Good Lifestyle

Ang payat, o "diyeta," ang mga ice cream ay tila multiply sa pamamagitan ng minuto. Lumakad pababa sa frozen na seksyon ng dessert ng iyong lokal na supermarket, at makikita mo ang mga dose-dosenang iba't ibang uri ng tila malusog na ice cream varieties. At ang dahilan kung bakit ay isang walang-brainer: Napakadaling paniwalaan na "payat" oDiet ice cream ay isang pagkakasunod-sunod ng pagkakasala. Ito ay payat, ito ay naroroon sa pangalan! Ang katotohanan bagaman: payat ice creams ay hindi lahat na inaangkin nila. Ang isang scoop ng magandang luma, full-fat ice cream ay maaaring maging mas mahusay para sa iyong baywang.

Ang diyeta ice cream ay talagang malusog para sa iyo?

Well, ang una, at grossest katotohanan upang ituro: Marami sa mga diabolical diet products ay naglalaman ng mga kaduda-dudang sangkap, kabilang ang propylene glycol, na mas kilala bilang antifreeze. Ang kemikal, na hindi nagaganap sa kalikasan, ay idinagdag sa ilang mga frozen na pagkain upang mapabuti ang kanilang texture. At isa sa kanila ay diyeta ice cream. Yikes.

Mayroon ding malaking problemaAng mga pagkaing mababa ang taba ay maaari kang makakuha ng timbang. Kapag ang taba ay kinuha mula sa pagkain, ang asukal ay madalas na ilagay sa lugar nito. Ito ay mas matalinong upang magkaroon ng isang scoop ng full-fat ice cream, na kung saan ay satiate ka, kaysa sa matamis na mababang-taba ice cream, na kung saan ay magiging sanhi ng iyong asukal sa dugo upang mag-spike pagkatapos crash, na ginagawang manabik nang higit pa-mo guessed ito-matamis, junky carbs .

Taliwas sa kung ano ang itinuro sa amin bilang mga bata, ang taba lamang ay hindi gumagawa ng taba na kumakain ng mas maraming calories kaysa sa iyong sinusunog. Sa katunayan, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na ikawLaktawan ang skim dairy nang buo at lumipat sa full-fat milks at yogurts. Ang satiety na ibinibigay nila ay nangangahulugan na makakakuha ka ng mas kaunting calories sa pangkalahatan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Clinical Nutrition., ang mga tao na kumain ng pinaka-full-taba produkto ng pagawaan ng gatas ay may pinakamababang saklaw ngDiyabetis, habang ang mga tao na kumain ng pinaka-mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas ay ang pinakamataas.

Ang payat na ice cream ay maaari ring maglaman ng mga artipisyal na sweeteners tulad ng aspartame o acesulfame potassium, na nakikipagsabwatan upang gumawa ka ng pack sa pounds.

"Artipisyal na pampatamis makakaapekto sa aming pakiramdam ng pagkabusog, "sabi ni Isabel Smith, MS, Rd, CDN, ngIsabel Smith Nutrition.. "Ang aming mga katawan ay may evolutionarily na binuo upang umasa ng isang malaking halaga ng calories kapag kumuha kami sa isang bagay na labis na matamis, at ang mga artipisyal na sweeteners ay mula 400 beses hanggang 8,000 beses na mas matamis kaysa sa asukal. Ito ay nagiging sanhi ng ilang mga bagay na mangyayari: ang mga kalamnan sa iyong tiyan Mamahinga upang maaari kang kumuha ng pagkain, at ang mga hormone ay inilabas. Sa mga artipisyal na sweeteners, sinasabi ng iyong katawan, 'Maghintay ng isang minuto, sinabi mo sa akin na ibibigay mo sa akin ang lahat ng mataas na calorie na pagkain.' Maaari itong talagang magpadala ng ilang mga tao na naghahanap ng mas maraming pagkain, dahil sa kakulangan ng kasiyahan. "

Kaya huwag maging seduced sa pamamagitan ng diyeta ice creams na nag-advertise ng isang amazingly mababang-calorie bilang sa bawat pinta, naghihikayat sa iyo na kumain ng buong bagay sa isang upo. Hindi iyon ang tamang saloobin upang magkaroon ng pagkain, at ito ay natalo ang layunin ng pag-iisip ng frozen na dessert bilang isang bagay na itinuturing mo nang isang beses sa isang sandali. Anumang diyeta batay sa pag-agaw-o ang flipside nito, ang "pagkakasala-free" na bingeing-ay nabigo. Sa halip, pag-isiping magtrabaho ng maraming di-naproseso na pagkain sa iyong diyeta hangga't maaari, na may paminsan-minsang paggamot. Magkakaroon ito ng positibong epekto ng domino-mas maganda ang pakiramdam mo, magkaroon ng mas maraming enerhiya, at mapagtanto ang iyongpagbaba ng timbang mga layunin na mas mabilis.

Hindi pa rin kumbinsido? Kung nais mong sample ng ilang payat ice cream,Narito ang mga tatak upang subukan at ang mga na umalis sa malamig. Hanapin ang isa na may pinakamababang additives posible-at maging maingat; Ang ilan sa mga "payat" ay tinatrato ang packHigit pang asukal kaysa sa isang donut!At na lamang ang pagkatalo ng layunin ng matalinong snacking, hindi ba?

Kaugnay: The.Madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.