Good Lifestyle

Ito ay isang kahanga-hangaKeto. Hapunan para sa dalawa ... o 10. Kailangan lang mong gawin ang ilang pagpaparami kung nagpapakain ka ng maraming tao. Ang Grilled Flank Steak ay isang mahusay na ideya para sa isang backyard cookout sa mga kaibigan dahil mahirap na magulo at kahanga-hanga upang maglingkod. Ang pag-atsara ay laging gumagawa ng karne na lumalabas, at ang inihaw na packet ng gulay ay nagpapanatili ng masarap na brokuli at matamis na mga piraso ng paminta mula sa pag-cris at pagbagsak ng mga grates. Ang kayamanan at init mula sa Wasabi-Macadamia Nut Aioli ay gagawin ng iyong mga bisita kung lihim na nakuha mo ang pagtuturo mula sa Cia-culinary Institute of America. Sa tingin namin ang madaling ulam na ito ay magiging isang nakakaaliw na go-to para sa iyo dahil ito ay simple upang maglingkod, kahanga-hanga sa sarili nitong, at isang pangkalahatang karamihan ng tao-pleaser.

Nutrisyon:572 calories, 38 g taba (8 g puspos), 992 mg sosa, 16 g carbs, 6 g asukal, 6 g hibla, 43 g protina

Gumagawa ng 2 servings.

Mga sangkap

3/4 lb flank steak.
3 cloves bawang.
2 tbsp toyo
2 tbsp apple cider vinegar
2 tbsp langis ng oliba
1 tasa red bell pepper strips
4 stalks broccolini.
1/4 tsp dagat asin
1/4 tsp black pepper
3 tbsp mayonesa.
1/4 sa 1/2 tsp wasabi
2 tsp tinadtad toasted macadamia nuts.

Paano gawin ito

1. Gamit ang isang matalim kutsilyo, puntos sa magkabilang panig ng steak sa isang diyamante pattern. Maglagay ng steak sa isang resealable plastic bag sa isang mangkok. Mince 1 sibuyas bawang; Idagdag sa bag na may toyo, suka, at 1 kutsarang langis. Seal at i-on sa amerikana steak. Magpakalat 2 hanggang 4 na oras sa refrigerator, pinalitan ang bag paminsan-minsan.
2. I-fold ang isang 36-by-18-inch na piraso ng mabigat na palara sa kalahati upang gumawa ng isang double-makapal na 18-by-18-inch na piraso. Magdagdag ng Bell Pepper, Broccolini, at natitirang 2 buong cloves bawang. Drizzle sa natitirang 1 kutsarang langis. Budburan ng asin at paminta. Dalhin ang kabaligtaran ng mga gilid ng foil at seal na may double fold. Fold edges upang ganap na ilakip ang mga gulay, umaalis puwang para sa singaw upang bumuo.
3. Patuyuin ang steak, itapon ang pag-atsara. Maglagay ng steak at gulay na packet sa rack ng isang uncovered grill nang direkta sa daluyan ng init. Grill steak 11 hanggang 16 minuto sa medium-bihirang (145 ° F) sa daluyan (160 ° F) doneness, nagiging paminsan-minsan; Grill gulay packet 15 hanggang 20 minuto o hanggang paminta at broccolini ay malutong-malambot.
4. Alisin ang steak at gulay na packet mula sa grill. Hayaan ang steak pahinga 5 minuto. Samantala, para sa Aioli, alisin ang bawang mula sa packet at tumaga makinis. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang bawang, mayonesa, wasabi, at isang gitling ng toyo. Gumalaw sa macadamia nuts. Manipis na hatiin ang steak sa buong butil. Paglilingkod sa Aioli at gulay.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan