Good Lifestyle

Paano kung sinabi ko sa iyo na maaari mong ibahin ang iyong katawan at radikal na mapabuti ang iyong kalusugan sa push ng isang pindutan-at ito ay mas madali mas masarap kaysa sa iyong naisip? Iyan ang pangako ng.Malinis na berdeng inumin, Ang kapana-panabik na koleksyon ng recipe ng 100 + masarap na mga recipe ng paglilinis mula sa Health Journalist, Chef at TV host Candice Kumai. Narito ang isang rurok sa Candice's Book, at tatlo sa mga pinakamahusay na smoothies at juices para sa iyong tiyan.

Pinakamahusay na smoothie para sa pagbaba ng timbang

Ang malinis na berdeng inumin ay hindi lamang tungkol sa pagbaba ng timbang, ngunit mas mahusay na angkop na maong ay kadalasang isang masayang epekto ng juicing. Iyon ay dahil ang karamihan sa mga prutas at gulay ay mababa ang calorie, mababa sa taba, at nakaimpake na may hibla at mahahalagang bitamina at antioxidant na mananatiling nasiyahan at puno ng enerhiya habang nawalan ka ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Baylor College of Medicine na ang mga dieter na umiinom ng walong-onsa na baso ng low-sodium vegetable juice araw-araw sa isang 12-linggo na panahon na nawala, sa karaniwan, apat na pounds higit sa dieters na hindi uminom ng juice. Palitan ang iyong regular na almusal o tanghalian na may isang banal na low-calorie, nutrient-pack na juice o smoothie at linisin ang mga pounds!

Chocolate Morning Wake-up Smoothie.
Naghahain 2 | Bawat serving: 150 calories, 2.5 g taba, 10 g protina, 8 g asukal, 7 g hibla

1 tasa unsweetened almond gatas
1 tasa sanggol spinach.
1 frozen na saging
2 tablespoons unsweetened cocoa pulbos
1 kutsarang berdeng superfood
2 tablespoons protina pulbos
1 tasa yelo

Mga Direksyon: Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis. Maglingkod kaagad.

Pinakamahusay na juice para sa isang flat, masaya tiyan

Hindi tulad ng maraming mga bote na inumin na pinainit sa panahon ng pasteurization at kung minsan ay nagtatago ng parehong gawa ng tao at genetically modified ingredients (pati na rin ang isang tonelada ng idinagdag na asukal!), Ang mga sariwang juice ay ganap na raw at kinokontrol mo kung ano ang napupunta sa mga ito. Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-ubos ng raw produce ay nagpapalakas ng panunaw sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mahahalagang enzymes, na nangangahulugang maaari mong matalo ang mamaga at sumipsip ng iyong paraan upang mas regular na paggalaw ng bituka para sa isang flat, masaya tummy!

Ang Spicy-Ginger Pineapple Green Juice.
Naghahain ng 1-2 | Bawat serving: 90 calories, 0.5 g taba, 3 g protina, 15 g asukal, 0 g hibla

3 tasa sanggol spinach.
1 daluyan ng pipino
¾ tasa sariwang pinya.
1 kutsara sariwang luya ugat

Mga Direksyon: Magdagdag ng lahat ng mga sangkap sa isang dyuis at juice. Maglingkod kaagad.

Pinakamahusay na smoothie para sa isang matangkad, toned katawan

Ang protina ay Kryptonite sa tiyan taba, at ang bloke ng gusali ng isang matangkad, toned bod. Kailangan kong aminin, nang magsimulang magsulat si Kumai para sa mga publikasyong nutrisyon-at-wellness ng lalaki, hindi siya masyadong masigasig sa kanilang pagkahumaling sa mga powders ng protina. Gayunpaman, habang nagsimula siyang magsaliksik at maranasan ang mga kababalaghan ng vegetarian protein blends, siya sa lalong madaling panahon ay naging isang fan. Sa loob ng ilang linggo ng pagsubok sa post-workout smoothies para sa aking libro, ang katawan ni Kumai ay nagtungo; at siya ay tulad ng maraming tono ng kalamnan tulad ng ginawa niya kapag siya ay nagpapatakbo ng kalahating marathon. Narito ang isang masarap na recipe upang subukan; Ang isang sumipsip at hindi ka naniniwala na malusog ito dahil ito ay tumatagal tulad ng isang vanilla iling.

Green Vanilla Almond Smoothie.
Naghahain 2 | Bawat serving: 180 calories, 6 g taba, 11 g protina, 8 g asukal, 3 g hibla

1 tasa unsweetened coconut tubig.
2 tasa sanggol spinach.
1 frozen na saging
2 tablespoons almond manterte.
2 teaspoons organic vanilla extract.
4 tablespoons protina pulbos
1 tasa yelo

Mga Direksyon: Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis. Maglingkod kaagad.