito nang dahan-dahan sa halip na i-scarfing ito. Hindi lamang masisiyahan ka sa iyong pagkain mas mahusay at pakiramdam mas nasiyahan, ito rin ay pumipigil sa iyo mula sa swallowing labis na hangin, na maaaring humantong sa tiyan mamaga at gas. At ito ay hindi nagsasabi, ngunit siguraduhin mong chew sa iyong bibig sarado upang maiwasan ang anumang dagdag na hangin mula sa pagpasok.

Kung naabot mo ang isang piraso ng gum pagkatapos ng isang partikular na masakit na pagkain, itigil ito! Bilang karagdagan sa paggawa ng iyong hininga minty sariwa, maaari itong maging sanhi ka upang lunok tummy-bloating hangin. Ang gum ay karaniwang naglalaman ng mga artipisyal na sweeteners at asukal sa alkohol, na maaaring magpalabas ng mamaga, at maging sanhi ng gas. Mas mahusay ka sa pagputol ng iyong mga ngipin o nginunguyang sa mga sariwang dahon ng mint.

Sure, ang isang pawis na Sesh ay hindi magsunog ng taba kaagad, ngunit makakatulong ito na labanan ang namumulaklak. Kapag nakaupo ka o nakatayo pa, ang iyong digestive system at bituka ay hindi sinenyasan upang ilipat. Ang isang maikling lakad o 10-minutong pag-eehersisyo ay ang lahat ng iyong pangangailangan upang makakuha ng mga bagay na gumagalaw at labanan ang namumulaklak.

Kahit na ang mga gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta at naka-pack na may mga kinakailangang bitamina at mineral, ang ilang mga veggies ay mas masahol pa kaysa sa iba pagdating sa bloating iyong tiyan. Cruciferous gulay lalo na tulad ng cauliflower, broccoli, repolyo, brussels sprouts, at bok choy maaaring maging sanhi ng gas at bloating, lalo na kapag kumakain sila raw. Mag-opt sa halip para sa watercress, karot, zucchini, pulang kampanilya peppers, at mga kamatis ng ubas.

Ang labis na sosa ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at mamaga at maaaring ang salarin sa likod ng iyong puffiness. Ilabas ang asin para sa araw sa pagsisikap na mag-deboat, at sa halip ay gamitin ang mga sariwang damo at pampalasa upang lasa ang iyong pagkain.

Ang paghagupit sa sparkling na tubig ay maaaring mukhang tulad ng isang magarbong at malusog na alternatibo sa soda (at ito ay!), Ngunit maaari rin itong maging sanhi ng belly mamaga. Ang carbonation, na responsable para sa mga bula, ay maaaring makakuha ng trapped sa iyong tiyan at maging sanhi ito sa swell tulad ng isang lobo. Pumili ng tubig sa halip.

Ang ilang mga tao na ipinapalagay na ang mga sweeteners na walang asukal tulad ng Splenda at pantay ay isang malusog na alternatibo kaysa sa asukal sa talahanayan, ngunit puno sila ng mga kemikal na maaaring magpahamak sa iyong tiyan. "Ang mga pagkaing walang asukal at sweeteners (tulad ng Splenda) ay puno ng mga asukal sa asukal na naglalaman ng matamis na pagtikim na mga indigestible compound," Alissa Rumsey, R.D. at tagapagsalita para sa Academy of Nutrition at Dietetics, ipinaliwanag sa aming artikulo20 mga paraan upang tumingin 5 pounds mas magaan. "Dahil ang aming mga katawan ay hindi maaaring iproseso ang mga ito bilang sila ay tradisyonal na asukal, maaari silang madalas na maging sanhi ng gas at bloating."

Kung pakiramdam mo lalo na namumula, pagkatapos ay matalino na ipasa ang mga adult na inumin para sa ilang araw. Ang alkohol ay maaaring makapagpabagal sa pag-alis ng tiyan, na maaaring makaramdam sa iyo. Ginagawa rin nito na panatilihin mo ang tubig, ang sanhi ng puffiness sa unang lugar. Laktawan ang Happy Hour para sa ilang araw, at tumuon sa downing higit pa (pa rin) tubig sa halip.

Ang isa pang belly-flating beverage upang sumipsip ay tsaa. Partikular na hibiscus tea, na maaaring makatulong sa labanan ang tummy mamaga. Ayon sa pananaliksik, flavonoids at iba pang mga compound na natagpuan sa hibiscus planta ay maaaring labanan mamaga sa pamamagitan ng impluwensya aldosterone, ang hormone na regulates tubig at electrolyte balanse.

Hindi lamang isang masarap na meryenda, ang pinya ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas payat, masyadong. Ito ay may banayad na diuretic effect, at ang pananaliksik na nai-publish saNagpapaalab na mga sakit sa bituka natagpuan na ang tropikal na prutas ay maaaring mabawasan ang talamak na pamamaga na maaaring magdulot ng mamaga. Naglalaman din sila ng mga enzymes na tumutulong sa panunaw, na masira ang mga protina na makikipaglaban din sa puffiness sa iyong tiyan.

Ang isa pang anti-inflammatory, luya ay maaaring mabawasan ang sakit ng tiyan at harangan ang mga enzymes na nagdudulot ng namumulaklak. Tangkilikin ang sariwang luya na pinaghalo sa isa sa aming.Zero belly smoothies., o matarik sa iyong paboritong tsaa.

Maaari bang tulungan ka ng isang babad sa tubig na pigilan ang pagpapanatili nito? Kung ihalo mo ang ilang epsom salt sa iyong paliguan, maaari ito. Ang dagdag na asin ay nakakuha ng labis na tubig mula sa iyong katawan at maaaring makatulong sa iyo na mag-deflate. Magdagdag ng dalawang tasa ng Epsom Salt sa iyong paliguan ng tubig, at hayaan itong gumana ang magic nito. Huwag lamang lumampas ito; Ang isang epsom salt bath ay dapat lamang gawin tungkol sa isang beses sa isang linggo.

Ang isang sanhi ng pamumulaklak at gas ay maaaring isang kawalan ng timbang ng iyong bakterya ng gat. Ang iyong digestive system ay nangangailangan ng sapat na malusog na bakterya ng gat upang mapanatili ang mga bagay na gumagalaw nang maayos at tumulong sa panunaw. Pananaliksik saAmerican Society for clinical nutrition. natagpuan na ang L. plantarum, isang bacterial strain, ay maaaring bawasan ang bloating. Ito ay natagpuan lalo na sa fermented pagkain, tulad ng organic sauerkraut, kefir, at kombucha. Siguraduhin na makakuha ng maraming fermented na pagkain sa upang matulungan kang labanan ang puffiness.