Good Lifestyle

Perms, neon spandex, frosted lip gloss. Habang ang karamihan sa mga trend ay nakasalalay sa pagkahulog ng estilo, mayroong isang trend ng pagkain na hindi mukhang pupunta saanman anumang oras sa lalong madaling panahon:protina.

Sa aming lalong fitness-at wellness-oriented na lipunan, ang protina ay nakamit ang isang mas mataas na status ng tanyag na tao kaysa sa Elite ng Hollywood. Kaya, bakit ang lahat ng hype? Ipapaalam namin ang agham para sa sarili nito. Ang pag-ubos ng mataas na protina meryenda ay maaaring makatulongmapanatili at magtayo ng kalamnan,dagdagan ang damdamin ng kapunuan,bawasan ang damdamin ng kagutuman, athikayatin ang pagbaba ng timbang.

Ngunit sa kabila ng ubiquity ng protina, marami sa atin ang nakikipagpunyagi upang makilala ang eksaktongkung anong mga produkto ng protina Dapat tayong magdagdag sa ating mga diyetaanihin ang pinakamaraming benepisyo. Iyon ang dahilan kung bakit namin tapped.Susan Stalte, Rd, Ldn, MBA-kandidato Upang matulungan kaming pag-uri-uriin sa daan-daang mga pagpipilian upang piliin ang pinakamahusay na mga pick out doon para sa mga kababaihan.

Sinabi ni Susan na kahit na ang mga protina bar ay lubos na pinong bilang isang meryenda o isang mabilis na pag-eehersisyo, inirerekomenda niya na ang iyong perpektong pagpipilian ay "mag-opt para sa balanseng meryenda sa buong mapagkukunan ng protina ng pagkain." (Para sa inspirasyon, huwag palampasin ang mga ito29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang.) Sa ibaba, inilatag namin ang eksaktong mga rekomendasyon na ibinigay sa amin ng Stalte kapag pinipili ang mga pinakamahusay na bar. Panatilihin ang pag-scroll, at makikita mo ang mga bar na angkop sa bill!

Ang nutrient criteria.

Sinasabi sa amin ni Stalte na tinutulungan niya siyaTumaas Mga kliyente Piliin ang pinakamahusay na mga bar ng protina batay sa mga sumusunod na pamantayan: ang taba ng saturated ay dapat na limitado sa 5 gramo, layunin para sa 20 gramo ng carbs, isang hanay ng 5-10 gramo ng hibla, at hindi hihigit sa 15 gramo ng asukal (perpekto, hindi Higit sa 10 gramo!).

Tulad ng para sa protina, naiiba ito depende sa iyong mga pangangailangan: makikita mo ang "sa pagitan ng 10-15 gramo ng protina para sa meryenda; gayunpaman, para sa pag-eehersisyo ng post, gusto namin ang higit pa sa 20 gram range." Kung hindi mo maaaring pindutin ang 20 gramo sa isang kumain ito! -Approved protina bar pagpipilian, Stalte inirerekomenda "pagkakaroon ng isang maliit nabuong pinagmulan ng protina ng pagkain Bilang karagdagan sa bar. "

Ang ingredient criteria.

Marahil ito ay isang moot point, ngunit hindi bawat protina bar ay ginawa sa iyong pinakamahusay na interes sa isip. Marami ang puno ng masamang-para-mga sangkap tulad ng artipisyal na sweeteners-na talagang nauugnay saDagdag timbang sa halip na pagbaba ng timbang. "Pinapayuhan ko ang aking mga kliyente na iwasan o limitahan ang mga artipisyal na sweeteners [...] Dahil hindi namin alam ang pangmatagalang potensyal na epekto sa kalusugan," Sinasabi sa amin ni Stalte. Bilang karagdagan sa mga artipisyal na sweeteners, ang soy protein isolate at palm oil ay nasa listahan ng "mga sangkap upang maiwasan."

Tulad ng kung aling mga sangkapdapat Isama sa iyong mga bar, sinabi ni Stalte na mas pinipili niya ang mga protina bar na may buong sangkap ng pagkain-tulad ng mga mani at buto-sa halip na naproseso additives. Sa ibaba namin bilugan ang isang listahan ng mga bar na angkop sa pamantayan.

Bawat bar (52 g): 220 calories, 10 g taba (1.5 g puspos taba), 260 mg sosa, 22 g carbs (5 g hibla, 14 g asukal), 12 g protina

Ang Rxbar ay may isa sa pinakamataas na bilang ng asukal sa lahat ng mga opsyon na nakalista sa ibaba, ngunit nakakuha pa rin ito ng selyo ng pag-apruba ng Stalte. Iyon ay dahil ang mga sugars ay nagmula sa isang buong pinagkukunan ng pagkain-at mayroon itong isa sa pinakamaikling listahan ng sahog na may hindi mabilang na mga sangkap ng pagkain. Iyon ay sinabi, Stalte pa rin inirerekomenda ang pagpapanatiling sugars sa ibaba ng 10-15 gram saklaw "bilang asukal ay asukal."

Bilhin ito ngayon para sa $ 34.95 bawat 12-pack ($ 2.91 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (48 g): 230 calories, 15 g taba (4 g puspos taba), 70 mg sosa, 14 g carbs (6 g hibla, 3 g asukal), 15 g protina

Huwag matakot na makita ang isang maliit na taba sa iyong protina bar. Iyon ay dahil ang taba ay satiating, "ibig sabihin na ito ay nagpapanatili sa iyo ng buo," paliwanag Stalte. Sabi niya "ang higit pamalusog na taba, ang mas mahusay. "Upang maging malinaw, malusog na taba ay ang monounsaturated at polyunsaturated fats, hindi puspos o trans. Gayunpaman, ang" saturated fat sa paligid ng 5 gram range ay ganap na okay dahil kadalasan ay nagmumula sa mga mani at buto (isang karaniwang whole food ingredient Sa mga bar na ito), "siya clerifies.

$ 25.27 bawat 12-pack ($ 2.10 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (56 g): 230 calories, 9 g taba (3.5 g puspos taba), 85 mg sosa, 20 g carbs (7 g hibla, 10 g asukal), 14 g protina

Sabihin ang "Aloha" sa isa sa aming mga paboritong bar na kumukuha ng kalusugan ng kalusugan sa pamamagitan ng bagyo. Ang protina bar na ito ay nakakakuha ng kapangyarihan nito mula sa buong mga sangkap ng pagkain tulad ng cashews, kalabasa buto, kalabasa buto protina at pea protina, habang ang organic pea crisps, asin sa dagat, vanilla extract at monk prutas extract ipahiram texture at lasa.

$ 29.99 bawat 12-pack ($ 2.50 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (60 g): 160 calories, 4.5 g taba (2 g saturated fat), 200 mg sodium, 25 g carbs (19 g fiber, 1 g asukal), 20 g protina

Isang panalo para sa mga mahilig sa planta-protina! Ang masarap na bar ng vegan na ito ay lumagpas sa bawat pag-asa sa atin-kabilang ang lasa. Ang vegan bar na ito ay bilang nutritionally stellar habang dumating sila: mababa sa asukal, mataas sa hibla, kahit na mas mataas sa protina.

$ 33.99 bawat 12-pack ($ 2.83 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (50 g): 210 calories, 10 g taba (3 g saturated fat), 150 mg sodium, 21 g carbs (5 g fiber, 15 g asukal), 13 g protina

Libre ng toyo protina at gluten libre, Zing's dark chocolate peanut butter pack 13 gramo ng mataas na kalidad na whey protein. Ngunit ang whey protein ay hindi kahit na ang unang sahog. Ang karangalan na iyon ay pagmamay-ari ng mapagpakumbabang buong pagkain, organic peanut.

$ 27.94 bawat 12-pack ($ 2.33 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (56 g): 260 calories, 13 g taba (6 g saturated fat), 170 mg sodium, 24 g carbs (5 g fiber, 5 g asukal), 14 g protina

Kung ikaw ay gutom para sa isang masarap na protina bar boost walang asukal alkohol, artipisyal na sweeteners o zero-calorie sweeteners, bar na ito ay magiging iyong go-to. Ito ang perpektong timpla ng creamy almond butter at crunchy almonds at niyog.

$ 11.99 bawat 8-pack ($ 1.50 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (60 g): 310 calories, 20 g taba (4.5 g puspos taba), 45 mg sosa, 23 g carbs (7 g hibla, 13 g asukal), 10 g protina

Handa nang mabigo ang iyong mga kaibigan? Sabihin sa kanila na masiyahan ka sa pagkain ng mga bug! Ang mga cricket ay nagbibigay ng bulk ng protina sa bar na ito bukod sa ilang mga almendras.

$ 34.10 bawat 12-pack ($ 2.84 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (50 g): 200 calories, 8 g fat (2 g saturated fat), 180 mg sodium, 25 g carbs (5 g fiber, 11 g asukal), 11 g protein

Kung napopoot mo ang kakaibang texture ng maraming mga high-protina bar, ang mga produkto ng Health Warrior ay dapat na iyong go-to. Pinamahalaan nila ang pack sa 10 gramo ng mataas na kalidad na protina habang pinapanatili ang ilang chewy texture salamat sa chia seeds, oats, quinoa, at almonds.

$ 17.09 bawat 12-pack ($ 1.42 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (50 g): 200 calories, 7 g taba (2 g saturated fat), 120 mg sodium, 22 g carbs (7 g fiber, 5 g asukal), 14 g protina

Hindi lahat ng mga protina bar ay kailangang maging peanut butter at tsokolate. Ang bahagyang matamis at tangy raspberry-flavored bar ay nakakakuha ng protina mula sa damo-fed whey protein concentrate at dagdag na hibla mula sa chicory root fiber, oats, at almonds.

$ 25.95 bawat 12-pack ($ 2.16 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (46 g): 180 calories, 11 g taba (2 g saturated fat), 110 mg sodium, 17 g carbs (14 g fiber, 2 g asukal), 15 g protina

Bago ka kumuha ng double take, oo, ang bar na ito ay talagang may dalawang gramo lamang ng asukal. At iyon ay dahil ang Rav Rev Eschews lahat ay nagdagdag ng mga sweeteners-kahit na ang zero-calorie. Makakakuha ka ng protein punch mula sa isang timpla ng mga mani, pea protein, organic brown rice protein, at hemp protina. Ang bilang ng mataas na hibla ay dahil sa isang kumbinasyon ng chia seeds, sprouted flax seeds, at isomalto-oligosaccharides, isang uri ngprebiotic fiber. mula sa Tapioca.

$ 17.76 bawat 12-pack ($ 1.48 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (45 g): 190 calories, 6 g taba (2.5 g puspos taba), 140 mg sosa, 19 g carbs (7 g fiber, 2 g asukal), 16 g protina

Reese lovers, ito peanut butter snack ay para sa iyo! Mahirap paniwalaan na ang rich-tasting bar ng Nugo ay talagang mahusay para sa iyo, ngunit mayroon itong lahat na hinahanap namin sa isang mahusay na bar: mataas na protina, isang hit ng hibla at minimal additives.

$ 19.03 bawat 12-pack ($ 1.58 bawat isa) saAmazon.com.

Bawat bar (45 g): 230 calories, 16 g taba (1.5 g puspos taba), 140 mg sosa, 15 g carbs (3 g hibla, 6 g asukal), 10 g protina

Oras upang itapon ang mga chips. Ang unang sangkap sa honey na ito na pinausukang BBQ bar ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na mani para sa pagbaba ng timbang: mga almendras. Hindi lamang ang mga hugis ng teardrop na ito na mayaman sa amino acid L-arginine, na tumutulong sa pagtatayo ng sandalan ng kalamnan at binabawasan ang taba ng tiyan, ngunit naglalaman din sila ng mga mineral na riboflavin, magnesiyo, at mangganeso, na mahalaga para sa isang malusog na metabolismo.

$ 17.95 bawat 12-pack ($ 1.49 bawat isa) saAmazon.com.