Good Lifestyle

The.Keto Diet. ay isa sa mga pinaka-popular na diet out doon, at maraming mga tao sumumpa sa pamamagitan ng ito. Ang diyeta ay mataas sa taba, katamtaman sa protina, at mababa sa carbs, kaya makatuwiran na ang mga sumusunod sa plano ng pagkain ay nais na makahanap ng mga pagpipilian ng pulbos ng keto upang magkasya ang kanilang mga paghihigpit sa pandiyeta.

Ngunit kung bago ka sa Keto Diet o isinasaalang-alang ang pagbibigay ito ng isang subukan, mahalaga na malaman ang mga pangunahing kaalaman. Kilala rin bilang The.Ketogenic Diet., ang paraan ng pagkain ay nagpapahintulot sa iyong katawan na pumasok sa isang estado ng ketosis. Kapag ang isang tao ay nasa ketosis, ang nakaimbak na taba ay pinaghiwa-hiwalay sa mga molecule na tinatawag na ketones na inilabas sa daluyan ng dugo at flushed out sa iyong ihi. Sa halip na masunog ang asukal at carbohydrates, ang iyong katawan ay nagbabago sa pagsunog ng nakaimbak na taba.

Kaya kung paano eksaktong ipinasok ng isa ang metabolic state na ito? Na kung saan dumating ang Keto Diet. Maryann Walsh, nakarehistrong dietitian at may-ari ngWalsh Nutrition Consulting., Nagpapaliwanag na ang Keto Diet ay talagang mataas na taba, na may fat accounting para sa pagitan ng 65 porsiyento at 85 porsiyento ng iyong kabuuang caloric intake. Ang mga protina ay tumutukoy sa pagitan ng 15 porsiyento at 25 porsiyento ng iyong paggamit. At ito ay isang malubhang mababang-carb diyeta, na may limang hanggang 10 porsiyento lamang ng iyong mga calories na nagmumula sa carbohydrates. "Bilang resulta, ang Keto Diet ay nakasalalay sa maraming sariwang pagkain tulad ng karne, keso, at berdeng malabay na gulay," sabi ni Walsh.

Ito ay isang medyo mahigpit, matibay na diyeta, at mga taong sumusunod sa mga ito ay maaaring makinabang mula sa supplementing ang kanilang pagkain sa mga powders ng protina. "Ang paggamit ng isang keto-friendly na protina pulbos o kapalit ng pagkain ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod sa isang ketogenic diyeta upang magkaroon ng isang mabilis, masustansiyang pagkain na kailangan lamang na halo-halong may tubig," paliwanag ni Walsh.

Hindi sigurado kung aling mga powders ng protina ang keto-friendly at epektibo? Narito ang mga rekomendasyon ni Walsh para sa 5 pinakamahusay na Powders ng Keto Protein.

"Ketologic ay isang malawak na magagamit Keto pagkain kapalit produkto," sabi ni Walsh, na nagpapaliwanag na ito ay may keto-friendly na macros. "Ito ay isang kapalit ng pagkain, kaya maraming bitamina at mineral din ito," dagdag niya.

Bilang karagdagan sa isang mahusay na bitamina at mineral profile, ang pagkain kapalit na shake ay naglalaman ng 15 gramo ng taba at walong gramo ng protina sa 190 calories. "Mayroon din itong damo-fed collagen, na isang dagdag na bonus na ibinigay ng maraming tao na madagdagan ang kanilang diyeta sa collagen," sabi ni Walsh.

Malawak na magagamit ang SlimFast Keto sa Walmart, Amazon, at karamihan sa mga pangunahing groser. "Ito ay kadalasang maaaring maging ang pinaka-abot-kayang bawat serving at mayroon ding maraming mga libreng mapagkukunan tulad ng mga plano sa pagkain at isang grupo ng suporta na maaaring mag-sign up para sa," sabi ni Walsh.

Sinabi ni Walsh na ang pagpipiliang ito ay katulad ng kapalit ng Slimfast Meal, na naglalaman ng isang malakas na profile ng bitamina at mineral, at ang parehong halaga ng taba, net carbs, at protina. Mayroon din itong dagdag na bonus ng damo-fed collagen.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Sinabi ni Walsh na, para sa mga naghahanap ng isang plant-based keto shake, napakakaunting-kung mayroon man sa oras na ito. "Ang Vegan Keto-Dieter ay dapat gumamit ng mga produkto na hindi ko pokus, tulad ng Orgain," sabi niya. Ang pulbos na ito ay may mababang net carbs bawat serving (limang gramo), kasama ang 21 gramo ng protina at apat na gramo ng taba.

"Ang pokus ng Keto Diet ay magkaroon ng mataas na paggamit ng taba, katamtamang paggamit ng protina, at minimal na carbs," sabi ni Walsh. Kung nais ng isang Keto Dieter na mag-shake na ito "higit pa Keto," siya ay nagmumungkahi ng paggamit ng MCT langis upang magdagdag ng gramo ng taba sa pag-iling, na "[gumawa] ang kabuuang calories mas mataas at ang kabuuang porsyento ng calories mula sa protina mas mababa."

Diana Gariglio-Clelland, isang nakarehistrong dietitian sa.Balansehin ang isang suplemento, Inirerekomenda ang pulbos na ito para sa isang tao na sumusunod sa isang pagkain sa keto. "Naglalaman ito ng medium-chain triglycerides (MCTS), na mas mabilis kaysa sa mga regular na taba at kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na Keto dahil pinapayagan nito ang mas mabilis na pagkasira ng mga taba upang magbigay ng enerhiya sa kawalan ng carbs para sa gasolina," paliwanag niya.

Ang Gariglio-Clelland ay nagdaragdag na ang protina sa perpektong keto powders ay mula sa collagen peptides, na kung saan ay ipinapakita na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat. Higit pa rito, ang pulbos ay gumagamit ng Stevia sa halip na artipisyal na sweeteners at naglalaman ng isang maliit na halaga ng hibla, na isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na kung minsan ay kulang sa pagkain ng keto.

Ang pagsunod sa pagkain ng keto ay maaaring nakakalito, ngunit ang mga ito Mga pagpipilian sa protina pulbos maaaring makatulong na gawing mas madali ang pagkuha ng mga macronutrients.