Good Lifestyle

Sure, ang iyong rumbling tummy ay maaaring gumawa ng magnetic pull ng drive-thru tila hindi mapaglabanan, ngunit silencing ang tukso nang hindi expending ang lahat ng iyong paghahangad ay simple sa isang maliit na pagpaplano lamang. Gaano kaunti? Itapon lamang ang isa sa mga nutrition bar na ito sa iyong bag bago ka umalis sa bahay upang ilagay ang walang kahulugan munching upang magpahinga at patuloy na natutunaw ang mga iyonpag-ibig humahawak.

Habang ang karamihan ng mga nutrisyon bar ay mahalagang mga bar ng kendi sa pagtakpan, mas malinis na mga pagpipilian na maaaring makatulong sa pagtulak sa iyo nang mas malapit sa iyong mga layunin ay talagang umiiral. Ngunit upang mahanap ang mga engkanto godmothers, mayroong isang mahalagang tuntunin na kailangan mong sundin: basahin ang label! Kadalasan, ang mga pagpipilian na may pinakamaikling at pinaka-madaling maunawaan na listahan ng sahog ay palaging magiging pinakamahusay. At pagkatapos ay mula roon, ang iyong susunod na hakbang ay upang tingnan ang mga nutrisyon.

Ngunit mas madaling sabihin kaysa tapos na, tama ba? Iyon ang dahilan kung bakit itoKumain ito, hindi iyan! Upang iligtas! Sa halos daan-daang mga item sa merkado, tinutukoy namin ang ilan sa aming mga paborito. Kung sinusubukan momagbawas ng timbang, Bumuo ng kalamnan, o i-rev up ang iyong enerhiya sa kalagitnaan ng hapon, mayroong isang mas mahusay na bar para sa na-at namin highlight ang mga ito sa ibaba.

Ang iyong layunin: Panatilihin ang iyong balat kumikinang. (At hindi nasaktan kung mabuti para sa iyong kalusugan)!

Kumain ito: Kind Nuts & Spice Madagascar Vanilla Almond.
Nutrisyon: 210 calories, 16 g taba (1.5 g puspos taba), 15 mg sosa, 14 g carbs (6 g hibla, 4 g asukal), 7 g protina

Mga uri ng bar-Particularly ang Nuts & Spices Line-ang ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian na magagamit sa buong board. Ang isang ito ay naka-pack na may malusog na omega-3 mataba acids at bitamina E salamat sa almonds, peanuts, cashews, at mga walnuts. Ang mga nutrients na ito ay maaaring makatulong sa pagsulong ng malusog, mas bata naghahanap ng balat at ward off wrinkles. Ito ay mas mababa sa asukal kaysa sa karamihan ng mga bar (na may 4 gramo lamang!) Aling ay mahalaga dahil ang pagkain ng masyadong maraming asukal ay natagpuan upang itaguyod ang pag-iipon ng balat.

$ 13.10 para sa 12-pack ($ 1.09 bawat isa) sa Amazon.com

Ang iyong layunin: Kung ito ay dahil sa pagtulog ng isang hindi mapakali gabi o ang classic mid-afternoon slump, kailangan mo ng ilang enerhiya.

Kumain ito: Simpleng protina chocolate mint whey bar.
Nutrisyon: 150 calories, 4 g fat (1.5 g puspos taba), 25 mg sosa, 16 g carbs (5 g fiber, 3 g asukal), 15 g protina

Naghahanap ng mid-afternoon snack? Isabel Smith, MS, Rd, CDN, Rehistradong Dietitian at tagapagtatag ng Isabel Smith Nutrisyon ay nagpapahiwatig na kumakain ng bar na may higit sa limang gramo ng protina. "Gayunman, may limitasyon," patuloy niya. "Hindi mo gusto ang 25 o higit pang mga gramo ng protina dahil ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ito at maaari itong maging sanhi ng tiyan mapataob. Gayundin, upang makuha ang halaga ng protina sa na halaga ng espasyo kung minsan [nangangailangan] napaka naproseso protina, na kung saan ay hindi 't mabuti. " Ang bar na ito ay naghahain ng katamtaman, ngunit matatag, na-hit ng 15 gramo ng whey protein para sa isang light 150 calories. Dagdag pa, ang inihaw na mga gisantes ay nagbibigay ng lumalaban na almirol at hibla upang matulungan patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo, pinapanatili kaenergized. sa buong araw.

$ 23.31 para sa 12-pack ($ 1.94 bawat isa) sa Amazon.com

Ang iyong layunin: Protein, protina, protina. At carbs.

Kumain ito: Aloha, Peanut Butter Chocolate Chip.
Nutrisyon: 270 calories, 13 g taba (2 g saturated fat), 26 g carbs (6 g fiber, 12 g asukal), 18 g protina

SasabihinAloha. sa isang toned body na may bar na ito. Kung naghahanap ka upang bumuo ng kalamnan, ang pagkain ng buong pagkain ay isang mas mahusay na pagpipilian. Ngunit kung ang isang bar ay ang iyong tanging pagpipilian, pagkatapos ay nais mo ang ilang mga carbs kasama ang kalamnan-gusali bagay-bagay. "Ang mga carbs ay talagang tumutulong sa protina na pumasok sa mga fibers ng kalamnan," sabi ni Smith.

$ 29.99 bawat 12-pack ($ 2.50 bawat isa) saAmazon.com.

Ang iyong layunin: Mawalan ng timbang nang walang pakiramdam tulad ng kumakain ka ng mas mababa-o pagbibigay ng mga pagkain na gusto mo.

Kumain ito: Boundless Nutrition Oatmega Crisp Bar sa Vanilla Almond.
Nutrisyon: 190 calories, 7 g taba (2 g puspos taba), 120 mg sosa, 21 g carbs (7 g hibla, 5 g asukal), 14 g protina

Ang mga calorie ay susi pagdating sa pagbaba ng timbang, ngunit ipinaliwanag ni Smith na ang pagtingin sa asukal ay mahalaga din, dahil ang pagkonsumo ng asukal ay nakaugnay sa pamamaga at insulin resistance-dalawang isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang. Na may 14 gramo ng protina at mas satiating fiber kaysaasukal, ang kawili-wiling-flavored oatmega bar ay talagang pupunuin ka, hindi.

$ 21.49 para sa 12-pack ($ 1.79 bawat isa) saAmazon.com.

Ang iyong layunin: Bolster ang iyong brainpower upang maaari mong ihinto ang pagkahuli sa iyong trabaho.

Kumain ito: Kind bar, nut delight.
Nutrisyon: 210 calories, 16 g taba (2 g saturated fat), 10 mg sodium, 14 g carbs (3 g fiber, 5 g asukal), 6 g protina

Na may mga mani tulad ng mga walnuts, brazil nuts, at almonds bilang pangunahing sangkap sa bar na ito, ito ay puno ngutak-malusogomega-3 mataba acids at antioxidants. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Nutrition, Health and Aging. Natagpuan na sa pamamagitan ng kabilang ang mga walnuts sa iyong diyeta araw-araw ay maaaring makatulong na mapabuti ang cognitive kalusugan at mapalakas memory.

$ 14.50 para sa 12-pack ($ 1.20 bawat isa) saAmazon.com.

Ang iyong layunin: Kung nagbigay ka ng pagawaan ng gatas upang bawasan ang iyong kasikipan, bawasan ang pamamaga, o dahil ikaw ay lactose intolerant, hinahanap mo ang mga alternatibong mapagkukunan ng kaltsyum ng buto.

Kumain ito: Health Warrior Chia Bar, Coconut.
Nutrisyon: 110 calories, 6 g taba (2.5 g puspos taba), 45 mg sosa, 13 g carbs (4 g hibla, 4 g asukal), 3 g protina

Habang ang chia seeds ay karaniwang kredito para sa kanilang mga kahanga-hangang Omega-3 bilang, Smith Itinuro na ang mga ito ay talagang isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, masyadong, na may tungkol sa 180 mg bawat onsa. Kahit na ang mga pandagdag at bar ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming nutrients sa iyong katawan, ang pagpili ng mga may nutrient-siksik na sangkap tulad ng chia seeds ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian sa fortifying iyong diyeta kapag ikaw ay nasa isang pakurot.

$ 18.75 para sa 15-pack ($ 1.25 bawat isa) saAmazon.com.

Ang iyong layunin: Kailangan mo ng isang maliit, madaling natutunaw na meryenda na puno ng mga simpleng carbs, na mahalaga para sa pagbibigay ng gasolina para sa iyong mga kalamnan at pinahihintulutan ang mga ito upang mapanatili ang mas mataas na ehersisyo intensity, at isang maliit na bit ng protina, upang makatulong na maiwasan ang breakdown ng kalamnan.

Kumain ito: Larabar, Apple Pie.
Nutrisyon: 190 calories, 10 g fat (1 g saturated fat), 5 mg sodium, 24 g carbs (5 g fiber, 18 g asukal), 4 g protina

Ang mga larabar ay mahusay dahil sila ay ginawa lamang ng ilang mga simple, natural na sangkap, ngunit mayroong isang catch: dahil mayroon silang maraming asukal, ang tanging oras na inirerekomenda ng Smith gamit ang mga ito ay para sa ehersisyo. "Dahil ang mga ito ay mas mababa sa protina, hibla, at taba, digestion ang mangyayari medyo mabilis [at maaari kang makakuha ng isang maikling pagsabog ng enerhiya na walang tiyan pagkabalisa] -Ito ay uri ng tulad ng pagkain asaging, "sabi ni Smith, inirerekomenda niya ang pagkain tungkol sa isang oras bago ang ehersisyo para sa isang likas na pagpapalakas ng enerhiya upang dalhin ka sa iyong sesyon ng pawis.

$ 15.19 para sa 16-pack ($ 0.94 bawat isa) saAmazon.com.

Ang iyong layunin: Kung gumagastos ka ng isang araw pagbibisikleta, surfing, jogging, o hiking, gusto mo ng isang bar na madaling natutunaw at puno ng refueling carbs.

Kumain ito: 22 araw na nutrisyon, pineapple chocolate chip.
Nutrisyon: 230 calories, 12 g taba (1.5 g puspos taba), 20 mg sosa, 26 g carbs (4 g fiber, 14 g asukal), 6 g protina

Anumang pagtitiis atleta at weekend warrior nauunawaan ang araw-mahaba excursion ay ilan sa mga lamang ng mga oras ito ay makatuwiran upang kumain ng isang bagay na may maraming mga simpleng carbs-kaya huwag pumunta grabbing isa para sa iyong desk trabaho. 22 araw na nutrisyon ay gumagawa ng vegan bar na may simpleng carbs na nag-aalok pa rin ng mga dagdag na bitamina at mineral mula sa hindi nilinis na sugars, tulad ng mga petsa, pinya, at coconut syrup.

Ang iyong layunin: Rickenish ginugol enerhiya tindahan at gasolina kalamnan sa.protina upang mabawi at bumuo.

Kumain ito: Epic, Chicken Sesame BBQ.
Nutrisyon: 120 calories, 4 g taba (0 g puspos taba), 290 mg sosa, 5 g carbs (3 g asukal), 15 g protina

Upang itaguyod ang pagkumpuni ng kalamnan at paglago pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, ang mga pinagkukunan ng karne ng protina ay perpekto. Kaya kapag hindi ka maaaring mag-ihaw ng dibdib ng manok o kunin ang isang pabo sandwich, subukan ang masarap na ito, maalog-style bar. Ito ay masarap, at hindi katulad ng tipikal na pinatuyong prutas at whey protina bar, naglalaman ito ng walang dagdag na sugars.

$ 25.44 para sa 12-pack ($ 2.12 bawat isa) sa Amazon.com

Ang iyong layunin: Sinusubukan mong mawalan ng timbang at pagbibilang ng calories, ngunit kailangan ng isang snack-stat.

Kumain ito: Health Warrior Chia Bar, Banana Nut
Nutrisyon: 100 calories, 5 g taba (0.5 g puspos taba), 45 mg sosa, 14 g carbs (4 g hibla, 5 g asukal), 3 g protina

Chia bar ranggo bilang isa sa mga mas mahusay na nutrisyon bar para sa isang dahilan-chia seeds. Magkaroon ng maraming upang mag-alok ng iyong katawan sa nutrient department. Kapag kailangan mo lamang ng isang maliit na bagay upang makumpleto, ang bar na ito ay perpekto dahil ito ay mababa sa calories ngunit mayaman sa natutunaw hibla na maaaring magsulong ng mas mahusay na regularidad at gilid ng curb cravings mas mahusay kaysa sa anumang 100-calorie bag ng chips maaari.

$ 14.22 para sa 15-pack ($ 0.94 bawat isa) sa Amazon.com

Ang iyong layunin: Magkaroon ng isang malusog na alternatibo para sa mga diyeta-derailing cravings na maaaring gumawa ng anumang masigasig na dieter mahina sa tuhod.

Kumain ito: Malakas at Kind Honey Mustard.
Nutrisyon: 230 calories, 16 g taba (1.5 g puspos taba), 115 mg sosa, 15 g carbs (3 g hibla, 6 g asukal), 10 g protina

Para sa mga panahong iyon kapag ikaw ay namamatay upang makuha ang bag ng honey mustard potato chips, ngunit talagang gutom ka, maaari mong maabot ang isa sa mga hindi pangkaraniwang lasa na bar mula sa malakas at uri ng produkto ng uri ng uri. Ginagawa pa rin ang mga ito sa parehong mga pangunahing nuts at binhi formula tulad ng matamis na varieties, ngunit ang twist na ito sa lasa ay nagpapakilala ng isang buong bagong uri ng bar sa iyong lasa buds at papatayin ang anumang junk pagkain cravings sa isang bagay ng kagat. Na may 10 gramo ng protina at 16 gramo na puno ngmalusog na taba, Gagawin mo talaga ito sa hapunan nang walang labis na isang dagundong.

$ 15.95 para sa 12-pack ($ 1.32 bawat isa) sa Amazon.com

Ang iyong layunin: Isang bagay na ibibigay mo sa iyo-at bigyan ka ng katulad na nutrisyon sa tunay na bagay-kapag wala kang panahon upang huminto para sa isang pagkain. Hinahanap mo ang buong pakete: isang mabigat na dosis ng protina, hibla, malusog na taba, at isang sapat na halaga ng pagbibigay ng enerhiya, pangmatagalang kumplikadong carbs, lahat para sa higit sa 200 calories.

Kumain ito: Perpectbar, Carob Chip.
Nutrisyon: 330 calories, 18 g taba (3.5 g saturated fat), 50 mg sodium, 28 g carbs (5 g fiber, 19 g asukal), 16 g protina

Habang inirerekumenda namin ang pagkain ng isang balanseng pagkain hangga't maaari, naiintindihan namin na may abalang pamumuhay-kung ito ay lumilipad para sa trabaho o bakasyon, pagpalakpak sa iyong mga anak sa isang araw-araw na soccer tournament, o chronically sa mga pulong sa buong hapon-ibig sabihin Ang on-the-go o huling-kanal na pagsisikap na nutrisyon ay may papel sa iyong diyeta. Kapag iyon ang kaso, maabot ang isang perpektong bar. Ang mga 330-calorie bar na ito ay isang balanse ng malusog na taba, protina, at parehong simple at kumplikadong carbs upang pasiglahin ka at punan ka. Plus, na may higit sa 20 mataas na nutrient, antioxidant-mayamansuperfoods, matutulungan mo ang gasolina ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

$ 24 para sa 8-pack ($ 3.00 bawat isa) saPerfectbar.com.

Ang iyong layunin: Naghahanap upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang walang pag-crash ng asukal.

Kumain ito: Kind Fruit & nut delight.
Nutrisyon: 200, 13 g taba (1.5 g puspos taba), 10 mg sosa, 17 g carbs (3 g hibla, 9 g asukal), 6 g protina

Sa pamamagitan ng mga tunay na piraso ng prutas-sa halip na puting sugars at naglo-load ng syrup-upang bigyan ka ng ugnayan ng asukal na hinahanap mo, ang ganitong uri ng bar ay bubuuin ang iyong mga matamis na cravings habang pinupuno ka ng malusog na taba at protina sa parehong oras.

$ 14.05 para sa 12-pack ($ 1.17 bawat isa) sa Amazon.com

Ang iyong layunin: Chomp down sa ilang mga mayaman tsokolate nang hindi pag-undo ang iyong pag-unlad ng timbang-pagkawala.

Kumain ito: Larabar Uber, Dark Chocolate Peanut.
Nutrisyon: 210 calories, 14 g taba (2.5 g puspos taba), 140 mg sosa, 16 g carbs (3 g hibla, 9 g asukal), 6 g protina

Ang uber bar na ito ay naglalaman ng hindi isa, ngunit dalawang chocolate ingredients; Ang isa ay kung saan ay cocoa pulbos, at ang iba pang mga piraso ng purong madilim na tsokolate-hindi na alkalized, chocolate-flavored "patong" bagay-bagay. Kasama ng mga almond, mani, asin sa dagat, at ilan sa amingKumain ito!-Approved.Sweeteners., hindi ka maaaring makakuha ng mas maraming pagkakasala-walang ito.

Ang layunin: Isang maraming nalalaman na bar na nag-aalok ng balanse ng nutrients-protina, taba, at carbs-sa katamtamang halaga.

Kumain ito: Rise Protein Bar, Sunflower kanela.
Nutrisyon: 280 calories, 15 g taba (1.5 g puspos taba), 21 g carbs (2 g hibla, 12 g asukal), 15 g protina

Ang pagtaas ng bar na ito ay isang balanseng bar na maaaring maging anumang bagay na kailangan mo ito: isang post-workout recovery, isang grab-n-go snack, o kahit isang light breakfast. Ito ay mid-range pagdating sa calories, protina, at malusog na taba at sweetened sa isang mababang-glycemic sugar (nektar ng nektar), kaya hindi ito spike ang iyong asukal sa dugo. Ang lahat ng mga bahagi ay nagtutulungan upang mapakinabangan at suportahan ang iyong mga tindahan ng enerhiya. Plus ito vegan bar ay naka-pack na may sunflower buto, isa sa mga nangungunang mapagkukunan ng magnesiyo-isang mineral na nagpapalakas ng mga buto at gumaganap ng isang papel sa utak at kalamnan function. Oh oo, sinabi namin vegan, na nangangahulugang maaari mong nosh dito anumang oras nang hindi ito umaalis sa iyonamamaga tulad ng isang whey bar.

$ 24.69 para sa 12-pack ($ 2.05 bawat isa) saAmazon.com.

Ang iyong layunin: Kunin ang iyong kalusugan sa pagsusuri sa pamamagitan ng pag-upo ng iyong prebiotic, natutunaw na fiber intake.

Kumain ito: Nugo fiber d'lish, saging walnut.
Nutrisyon: 140 calories, 4 g taba (0 g puspos taba), 40 mg sosa, 30 g carbs (12 g hibla [9 g Matutunaw, 3 g hindi matutunaw], 8 g asukal), 4 g protina

Hindi lamang tutulungan ka ng bar na ito na panatilihin ang mga bagay na lumilipat sa banyo, ang mataas na natutunaw na nilalaman ng hibla ay makakatulong din upang pagalingin ang iyong tiyan. Kapag ang iyong kalusugan ay napupunta sa paggalang (karaniwan dahil sa isang di-timbang na diyeta na mataas sa asukal at mataba na pagkain), maaari kang magdusa mula sa mga karamdaman tulad ng mga problema sa balat, mga isyu sa pagtulog, depression, at nakuha ng timbang. Pagsasama ng mga pagkain na mayamanPrebiotics.-Like ang oats, flax, inulin, at saging na natagpuan sa bar na ito-ay maaaring makatulong sa feed at palakasin ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong tiyan upang maabot nila ang masamang guys, palayasin ang pamamaga, at patayin ang iyong mga taba gene.

$ 21.99 para sa 16-count ($ 1.37 bawat isa) sa Amazon.com