Good Lifestyle

Maliban kung lumilipad ka sa unang klase o nakasakay ka ng internasyonal na flight, ang mga pagkain at meryenda ay medyo mahirap makuha sa mga eroplano sa mga araw na ito, kaya makatuwiran na mag-pack ng isang maliit na bagay upang kumain habang ikaw ay naglalakbay.

Ang problema? Maraming mga pagkain-at oo, kabilang ang mga inumin-hindi masyadong maayos kapag ikaw ay mataas sa kalangitan, at hindi lamang sila gumawa para sa perpektong pagkain ng eroplano. Ang ilang mga in-flight na mga pagpipilian sa meryenda at inumin ay maaaring maging sanhibloating. O.dehydration., habang ang iba ay napakasakit, maaari mong saktan ang kapwa mga pasahero. Maaari ka ring mabigla kung saan ang mga order ay inisin ang mga attendant ng flight.

Nilagyan namin ang 13 na pagkain at inumin na nakakuha ng isang lugar sa listahan ng "no-fly", lahat upang matulungan ka sa panahon ng iyong mga paglalakbay. Ang mga ito ay ang mga pagkain upang maiwasan ang pagkain sa isang eroplano upang panatilihin mula sa pakiramdam kakulangan sa ginhawa at nakakainis na iba para sa buong flight.

Hindi lamang nais mong maiwasan ang mga meryenda na may dustadong bawang tulad ng chips, crackers, at popcorn sa eroplano, ngunit gusto mo ring patnubayan ang bawang-mabigat na pagkain sa araw bago ang iyong paglipad.

Naglalaman ang bawangAllyl methyl disulfide., isang tambalan na nangyayari sa tinadtad o durog na iba't ibang na naproseso nang dahan-dahan sa pamamagitan ng katawan. "Ang bawang hininga minsan ay tumatagal ng hanggang 24 na oras upang alisin mula sa iyong katawan," sabi niBeth Warren, Rdn., tagapagtatag ng Beth Warren nutrisyon at may-akda ng.Mga lihim ng isang kosher girl..

Hindi lamang ang pungent bawang pabango na excreted sa pamamagitan ng paghinga, ngunit maaari rin itong lumabas sa iyong pawis. Kung tapusin mo ang pagkain ng isang bawang-mabigat na pagkain na Italyano sa gabi bago ang iyong paglipad, sinabi ni Warren na subukan ang paggawa ng ilang pinsala na kontrol sa susunod na araw na may mga pagkain na kilala upang labanan ang bawang hininga, tulad ng mansanas, mint, perehil, o gatas.

Laktawan ang Salami sandwich! Ang Salami ay isang mataas na histamine na pagkain, sabi ni Warren. "Para sa mga taong sensitibo sa mga histamine, ang pagkain ng pagkain sa kanila ay maaaring magpalubha ng mga allergy sa ilong o sinusitis," sabi niya.

Na, ang presyon ng cabin ay maaaring makaapekto sa iyong sinuses, kaya pinakamahusay na maging madali sa mga ito pagdating sa kung ano ang iyong pagpapasya upang chow down sa.

Oo, ang pagsuso sa matitigas na candies o chewing gum ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga tainga mula sa popping tulad ng mabaliw sa panahon ng pag-alis. Gayunpaman, kilala rin ang mga ito upang maging sanhi ng utot, isang bagay na nais mong malinaw na maiwasan sa isang eroplano kung saan ang presyon ng cabin air ay maaaring tambalan ang problema.

Maaari mong malaman iyonAng mga beans ay maaaring maging sanhi ng gas, ngunit para sa isang flight-free flight, maaari mo ring nais na maiwasan ang mabilis na pagkain, pag-inom ng mga bote, o paghagupit sa carbonated na inumin, na maaaring dagdagan ang halaga ng hangin na lunukin mo at ang gas na iyong ginawa, ayon saMayo clinic.. Gayundin, fructose, na matatagpuan sa prutas at ilang mga sweeteners, ay kilala upang maging sanhi ng gas pati na rin.

Habang karaniwan ay pinalakas namin ang mga gulay na gulay tulad ng broccoli, repolyo, kale, at kuliplor dahil ang mga ito ay mataas sa hibla at bitamina C, hindi talaga sila mahusay para sa eroplano-lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng bouts ng belly bloating. Ang salarin ay raffinose, isang kumplikadong asukal sa mga veggies na matigas upang digest at maaaring maging sanhi ng gas at puffiness. Other.veggies na maaaring maging sanhi ng bloating. Isama ang mais, kuliplor, at raw spinach.

Kapag ikaw ay 30,000 talampakan sa kalangitan, ang iyong lasa ay talagang nagsisimula sa paglalaro ng mga trick sa iyo, kaya maaaring gusto mong ipasa ang mga maliliit na pakete ng mga pretzels na lumipas. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pinababang presyon sa mga cabin ng sasakyang panghimpapawid ay gumagawa ng mga pagkain at lasa ng lasa nang iba, katulad nito kapag mayroon kang malamig. Ang pag-aaral, ng AlemanyaFraunhofer Institute for Building Physics. at kinomisyon ng Aleman airline Lufthansa, natagpuan ang iyong lasa buds ay desensitized sasosa hanggang sa 30 porsiyento kapag lumipad ka. Ikaw ay maiiwan ang labis na pagnanasa ng labis na meryenda, at ang mga high-sodium na pagkain ay nagdudulot sa iyo upang mapanatili ang tubig at mamaga.

Natuklasan ng parehong pag-aaral ng Aleman na habang ikaw ay nasa himpapawid, ang asukal ay itinuturing na 15 hanggang 20 porsiyento na mas matindi. Mahalaga, i-save ang mga sweets tulad ng cookies para sa kapag ikaw ay nasa lupa at maaari talagang tamasahin ang buong lasa.

Ang iyong flight attendant ay malamang na hindi ipaalam, ngunit ibinuhos ka ng ilanDiet soda ay maaaring isang nakakainis na gawain sa paglipad na nangangailangan ng maraming pasensya.

"Diet Coke talaga ang pinakamasama inumin upang ibuhos sa isang eroplano dahil ang inumin ay mataas na carbonated, at sa altitude, ito ay nagiging sanhi ng isang malaking frothy init na tumatagal ng edad upang bumaba," sabi ni Mateusz Maszczynski, isang flight attendant na may karanasan sa premium airlines sa Parehong ang Gitnang Silangan at Europa na nagpapatakbo din ng blogSagwan ang iyong sariling kanoo.

Ngunit ang Diet Coke ay hindi lamang ang salarin ng froth. Ang mga lagers ay may parehong epekto, sabi ni Maszczynski.

Hindi mo naisip ito: A.Duguan Mary ayTalaga Medyo kamangha-manghang kapag lumilipad ka.Mga mananaliksik sa Cornell Natuklasan na ang tomato juice ay tastes na talagang mahusay sa mga eroplano, at hindi dahil sa presyon ng cabin o altitude. Ito ay dahil sa pagmamadali at pagmamadali na nagmumula sa isang eroplano. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay mas mahusay na makatikim ng masarap na "umami" na lasa tulad ng mga nasa kamatis kapag sila ay nasa maingay na mga kapaligiran.

Gayunpaman, ang mga flight attendant ay hindi nagmamahal sa paggawa ng duguan na si Marys. Ang mga ito ay oras-ubos upang pumutok, para sa isa. Dagdag pa, ang slightest bit ng kaguluhan ay maaaring humantong sa isang tomato juice mantsang, sabi ni Maszczynski. Paumanhin, ngunit ito pa rin ang pinakamahusay na lumayo mula sa cocktail na ito.

Ito ay maaaring marahil ay isang walang-brainer, ngunit iwanan ang lata ng tuna at sardines sa bahay. "Kailangan mong malaman na nagbabahagi ka ng pampublikong espasyo na may maraming iba pang mga tao na malapit, at hindi nila pinahahalagahan ang amoy ng mga sardinas na inihaw mo ilang oras ang nakalipas-oo, na talagang nangyari," Maszczynski sabi ni.

Ang mga salad at sandwich ay mahusay na transportasyon at hindi nagdadala ng mga nakakasakit na amoy, sabi ni Maszczynski. Ngunit niluto pagkain? Ganap na magkakaibang kuwento.

"Ang mabilis na pagkain tulad ng mga greasy burgers at fries ay ang pinakamasama mga nagkasala," sabi ni Maszczynski. Bukod sa pagbagsak ng eroplano, ang mabilis na pagkain ay kilalang-kilala dahil na puno ng sosa, na pangkalahatang masama para sa iyong kalusugan sa puso. Habang ang sodium ay nabawasan sa maraming nakabalot na pagkain, ito ay lumalakiChain Restaurant. mga item, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Jama Internal Medicine..

PagkainMataas na sosa pagkain. ay hahantong sa pag-aalis ng tubig, nagpapaliwanagEvie Fatz., tagalikha at may-ari ng Eat.Move.Live., At isang sertipikadong lakas at conditioning at nutrisyon coach. Sino ang gustong magsimula ng bakasyon na may sakit ng ulo na stemming mula sa pag-dehydrated?

Mayroong ilang mga debate tungkol sa kung ang kape ay maaaring aktwal na dehydrate mo, ngunit mayroon itong isangMild Diuretic Effect., at hulaan namin na hindi mo nais na maistorbo ang iyong mga seatmate nang maraming beses upang magamit mo ang banyo. Ang Fatz ay nagmumungkahi na malagkit sa tubig hanggang sa ikaw ay nasa eroplano.

Alcohol ay dehydrate mo, Fatz tumuturo, at sino ang nais na pakiramdam nahihilo at mahina kapag ikaw ay literal up sa mga ulap, malayo mula sa solid lupa? Muli, ang pinakamagandang bagay na inumin sa isang eroplano ay tubig. Ang simpleng pagkilos ng paglipad ay maaaring mag-dehydrate sa iyo dahil ang hangin sa mga eroplano ay may napakaliit na kahalumigmigan.

Gayundin, ipinaliwanag ni Fatz,nagpapakita ng pananaliksik Nawalan kami ng 2 porsiyento ng kabuuang tubig ng katawan sa loob ng 6 na oras na flight. Inirerekomenda niya ang pag-upo ng iyong paggamit ng tubig 48 oras bago ang boarding.

Habang ang mga salad at sandwich ay nakakuha ng berdeng ilaw bilang mga flight-friendly na pagkain, baka gusto mong i-hold ang mga sibuyas. Kung ikaw ay natigil sa sibuyas hininga, ang.National Onion Association. Inirerekomenda ang pagkain ng isang sprig ng perehil, paglilinis ng iyong bibig na may pantay na bahagi ng lemon juice at tubig, o nginunguyang sa isang citrus peel upang mapupuksa ang baho. Malugod kang tinatanggap.