Good Lifestyle

Brunch, na may mainit na toasty waffles, mounds ng bacon, at katanggap-tanggap na mga cocktail ng umaga-ay may anumang bagay na masama tungkol dito? Oo, ang nutrisyon. Ngunit walang takot, mayroon kaming ilang mga simpleng trick upang matulungan kang pumili ng pinakamahusay na kaya masisiyahan ka sa iyong pagkainat The.pagbaba ng timbang na kasama nito.

Ang mga itlog ay talagang malusog kaysa sa mga itlog Benedict? Sasabihin namin sa iyo pagkatapos naming ibahagi ang aming mga panuntunan sa restaurant na tutulong sa iyo na mag-navigate sa brunch tulad ng isang pro. Sino ang nakakaalam, maaari ka pa ring timbangin ng oras ng hapunan.

Alam ko na ang mga chocolate chip pancake ay tumatawag sa iyong pangalan, ngunit tinatawag itong mga cake para sa isang dahilan. Habang ang mga carbs ay mahalaga para sa tamang nutrisyon, ang paggawa ng isang buong almusal mula sa Syrup Covered Dough ay magkakaroon ka sa isang pagkain coma mas mabilis kaysa sa maaari mong sabihin "kung paano ito Lunes?"

Sa isang pag-aaral na isinagawa ng.British Journal of Nutrition., Ang protina ay binanggit bilang isang pangunahing pagkaing nakapagpapalusog na kasangkot sa pagbaba ng timbang at pamamahala, pagkabusog, at enerhiya. Siguraduhin na ang iyong almusal ay kumpleto sa mga mapagkukunan ng matangkad na protina (ibig sabihin sausage ay out) tulad ng mga itlog at pabo bacon.

Kung ang tanging mga gulay na nakikita mo sa panahon ng brunch ay dumating sa anyo ng isang madugong Maria, maaaring oras na upang pag-isipang muli ang iyong brunching strategy. Isang pag-aaral na inilathala sa.Pananaliksik sa Nutrisyon Natagpuan na ang mga matatanda na kumain ng isang mataas na paggamit ng mga prutas at gulay, nang hindi binabago ang natitirang bahagi ng kanilang diyeta, ay nakapagpigil sa pagtaas ng timbang at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Itanong kung maaari mong palitan ang iyong mga fries sa bahay para sa isang side salad.

Magsuot ng pantalon ... at hindi kailanman makuha ang napakalalim na espesyal na mimosa / bellini. Oo naman, ang lahat-ng-maaari-inumin booze ay isang masaya na paraan upang simulan ang araw, ngunit hindi lamang ang alkohol pack mas calories bawat gramo kaysa sa carbs at protina, ngunit isang kamakailang pag-aaral natagpuan na ang pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng gana at caloric na paggamit. Panatilihin ang isang brunch binge sa bay sa pamamagitan ng pag-order ng isang magandang tasa o'joe.

Para sa maraming, itlog yolks ay isang all-or-walang pagkain. Habang ang yolk ng itlog ay purong protina, hindi mo dapat iwasan ang yolk ganap. Ang mga yolks ay naglalaman ng choline (isang mahahalagang nakapagpapalusog na responsable para sa istraktura ng mga lamad ng cell, na nagpoprotekta sa aming mga livers mula sa pag-iipon ng taba, at pagbuo ng malusog na neurotransmitters sa utak), B bitamina, at bitamina A at D. Ang American Heart Associate ay nagrerekomenda na kumain ng isang yolk sa isang araw , Kaya tanungin ang iyong weyter kung maaari mong i-customize ang iyong itlog sa yolk ratio.

Susunod na oras ang iyong weyter ay nagtatanong "puti, buong trigo, o rye?" Pumunta sa rye bread. Natuklasan ng isang 2003 na pag-aaral na ang pagkain ng tinapay na rye ay nagresulta sa isang matatag na tugon ng insulin kaysa kumain ng buong trigo. Ang pag-stabilize ng insulin ay maiiwasan ang pag-crash ng enerhiya ng brunch at mas pangmatagalang ward mula sa iba't ibang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa mataas na asukal sa dugo; kabilang ang diyabetis, labis na katabaan at sakit sa puso. Oh, at ang mga buto ng caraway ay masarap.

Kaya ano ang dapat mong mag-order? Eggs benedict o florentine? Ang tunay na sagot ay hindi, ngunit kung kailangan mong magkaroon ng isa, pumunta sa veg-mabigat na Florentine. Sa 890 calories at 59 gramo ng taba, ito ay bahagyang malusog kaysa sa Benedict, na weighs sa sa 1020 calories at bahagyang mas mababa taba sa 57 gramo. Sa wakas, mas mahusay ka sa isang torta.