Good Lifestyle

Ang mga sesyon ng late night tube ay nais mong meryenda para sa maraming mga kadahilanan: ugali, inip, kaguluhan, lahat ng mga masarap na ad na pagkain. Pumili ka. Sa kasamaang palad, kahit na ang dahilan, lahat sila ay may potensyal na pahinain ang iyong hard-wonpagbaba ng timbang tagumpay. "Kapag nag-overheat ka bago kama, ang iyong katawan ay mas malamang na mag-imbak ng mga calories bilang taba," sabi ng nutrisyonistaManuel Villacorta., R.D., isang tagapagsalita para sa American Dietetic Association.

Maaari ka pa ring kumain ng isang late night snack para sa pagbaba ng timbang, sabi niya. Kailangan lang itong maging tamang meryenda.

Ang isang pares ng mga patakaran: manatili sa mas mababa sa 300 calories-anumang bagay ay higit pa ay isang pagkain. At siguraduhing kumain ito ng hindi bababa sa isang oras bago ang pagpindot sa sako.

Sa halip na maabot ang yogurt, dapat mong makilala ang Kefir. Ito ay uri ng tulad ng isang tangy drinkable yogurt, na tulad ng yogurt-ay naglalaman ng lactase, isang enzyme na break down lactose, ang nangingibabaw na asukal sa gatas na nagbibigay ng maraming mga tao tummy problema. Pagsasalin: Magising ka sa isang slimmer na tiyan. Para sa isang strawberry shake siguraduhin na matumbok ang lugar habang dishing up ng isang mabigat na paghahatid ng protina, timpla kefir, strawberry at isang kutsarita ng pulot.

Ang pagyeyelo ng prutas tulad ng berries at saging ay nagbabago ng kanilang texture sa isang bagay na malapit sa ice cream o sorbet, isang pagbabago na ang iyong matamis na ngipin ay sigurado na mahalin. Pumasa sa pinta at maabot ang isang tasa ng mga berry na ito. Ang mga ito ay naka-pack na may bitamina, antioxidant at higit sa 4 gramo ng hibla. Para sa isang mas mahusay na meryenda, itaas ang mga ito sa isang maliit na liwanag whipping cream.

Habang hindi kami malaking tagapagtaguyod ng mga pretzels, pinindot nila ang lugar kapag ang isang snacking urge strikes at nix ang taba na gusto mong makuha sa pamamagitan ng diving sa isang chip bag. Isang onsa-tungkol sa isang dakot-nagdadala lamang ng higit sa 100 calories. Gusto namin ang sariling organics ng Newman na nabaybay pretzels, isang snack pasilyo pagpili na ginawa ang aming listahan ngPinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang.

Para sa isang nutty snack, subukan ang Blue Diamond crackers (gawa sa lupa almonds), multigrain wasa crackers, o mababang-taba rye mini toast. Kumalat sa ilang mga hummus na ginawa sa langis ng oliba para sa isang balanseng kagat na hindi mag-iiwan sa iyo ng anumang panghihinayang sa gabi.

Kung may posibilidad kang mag-snack sa gabi, siguraduhing i-stock ang bahay na may mataas na kalidad na keso na may 3-5 gramo lamang ng taba bawat onsa. Iyon ay darating sa madaling gamitin para sa cheesy, nakaaaliw na meryenda: Sprinkle gadgad mababang-taba keso sa pagitan ng isang pares ng mga high-fiber tortillas, pagkatapos crisp ang magkabilang panig sa isang cast-bakal kawali.

Air-pop isang mangkok ng popcorn upang ipares sa iyong mga paboritong palabas sa talk. Laktawan ang mantikilya. Gumamit ng pampalasa upang magdagdag ng lasa o magwiwisik sa isang kutsara ng parmesan na keso. Ito ay isang diet pro-sanctioned snack. Hinamon sa kusina? Kami ay malalaking tagahangaQuinn Popcorn.. Ito ay isa sa mga lamang microwavable popcorns na libre ng mga kemikal at hindi wreak kalituhan sa iyong baywang. Anuman ang gagawin mo, huwag kunin ang anumang lumang tatak mula sa mga istante ng supermarket. Ginagawa ng Microwave Popcorn ang aming listahan ng The.hindi malusog na pagkain sa planeta.

"Ito ay mataas na protina, mababa sa asukal, at maaari mo talagang punan up," sabi ni Villacorta. Kung naghahanap ka ng isang bagay na medyo mas malaki, ihalo sa sariwang hiwa ng prutas o isang kutsara ng mini dark chocolate chips.

Maghanap ng tsokolate na ginawa ng hindi bababa sa 72% cacao. Makakakuha ka ng higit pang mga antioxidant, nakakagulat na halaga ng hibla at mas mababa ang asukal kaysa sa gatas na pinsan nito.

Limitahan ang iyong sarili sa tatlo o apat sa mga chewy, kendi na tulad ng prutas. Ang mga ito ay naka-pack na may hibla, na kung saan ay itakwil ang karagdagang snacking. Nagugutom pa rin? Ipares ang mga ito sa isang wedge ng light cheese.

Kagandahang-loob ng.Men's Fitness.