Good Lifestyle

The.Quiche. ay ang tunay na culinary chameleon, hindi lamang dahil ito ay maaaring gawin sa mga dose-dosenang iba't ibang mga kumbinasyon ng lasa, kundi pati na rin dahil ito ay kasing gandaalmusal na may isang tasa ng kape dahil ito ay para sa hapunan na may isang baso ng red wine. O hatiin ang pagkakaiba: gawin ang recipe ng quiche para sa hapunan ng Linggo gabi, at pagkatapos ay kumuha ng wedge sa iyo upang gumana sa Lunes; Ginagawa ito para sa isang mahusay na desk-side tanghalian, at ito ay mahusay para sa pagpaplano ng pagkain nang maaga, masyadong.

Nutrisyon:260 calories, 15 g fat (6 g puspos), 550 mg sodium

Naglilingkod 6.

Kakailanganin mo.

1 frozen pie shell, thawed at pricked sa isang tinidor
1/2 tbsp olive oil
1 sibuyas na bawang, tinadtad
1/2 bunch spinach, hugasan, tuyo, at stemmed
2 ans smoked ham, gupitin sa 1/4-inch cube
1/2 tasa ay pinutol ang Swiss cheese, tulad ng Gruyère.
4 itlog
3/4 tasa ng gatas
1/4 tasa kalahating at kalahati
1/2 tsp asin
Pakurot ng nutmeg.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 375 ° F. Kapag mainit, ilagay ang pie shell sa gitnang rack at maghurno para sa tungkol sa 8 minuto, hanggang sa gaanong toasted, ngunit hindi browned.
2. Habang ang oven heats at ang shell bakes, init ang langis ng oliba sa malaking kawali o palayok sa daluyan ng init. Idagdag ang bawang, magluto ng 30 segundo, pagkatapos ay idagdag ang spinach.
3. Magluto ng 5 minuto, hanggang sa ang spinach ay ganap na wilted. Sa isang malaking mangkok ng paghahalo, pagsamahin ang hamon, keso, itlog, gatas, kalahating at kalahati, at spinach, pinipigilan ang spinach nang lubusan bago idagdag upang linisin ang anumang labis na tubig.
4. Panahon na may asin at isang pakurot ng nutmeg.
5. Ibuhos ang halo ng itlog sa mainit na pastry shell.
6. Maghurno para sa mga 12 minuto, hanggang sa ang quiche ay may browned nang basta-basta sa itaas at isang palito na ipinasok sa sentro ay lumalabas malinis.

Kumain ng tip na ito

Ang isa sa mga (maraming) mga bagay na mahalin tungkol sa Quiche ay kung gaano kadalas ito. Maaari mong kunin ang recipe na ito at baguhin ang mga pangunahing fillings at ingredients upang makagawa ng isang buong bagong pagkain. Narito ang ilang iba pang mga panalong quiche kumbinasyon na gusto namin!

• Artichoke hearts, sun-dried tomatoes, feta cheese
• Gutay-gutayRotisserie Chicken., sautéed mushroom, at asparagus
• Diced spanish chorizo, roasted red pepper, ricotta cheese
• Tomato, sibuyas, olibo, cheddar
• Kambing keso at artichoke puso
• Para sa isang mas mababang pagpipilian sa calorie, subukan ang paggawa ng isangitlog puti Quiche sa iyong paboritong pagpuno.

Kaugnay:Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.