Good Lifestyle

Kasama ang kalidad ng carbohydrates at protina, ang malusog na taba ay isa sa tatlong macronutrients na dapat nating sikaping kumain ng sapat na araw-araw. Gayunpaman, sa kanilang pakikipagsapalaran upang slim down at sandalan, maraming mga dieter hindi alam maiwasan ang satiating macro.

Iyon ang dahilanKumain ito, hindi tha.T ay dito upang i-clear ang pagkalito: Ang mga taba ay hindi gumagawa sa iyo ng taba. Sa katunayan, ang malusog na monounsaturated, polyunsaturated, at ilang mga natural na nagaganap na puspos na taba ay ang iyong master key upang manatiling satiated at sa wakas ay pagpapadanak na hindi kanais-nais na taba. At ang mga pakinabang ay hindi nagtatapos doon: Ang mga magagandang taba ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malambot na balat, pagpapalakas ng kapangyarihan ng utak, at kahit na pinapanatili ang iyong puso na malusog.

Itigil ang kalikot sa mga Subpar meryenda at mag-ani ng mga benepisyo na mapagmahal sa katawan sa pamamagitan ng pag-stock ng mga high-fat picks sa ibaba. Ang bawat meryenda ay naglalaman ng hindi bababa sa 10 gramo ng taba upang makatulong na itigil ang pagbaba ng timbang-sabotaging cravings sa kanilang mga track. Sa sandaling tapos ka na noshing, subukan ang iyong kamay sa mga ito100 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang at panoorin ang mga pounds matunaw.

Isaalang-alang ang mga kumpol ng niyog na ito ng pag-upgrade mula sa iyong post-lunch almond joy bar. Alter Eco's Fruity Bites ay molded na may creamy almond mantikilya, maasim cherries, at utak-boosting langis ng niyog para sa isang paleo-friendly snack hindi mo pakiramdam nagkasala munching sa.

Ang mababang bar ng asukal na ito ay portable, mataas sa protina at hibla, at panlasa tulad ng nutella! Ngunit hindi tulad ng matamis na pagkalat na ginamit mo upang masaktan sa toast bilang isang bata, ang bar na ito ay may ikalimang bahagi ng asukal. Ihagis ang isa sa mga ito sa iyong pitaka o desk drawer para sa isang miryenda na crush hunger pangs at cravings.

Ang isang lalagyan ng dalawang-porsiyento na milkfat yogurt ay maaaring magyabang ng isang mas mababang calorie count; Gayunpaman, ito ay tiyak na hindi ang perpektong pagpipilian para sa pagbabawas ng iyong tiyan. Isang pag-aaral saScandinavian Journal of Primary Health Care. Nakumpirma na ang isang mataas na paggamit ng mga taba ng pagawaan ng gatas (tulad ng mga natagpuan sa triple cream line ni Siggi) ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng labis na katabaan. Isa pang bonus-friendly na bonus: Ang tunay na Icelandic Skyr Pack sa limang strains ng live na aktibong kultura para sa pinakamainam na kalusugan ng gat.

Palayain ang iyong matamis na ngipin na may r.e.d.d. na inasnan na karamelo bar na panlasa tulad ng gooey confectionary alam namin, pag-ibig, at painfully labanan sa unang tingin. Ang on-the-go ay tinatrato ang mga pack sa isang solidong 10 gramo ng satiating taba mula sa superfoods tulad ng chia seeds at cashews.

Kapag sa tingin mo ng probiotics, tubs ng yogurt, garapon ng kimchi, at bote ng kombucha marahil ay dumating sa isip. Iyon ay hanggang sa buhay na intensyon revolutionized ang popcorn prototype sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dalawang bilyong cfus ng probiotic kultura sa bag nito. Hindi lamang iyon, ang mga kernels na ito ay dusted na may anti-inflammatory spirulina, chlorella, at kale, at pagkatapos ay jazzed up sa zesty chilies.

Ang Oatmeal at Raisin ay isang klasikong combo na, sa kasong ito, ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng sandalan at mawala ang mga hawak ng pag-ibig. Ang chunky cookie na ito ay pinaghalo ng dugo-stabilizing cinnilize at brown rice protein para sa dagdag na satiating powers. Ito ay naka-pack sa isang kahanga-hangang 14 gramo ng malusog na taba na nagmumula sa creamy peanut butter-isa sa aming40 pinakamahusay na walang taba-nasusunog na pagkain.

Naturally edad at puno ng malutong sharpness inaasahan mo ng kalidad Cheddar, ang mga kagat-sized cubes gumawa para sa isang perpektong Nosh. Ipares ang isang pares ng mga cubes na may isang maliit na bahagi ng hibla-mayaman berries at almonds para sa isang indulgent gutom-staving snack.

Naghahanap ng isang solidong pre-ehersisyo snack na hindi timbangin mo down kapag pinindot mo ang timbang rack? Abutin ang Paleo-friendly, cocoa-pinahiran na niyog. Ang unang sangkap sa listahan nito ay mga almendras, na kung saan, salamat sa kanilang nilalaman ng makapangyarihang amino acid L-arginine, ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng mas maraming taba sa panahon ng iyong pawis na sesh.

Kapag kailangan mo ng isang indulgent mirday snack, maabot ang garapon na ito ng niyog-infused almond mantikilya. Pinagsasama ng Maranatha ang mga dry-roasted na almond na may creamed coconut at isang ugnayan ng sustainably sourced palm oil upang maiwasan ang paghihiwalay ng langis. Makukuha mo ang isang satiating 17 gramo ng taba, karamihan sa mga ito ay monounsaturated-na maaaring mabawasan ang masamang antas ng kolesterol at i-slash ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Dunking kutsara-una sa Apple pie ay hindi makakatulong sa iyo na kumita ng washboard abs, ngunit ang luntiang larabar na ito. Huwag mag-alala sa mataas na nilalaman ng asukal: ang vegan snack ay pinatamis ng mga petsa, mansanas, at mga pasas, at nilagyan ng limang gramo ng insulin-regulating fiber.

Inimbento ni Justin ang popular na mga pack ng mantikilya kapag natanto niya na ang pagkain sa kalusugan ng pagkain ay nawawala ang isang portable, masustansiyang meryenda na ginawa ng malinis na protina sa halip na nagdagdag ng mga idinagdag na sugars. Ang mga pack na kinokontrol ng bahagi na ito ay talagang ginagawa ang perpektong on-the-go tratuhin kapag nagnanais ka ng isang bagay na mag-atas at walang labis na asukal.

Sprouted organic flax seeds, sunflower seeds, and linga buto ipahiram ang mga crackers ang crunch mo manabik nang labis habang ang jalapeno, dayap, at cilantro ay nagdaragdag ng isang hindi mapaglabanan sipa ikaw ay patuloy na maabot sa bag para sa. Sa 13 gramo ng mga taba batay sa halaman at limang net carbs lamang, ang mga crackers na ito ay gumagawa ng perpektong meryenda sa keto.

Isang pag-aaral saJournal ng American College of Nutrition. Natuklasan na ang noshing sa Pistachios ay nakatulong sa mga kalahok na hindi lamang mawalan ng timbang kundi mas mababa ang kanilang mga antas ng triglyceride. Susunod na oras na naghahanap ka para sa isang meryenda sa tanghali, kunin ang isang dakot at makakuha ng crackin '.

Ditch ang asukal-laden jelly at tangkilikin ang isa sa mga packet na kinokontrol ng bahagusin sa kanilang sarili. Ang peanut butter ay puno ng malusog na monounsaturated fats, fiber na pagpuno ng tiyan, at protina na nakabatay sa halaman. Dagdag pa, ang mga single-void single ay naglalaman lamang ng isang sahog; nahulaan mo ito: mani!

Hindi, hindi ito baking tsokolate-ang mga parisukat na ito ay sinadya upang kainin bilang ay! Ang sobrang madilim na bar na ito ay handcrafted na may makatarungang kalakalan, malinaw-lasa na Dominican at Peruvian Cacao para sa isang walang kapantay na itinuturing. Ang mga benepisyo? Ang pagbubunga ay nag-iwas sa pangangasiwa sa malusog na taba-brimming bar na may dagdag na sugars at asin, pinapanatili ang listahan ng sahog na limitado lamang sa mga organic cocoa beans.

Ito ay maalat, malutong, macro-packed, at handa na sa ilang minuto-ano ang hindi pag-ibig? Quinn deliciously dresses up nito popcorn sa Umami-rich Parmesan keso at maliwanag Rosemary. Ang pinakamagandang bahagi? Ang mga non-GMO kernels ay nakaimpake sa isang microwavable bag na libre ng mga sketchy kemikal at additives.

Ang indibidwal na sized na meryenda ay tumama sa lahat ng iyong mga hankerings: mayroon itong mayaman na puting cheddar, almond sa dagat, at makatas na cranberry, lahat para sa ilalim ng 200 calories. Hindi namin maaaring isipin ang isang mas mahusay na paraan upang lampasan ang isang breomb donut binge.

Ang uri ay talagang pinagkukunan ang protina ng snack bar na ito mula sa totoong pagkain, kabilang ang maitim na tsokolate na mayaman na antioxidant, buong almond, at mga peanut na naka-pack na protina. Kung kailangan mo ng isang post-ehersisyo kagat o isang matamis na late-gabi, ang pick na ito ay gagawin ang bilis ng kamay.

Gustung-gusto namin ang coconut chips dahil ang mga ito ay puno ng mood-boosting at mental kalinawan-inducing medium chain triglycerides-taba na natagpuan sa tropikal na prutas na na-link din sa mas mababang antas ng taba ng katawan. Bukod sa nakikinabang sa iyong katawan sa mga halos mahiwagang epekto, ang mga maalat na matamis na crisps ay gagawin ang mga kababalaghan para sa iyong mga lasa.

Ngayon ay maaari mong maranasan ang mainit at nakaaaliw na lasa ng pagkahulog sa buong taon. Ang mga puno ng omega-3-rich na mga buto ng kalabasa at tiyan-nakapapawi luya, maaari mong bilangin sa meryenda na ito upang panatilihing tummy grumbles at bloating sa bay. Para sa higit pang mga paraan upang mapupuksa ang iyong sarili ng na unlattering tiyan flab, stock up sa mga ito50 pagkain na mawala ang iyong gat..