Good Lifestyle

The.protina pulbos Ang trend ay hindi pupunta kahit saan, at habang ang mga kababaihan ay lumilipat sa mga bagong ina, marami ang nagtatanong: "Maaari ko pa ring magkaroon ng aking paboritong protina sa panahon ng pagbubuntis?"

Ang protina pulbos ay A.Mga sangkap na hilaw sa maraming mga kababaihan. Kailangan mo ng protina upang mapanatili ang istraktura, pag-andar, at regulasyon ng mga tisyu at organo ng iyong katawan. Kaya hindi nakakagulat kung bakit nais ng mga buntis na matiyak na nakakakuha sila ng sapat na nutrient na ito kapag kumakain sila para sa dalawa. Lumalagong isang maliit na tao at sumusuporta sa paglago ng mga tisyu ng ina ng ina (tulad ng inunan)naglalagay ng higit pang mga demanda ng protina sa kanyang katawan.

Kasabay nito, narinig din namin ang tungkol sa kung paano tiyakAng mga powders ng protina ay maaaring maglaman ng mga nakakalason na contaminants, na tungkol sa mga kababaihan at bagong mga ina, magkapareho.

Suriin natin ang agham sa likod kung maaari mong patuloy na uminom ng protina shakes sa panahon ng pagbubuntis at kung anong mga bagay ang nasa likod ng ilan sa mga pinakamahusay na powders ng protina para sa pagbubuntis.

Gaano karami ang protina ang kailangan ng isang ina?

Habang ang bawat tao ay may sariling indibidwal na mga kinakailangan sa protina, sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga babae ay kumakain60-70 gramo ng protina sa isang araw Kung hindi siya nagdadala ng mga multiple.

Bakit ginagamit ng ilang kababaihan ang protina shakes sa panahon ng pagbubuntis?

Ibukod ang anumang paniwala na ang protina pulbos ay para lamang sa pagtatayo ng kalamnan pagkatapos ng isang mahirap na ehersisyo. Maraming kababaihan ang mag-opt para sa isang protina iling sa panahon ng pagbubuntis para sa maraming mga kadahilanan:

• Nakararanas ka ng umaga o pag-ayaw sa pagkain. Kadalasan, ang pulbos ng protina ay maaaring ang tanging mapagkukunan ng protina na maaari mong tiyan.
• Pagod ka. Kung ikaw ay masyadong pagod upang magluto ng mga suso ng manok, ang protina pulbos ay isang mabilis at madaling pinagkukunan ng protina.
• Ikaw ay vegan o vegetarian. Maaari kang maging bihasa sa pagkahilig saVegan protein powders. Upang matulungan kang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina.

Anuman ang dahilan, ang paggamit ng protina pulbos at pag-inom ng protina shakes ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis, at ang tanong kung ito ay ligtas para sa ina at sanggol sa panahon ng mahalagang oras na ito ay isang pangkaraniwang pag-aalala.

Ano ang mga panganib ng pag-inom ng protina iling sa panahon ng pagbubuntis?

Kapag ikaw ay buntis, kailangan mong maging mas maingat tungkol sa pagkakalantad sa mga contaminants tulad ngBPA., Lead, atMercury..

Ang paglalantad sa iyong sanggol sa napakaraming toxins sa panahon ng pag-unlad ay maaaring magresulta sa ilang malubhang kinalabasan tulad ng:

• Nadagdagan ang panganib ng preterm kapanganakan
• Mga depekto sa pag-unlad
• Pagkalaglag
• Mga hamon sa pagdinig

Isinasaalang-alang ng FDA ang mga powders ng protina na suplemento ng pandiyeta. Kaya, ang Lupong Tagapamahala ay hindi nakadagdag sa kanila upang matiyak na ligtas o epektibo ang mga ito.

Sa kabutihang-palad, mga di-profit na grupo tulad ng.Clean Label Project. nagdala ng transparency sa mamimili. Ang grupong ito ay nakapag-iisa na sumusubok sa mga produkto tulad ng mga powders ng protina para sa mga contaminant sa kapaligiran at nagdudulot ng mga resulta sa publiko.

Nakakagulat, natagpuan ng grupo na maraming mga organic na powders ng protina ang naglalaman ng higit pang mga contaminants kapag inihambing sa kanilang maginoo katapat!

Bukod pa rito, maraming mga tagagawa ng pulbos ng protina ang nagpapatunay ng kadalisayan ng kanilang produkto sa pamamagitan ng paggamit ng mga kumpanya ng third-party. Makikita mo ang impormasyong ito sa label.

Paano ko matitiyak na ang powder ng protina na pinili ko sa panahon ng pagbubuntis ay ligtas?

Maaari mong i-verify ang kaligtasan ng isang pulbos ng protina sa pamamagitan ng pagbisita sa website ng malinis na label na proyekto at pagsuri sa "iskor" ng tukoy na tatak. Bilang kahalili, tinitiyak ang produktothird-party na sertipikado ng NSF. Maaaring madaling gawin sa pamamagitan ng pagsuri sa pag-label ng produkto.

"Habang maraming mga powders ng protina ang itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis, nais mong maiwasan ang mga nagdagdag ng mga damo at iba pang mga sangkap na maaaring untested sa pagbubuntis o kahit na potensyal na nakakapinsala," ayon saMelissa Groves., RDN at may-ari ng Avocado Grove Nutrition.

"Sa pag-aakala na kumukuha ka ng isang bitamina na prenatal, dapat mong tiyakin na hindi ka nakakakuha ng isang pulbos ng protina na may isang tonelada ng mga idinagdag na bitamina at mineral, dahil hindi ka dapat tumagal ng higit sa kung ano ang kailangan mo," sabi ni Groves.

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na maiwasan ang mga powders ng protina na naglalaman ng:

• Herbal supplements.
• Fortified mineral o bitamina.
• Caffeine.
• CBD.
• Potensyal na nakakapinsalaartipisyal na pampatamis Tulad ng potasa ng Acesulfame.

Rice, pea, abaka, whey! Paano mo piliin ang pinakamahusay na pulbos ng protina para sa pagbubuntis?

Maaari kang gumamit ng iba't ibang uri ng powders ng protina upang matugunan ang iba't ibang pangangailangan. Ang iyong katawan ay maaaring tiisin o maunawaan ang bawat isa, ngunit tiyakin na ang lahat ng mga powders ng protina ay magbibigay sa iyo ng mahahalagang macronutrient na ito.

Liz Shaw., MS, RDN, CPT, Nutrition Expert & May-akda ngAng stress-free IVF nutrition guide., nagmumungkahi ng mga kababaihan "subukan na pumili ng isang suplemento na may hindi bababa sa15 gramo ng protina bawat serving.. "Binibigyang diin din niya na ang pagtatrabaho sa isang propesyonal sa nutrisyon" ay napakahalaga upang matiyak na ang anumang uri [ng protina pulbos] na napipili mo ay ligtas. "

Whey vs. Plant-based na protina: mahalaga ba?

Ang mga protina ng hayop ay nagbibigay ng lahat ng mahahalagang amino acids at itinuturing na "kumpleto". Sa kabilang kamay,Mga mapagkukunan ng protina batay sa gulay sa pangkalahatan ay kulang sa isa o higit pang mahahalagang amino acids.. Ang ilang mga tatak ng gulay na nakabatay sa protina powders ay magdaragdag ng ilan sa mga "nawawalang" amino acids sa komposisyon ng protina pulbos, kaya ang bawat tatak ay kailangang suriin nang isa-isa.

Kung ang pagpili ng isang whey protein pulbos, ang pagpili para sa isang opsyon na damo-fed ay magbibigay ng ina ng ilang anti-inflammatory omega-3 fatty acids.

Aling mga powders ng protina ang inirerekomenda mo?

Totally Egg Protein Powder. ay ginawa sa protina na nakuha mula sa parehong itlog puti at ang itlog yolk. Itinuturo ni Shaw na ang karamihan sa mga kababaihan ay kulang sa nutrientcholine. sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga itlog ay isa sa mgaPinakamahusay na Pagkain para sa Pagbubuntis, bilang itlog yolks ay isa sa pinakamayamang pinagkukunan ng choline. Para sa kadahilanang ito, ang protina pulbos na ito ay isang perpektong pagpipilian para sa mga buntis na ina upang matulungan silang matugunan ang kanilang mga pangangailangan.

"Manitoba Harves.T ay gumagawa ng mga powders ng protina ng abaka na may iba't ibang protina at hibla na halaga ", na nakakaakit sa mga grove. Ang Hemp ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng vegan protein,omega-3 fatty acids., atbakal. Bonus: Lahat ng tatlong ayunsweetened protein powders..

True Nutrition. Ang mga powders ng protina ay nasubok at napapasadya ng third-party. Ang paglikha ng isang personalized na mix ng protina ay nagpapahintulot sa ina na isama lamang ang mga sangkap na nararamdaman niya sa ligtas na paglalagay sa kanyang katawan. Makakakita ka ng detalyadong impormasyon para sa bawat opsyon at add-in. Dagdag pa, ang tunay na nutrisyon ay pinatamis ang kanilang mga opsyon sa lasa sa pagbubuntis-ligtas na Stevia!

Paano pa ako makakakuha ng protina kapag buntis?

Kung kailangan mo ng ilang dagdag na protina at ayaw mong uminom ng protina iling sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga pagkaing mayaman sa protina ang maaari mong idagdag sa iyong diyeta.

Kabilang sa mga pagkain ng pagbubuntis-ligtas na protina ang:

• Nut Butters.
• Chia seeds.
• Griyego Yogurt.

Maaari silang magingidinagdag sa mga inihurnong kalakal o ginagamit saMataas na protina ng mga recipe ng smoothie. Upang matulungan kang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina nang hindi umaasa sa isang suplemento.