Good Lifestyle

Perpekto para sa tatlong V's (Vegans, vegetarians, at mga tao mula sa Vermont), Middle Eastern restaurant ay mahusay na go-tos para sa mga oras kung kailan mo nais ng isang malusog na pagkain na mababa sa karne at naka-pack na may veggies.

Ang tagumpay ng Halal Guys-isang cart ng pagkain sa New York City na nakakaakit ng mga linya ng mga tao na hindi nakikita mula noong ang huling direksyon ng paglilibot-ay nagbigay ng pagmamadali sa middle eastern cuisine. Ang mga guys ay pagbubukas ng isang kadena ng 100 mga tindahan sa buong U.S. Sa susunod na ilang taon, habang lamang Falafel, isang United Arab Emirates franchise, ay pagbubukas sa buong U.S. at Canada pati na rin.

Upang matulungan kang manatili sa iyong diyeta atmagbawas ng timbang, pinagsama namin ang mapagkakatiwalaang malusog na Gabay sa Middle Eastern Restaurant. Mula sa pambansang kadena sa iyong lokal na hot-spot, narito kung paano ka makakahanap ng nutritional peace sa Gitnang Silangan.

Nauugnay: Kumuha ng sandalan para sa buhay na may ito14-araw na flat belly plan..

Kumain ito!

Hummus ay naging isa sa mga mainit na pagkain sa kalusugan ng nakaraang ilang taon, at para sa magandang dahilan. Ginawa mula sa mga chickpeas at lupa linga buto, kasama ang langis ng oliba (bagaman karamihan sa mga komersyal na tatak ay gumagamit ng mas murang langis ng canola), ang Hummus ay puno ng hibla, protina, at malusog na taba. Ngunit ang isang malaking pita ay maaaring tumakbo sa iyo 165 calories, at dahil lamang sa pakiramdam ng mga dayuhan ay hindi gawin ito ng higit pa kaysa sa plain walang laman carbs. Humingi ng isang bahagi ng veggie sticks kasama ang iyong pita upang panatilihin ang calories sa isang minimum.

Ang isang masarap, mag-atas na talong na lumubog na mukhang naglalaman ng mayo, ngunit talagang ginawa mula sa mga eggplant, tahini at langis ng oliba (isa saPinakamahusay na taba para sa pagbaba ng timbang). Ibinigay namin ito sa berdeng ilaw.

Ang Tahini ay isang paste na ginawa mula sa mga buto ng linga ng lupa, ngunit ang Tahini sauce na liberally kumalat sa Falafel sandwich ay gawa sa Tahini, langis ng oliba, pampalasa, at pampalasa. Humingi ng tahini sa gilid upang makontrol mo ang halaga na napupunta sa iyong sanwits.

Ang isang sobrang malusog na pagpipilian, ang Tabbouleh ay gawa sa tinadtad na perehil, kasama ang mga kamatis at bulgur na may isang gitling ng langis ng oliba at lemon juice. Ang Bulgur ay isang butil na naglalaman ng 8 gramo ng hibla bawat lutong tasa, kaya sigurado na panatilihin kang satiated nang hindi tumitimbang sa iyo.

HINDI IYAN!

Magkaroon ng isang falafel, wala kang masyadong maraming: ang ulam ay mahalagang bola ng chickpeas sa lupa at / o fava beans na pagkatapos ay malalim na pinirito. Gayunpaman, ang isang 2-inch falafel ball ay halos 60 calories at 3 gramo ng taba. Ang parehong payo ay totoo para sa Kibbeh. Karaniwan na ginawa mula sa karne ng baka o tupa at bulgur, ang mga bola na ito ay nahuhulog sa fryer, kaya kumain nang may pag-iingat.

Ang mga karne ng baka, tupa o manok sandwich ay naglalaman ng isang liberal na halaga ng carbs (ang pambalot o pita) pati na rin ang isang malaking halaga ng mga sarsa tulad ng hummus o tahini. Mas mahusay ka sa pag-order ng isang platter na naglalaman ng lahat ng parehong mga sangkap ngunit nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin kung magkano ang iyong kumain.

Pagsasalita ng mga protina - siguraduhin na tingnan ang mga itoPinakamahusay na mga protina para sa pagbaba ng timbang.

Ang spiced na ito, marinated meat ay madalas na isang fattier cut ng tupa, karne ng baka, karne ng baka o manok na higit pang inatsara sa mas taba. Salamat sa mas mababa kaysa sa malusog na paraan ng pagluluto, ang Shawarmas ay karaniwang tumatakbo sa kapitbahay ng 600-calorie, sa sandaling naidagdag mo sa PITA at sauces. Laktawan ito upang mapanatili ang iyong toned.flat tiyan.

Ang Turkish coffee ay karaniwang nagsilbi sa asukal na halo-halong in, kaya wala kang kontrol sa kung gaano katamis ito. Isaalang-alang ito ng isang dessert at huwag gawin itong iyong go-to.