Sunrise sandwich na may Turkey, Cheddar, at Guacamole recipe
Napakaganda, pupunta ka sa kusina sa lalong madaling gisingin mo upang gumawa ng isa.
Kami ay matatag na mananampalataya sa mga splendor ng.Orihinal na itlog McMuffin, kasama ang marami sa iba pang handa na kumainAlmusal Sandwiches. na sumunod sa wake nito. Ngunit hindi lahat ng mga handheld breakfast kagat ay napakahusay, dahil marami sa kanila ang nabahaan ng labis na carbs at taba. At kahit na ang McMuffin ay maaaring lubhang mapabuti, na kung saan ay eksakto kung ano ang ginagawa namin dito, subbing sa lean Turkey para sa Canadian bacon, pagdaragdag ng lycopene-mayaman kamatis, at pagpaparangal ang lahat ng ito sa isang pagkalat ng puso-malusog na guacamole.
Nutrisyon:380 calories, 13 g taba (3.5 g puspos), 980 mg sosa
Naglilingkod 1.
Kakailanganin mo.
1 tsp canola o langis ng oliba
1 itlog
Asin at itim na paminta sa panlasa
2 oz pinausukang Turkey dibdib (pinausukang mga produkto ng karne ay maaaring mataas sa sosa. Maghanap ng Turkey na may mas kaunti sa 500 milligrams ng sodium bawat serving.)
1 Slice American, Cheddar, o Pepper Jack Cheese
1 makapal na tomato slice.
1 buong-trigo Ingles muffin, split at toasted
1 tbsp guacamole, alinman.gawang bahay O.Wholly Guacamole.
Paano gawin ito
- Heat ang langis sa isang maliit na nonstick skillet o sauté pan sa daluyan ng init hanggang sa mainit.
- Idagdag ang itlog at malumanay magprito hanggang ang puti ay nakatakda ngunit ang yolk ay runny pa rin, mga 5 minuto.
- Season na may asin at paminta ayon sa gusto mo.
- Ilagay ang pabo sa isang plato, tuktok sa keso, at microwave para sa 30 hanggang 45 segundo, hanggang sa ang pabo ay mainit at ang keso ay natunaw.
- Ilagay ang kamatis sa ilalim na kalahati ng Ingles na muffin, at panahon na may asin at paminta. Itaas sa pabo at itlog. Slather ang guacamole sa tuktok na kalahati ng muffin, at korona ang sanwits.
Kumain ng tip na ito
Ang Ingles muffin ay ang pinakamahusay sa lahatBread Bread., at walang mas mahusay kaysa sa A.Thomas 'light multi-grain English muffin.. Ang bawat muffin ay naglalaman lamang ng 100 calories at pack sa isang kahanga-hangang 8 gramo ng hibla-tungkol sa hangga't gusto mong mahanap sa tatlong mansanas. Nagbibigay ito ng perpektong base para sa maraming uri ng handheld breakfast sandwich na hindi mo nais na makaligtaan. Narito ang ilang mga nagkakahalaga ng pagsubok:
- Pinausukang salmon na may kamatis at abukado
- Piniritong itlog na may hamon, amerikano na keso, at spinach
- Peanut butter may mga hiwa ng saging at honey
Ang mga ulat sa pagkamatay ni Adam Rich ay papasok, "walang foul play" na pinaghihinalaang
