Good Lifestyle

Spaghetti atMeatballs. ay hindi maaaring hindi isang mataas na calorie affair, ngunit ang mga bola-bola ay hindi ang problema-ito ang napakalaking paghahatid ngpasta sa ilalim ng mga ito. Sa mga restawran tulad ng macaroni grill ng Romano,Olive Garden., at kahit na ang iyong lokal na ina at pop ng sulok ng Italyano joint, higit sa kalahati ng calories ay malamang na dumating mula samga bihon nag-iisa. Ang recipe na ito ay nagpapagaan sa meatball (gamit ang sirloin at turkey sa halip na veal at baboy), ngunit, mas mahalaga, ito ay nagtatampok ng spaghetti sa pabor ng polenta, isang Italyano na sangkap ng bato na may bato na may isang bahagi ng calories, ngunit tulad ng Masarap, mag-atas, at ganap na masarap.

Nutrisyon:380 calories, 14 g taba (4.5 g puspos), 1,010 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

8 oz ground sirloin.
8 oz ground turkey.
1 itlog
1/2 tasa tinadtad sariwang perehil, at higit pa para sa dekorasyon
1/4 tasa grated parmesan, plus higit pa para sa dekorasyon
1/2 tsp fennel seeds.
Asin at itim na paminta
1 slice white bread, napunit sa maliliit na piraso at maikling babad sa gatas
1/2 tbsp olive oil
1 maliit na sibuyas, tinadtad
2 cloves bawang, minced.
Pakurot ng mga pulang pepper flakes.
1 maaari (28oz) durog mga kamatis
1 tasa pinatuyong polenta, inihanda ayon sa mga tagubilin sa pakete

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 450 ° F.
2. Pagsamahin ang sirloin, pabo, itlog, perehil, parmesan, fennel seeds, at 3/4 kutsarita asin sa isang malaking mangkok ng paghahalo.
3. Paliitin ang labis na gatas mula sa tinapay at idagdag sa mangkok. Gamitin ang iyong (impeccably malinis!) Mga kamay upang malumanay ihalo ang mga sangkap magkasama.
4. Bumuo ng mga bola-bola ang laki ng mga bola ng golf, tungkol sa 1 "ang lapad, maingat na hindi labis na labis ang karne.
5. Ilagay ang mga bola-bola sa isang baking dish at maghurno para sa 25 minuto, hanggang sa mahusay na browned sa lahat ng dako.
6. Habang ang mga bola-bola ay naghurno, pinainit ang langis sa isang malaking pan ng saut sa daluyan ng init.
7. Idagdag ang sibuyas, bawang, at mga pepper na mga natuklap at magluto para sa mga 3 minuto, hanggang sa malambot at translucent ang sibuyas.
8. Idagdag ang mga kamatis, plus asin at paminta sa panlasa, at kumulo habang ang mga bola ng bola ay nagtatapos sa pagluluto.
9. Ilipat ang mga bola-bola tuwid mula sa oven sa sarsa.
10. Magluto ng hindi bababa sa 10 minuto (ngunit mas mabuti 20 hanggang 30 minuto), i-on ang mga bola-bola upang ang lahat ng bahagi ay may pagkakataon na kumulo sa sarsa.
11. Paglilingkod sa mga bola-bola at sarsa sa malambot na polenta, na nanguna sa isang bit ng tinadtad na perehil at grated parmesan.

Kaugnay:150+ mga ideya sa recipena makakakuha ka ng sandalan para sa buhay.