Good Lifestyle

Kung naghahanap ka ng madali, malusogMga Recipe, ngunit ikaw ay pagod ng litsugas na nakabatay sa salad, ang butternut na itopasta Salad. Ang recipe ay magiging isang laro-changer. Tulad ng iba pang mason jar salads, ang recipe na ito ay maaaring gawin nang maaga, at ito ay naka-pack na puno ng masustansyang veggies. Ang isang malusog na dosis ng pasta, kasama ang butternut squash cubes, ay ginagawang isang malaking hakbang mula sa stereotypical sad desk salad.

Sa siyam na gramo ng protina at pitong gramo ng hibla, ito ay isang recipe na magpapanatili sa iyo ng buo at nasiyahan pagkatapos mong kainin ito. At kung nakakakuha ka ng pagod sa parehong lumang salads, well, ito ay halos kahit na pakiramdam tulad ng isang salad sa lahat. Maghanda sa pagkain prep na ito pasta salad, grab isang mason jar, at maghukay sa!

Nutrisyon:387 calories, 14 g taba (2 g puspos), 334 mg sosa, 7 g hibla, 17 g asukal, 9 g protina

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

Nonstick cooking spray.
1 12-oz package binili butternut squash cubes (2 1/2 tasa)
1 tbsp langis ng oliba
1/2 tsp smoked paprika.
1/4 tsp asin
1/4 tsp black pepper
6 oz multigrain o whole-trigo bow tie, penne, o elbow pasta
2 tbsp apple cider vinegar
1 tbsp langis ng oliba
1 tbsp purong maple syrup
1 tsp dijon-style mustard
1/4 tsp asin
1 daluyan pulang mansanas, cored at hiwa o tinadtad
1/4 tasa pinatuyong cherries o cranberries.
4 tasa spring mix greens.
1/4 tasa pine nuts, toasted.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 400 ° F. Linya ng isang mababaw na baking pan na may foil; amerikana foil sa pagluluto spray. Magdagdag ng butternut squash, langis ng oliba, paprika, asin, at 1/8 tsp pepper sa pan; Ihagis sa amerikana. Inihaw na squash 20 minuto o hanggang malambot, pagpapakilos nang isang beses.
2. Samantala, magluto ng pasta ayon sa mga direksyon ng pakete. Alisan ng tubig.
3. Sa isang malaking mangkok, kumulong magkasama suka, langis, syrup, mustasa, asin, at ang natitirang 1/8 tsp paminta hanggang makinis. Alisin ang 1 tsp dressing sa isang maliit na mangkok; Magdagdag ng Apple at itapon sa amerikana. Magdagdag ng mainit na lutong pasta at pinatuyong cherries sa natitirang dressing; Ihagis sa amerikana. Hatiin ang mga gulay sa apat na garapon ng pint. Nangungunang may pasta timpla, Apple, inihaw na butternut squash, at pine nuts. Cover at chill hanggang sa 3 araw.

Kumain ng tip na ito

Mataas sa gutom-taminghibla, Bitamina, at mineral-ngunit mababa sa calories-butternut squash ay napatunayan na mga taba-nasusunog, belly-shrinking properties.

Kaugnay: 100+ malusog na mga ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.